Как справиться с ревностью и недоверием

Как перестать ревновать девушку ко всем подряд: советы психологов

как справиться с ревностью и недоверием

› Советы ›

17.06.2019

Чувство ревности знакомо каждому из нас. Оно способно разрушить отношения между возлюбленными в миг. Чтобы этого не произошло, научитесь управлять своими эмоциями и бороться с подозрительностью. В чем причина недоверия и как перестать ревновать девушку, обсудим в нашей статье.

Причины ревности

Прежде чем разбираться в причинах повышенной подозрительности, перечислим частые поводы для ревности. Их можно разделить на 2 группы:

  1. Оправданные: явный флирт девушки с парнями, любовная переписка вконтакте, по смс, измена и другие серьезные проступки.
  2. Необоснованные: поводы, которые мужчина выдумывает сам, рождает в голове с помощью фантазий.

Реальные, обоснованные причины для ссоры и ревности разбирать подробно не имеет смысла. Если девушка изменила, явно заигрывает с другими мужчинами, лучше расстаться с ней. Наверняка, у нее нет теплых, серьезных чувств к партнеру.

Неоправданные, выдуманные поводы заслуживают более пристального внимания, поскольку они разрушают отношения.

Причина фантазий кроется в следующем:

  • Мужчина неуверен в себе.Он думает, что другие парни лучше его во всем, не осознает, что девушка полюбила его по-настоящему.
  • У парня был негативный опыт в прошлом.Измена, предательство бывшей приучили мальчика не доверять девушкам в принципе.
  • Сильно развитое чувство собственничества.Парень не понимает, что девушка имеет право иметь на личную жизнь, друзей, общение без его присутствия.
  • Необходимость эмоциональной разрядкиУ мужчины накопилась злость, претензии к партнерше. Он выливает их с помощью скандалов, ссор, поводом для которых становится ревность.
  • Боится потерять уважение среди друзей, коллег, в семье.Если женщина найдет более успешного мужчину, уйдет к нему или станет его любовницей, имидж мачо рухнет.

Необоснованная ревность отравляет жизни не только женщине, но и мужчине. С этим чувством нужно бороться, искоренять его как можно раньше, чтобы подозрительность не стала привычкой.

О причинах ревности рассказывает психолог Аннета Орлова:



Как ревность разрушает отношения

Маниакальная ревность к партнеру — это яркое проявление эгоизма. Выдержать такой натиск от любимого очень сложно, особенно, если у парня буйная фантазия, для скандала хватает малейшего повода.

Если не бороться с чувством ревности, отношения быстро разрушатся по следующим причинам:

  • Наступит разочарование.Встречаться патологическим ревнивцем не захочет ни одна девушка. Чтобы избавиться от постоянного контроля, она будет настаивать на расставании.
  • Из отношений уйдет любовь.Влюбленная девочка смотрит на избранника как на идеал. Но необоснованные обвинения, фантазии мужчины натолкнут девушек на мысль, что другие парни действительно лучше, интереснее. Она захочет влюбиться в другого или вернуться к бывшему.
  • Измена.Ревнивый мужчина сам провоцирует измену. Измученная подозрениями девушка пойдет на этот шаг, чтобы расстаться с парнем или действительно влюбиться в другого.
  • Страдают дети.В семьях, где папа безумно ревнует маму к прошлому, друзьям, коллегам по работе, царит хаос. Дети становятся свидетелями скандалов, ссор, даже драк. У них формируются комплексы, фобии. Психологи замечают, что ревнивцы-мужчины вырастали в семьях, где муж не доверял жене, подозревал ее в изменах. А в будущем мальчик скопировал поведение отца.

Как справиться с ревностью

Если подозрительность переходит в безумие, вам нужно срочно задуматься о том, чтобы перестать ревновать  и накручивать себя. Постарайтесь понять, что любимая не ваша собственность. Она имеет право общаться с другими людьми, улыбаться симпатичным мальчикам при разговоре, ходить с подругами в кино и клубы без вас.

Если настоящих поводов для подозрений нет, а ревность носит патологический характер, парню нужно провести над собой серьезную работу. Исправить ситуацию помогут следующие эффективные меры:

  • Откровенный разговор с любимой.Поговорите в спокойной обстановке. Не обвиняйте любимую и не предъявляйте претензий. Откровенно признайтесь партнерше, что не устраивает в отношениях, какой поведение считаете недопустимым. Если девушка действительно любит вас, она обязательно прислушается и постарается не провоцировать подозрения.
  • Повышение самооценки.Займитесь красотой своего тела, развивайтесь духовно. Знакомьтесь с другими девушками, общайтесь с ними на дружеской волне. Когда поймете, что являетесь интересной и самодостаточной личностью, ревность перестанет преследовать вас по пятам.
  • Ставьте своим страхам ультиматумы.Боитесь, что девушка познакомится в клубе с мужчиной лучше вас, поэтому не отпускаете любимую никуда одну? Сделайте над собой усилие. Пусть партнерша сходит с подружками на вечеринку. Не донимайте ее звонками и смс, пока она будет развлекаться, не контролируйте каждый шаг. Взращивайте доверие в ваших отношениях.
  • Разнообразьте свидания, свою жизнь.Делайте любимой сюрпризы, неожиданные свидания, говорите девушке комплименты. Партнерша будет в восторге от своего избранника, у вас поднимется самооценка, а поводы для ревности пропадут.
  • Отвлекитесь.Найдите новое интересное хобби, увлечение. Это может быть спорт, туризм, путешествия, даже бизнес. Новый источник удовольствия отнимет много сил, времени на паранойю не останется.
  • Повышайте качество секса.В постели будьте ласковым, нежным, разнообразьте секс. Качественная интимная жизнь укрепит отношения между любовниками.

Советы психолога

С точки зрения психологии, патологическая ревность — это мощное разрушительное чувство, если подозрительность превратилась в манию. Избежать расставания, если в отношениях нет доверия, практически нереально. Но можно справиться с собой, изменить взгляд на мир с помощью советов психологов.

Специалисты по семейным отношениям ставят перед ревнивцами три задачи:

  • Перестать ревновать девушку без серьезного повода.
  • Перестать накручивать себя и фантазировать.
  • Начать доверять девушке.
  • Заняться собой.

Психотерапевт Алексей Шевцов рассказывает о причинах ревности и как перестать ревновать:

Для терапии психологи используют пошаговую методику. Она состоит из следующих задач:

  1. Парень должен признаться себе, что ревнует необоснованно.
    Не нужно искать причины недоверия в девушке. Осознание свое неправоты — первый шаг к избавлению от паранойи.
  2. Анализ собственных эмоций.
    Мальчик должен понять, что он испытывает в момент приступа ревности. Гнев на партнершу, зависть к другим парням, ненависть к миру, страз одиночества или что-то другое. Лучше записать свои чувства на бумагу, сделать полный спектр эмоций в момент очередного скандала. Когда враг опознан, можно приступать к его ликвидации. Следующий этап психотерапии зависит от этого пункта целиком.
  3. Поднимайте самооценку себе, если испытывайте злость и зависть.
    Причиной ревности становится не поведение любимой, а ваша неуверенность в себе.
  4. Научитесь слушать партнершу.
    Вместо ссоры на фоне гнева и злости, используйте спокойный диалог.
  5. Не накручивайте себя.
    Фантазии — самые злостные враги ревнивца. Пресекайте плохие мысли в своей голове, когда девушка уходит на встречу с подругами или не ответила на звонок.
  6. Чаще отпускайте любимую от себя.
    Самый лучший вариант самому уехать на большое расстояние от партнерши. Например, отправьтесь в отпуск без нее. Не запрещайте в это время встречаться с друзьями, посещать клубы и кафе. Это сложно, но так вы научитесь доверять партнерше.
  7. Чаще сами встречайтесь с людьми, к которым ревнуете любимую.
    Наладьте с ними контакт, больше общайтесь в непринужденной обстановке. На таких встречах вы увидите, как ведет себя девушка и человек, который в ваших фантазиях является ее любовником. Наверняка, все сомнения быстро развеются.

Конечно, перед человеком, который хочет избавиться от подозрительности в отношениях стоит сложная задача. Но если парень задался вопросом, как перестать ревновать – это серьезный самостоятельный шаг в саморазвитии. По мнению психологов, именно осознание своего негативного поведения  и желание контролировать эмоции приводит к успеху.

Источник: https://omambe.ru/sovet/kak-perestat-revnovat-devushku

Способы борьбы с ревностью и недоверием

как справиться с ревностью и недоверием

Столкнувшись с ревностью и подозрительностью, человеку стоит грамотно отреагировать на эти чувства. Если оставить их без внимания, тревожные состояния спровоцируют негативные последствия в личной жизни и отношениях. Разберёмся, как справиться с ревностью и недоверием на основе советов психологов.

Как связаны ревность и недоверие

Ревнующие люди отмечают, что тревогу часто сопровождает чувство недоверия. Это обоснованное замечание. Недоверие и ревность действительно тесно связаны друг с другом, но могут появляться и независимо друг от друга.

Чтобы понять характер взаимосвязи недоверия и ревности, стоит разобраться в природе этих явлений.

Под недоверием стоит понимать естественную реакцию, свойственную всем людям, которая характеризуется сомнением в правдивости и достоверности. Это чувство выступает в роли защитного механизма, который призван отгородить от каких-либо негативных последствий, ранее уже пережитых или неизвестных.

Недоверие возникает в результате наступления определённых обстоятельств, которые организм воспринимает как угрозу.

Причины недоверия:

  • страх;
  • стремление избежать негативных последствий;
  • завышенные ожидания от окружающих людей, постоянные разочарования;
  • неуверенность в возможности справиться с возникшей непредсказуемой ситуацией.

Недоверие является простой чувственной реакцией, без которой невозможно полноценно коммуницировать в социуме. С этим явлением тесно связаны ещё несколько простых чувств: подозрительность, мнительность, сомнения и т. д. С позиций психологии явление не носит какой-либо выраженной эмоциональной окраски, но люди воспринимают его чаще как негативная черта.

В крайних формах проявления недоверие отрицательно влияет на общение и взаимодействие. Чувство формирует напряжённость и натянутость в отношениях. Оно нередко провоцирует развитие конфликтных ситуаций.

Признаки состояния — напряжённость и сосредоточенность в присутствии лица, к которому нет доверия. В таком состоянии люди не могут расслабиться, довериться, положиться на человека.

Ревность — более сложное явление. Этот термин подразумевает чувственно-эмоциональное состояние, которое человек испытывает в ситуациях потери значимой эмоциональной связи с другими людьми.

Ревность выступает психологической структурой, которая имеет множество форм выражения. Это состояние проявляется в виде сочетания нескольких первичных чувств, среди которых можно выделить злость, страх, стыд, смущение, подозрительность, зависть, мстительность и т. д. В перечень чувств, через которые проявляется ревность, входит и недоверие.

Ревность и недоверие возникают из-за причин личного характера: это страх, отсутствие доверия, эгоизм, негативный опыт в прошлом, проблемы с самооценкой.

С позиций психологии ревность также не носит какой-либо эмоциональной окраски, но людьми воспринимается как отрицательное состояние. Основанием такого отношения к чувству служит его негативное влияние на людей со слабой психикой. В крайних, патологических проявлениях тревожные состояния несут реальную угрозу жизни и здоровью.

Недоверие — ключевое эмоциональное состояние ревности. В чём же заключается связь этих явлений? Оба чувства выступают в роли психологических защитных механизмов, которые призваны обезопасить от ненужных последствий при взаимодействии с другими людьми.

Часто ревность наделена следующим содержанием: ревнивец подозревает близкого и значимого человека в обмане или измене, совершённом или потенциально допустимом.

В близких отношениях ключевым элементом выступает доверие, которое не может существовать в условиях атмосферы обмана и измены. Часто люди ревнуют к своим партнёрам в отношениях, когда в их жизни раньше была измена.

Как противостоять собственной подозрительности

В ситуациях, когда эмоции и чувства несут негатив, важно своевременно предпринять эффективные меры, чтобы победить их. Побороть ревность и недоверие не так просто. Важно учитывать взаимосвязь эмоциональных состояний: если преодолеть подозрительность, повод для ревности также исчезнет.

Как справиться с недоверием? Психологи предлагают воспользоваться простыми советами.

  1. Пересмотрите отношение к обязательствам окружающих людей. Подумайте и выделите перечень обязательств, которые есть к вам у парня, девушки, супруга. Перечислите ваши обязательства к этим людям. Проанализируйте их равноценность. Подозрение часто возникает, когда предъявляются завышенные требования к близким. Человек часто не в силах соответствовать вашим ожиданиям. Это невозможно в силу физических, психологических или эмоциональных особенностей личности. Неадекватность требований нередко приводит к подозрениям, хотя объективных оснований для этого нет. У близких людей такое непонимание провоцирует ревность, которая приводит к разрушению отношений.
  2. Обговорите характер взаимоотношений с партнёром. Обозначьте границы дозволенного поведения. Когда всё прозрачно и открыто, поводов для недоверия становится гораздо меньше.
  3. Принимайте людей такими, какие они есть. Осознайте независимость и самостоятельность каждого человека, даже самого близкого.
  4. Поймите, что партнёр не обязан и не может всегда оправдывать ваши ожидания. Это ваша проблема. Часто они не соответствуют действительности, навеяны воображением и фантазией.
  5. Концентрируйтесь на лучших качествах близких, а к недостаткам относитесь снисходительно. Не сосредотачивайтесь на чужих ошибках. Положительно относитесь к людям.
  6. Концентрируйтесь на себе, а не на других людях. Развивайтесь и совершенствуйтесь. Выращивайте в себе уверенность, стрессоустойчивость, независимость.
  7. Адекватно оценивайте свои возможности. Изменить личность вы не в силах, а главное — не имеете такого права.
  8. Принимайте сложные жизненные ситуации, отпускайте их. Принять — допустить существование случившегося события. Отпустить — простить.

Как видно из перечня советов побороть недоверие сложно. Успех требует длительной и кропотливой работы над собой, отношениями, характером взаимодействия с близкими людьми. Важно помнить, что призом за терпение и упорство станет победа над недоверием, а это позволит избавиться и от ревности, которая отравляет жизнь и разрушает отношения с любимыми людьми.

Как ещё можно бороться с ревностью и недоверием? Для решения такой задачи стоит устранить источник развития тревожных состояний. Как было указано выше, у рассматриваемых чувственных явлений причины совпадают. Если побороть причины, автоматически исчезнут тревожные состояния.

Упражнение для самоанализа

Есть психотерапевтическая техника, которая позволит справиться с недоверием.

  1. Человека просят вспомнить случаи, когда он не доверял близким людям. Он должен подумать над причинами недоверия к своему близкому человеку.
  2. Нужно искренне ответить на следующие вопросы. Когда впервые возникло чувство? Вспомни самые яркие моменты недоверия в жизни? На кого были направлены подозрения? Как ты реагировала на это состояние? Мешает ли чувство сейчас? Как бы ты изменила свои ощущения? Перечисли варианты, которые могут изменить ситуацию?
  3. Ответы позволят определить природу недоверия. Человек, отвечая, вдумывается в истоки проблемы, анализирует ситуацию. Если чувство в детстве было направлено на отца и других мужчин, во взрослой жизни сложно избежать недоверия к мужу, партнёру. Эмоции, которые направлены на маму, говорят о недоверии к себе. Чёткая направленность подозрений на конкретное лицо (муж, парень) также показывает наличие недоверия к себе. Человек сомневается в себе, это ощущение он подсознательно переносит и на близкого.
  4. После обсуждения ответов на первую группу высказываний, человек отвечает на вопросы, которые призваны определить причину недоверия к себе, окружающим. Родители запрещали в детстве выражать свои мысли? Говорили, что тебе нельзя доверять? Есть ли сомнения из-за неуверенности в себе? Присутствует ли страх совершить ошибку?
  5. Ответы позволят определить причины состояния — страх, низкая самооценка, опыт в прошлом и т. д.
  6. Знание глубинной проблемы позволит чётко определить методики противодействия.

Важно понимать, что суть проблемы находится в вас, а не в окружающих. Чтобы избавиться от ревности и подозрений в отношения нужно изменить себя и своё отношение к другим.

Работа над собой

  1. Признайтесь в наличии проблемы. Осознайте и примите её наличие в себе, как бы это было неприятно.
  2. С помощью психотерапии и самоанализа постарайтесь выяснить истоки проблемы.
  3. Поговорите с человеком, к которому вы испытываете недоверие и ревность, признайтесь ему в наличии проблемы. Говорить нужно без самообвинений. Спокойно объясните свои переживания.
  4. Измените отношение к себе. Откажитесь от негативных категорий.

    Находите каждый день позитивные моменты в своей личности. Подход позволит нормализовать самооценку.

  5. Концентрируйтесь на позитивных эмоциях и любви. Ищите хорошее в себе, окружающих людях.
  6. Займите всё свободное время продуктивными делами — работой, спортом, хобби, активным отдыхом, путешествиями. Большая проблема появления негативных эмоций — безделье.

  7. Подберите безопасный способ выражения негативных эмоций — беседы с близкой подругой, ведение дневника, спорт.

Работа над отношениями

  1. Относитесь к близким без оглядок в прошлое. Не концентрируйте внимание на подозрения, которые не имеют оснований и подтверждений. Всегда оценивайте события взвешенно.
  2. Откажитесь от требований. Замените их более обтекаемыми формами. Вместо «ты где был» используйте «как прошёл твой день».
  3. Откажитесь от постоянного присутствия рядом.

    Организуйте регулярный совместный досуг, оставляя достаточно времени для личных дел. Любовь — это не только совместное времяпрепровождение.

  4. При общении создавайте положительные эмоции — признания в любви, поцелуи, объятия, шутки, заигрывания и т. д.

Подозрительность и ревность не являются непреодолимыми проблемами.

Если своевременно принять меры и воспользоваться рекомендациями, избавиться от негативных чувств не составит большой проблемы.

Источник: https://urazuma.ru/revnost/i-nedoverie.html

Как избавиться от ревности: 18 шагов

как справиться с ревностью и недоверием

Мучает ревность?

Тяжкое, злобное, съедающее изнутри чувство

Давайте поищем причины и пути выхода?

Ревность это хорошо или плохо?

По мнению Фрейда, ревновать – естественно.

Причем это может быть эмоция, вызванная не только к половому партнеру, но и к родителям, друзьям. Ревностное отношение может быть к успеху, идеям религии, течения. Так, к при меру, относятся к пропаганде своих убеждений веганы и вегетарианцы.

Психологи считают, что каждый может пройти не один кризис ревности в своей жизни.

Ревность в отношениях возникает по разным причинам.

  • У мужчин чаще всего она носит сексуальный характер, может быть вызвана недостачей внимания.
  • Женщины могут приревновать к каким-то поступкам, заботе, проявленной о ком-либо, внешним качествам собеседницы мужа, ведущей при этом строго деловой разговор.
  • Кто-то считает ее мерилом любви и страсти, использует как афродизиак, умышленно подогревает эмоции, устраивая сцены выяснения отношений.

Женщины ярче проявляют ее, эмоционально реагируют даже тогда, когда объект переживаний надуман ею самой.

Мужчины чаще сдерживают эмоции, либо действительно безразличны. Выплеск происходит лишь тогда, когда измена становится очевидной.

Тревогу следует бить, если чувство ревности – непрерывное состояние, побуждающее прибегать к различным уловкам, контролировать, выслеживать, даже в ущерб более важным на этот момент делам, работе. Это уже патологическая ревность, оставляющая глубокий след. И каждый раз при воспоминании старая боль переживается заново.

Партнер, подвергаясь изматывающим претензиям, также испытывает не самые лучшие чувства. И это не решает проблем в отношениях, но только близит их конец.

Как справиться с ревностью, жить в гармонии с самим собой и партнером?

Попробуйте разобраться, что стоит за этой эмоцией в вашем случае:

  • Неуверенность в себе?
  • Боязнь потерять любимого человека?
  • Прошлый опыт?
  • Чувство недооцененности, идущее из детства?
  • Нежелание какого бы то ни было соперничества?
  • Неспособность измениться, желание чтобы вас любили таким, какой вы есть?

В любом случае перво-наперво начните работать над собой. Меняйтесь, воспитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку!

Что еще можно и нужно предпринять, чтобы побороть ревность?

  1. Учитесь вычленять и обозначать эмоции. Попытайтесь разобраться, что вы переживаете? Страх или гнев? Или оба чувства вместе?
  2. Не прибегайте к обвинениям: «Как ты мог? Как посмел?». Скажите: «Мне было больно. Что не так?». Этим вы дадите шанс разговору, обсуждению произошедшего, поиску проблем, выходов, необходимых перемен.
  3. Подумайте, какой урок можно извлечь, какие конструктивные шаги предпринять.
  4. Оцените ситуацию: чем вызвана эмоция? Конкретным событием или сугубо вашим отношением к нему? Насколько оно было адекватным ситуации? Не переживаете ли вы о том чего не было и не будет? Будьте осторожны. Привычка может притянуть нежелательные события!
  5. Работайте над собой. Почитайте книги по психологии и саморазвитию.    
  6. Приведите в порядок внешний вид, форму.

    От вас должно веять не подавленностью, нервозностью и озлобленностью, а здоровьем и красотой.

  7. Измените свое поведение, проявления. Покажите себя уверенной, спокойной. Пусть это сначала будет маска. Но со временем она «прирастет» к вам, станет вашим естественным лицом и состоянием. Изменится и ваша жизнь.
  8. При всплеске эмоций — не спешите изливать, «показывать зубы». Выдержите паузу.

    Бурное выяснение отношений может привести к их завершению. Включите самоконтроль. Только по ослаблению обиды обсудите в спокойных тонах ситуацию.

  9. Не давайте волю ревности при каждом приближении другого человека к вашему партнеру. У вас нет на него эксклюзивных прав.
  10. У каждого из вас должны быть интересы и общение помимо вашего. Найдите себе занятия, общайтесь с друзьями.

  11. Есть рекомендации записывать в дневник или на видео все свои эмоции, постепенно разбираться с ними.
  12. Можно иногда попробовать чуток заставить партнера поревновать. Но не переборщите! Исключительно ради того, чтобы придать перчинку.
  13. Дайте возможность соскучиться друг по другу, не висите на нем камнем с унылым лицом.
  14. Если человек захочет сделать вам больно, то не помогут никакие уловки. Выберите путь доверия.

    Сосредоточьте внимание на хорошем,

  15. Не копайтесь в прошлом. Там всегда найдутся зацепки. Живите сегодня. Есть вы и он. Вот то, что важно.
  16. Осознайте, что каждые отношения индивидуальны, обладают неповторимостью. Пусть то, что партнер испытывает с вами, будет его лучшим переживанием.
  17. Если все же не складываются отношения, не отчаивайтесь. Возможно это к лучшему при таких обстоятельствах. Это не горе, — просто опыт.

    Шагайте дальше жизнь с ожиданием новых радостных эмоций и встреч.

  18. Восточная философия утверждает, что ревность — это не что иное, как неудовлетворительно организованные отношения.

Такое чувство возникает при нехватке чего бы то ни было:

  • При голоде – ревностно относимся к каждому куску.
  • При безденежье – к каждой монете.
  • В тесном помещении – к каждому свободному сантиметру.

При изобилии еды, денег, пространства мы готовы ими делиться.

Как бороться с ревностью?

Дайте супругу то, что ему не хватает в семье, прежде чем дать то же самое наружу.

Следите за тем, куда тратите свою энергию: внимание, время. Дарите их супругу, а не соцсетям – вампирам наших энергетических ресурсов. Это энергия, которая скрепит вас и поддержит. Старайтесь не забирать ее из семьи. Помните, что это ваш род и его будущее.

Разграничивайте приоритеты.

Источник: https://info-health.info/psihologija/kak-izbavitsya-ot-revnosti-18-shagov/

Ревность и недоверие: как справиться, советы психолога — Гармония внутри

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Можно ли трезво оценить, насколько ваши действия являются следствием ревнивого поведения? Ниже приведены вопросы, на которые нужно честно ответить. Похоже на анкету, только заполняете вы её для себя.

  1. Привлекали ли вы к себе внимание объекта обожания: перекрашивались из блондинки в брюнетку, чтобы соответствовать его идеалу; усердно худели или полнели; занимались тем, что несвойственно вам (посещение тренажёрного зала, спортивных секций, ночных клубов)?
  2. Испытывали ли повышенную привязанность к мужчине?
  3. Стремились ли ограничивать его круг общения или контролировать его действия?
  4. Посещало ли вас постоянное чувство тревоги за ваши отношения?
  5. Возникал ли у вас негатив к тем людям, которые общались и взаимодействовали с вашим избранником?
  6. Испытывали ли вы дикое желание всё время находиться рядом с ним?
  7. Скрывали ли свои негативные эмоции, лишь бы партнёр не разорвал отношения с вами?

Если на каждый или хотя бы на несколько из вопросов вы ответили «да», то симптомы указывают на то, что вы «болеете». Можно ли излечиться от болезни под названием «ревность»? К счастью да, нужно только признать эту проблему.

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Итак, вы признали, что в глубину вашей души пустило корни негативное чувство. С причинами его появления мы тоже разобрались. Теперь можно разработать план, как его преодолеть. Вот первые шаги:

  • Поймайте себя на моменте, когда вы ревнуете и запишите на листочек чувства, которые испытываете. Вам страшно, обидно, омерзительно, вы тревожитесь или завидуете? Правильно выбрав чувства, вы сможете ими управлять, когда настигнет очередная вспышка ревности.
  • Попробуйте признаться своему мужчине в своих эмоциях: спокойно скажите ему, что вас обижает, когда он засматривается на других женщин. Или вы переживаете, когда он задерживается и не отвечает на звонки.

Обращайте внимание на ответную реакцию и все его фразы, по которым поймёте, как он на самом деле к вам относится.

  • пустите все силы на поднятие самооценки: нужно развивать свои сильные стороны, искать в себе плюсы, менять привычки и быть уверенной в себе
  • учитесь притягивать позитив: любой психолог посоветует демонстрировать партнёру те качества, которые ему особенно нравятся в вас
  • будьте заняты любимыми делами – они отвлекут вас от навязчивых мыслей, и вы сможете насладиться результатами деятельности. Сплошные плюсы!
  • найдите другой объект для выброса негатива: например, обратитесь с переживаниями к подруге, заведите дневник для записей, пообщайтесь на форумах с женщинами с подобными проблемами, походите в спортзал. Испробуйте любые способы, чтобы найти правильный

Боремся с ревностью в пользу отношений

Чтобы понять, как женщине навсегда избавиться от ревности, прислушаемся к ещё одному перечню советов психологов:

  • Учитесь доверию – это сложно для женщин, ощутивших на себе предательство. Но если партнёр не даёт поводов сомневаться, не ищите подвохов. Если вы предоставите мужчине свободу, он непременно воздаст вам это трепетным отношением и любовью.

Как понять, что мужчина не любит тебя: 6 признаков

  • Правильно подбирайте выражения: в случае неугасающего желания знать как можно больше подробностей из жизни партнёра, старайтесь спрашивать об этом мягко. Попробуйте вместо наездов по поводу долгого отсутствия спросить: «Всё ли хорошо у тебя?», «Как прошёл твой день?»
  • Не удерживайте мужчину рядом с собой: помимо домашних посиделок и навязывания себя, есть масса других занятий. Например, совместный досуг в виде мини-путешествия или верховых прогулок.
  • Мыслите позитивно: психология человека устроена так, что на энергетическом уровне он тянется к позитивным и доброжелательным людям. А скопившийся негатив образует пропасть между людьми.

Попробуйте потренировать у зеркала положительные эмоции. Говорите приятные фразы и комплименты, улыбайтесь, и скоро это войдёт в привычку.

Дополнительные советы женщинам

Есть ещё способы, как можно женщине избавиться от ревности, но не в отношении своего избранника. Советы психологов женщинам в этом случае действительно конструктивны, и стоит их использовать. Например, ревность может возникать:

  • К бывшей девушке/жене партнёра – это непринятие его прошлого и страх, что он когда-нибудь вернётся туда. Как бороться с ревностью к другой женщине? Поймите, раз он вас выбрал, вы уже лучше другой. Поэтому не разубеждайте его в этом, а старайтесь подтверждать правильность выбора.
  • К его детям от предыдущего брака – подсознательно ревность возникает не к ним, а к бывшей супруге. Вам трудно принять тот факт, что у него уже была семья. Ни в коем случае не запрещайте встречаться с детьми. Попробуйте с ними подружиться. Если не можете себя заставить, тогда займите себя чем-то, пока отец видается с детьми.

Не отзывайтесь о детях негативно, даже в разговорах с другими людьми. Ваше мнение может просочиться к нежелательным адресатам, что приведёт к разрыву отношений. Будьте деликатны и следите за эмоциями.

  • К бывшему парню/мужу – признак эгоизма и чувства собственности. Не все с лёгкостью отпускают бывших возлюбленных. Важно принять факт разрыва и понимать, что у него есть право на личную жизнь, как и у вас. Сохраните приятные воспоминания об отношениях и будьте благодарны ему за них. Так вы подготовите себя к следующим, более счастливым отношениям!

Если не получается справиться

Дорогие мои, если вы понимаете, что самим вам не справиться, а чувство ревности продолжает портить вам жизнь, тогда вам поможет только психолог. Он найдёт точки опоры, чтобы исправить ситуацию и вытащит вас из разрушающего состояния.

Работайте над собой, будьте сильной, укрепляйте любовь и взаимопонимание, тогда и страсти в отношениях улягутся. Поменяется и восприятие окружающего мира – будете видеть во всём только хорошие и добрые помыслы.

Я в вас верю и в то, что вы обязательно подпишетесь на блог) Ведь здесь вы постоянно можете черпать позитивную и нужную информацию, которая вам точно пригодится!

Источник: https://mii-info.ru/uspeh-i-dengi/revnost-i-nedoverie-kak-spravitsya-sovety-psihologa.html

Как справиться с ревностью: 10 методов

Вы имеете проблемы с ревностью в отношениях, и постоянно беспокоитесь, что партнер общается с другими людьми, либо со своими бывшими? И чувствуете определенную неуверенность в отношениях? Этим вы можете разрушить отношения. Так что прекратите беспокоиться о прошлом, и ознакомьтесь с методами, как справиться с ревностью с помощью самоконтроля, сознательного поведения, доверия и зрелости.

1. Развивайте доверие

Начните больше доверять партнеру и не позволяйте подозрению разрушать отношения. Ревность может легко перерасти в подозрение и сомнения, если вы не умеете контролировать свои мысли и эмоции. Если вы постоянно задаете слишком много вопросов партнеру, то естественно, это будет раздражать его. И в конечном итоге это приведет к еще большему недоверию.

Вы будете постоянно чувствовать, что он или она что-то скрывает от вас. Работа с доверием в отношениях на самом деле является непростой темой, и ей следует уделять больше времени. Но начните хотя бы с эффективного общения с партнером. Говорите с ним о конкретных проблемах. О том, что вас беспокоит, и каким вы видите дальнейшее развитие ваших отношений.

2. Перестаньте следить за партнером

Если хотите справиться с ревностью, тогда перестаньте следить за любимым. Неоднократно было доказано, что ревнивые люди имеют тенденцию отслеживать активность своих партнеров в социальных сетях. Они следят за тем, с кем партнер общается, с кем работает и что делает, когда они не вместе. Тем самым создают еще больше поводов для беспокойства. А это порождает порочный круг контроля и ревности.

3. Обратите внимание на то, что происходит в вашей жизни

Ревнивые чувства часто рождаются из существующей неуверенности. Возможно, что-нибудь произошло в последнее время, что заставило вас чувствовать себя менее уверенно? Стресс на работе, семейные проблемы и физические болезни — все это может вызывать чувство неуверенности в отношениях.

Постарайтесь записать все, что в настоящее время вызывает у вас стресс и неуверенность. И по возможности исключите эти факторы из своей жизни. Постарайтесь преодолеть ревность к партнеру, начав работать над своей неуверенностью. Встаньте и начните делать что-нибудь полезное.

Будь-то тренировка, усердная работа, чтобы продвинуться по карьере или получение знаний в новой для вас области.

Источник: https://parejavida.com/kak-spravitsya-s-revnostyu.html

Как справиться с ревностью: 7 советов в борьбе с ней

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Каждый человек, состоящий в отношениях, может иногда немного ревновать, особенно если у него очень сильные чувства к партнеру. Это может даже привнести в отношения немного волнения, интереса и интриги (если ревность легкая). Но что делать, если она поглощает и становится навязчивой? Как справится с ней? Поговорим сегодня об этом.

Итак, в данной статье рассмотрим следующие моменты:

  1. Что такое ревность
  2. Как она влияет на наши отношения
  3. Стратегии борьбы с ревностью
  4. Подведем итог

Что такое ревность

Ревность — это негативное чувство, замешанное на гневе и страхе. Возникает, когда на объект, который по вашему мнению принадлежит вам, посягает кто-то другой. Человек, который боится потерять объект своей любви страдает от неуверенности в себе. Ему кажется, что есть кто-то интереснее, красивее, умнее и достойнее. И этот кто-то обязательно отнимет у вас любимого.

Большинство из нас испытывали ревность в той или иной степени. Это может быть легкое раздражение или поглощающий огонь внутри. Хотя это обычная эмоциональная реакция, когда человек испытывает угрозу, тем не менее ревность — один из самых разрушительных факторов в отношениях.

Она может варьироваться от чувства беспокойства по поводу того, что ваш муж восхищается другой женщиной или что ваша жена смотрит на другого мужчину, до представления вещей, которых на самом деле не было и нет. В любом случае ревность отрицательно скажется на ваших отношениях.

Что ревность делает с вашими отношениями

Ревнивое поведение может быть чрезвычайно вредным для семейной жизни. В лучшем случае ревнивец нуждается во внимании и постоянно ищет заверения в том, что он единственный и никто не представляет угрозы для отношений. В худшем случае ревность может проявляться в контролирующем и недоверчивом поведении. И даже в физическом или эмоциональном насилии.

Ревнивый партнер может попытаться контролировать действия своей второй половины, проверяя его местонахождение или отслеживая звонки, проверяя сообщения или электронные письма.

Такое поведение создает форму недоверия, которая вредна для здоровых отношений и в конечном итоге приведет к их разрушению. Основой любых здоровых и счастливых отношений является доверие и уважение.

Тот, кто борется с ревностью, не может доверять человеку, с которым он находится, и уважать его границы. Со временем это поведение разрушит чувства любви и привязанности, которые когда-то были.

Наверняка это вызовет многократные споры и необходимость того, чтобы один партнер снова и снова доказывал свою верность и преданность. А кому понравится, если его вечно подозревают, проверяют и требуют доказывать свою невиновность? Правильно — никому.

7 стратегий в борьбе с ревностью

Сегодня, как никогда ранее, люди боятся, что их отвергнут, не примут, не полюбят; боятся потерять тех, о ком они заботятся. Эти чувства потери естественны, но они могут разрушить ваш союз, если выйдут за рамки разумного. Если вы чувствуете ревность довольно часто, вам помогут следующие стратегии в борьбе с ней:

1.Не иди на поводу у своих чувств. Любые чувства (в том числе и ревность) — это не проблема. Но если вы идете на поводу у ревности и позволяете ей поглотить вас, то тут и начинаются настоящие трудности.

Вы должны понимать, что человек — существо социальное, которому приходится каждый день взаимодействовать с другими людьми. Но ведь это не делает автоматически вашего партнера неверным. Если партнер сейчас находится в близких отношениях с вами, значит он это хочет.

Поэтому примите свои чувства, осознайте их, но измените взгляд на ситуацию.

2. Будьте спокойны. Если вы любите, то становитесь уязвимым и ранимым. И чтобы быть в комфортных отношениях, вам придется успокоиться, открыть свое сердце и довериться партнеру. Это может быть не просто, но вы должны постараться принять то, что не можете контролировать. Помните, что вы в отношениях, потому что так решили. Это выбор, который вы делаете, чтобы любить своего партнера и в то же время принимать риски без каких-либо сомнений или ревности.

3. Покажите ревность мягко и деликатно. Поговорите с партнером, если он делает что-то, вызывающее у вас ревность. Можно пошутить о том, что в вас просыпается Отелло, когда ваш партнер оказывает внимание кому-то другому.

Посмейтесь с ними, когда вы это говорите, так как это снимет напряжение с темы и поможет донести сообщение. Дайте понять второй половине, что вы ее сильно любите и знаете, что любимый никогда не предаст вас.

Покажите свое доверие, но признайтесь, что не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы с ними считались.

4. Цените себя. Одна из основных причин, по которой люди начинают ревновать, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с уверенностью в себе. Они думают, что недостаточно хороши, а их любимый скоро поймет это и уйдет к кому-то другому. Но вы должны понимать, что есть причина, по которой ваш партнер с вами. Значит для него вы достаточно хороши!

5.Отпусти прошлое. Люди склонны вести себя ревниво из-за предыдущих отношений. Возможно, в прошлый раз вы были обмануты и это чувство неуверенности продолжает тянуться за вами, отравляя настоящее. Поняв причину вашей ревности, вам будет легче с ней справиться и поддерживать здоровые отношения. Каждый раз, когда вас начнут терзать гнетущие чувства, прилагайте сознательные усилия на преодоление их, чтобы ваше прошлое не влияло на ваше настоящее и будущее.

6. Доверяй своему партнеру. Если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения, у вас нет другого выбора, как научиться доверять своему партнеру. Тотальный контроль, провокации, выпытывания — где ты? с кем ты? что делаешь? и так далее — к добру не приведут. Возьмите лучше под контроль свою ревность.

7. Поверь в себя. Лучшее, что вы можете сделать, это довериться себе. Поверьте, что вы можете любить глубоко, без сожалений и сомнений; что ваша любовь будет сильной, способной предотвратить разрыв ваших отношений. Это сложно, но, когда вы верите себе, вы доверяете всему, что приходит. И тогда бы будете уверены в том, что сумеете справиться даже с самой сложной ситуацией.

Подведем итог

Если ревность — это форма поведения, которая повторяется из отношений в отношения, может потребоваться вмешательство профессионального психолога, чтобы помочь справиться с ситуацией.

Преодоление ревности в отношениях требует укрепления доверия. Один партнер должен доверять другому достаточно, чтобы знать, что, независимо от обстоятельств, любовь и уважение, которые они разделяют, будут препятствовать внешним воздействиям и угрозам отношениям. Это может быть сложно, если один из партнеров не уверен в себе и в целом подвержен недоверию.

Если вы обнаружили, что ревность является проблемой в ваших отношениях, будь-то вы ревнивы или ваш партнер, знайте — это может принести много боли и разрушения вам обоим. Выход из этой ситуации потребует терпения, общения и изменения убеждений.

Обратите внимание на себя, развивайтесь, учитесь, становитесь лучше изо дня в день. Постепенно вы станете более уверенными в себе и перестанете переживать о том, что ваш любимый может вас променять на кого-то другого.

Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, у вас будет больше шансов построить здоровые, полные доверия, отношения.

Источник: https://nazarova-s.ru/kak-spravitsya-s-revnostyu/

Как побороть ревность и перестать ревновать: 7 причин и 13 правил

Всем привет! Сегодня я расскажу, как победить ревность. Уверена, что каждая девушка знает, что это за чувство, да и не только девушка. Кого мы только не ревнуем, начиная со своих вторых половинок, завершая друзьями, родственниками и даже простыми знакомыми.

Как не ревновать? Вопрос довольно актуальный на все времена. Данное чувство не несет в себе ничего положительного, кроме как разъедания внутреннего состояния. Как перестать ревновать бывшего? Чтобы избавиться от чувства или научиться его контролировать, придется приложить усилия.

Почему мы ревнуем?

Дефицит ласки, хорошего отношения близких нам людей – все это провоцирует чувство ревности. Очень плохо, когда девушка находится постоянно под этим чувством, ревнуя буквально каждого человека. Это характеризует в ней черту – ревнивость. Считается, что любовь и ревность идут одной дорогой, на самом деле это заблуждение.

Осознайте! Ревность не имеет ничего общего с любовью. Это негативная эмоция, которая порождает семя раздора. Любовь же – это доверие, которое укрепляет отношения и сопутствует их развитию.

Причина 1: низкая самооценка

Именно эта причина является самой распространенной. Человек думает, что он недостоин, недостаточно хорош или не может дать того, чего заслуживает объект ревности, тем самым принижая себя. Неуверенность в себе появляется, когда мы себя недостаточно любим.

Причина 2: страх потери

Данная причина тесно связана с предыдущей. Именно из-за низкой самооценки мы боимся, что человек перестанет общаться и найдет нам замену.

Причина 3: чувство собственности

Человек по своей натуре собственник, он не готов и не хочет с кем-то делиться своим счастьем. Это распространяется и на людей. Мы думаем, будто у нас имеется «право» на владение другим человеком. Чаще данная причина проявляется у мужчин.

Причина 4: эгоцентризм

Эта черта присуща людям, которые думают, что все на земле вертится вокруг них. Они есть центр Вселенной и все им должны. Из-за этой черты характера они стараются привлечь внимание всех окружающих к своей персоне.

Причина 5: семейные ценности

Когда ребенок растет, он наблюдает за своими родителями, как они общаются, какие эмоции и чувства проявляют друг к другу. Если он наблюдает ревность со стороны одного из родителей, то у него откладывается в подсознании, что и он во взрослой жизни должен точно также себя вести.

Причина 6: опыт прошлых отношений

Если в прошлых отношениях человека предали, изменили ему, у него образуется чувство ревности и подозрения к нынешнему партнеру без его желания. Оно будет проявляться в подсознании из-за страха снова пережить прошлое испытание.

Причина 7: измена

Нередко случается, когда партнер сам изменяет и начинает параноить, что и его предают. Навешивая на вторую половинку безосновательные ярлыки, считает, что если он, такая «свинья», смог так поступить, то и его партнер делает также.

Различия между мужской и женской ревностью

Женская ревность выражается во внутренних переживаниях. У девушки в этот период падает самооценка, она больше подвержена стрессу и тревоге, склонна к самокопанию.

Мужчина проявляет ревность своими действиями. Он становится более строгим к своей девушке, начинает держать ее в ежовых рукавицах. Парни склонны к агрессии, которая может дойти до физической расправы.

Женщины более спокойно относятся к ситуации, когда мужчины смотрят на других представителей женского пола, в то время как мужчина приходит в ярость, если замечает, что девушка смотрит на другого. Поведение мужчины объясняется его полигамностью, поэтому общество, в основном женщины, закрывают глаза на подобные ситуации.

Перестаем ревновать и сохраняем отношения

Ревность – чувство тяжелое, которое не просто побороть. Если вы будете применять в жизни советы психолога, появится больше шансов справиться с этим негативным чувством.

Совет 1: признание

Не стоит подавлять чувство и убеждать себя, что его не существует. Вы должны признать, что у вас имеется негативное чувство. Это является неотъемлемой частью на пути от его избавления.

Совет 2: самоанализ

Вы должны понять, что чувствуете в момент ревности: гнев, тревогу, обиду и так далее. Лучше всего будет, если вы возьмете лист бумаги и выпишите все свои негативные эмоции. Так вам будет проще разобраться и научиться их контролировать.

Совет 3: определение истинной причины

Что делать при ревности? Необходимо разобраться, что является ее истинной причиной. Вы боитесь потерять человека или считаете, что недостаточно хороши для него? Узнайте, что именно провоцирует в вас данное чувство.

Совет 4: поднятие самооценки

Окружающие всегда наблюдают, что из себя представляет тот или иной человек. Если вы не любите и не уважаете себя, то почему вас должен уважать кто-то другой?

В каждых отношениях данное правило имеет место быть. Нужно всегда любить себя, принимать такой, какая есть, и акцентироваться на своих сильных сторонах и качествах. Если сейчас вы не можете определить в себе их, то начинайте вырабатывать – результат стоит того.

Сделайте все, что потребуется, главное, стать более уверенной в себе, сменить имидж, прическу, макияж, стиль одежды. Запишитесь в тренажерный зал, делайте то, что поможет обрести уверенность и поднять собственную самооценку.

Совет 5: позитив

Вместо того, чтобы ревновать близких людей, друзей, вторую половинку, ищите приятные для себя моменты и демонстрируйте позитивное настроение рядом с ними. Дарите окружающим радость, а не контроль над их поступками. Позитив привлекает и располагает к себе окружающих. Чем больше положительной энергии вы отдадите, тем больше и получите в ответ.

Совет 6: лечение трудом

Погружаясь в рабочий процесс или любимое дело, вы отодвигаете негативные мысли в сторону. Когда вы ничем не обременены, то начинаете много думать и размышлять, еще сильнее впадаете в переживания и чувства, которые вами овладевают. Творчество и трудотерапия идеально подходят, чтобы вылечить данный недуг.

Совет 7: разговор по душам

Поговорите со своим партнером или человеком, который является объектом ревности. Объясните ему все, послушайте, что он ответит. Ни в коем случае не пытайтесь закатывать истерику или обвинять его в чем-либо.

Пример разговора. Вместо слов: «ты должен быть в 11 дома». Скажите ему: «я волнуюсь, когда ты задерживаешься». Нужно показать свои чувства переживания за него, а не пытаться его контролировать.

Совет 8: доверие

Необходимо побороть в себе прошлые обиды, личные недуги, все то, что заставляет сомневаться в другом человеке. Вы должны жить здесь и сейчас. Если нет явных подтверждений обмана, то и не стоит искать повода для ревности. Люди чувствуют, когда им доверяют, а когда нет.

Дайте возможность человеку самостоятельно решать, что он хочет делать. Каждому необходима свобода, не ущемляйте ее. Поначалу будет тяжело, но со временем вы начнете доверять своей половинке все больше и больше. Страх потери будет снижаться и в скором времени полностью пропадет.

Совет 9: долой контроль

Если вы не можете полностью довериться человеку, то постарайтесь его меньше контролировать. Вместо «где и с кем был?» спросите «как прошел твой день?». Данная формулировка воспринимается адекватно с приятным пониманием заинтересованности в человеке. Первая же может восприниматься с недовольством.

Совет 10: проявление интереса

Старайтесь быть более внимательной к интересам своего партнера, даже, если они вам не кажутся таковыми. Покажите ему, что желаете знать больше о его увлечениях и успехах в той или иной деятельности. Это поможет расположить человека к себе, а вы будете выглядеть в его глазах более приятным собеседником по сравнению с другими.

Совет 11: совместный досуг

Проводите больше времени вместе. Просмотр фильмов, поездки на пикник, романтический ужин – вы должны обзавестись общими целями и интересами.

Совет 12: он рядом

Демонстрируйте своей половинке те качества, которые его привлекают. Относитесь к нему таким образом, чтобы он желал находиться с вами, как можно чаще и больше.

Совет 13: выход эмоций

Если вы понимаете, что дошли до грани в подавлении негативных эмоций и готовы взорваться в любой момент, срочно выплесните их. Побейте грушу в спортзале, подушку дома, выговоритесь лучшей подруге или доверенному человеку.

Если не получается самостоятельно справиться с чувством ревности, и оно перешло в болезненное состояние, соберитесь с силами и обратитесь за помощью к психологу. Не стоит этого стыдиться, он поможет справиться с вашим недугом.

Побороть ревность поможет постоянная работа над собой. Только работая над своим мироощущением, вы сможете избавиться от ревности и укрепить свои отношения с людьми.

Чтобы получить дополнительную информацию, как еще можно справиться с ревностью, прочитайте эту замечательную статейку. Поделитесь своими знаниями в комментариях, возможно, именно ваш совет будет самым действенным.

Источник: https://Plachu.net/psihologiya-otnoshenij/kak-perestat-revnovat

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет , что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Анастасия Попова, психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает  случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства.

Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала.

Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Как научиться не ревновать жену?

Как научиться не ревновать жену?

Как научиться не ревновать жену?

Ревность – тяжелое чувство, которое не вызывает боли, но может полностью затмевать разум. Сначала это безобидные проявления, которые поддаются контролю. Но со временем человек начинает испытывать злобу, панические атаки, агрессию. Чтобы не довести отношения до краха, психологи рекомендуют мужчина прислушиваться к ценным советам, как перестать ревновать жену.

Но сначала разбираются с причинами, а для закрепления результата понимают последствия этого одолевающего чувства.

Что такое ревность и почему возникает ревность

Как перестать ревновать девушку ко всем подряд: советы психологов

как справиться с ревностью и недоверием

› Советы ›

17.06.2019

Чувство ревности знакомо каждому из нас. Оно способно разрушить отношения между возлюбленными в миг. Чтобы этого не произошло, научитесь управлять своими эмоциями и бороться с подозрительностью. В чем причина недоверия и как перестать ревновать девушку, обсудим в нашей статье.

Причины ревности

Способы борьбы с ревностью и недоверием

как справиться с ревностью и недоверием

Столкнувшись с ревностью и подозрительностью, человеку стоит грамотно отреагировать на эти чувства. Если оставить их без внимания, тревожные состояния спровоцируют негативные последствия в личной жизни и отношениях. Разберёмся, как справиться с ревностью и недоверием на основе советов психологов.

Как связаны ревность и недоверие

Как избавиться от ревности: 18 шагов

как справиться с ревностью и недоверием

Мучает ревность?

Тяжкое, злобное, съедающее изнутри чувство

Давайте поищем причины и пути выхода?

Ревность это хорошо или плохо?

Ревность и недоверие: как справиться, советы психолога — Гармония внутри

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Как справиться с ревностью: 10 методов

Вы имеете проблемы с ревностью в отношениях, и постоянно беспокоитесь, что партнер общается с другими людьми, либо со своими бывшими? И чувствуете определенную неуверенность в отношениях? Этим вы можете разрушить отношения. Так что прекратите беспокоиться о прошлом, и ознакомьтесь с методами, как справиться с ревностью с помощью самоконтроля, сознательного поведения, доверия и зрелости.

10 методов, как справиться с ревностью и недоверием

Как справиться с ревностью: 7 советов в борьбе с ней

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Каждый человек, состоящий в отношениях, может иногда немного ревновать, особенно если у него очень сильные чувства к партнеру. Это может даже привнести в отношения немного волнения, интереса и интриги (если ревность легкая). Но что делать, если она поглощает и становится навязчивой? Как справится с ней? Поговорим сегодня об этом.

Итак, в данной статье рассмотрим следующие моменты:

  1. Что такое ревность
  2. Как она влияет на наши отношения
  3. Стратегии борьбы с ревностью
  4. Подведем итог

Что такое ревность

Как побороть ревность и перестать ревновать: 7 причин и 13 правил

Всем привет! Сегодня я расскажу, как победить ревность. Уверена, что каждая девушка знает, что это за чувство, да и не только девушка. Кого мы только не ревнуем, начиная со своих вторых половинок, завершая друзьями, родственниками и даже простыми знакомыми.

Как не ревновать? Вопрос довольно актуальный на все времена. Данное чувство не несет в себе ничего положительного, кроме как разъедания внутреннего состояния. Как перестать ревновать бывшего? Чтобы избавиться от чувства или научиться его контролировать, придется приложить усилия.

Почему мы ревнуем?

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Из-за чего возникает ревность

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Как научиться не ревновать жену?

Ревность – тяжелое чувство, которое не вызывает боли, но может полностью затмевать разум. Сначала это безобидные проявления, которые поддаются контролю. Но со временем человек начинает испытывать злобу, панические атаки, агрессию. Чтобы не довести отношения до краха, психологи рекомендуют мужчина прислушиваться к ценным советам, как перестать ревновать жену.

Но сначала разбираются с причинами, а для закрепления результата понимают последствия этого одолевающего чувства.

Что такое ревность и почему возникает ревность

Ревностью считается чувство с негативным окрасом, возникающее в межличностных отношениях пары. Чаще всего оно сопровождается недоверием по поводу честности и преданности второй половинки. Это может быть как оправданное, так и полностью надуманное мнение, спровоцированное разными причинами.

Причин ревности может быть несколько:

  1. Страх – на фоне сильных чувств, эмоциональной привязанности ко второй половинке, периодически может возникать боязнь ее потерять.
  2. Комплексы – самые распространенные причины ревности, которые типичны чаще женщинам. Если мужчина комплексует по поводу внешности, самодостаточности, успешности, он может бояться, что супруга бросит его из-за лучшего номинанта на ее сердце.
  3. Неуверенность в себе – если мужчина сомневается, насколько сильны чувства его возлюбленной, крепка ли привязанность между ними, это может вызывать приступы такого неприятного чувства.
  4. Зависимость от нее – сильная привязанность может провоцировать навязчивые идеи, страхи быть оставленным.
  5. Недоверие – чаще всего подозрения в неверности вызваны негативным примером из прошлых отношений.
  6. Проецирование своих подавленных желаний на партнера – часто мужчины тщательно скрывают свои сексуальные фантазии, желания. Не признаваясь в этом самому себе, они приписывают это второй половинке.
  7. Желание все контролировать – переживая за свое место в жизни любимой женщины, парень контролирует каждый ее шаг.
  8. Обсессивное мышление – навязчивые мысли на фоне компульсивного расстройства. Не зная правды, человек начинает додумывать реальность, создавать факты в своей голове. Виной тому банальный страх неизвестности.
  9. Были реальные поводы – возможно в отношениях всплывали переписки на стороне, флирт, неоднозначные знакомые или друзья.
  10. Навязывание таких мыслей другими людьми – некоторые мужчины поддаются воздействию со стороны родных, друзей. И если близкие неоднократно подозревают женщину в измене, рано или поздно эта мысль засядет в его голове.

Срываетесь ли Вы криком на жену, когда на Вас находят приступы ревности?

ДаНет

Как победить ревность и самонакрут

Как перестать ревновать девушку ко всем подряд: советы психологов

как справиться с ревностью и недоверием

› Советы ›

17.06.2019

Чувство ревности знакомо каждому из нас. Оно способно разрушить отношения между возлюбленными в миг. Чтобы этого не произошло, научитесь управлять своими эмоциями и бороться с подозрительностью. В чем причина недоверия и как перестать ревновать девушку, обсудим в нашей статье.

Причины ревности

Прежде чем разбираться в причинах повышенной подозрительности, перечислим частые поводы для ревности. Их можно разделить на 2 группы:

  1. Оправданные: явный флирт девушки с парнями, любовная переписка вконтакте, по смс, измена и другие серьезные проступки.
  2. Необоснованные: поводы, которые мужчина выдумывает сам, рождает в голове с помощью фантазий.

Реальные, обоснованные причины для ссоры и ревности разбирать подробно не имеет смысла. Если девушка изменила, явно заигрывает с другими мужчинами, лучше расстаться с ней. Наверняка, у нее нет теплых, серьезных чувств к партнеру.

Неоправданные, выдуманные поводы заслуживают более пристального внимания, поскольку они разрушают отношения.

Причина фантазий кроется в следующем:

  • Мужчина неуверен в себе.Он думает, что другие парни лучше его во всем, не осознает, что девушка полюбила его по-настоящему.
  • У парня был негативный опыт в прошлом.Измена, предательство бывшей приучили мальчика не доверять девушкам в принципе.
  • Сильно развитое чувство собственничества.Парень не понимает, что девушка имеет право иметь на личную жизнь, друзей, общение без его присутствия.
  • Необходимость эмоциональной разрядкиУ мужчины накопилась злость, претензии к партнерше. Он выливает их с помощью скандалов, ссор, поводом для которых становится ревность.
  • Боится потерять уважение среди друзей, коллег, в семье.Если женщина найдет более успешного мужчину, уйдет к нему или станет его любовницей, имидж мачо рухнет.

Необоснованная ревность отравляет жизни не только женщине, но и мужчине. С этим чувством нужно бороться, искоренять его как можно раньше, чтобы подозрительность не стала привычкой.

О причинах ревности рассказывает психолог Аннета Орлова:



Как ревность разрушает отношения

Маниакальная ревность к партнеру — это яркое проявление эгоизма. Выдержать такой натиск от любимого очень сложно, особенно, если у парня буйная фантазия, для скандала хватает малейшего повода.

Если не бороться с чувством ревности, отношения быстро разрушатся по следующим причинам:

  • Наступит разочарование.Встречаться патологическим ревнивцем не захочет ни одна девушка. Чтобы избавиться от постоянного контроля, она будет настаивать на расставании.
  • Из отношений уйдет любовь.Влюбленная девочка смотрит на избранника как на идеал. Но необоснованные обвинения, фантазии мужчины натолкнут девушек на мысль, что другие парни действительно лучше, интереснее. Она захочет влюбиться в другого или вернуться к бывшему.
  • Измена.Ревнивый мужчина сам провоцирует измену. Измученная подозрениями девушка пойдет на этот шаг, чтобы расстаться с парнем или действительно влюбиться в другого.
  • Страдают дети.В семьях, где папа безумно ревнует маму к прошлому, друзьям, коллегам по работе, царит хаос. Дети становятся свидетелями скандалов, ссор, даже драк. У них формируются комплексы, фобии. Психологи замечают, что ревнивцы-мужчины вырастали в семьях, где муж не доверял жене, подозревал ее в изменах. А в будущем мальчик скопировал поведение отца.

Как справиться с ревностью

Если подозрительность переходит в безумие, вам нужно срочно задуматься о том, чтобы перестать ревновать  и накручивать себя. Постарайтесь понять, что любимая не ваша собственность. Она имеет право общаться с другими людьми, улыбаться симпатичным мальчикам при разговоре, ходить с подругами в кино и клубы без вас.

Если настоящих поводов для подозрений нет, а ревность носит патологический характер, парню нужно провести над собой серьезную работу. Исправить ситуацию помогут следующие эффективные меры:

  • Откровенный разговор с любимой.Поговорите в спокойной обстановке. Не обвиняйте любимую и не предъявляйте претензий. Откровенно признайтесь партнерше, что не устраивает в отношениях, какой поведение считаете недопустимым. Если девушка действительно любит вас, она обязательно прислушается и постарается не провоцировать подозрения.
  • Повышение самооценки.Займитесь красотой своего тела, развивайтесь духовно. Знакомьтесь с другими девушками, общайтесь с ними на дружеской волне. Когда поймете, что являетесь интересной и самодостаточной личностью, ревность перестанет преследовать вас по пятам.
  • Ставьте своим страхам ультиматумы.Боитесь, что девушка познакомится в клубе с мужчиной лучше вас, поэтому не отпускаете любимую никуда одну? Сделайте над собой усилие. Пусть партнерша сходит с подружками на вечеринку. Не донимайте ее звонками и смс, пока она будет развлекаться, не контролируйте каждый шаг. Взращивайте доверие в ваших отношениях.
  • Разнообразьте свидания, свою жизнь.Делайте любимой сюрпризы, неожиданные свидания, говорите девушке комплименты. Партнерша будет в восторге от своего избранника, у вас поднимется самооценка, а поводы для ревности пропадут.
  • Отвлекитесь.Найдите новое интересное хобби, увлечение. Это может быть спорт, туризм, путешествия, даже бизнес. Новый источник удовольствия отнимет много сил, времени на паранойю не останется.
  • Повышайте качество секса.В постели будьте ласковым, нежным, разнообразьте секс. Качественная интимная жизнь укрепит отношения между любовниками.

Советы психолога

С точки зрения психологии, патологическая ревность — это мощное разрушительное чувство, если подозрительность превратилась в манию. Избежать расставания, если в отношениях нет доверия, практически нереально. Но можно справиться с собой, изменить взгляд на мир с помощью советов психологов.

Специалисты по семейным отношениям ставят перед ревнивцами три задачи:

  • Перестать ревновать девушку без серьезного повода.
  • Перестать накручивать себя и фантазировать.
  • Начать доверять девушке.
  • Заняться собой.

Психотерапевт Алексей Шевцов рассказывает о причинах ревности и как перестать ревновать:

Для терапии психологи используют пошаговую методику. Она состоит из следующих задач:

  1. Парень должен признаться себе, что ревнует необоснованно.
    Не нужно искать причины недоверия в девушке. Осознание свое неправоты — первый шаг к избавлению от паранойи.
  2. Анализ собственных эмоций.
    Мальчик должен понять, что он испытывает в момент приступа ревности. Гнев на партнершу, зависть к другим парням, ненависть к миру, страз одиночества или что-то другое. Лучше записать свои чувства на бумагу, сделать полный спектр эмоций в момент очередного скандала. Когда враг опознан, можно приступать к его ликвидации. Следующий этап психотерапии зависит от этого пункта целиком.
  3. Поднимайте самооценку себе, если испытывайте злость и зависть.
    Причиной ревности становится не поведение любимой, а ваша неуверенность в себе.
  4. Научитесь слушать партнершу.
    Вместо ссоры на фоне гнева и злости, используйте спокойный диалог.
  5. Не накручивайте себя.
    Фантазии — самые злостные враги ревнивца. Пресекайте плохие мысли в своей голове, когда девушка уходит на встречу с подругами или не ответила на звонок.
  6. Чаще отпускайте любимую от себя.
    Самый лучший вариант самому уехать на большое расстояние от партнерши. Например, отправьтесь в отпуск без нее. Не запрещайте в это время встречаться с друзьями, посещать клубы и кафе. Это сложно, но так вы научитесь доверять партнерше.
  7. Чаще сами встречайтесь с людьми, к которым ревнуете любимую.
    Наладьте с ними контакт, больше общайтесь в непринужденной обстановке. На таких встречах вы увидите, как ведет себя девушка и человек, который в ваших фантазиях является ее любовником. Наверняка, все сомнения быстро развеются.

Конечно, перед человеком, который хочет избавиться от подозрительности в отношениях стоит сложная задача. Но если парень задался вопросом, как перестать ревновать – это серьезный самостоятельный шаг в саморазвитии. По мнению психологов, именно осознание своего негативного поведения  и желание контролировать эмоции приводит к успеху.

Источник: https://omambe.ru/sovet/kak-perestat-revnovat-devushku

Способы борьбы с ревностью и недоверием

как справиться с ревностью и недоверием

Столкнувшись с ревностью и подозрительностью, человеку стоит грамотно отреагировать на эти чувства. Если оставить их без внимания, тревожные состояния спровоцируют негативные последствия в личной жизни и отношениях. Разберёмся, как справиться с ревностью и недоверием на основе советов психологов.

Как связаны ревность и недоверие

Ревнующие люди отмечают, что тревогу часто сопровождает чувство недоверия. Это обоснованное замечание. Недоверие и ревность действительно тесно связаны друг с другом, но могут появляться и независимо друг от друга.

Чтобы понять характер взаимосвязи недоверия и ревности, стоит разобраться в природе этих явлений.

Под недоверием стоит понимать естественную реакцию, свойственную всем людям, которая характеризуется сомнением в правдивости и достоверности. Это чувство выступает в роли защитного механизма, который призван отгородить от каких-либо негативных последствий, ранее уже пережитых или неизвестных.

Недоверие возникает в результате наступления определённых обстоятельств, которые организм воспринимает как угрозу.

Причины недоверия:

  • страх;
  • стремление избежать негативных последствий;
  • завышенные ожидания от окружающих людей, постоянные разочарования;
  • неуверенность в возможности справиться с возникшей непредсказуемой ситуацией.

Недоверие является простой чувственной реакцией, без которой невозможно полноценно коммуницировать в социуме. С этим явлением тесно связаны ещё несколько простых чувств: подозрительность, мнительность, сомнения и т. д. С позиций психологии явление не носит какой-либо выраженной эмоциональной окраски, но люди воспринимают его чаще как негативная черта.

В крайних формах проявления недоверие отрицательно влияет на общение и взаимодействие. Чувство формирует напряжённость и натянутость в отношениях. Оно нередко провоцирует развитие конфликтных ситуаций.

Признаки состояния — напряжённость и сосредоточенность в присутствии лица, к которому нет доверия. В таком состоянии люди не могут расслабиться, довериться, положиться на человека.

Ревность — более сложное явление. Этот термин подразумевает чувственно-эмоциональное состояние, которое человек испытывает в ситуациях потери значимой эмоциональной связи с другими людьми.

Ревность выступает психологической структурой, которая имеет множество форм выражения. Это состояние проявляется в виде сочетания нескольких первичных чувств, среди которых можно выделить злость, страх, стыд, смущение, подозрительность, зависть, мстительность и т. д. В перечень чувств, через которые проявляется ревность, входит и недоверие.

Ревность и недоверие возникают из-за причин личного характера: это страх, отсутствие доверия, эгоизм, негативный опыт в прошлом, проблемы с самооценкой.

С позиций психологии ревность также не носит какой-либо эмоциональной окраски, но людьми воспринимается как отрицательное состояние. Основанием такого отношения к чувству служит его негативное влияние на людей со слабой психикой. В крайних, патологических проявлениях тревожные состояния несут реальную угрозу жизни и здоровью.

Недоверие — ключевое эмоциональное состояние ревности. В чём же заключается связь этих явлений? Оба чувства выступают в роли психологических защитных механизмов, которые призваны обезопасить от ненужных последствий при взаимодействии с другими людьми.

Часто ревность наделена следующим содержанием: ревнивец подозревает близкого и значимого человека в обмане или измене, совершённом или потенциально допустимом.

В близких отношениях ключевым элементом выступает доверие, которое не может существовать в условиях атмосферы обмана и измены. Часто люди ревнуют к своим партнёрам в отношениях, когда в их жизни раньше была измена.

Как противостоять собственной подозрительности

В ситуациях, когда эмоции и чувства несут негатив, важно своевременно предпринять эффективные меры, чтобы победить их. Побороть ревность и недоверие не так просто. Важно учитывать взаимосвязь эмоциональных состояний: если преодолеть подозрительность, повод для ревности также исчезнет.

Как справиться с недоверием? Психологи предлагают воспользоваться простыми советами.

  1. Пересмотрите отношение к обязательствам окружающих людей. Подумайте и выделите перечень обязательств, которые есть к вам у парня, девушки, супруга. Перечислите ваши обязательства к этим людям. Проанализируйте их равноценность. Подозрение часто возникает, когда предъявляются завышенные требования к близким. Человек часто не в силах соответствовать вашим ожиданиям. Это невозможно в силу физических, психологических или эмоциональных особенностей личности. Неадекватность требований нередко приводит к подозрениям, хотя объективных оснований для этого нет. У близких людей такое непонимание провоцирует ревность, которая приводит к разрушению отношений.
  2. Обговорите характер взаимоотношений с партнёром. Обозначьте границы дозволенного поведения. Когда всё прозрачно и открыто, поводов для недоверия становится гораздо меньше.
  3. Принимайте людей такими, какие они есть. Осознайте независимость и самостоятельность каждого человека, даже самого близкого.
  4. Поймите, что партнёр не обязан и не может всегда оправдывать ваши ожидания. Это ваша проблема. Часто они не соответствуют действительности, навеяны воображением и фантазией.
  5. Концентрируйтесь на лучших качествах близких, а к недостаткам относитесь снисходительно. Не сосредотачивайтесь на чужих ошибках. Положительно относитесь к людям.
  6. Концентрируйтесь на себе, а не на других людях. Развивайтесь и совершенствуйтесь. Выращивайте в себе уверенность, стрессоустойчивость, независимость.
  7. Адекватно оценивайте свои возможности. Изменить личность вы не в силах, а главное — не имеете такого права.
  8. Принимайте сложные жизненные ситуации, отпускайте их. Принять — допустить существование случившегося события. Отпустить — простить.

Как видно из перечня советов побороть недоверие сложно. Успех требует длительной и кропотливой работы над собой, отношениями, характером взаимодействия с близкими людьми. Важно помнить, что призом за терпение и упорство станет победа над недоверием, а это позволит избавиться и от ревности, которая отравляет жизнь и разрушает отношения с любимыми людьми.

Как ещё можно бороться с ревностью и недоверием? Для решения такой задачи стоит устранить источник развития тревожных состояний. Как было указано выше, у рассматриваемых чувственных явлений причины совпадают. Если побороть причины, автоматически исчезнут тревожные состояния.

Упражнение для самоанализа

Есть психотерапевтическая техника, которая позволит справиться с недоверием.

  1. Человека просят вспомнить случаи, когда он не доверял близким людям. Он должен подумать над причинами недоверия к своему близкому человеку.
  2. Нужно искренне ответить на следующие вопросы. Когда впервые возникло чувство? Вспомни самые яркие моменты недоверия в жизни? На кого были направлены подозрения? Как ты реагировала на это состояние? Мешает ли чувство сейчас? Как бы ты изменила свои ощущения? Перечисли варианты, которые могут изменить ситуацию?
  3. Ответы позволят определить природу недоверия. Человек, отвечая, вдумывается в истоки проблемы, анализирует ситуацию. Если чувство в детстве было направлено на отца и других мужчин, во взрослой жизни сложно избежать недоверия к мужу, партнёру. Эмоции, которые направлены на маму, говорят о недоверии к себе. Чёткая направленность подозрений на конкретное лицо (муж, парень) также показывает наличие недоверия к себе. Человек сомневается в себе, это ощущение он подсознательно переносит и на близкого.
  4. После обсуждения ответов на первую группу высказываний, человек отвечает на вопросы, которые призваны определить причину недоверия к себе, окружающим. Родители запрещали в детстве выражать свои мысли? Говорили, что тебе нельзя доверять? Есть ли сомнения из-за неуверенности в себе? Присутствует ли страх совершить ошибку?
  5. Ответы позволят определить причины состояния — страх, низкая самооценка, опыт в прошлом и т. д.
  6. Знание глубинной проблемы позволит чётко определить методики противодействия.

Важно понимать, что суть проблемы находится в вас, а не в окружающих. Чтобы избавиться от ревности и подозрений в отношения нужно изменить себя и своё отношение к другим.

Работа над собой

  1. Признайтесь в наличии проблемы. Осознайте и примите её наличие в себе, как бы это было неприятно.
  2. С помощью психотерапии и самоанализа постарайтесь выяснить истоки проблемы.
  3. Поговорите с человеком, к которому вы испытываете недоверие и ревность, признайтесь ему в наличии проблемы. Говорить нужно без самообвинений. Спокойно объясните свои переживания.
  4. Измените отношение к себе. Откажитесь от негативных категорий.

    Находите каждый день позитивные моменты в своей личности. Подход позволит нормализовать самооценку.

  5. Концентрируйтесь на позитивных эмоциях и любви. Ищите хорошее в себе, окружающих людях.
  6. Займите всё свободное время продуктивными делами — работой, спортом, хобби, активным отдыхом, путешествиями. Большая проблема появления негативных эмоций — безделье.

  7. Подберите безопасный способ выражения негативных эмоций — беседы с близкой подругой, ведение дневника, спорт.

Работа над отношениями

  1. Относитесь к близким без оглядок в прошлое. Не концентрируйте внимание на подозрения, которые не имеют оснований и подтверждений. Всегда оценивайте события взвешенно.
  2. Откажитесь от требований. Замените их более обтекаемыми формами. Вместо «ты где был» используйте «как прошёл твой день».
  3. Откажитесь от постоянного присутствия рядом.

    Организуйте регулярный совместный досуг, оставляя достаточно времени для личных дел. Любовь — это не только совместное времяпрепровождение.

  4. При общении создавайте положительные эмоции — признания в любви, поцелуи, объятия, шутки, заигрывания и т. д.

Подозрительность и ревность не являются непреодолимыми проблемами.

Если своевременно принять меры и воспользоваться рекомендациями, избавиться от негативных чувств не составит большой проблемы.

Источник: https://urazuma.ru/revnost/i-nedoverie.html

Как избавиться от ревности: 18 шагов

как справиться с ревностью и недоверием

Мучает ревность?

Тяжкое, злобное, съедающее изнутри чувство

Давайте поищем причины и пути выхода?

Ревность это хорошо или плохо?

По мнению Фрейда, ревновать – естественно.

Причем это может быть эмоция, вызванная не только к половому партнеру, но и к родителям, друзьям. Ревностное отношение может быть к успеху, идеям религии, течения. Так, к при меру, относятся к пропаганде своих убеждений веганы и вегетарианцы.

Психологи считают, что каждый может пройти не один кризис ревности в своей жизни.

Ревность в отношениях возникает по разным причинам.

  • У мужчин чаще всего она носит сексуальный характер, может быть вызвана недостачей внимания.
  • Женщины могут приревновать к каким-то поступкам, заботе, проявленной о ком-либо, внешним качествам собеседницы мужа, ведущей при этом строго деловой разговор.
  • Кто-то считает ее мерилом любви и страсти, использует как афродизиак, умышленно подогревает эмоции, устраивая сцены выяснения отношений.

Женщины ярче проявляют ее, эмоционально реагируют даже тогда, когда объект переживаний надуман ею самой.

Мужчины чаще сдерживают эмоции, либо действительно безразличны. Выплеск происходит лишь тогда, когда измена становится очевидной.

Тревогу следует бить, если чувство ревности – непрерывное состояние, побуждающее прибегать к различным уловкам, контролировать, выслеживать, даже в ущерб более важным на этот момент делам, работе. Это уже патологическая ревность, оставляющая глубокий след. И каждый раз при воспоминании старая боль переживается заново.

Партнер, подвергаясь изматывающим претензиям, также испытывает не самые лучшие чувства. И это не решает проблем в отношениях, но только близит их конец.

Как справиться с ревностью, жить в гармонии с самим собой и партнером?

Попробуйте разобраться, что стоит за этой эмоцией в вашем случае:

  • Неуверенность в себе?
  • Боязнь потерять любимого человека?
  • Прошлый опыт?
  • Чувство недооцененности, идущее из детства?
  • Нежелание какого бы то ни было соперничества?
  • Неспособность измениться, желание чтобы вас любили таким, какой вы есть?

В любом случае перво-наперво начните работать над собой. Меняйтесь, воспитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку!

Что еще можно и нужно предпринять, чтобы побороть ревность?

  1. Учитесь вычленять и обозначать эмоции. Попытайтесь разобраться, что вы переживаете? Страх или гнев? Или оба чувства вместе?
  2. Не прибегайте к обвинениям: «Как ты мог? Как посмел?». Скажите: «Мне было больно. Что не так?». Этим вы дадите шанс разговору, обсуждению произошедшего, поиску проблем, выходов, необходимых перемен.
  3. Подумайте, какой урок можно извлечь, какие конструктивные шаги предпринять.
  4. Оцените ситуацию: чем вызвана эмоция? Конкретным событием или сугубо вашим отношением к нему? Насколько оно было адекватным ситуации? Не переживаете ли вы о том чего не было и не будет? Будьте осторожны. Привычка может притянуть нежелательные события!
  5. Работайте над собой. Почитайте книги по психологии и саморазвитию.    
  6. Приведите в порядок внешний вид, форму.

    От вас должно веять не подавленностью, нервозностью и озлобленностью, а здоровьем и красотой.

  7. Измените свое поведение, проявления. Покажите себя уверенной, спокойной. Пусть это сначала будет маска. Но со временем она «прирастет» к вам, станет вашим естественным лицом и состоянием. Изменится и ваша жизнь.
  8. При всплеске эмоций — не спешите изливать, «показывать зубы». Выдержите паузу.

    Бурное выяснение отношений может привести к их завершению. Включите самоконтроль. Только по ослаблению обиды обсудите в спокойных тонах ситуацию.

  9. Не давайте волю ревности при каждом приближении другого человека к вашему партнеру. У вас нет на него эксклюзивных прав.
  10. У каждого из вас должны быть интересы и общение помимо вашего. Найдите себе занятия, общайтесь с друзьями.

  11. Есть рекомендации записывать в дневник или на видео все свои эмоции, постепенно разбираться с ними.
  12. Можно иногда попробовать чуток заставить партнера поревновать. Но не переборщите! Исключительно ради того, чтобы придать перчинку.
  13. Дайте возможность соскучиться друг по другу, не висите на нем камнем с унылым лицом.
  14. Если человек захочет сделать вам больно, то не помогут никакие уловки. Выберите путь доверия.

    Сосредоточьте внимание на хорошем,

  15. Не копайтесь в прошлом. Там всегда найдутся зацепки. Живите сегодня. Есть вы и он. Вот то, что важно.
  16. Осознайте, что каждые отношения индивидуальны, обладают неповторимостью. Пусть то, что партнер испытывает с вами, будет его лучшим переживанием.
  17. Если все же не складываются отношения, не отчаивайтесь. Возможно это к лучшему при таких обстоятельствах. Это не горе, — просто опыт.

    Шагайте дальше жизнь с ожиданием новых радостных эмоций и встреч.

  18. Восточная философия утверждает, что ревность — это не что иное, как неудовлетворительно организованные отношения.

Такое чувство возникает при нехватке чего бы то ни было:

  • При голоде – ревностно относимся к каждому куску.
  • При безденежье – к каждой монете.
  • В тесном помещении – к каждому свободному сантиметру.

При изобилии еды, денег, пространства мы готовы ими делиться.

Как бороться с ревностью?

Дайте супругу то, что ему не хватает в семье, прежде чем дать то же самое наружу.

Следите за тем, куда тратите свою энергию: внимание, время. Дарите их супругу, а не соцсетям – вампирам наших энергетических ресурсов. Это энергия, которая скрепит вас и поддержит. Старайтесь не забирать ее из семьи. Помните, что это ваш род и его будущее.

Разграничивайте приоритеты.

Источник: https://info-health.info/psihologija/kak-izbavitsya-ot-revnosti-18-shagov/

Ревность и недоверие: как справиться, советы психолога — Гармония внутри

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Можно ли трезво оценить, насколько ваши действия являются следствием ревнивого поведения? Ниже приведены вопросы, на которые нужно честно ответить. Похоже на анкету, только заполняете вы её для себя.

  1. Привлекали ли вы к себе внимание объекта обожания: перекрашивались из блондинки в брюнетку, чтобы соответствовать его идеалу; усердно худели или полнели; занимались тем, что несвойственно вам (посещение тренажёрного зала, спортивных секций, ночных клубов)?
  2. Испытывали ли повышенную привязанность к мужчине?
  3. Стремились ли ограничивать его круг общения или контролировать его действия?
  4. Посещало ли вас постоянное чувство тревоги за ваши отношения?
  5. Возникал ли у вас негатив к тем людям, которые общались и взаимодействовали с вашим избранником?
  6. Испытывали ли вы дикое желание всё время находиться рядом с ним?
  7. Скрывали ли свои негативные эмоции, лишь бы партнёр не разорвал отношения с вами?

Если на каждый или хотя бы на несколько из вопросов вы ответили «да», то симптомы указывают на то, что вы «болеете». Можно ли излечиться от болезни под названием «ревность»? К счастью да, нужно только признать эту проблему.

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Итак, вы признали, что в глубину вашей души пустило корни негативное чувство. С причинами его появления мы тоже разобрались. Теперь можно разработать план, как его преодолеть. Вот первые шаги:

  • Поймайте себя на моменте, когда вы ревнуете и запишите на листочек чувства, которые испытываете. Вам страшно, обидно, омерзительно, вы тревожитесь или завидуете? Правильно выбрав чувства, вы сможете ими управлять, когда настигнет очередная вспышка ревности.
  • Попробуйте признаться своему мужчине в своих эмоциях: спокойно скажите ему, что вас обижает, когда он засматривается на других женщин. Или вы переживаете, когда он задерживается и не отвечает на звонки.

Обращайте внимание на ответную реакцию и все его фразы, по которым поймёте, как он на самом деле к вам относится.

  • пустите все силы на поднятие самооценки: нужно развивать свои сильные стороны, искать в себе плюсы, менять привычки и быть уверенной в себе
  • учитесь притягивать позитив: любой психолог посоветует демонстрировать партнёру те качества, которые ему особенно нравятся в вас
  • будьте заняты любимыми делами – они отвлекут вас от навязчивых мыслей, и вы сможете насладиться результатами деятельности. Сплошные плюсы!
  • найдите другой объект для выброса негатива: например, обратитесь с переживаниями к подруге, заведите дневник для записей, пообщайтесь на форумах с женщинами с подобными проблемами, походите в спортзал. Испробуйте любые способы, чтобы найти правильный

Боремся с ревностью в пользу отношений

Чтобы понять, как женщине навсегда избавиться от ревности, прислушаемся к ещё одному перечню советов психологов:

  • Учитесь доверию – это сложно для женщин, ощутивших на себе предательство. Но если партнёр не даёт поводов сомневаться, не ищите подвохов. Если вы предоставите мужчине свободу, он непременно воздаст вам это трепетным отношением и любовью.

Как понять, что мужчина не любит тебя: 6 признаков

  • Правильно подбирайте выражения: в случае неугасающего желания знать как можно больше подробностей из жизни партнёра, старайтесь спрашивать об этом мягко. Попробуйте вместо наездов по поводу долгого отсутствия спросить: «Всё ли хорошо у тебя?», «Как прошёл твой день?»
  • Не удерживайте мужчину рядом с собой: помимо домашних посиделок и навязывания себя, есть масса других занятий. Например, совместный досуг в виде мини-путешествия или верховых прогулок.
  • Мыслите позитивно: психология человека устроена так, что на энергетическом уровне он тянется к позитивным и доброжелательным людям. А скопившийся негатив образует пропасть между людьми.

Попробуйте потренировать у зеркала положительные эмоции. Говорите приятные фразы и комплименты, улыбайтесь, и скоро это войдёт в привычку.

Дополнительные советы женщинам

Есть ещё способы, как можно женщине избавиться от ревности, но не в отношении своего избранника. Советы психологов женщинам в этом случае действительно конструктивны, и стоит их использовать. Например, ревность может возникать:

  • К бывшей девушке/жене партнёра – это непринятие его прошлого и страх, что он когда-нибудь вернётся туда. Как бороться с ревностью к другой женщине? Поймите, раз он вас выбрал, вы уже лучше другой. Поэтому не разубеждайте его в этом, а старайтесь подтверждать правильность выбора.
  • К его детям от предыдущего брака – подсознательно ревность возникает не к ним, а к бывшей супруге. Вам трудно принять тот факт, что у него уже была семья. Ни в коем случае не запрещайте встречаться с детьми. Попробуйте с ними подружиться. Если не можете себя заставить, тогда займите себя чем-то, пока отец видается с детьми.

Не отзывайтесь о детях негативно, даже в разговорах с другими людьми. Ваше мнение может просочиться к нежелательным адресатам, что приведёт к разрыву отношений. Будьте деликатны и следите за эмоциями.

  • К бывшему парню/мужу – признак эгоизма и чувства собственности. Не все с лёгкостью отпускают бывших возлюбленных. Важно принять факт разрыва и понимать, что у него есть право на личную жизнь, как и у вас. Сохраните приятные воспоминания об отношениях и будьте благодарны ему за них. Так вы подготовите себя к следующим, более счастливым отношениям!

Если не получается справиться

Дорогие мои, если вы понимаете, что самим вам не справиться, а чувство ревности продолжает портить вам жизнь, тогда вам поможет только психолог. Он найдёт точки опоры, чтобы исправить ситуацию и вытащит вас из разрушающего состояния.

Работайте над собой, будьте сильной, укрепляйте любовь и взаимопонимание, тогда и страсти в отношениях улягутся. Поменяется и восприятие окружающего мира – будете видеть во всём только хорошие и добрые помыслы.

Я в вас верю и в то, что вы обязательно подпишетесь на блог) Ведь здесь вы постоянно можете черпать позитивную и нужную информацию, которая вам точно пригодится!

Источник: https://mii-info.ru/uspeh-i-dengi/revnost-i-nedoverie-kak-spravitsya-sovety-psihologa.html

Как справиться с ревностью: 10 методов

Вы имеете проблемы с ревностью в отношениях, и постоянно беспокоитесь, что партнер общается с другими людьми, либо со своими бывшими? И чувствуете определенную неуверенность в отношениях? Этим вы можете разрушить отношения. Так что прекратите беспокоиться о прошлом, и ознакомьтесь с методами, как справиться с ревностью с помощью самоконтроля, сознательного поведения, доверия и зрелости.

10 методов, как справиться с ревностью и недоверием

1. Развивайте доверие

Начните больше доверять партнеру и не позволяйте подозрению разрушать отношения. Ревность может легко перерасти в подозрение и сомнения, если вы не умеете контролировать свои мысли и эмоции. Если вы постоянно задаете слишком много вопросов партнеру, то естественно, это будет раздражать его. И в конечном итоге это приведет к еще большему недоверию.

Вы будете постоянно чувствовать, что он или она что-то скрывает от вас. Работа с доверием в отношениях на самом деле является непростой темой, и ей следует уделять больше времени. Но начните хотя бы с эффективного общения с партнером. Говорите с ним о конкретных проблемах. О том, что вас беспокоит, и каким вы видите дальнейшее развитие ваших отношений.

2. Перестаньте следить за партнером

Если хотите справиться с ревностью, тогда перестаньте следить за любимым. Неоднократно было доказано, что ревнивые люди имеют тенденцию отслеживать активность своих партнеров в социальных сетях. Они следят за тем, с кем партнер общается, с кем работает и что делает, когда они не вместе. Тем самым создают еще больше поводов для беспокойства. А это порождает порочный круг контроля и ревности.

3. Обратите внимание на то, что происходит в вашей жизни

Ревнивые чувства часто рождаются из существующей неуверенности. Возможно, что-нибудь произошло в последнее время, что заставило вас чувствовать себя менее уверенно? Стресс на работе, семейные проблемы и физические болезни — все это может вызывать чувство неуверенности в отношениях.

Постарайтесь записать все, что в настоящее время вызывает у вас стресс и неуверенность. И по возможности исключите эти факторы из своей жизни. Постарайтесь преодолеть ревность к партнеру, начав работать над своей неуверенностью. Встаньте и начните делать что-нибудь полезное.

Будь-то тренировка, усердная работа, чтобы продвинуться по карьере или получение знаний в новой для вас области.

Источник: https://parejavida.com/kak-spravitsya-s-revnostyu.html

Как справиться с ревностью: 7 советов в борьбе с ней

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Каждый человек, состоящий в отношениях, может иногда немного ревновать, особенно если у него очень сильные чувства к партнеру. Это может даже привнести в отношения немного волнения, интереса и интриги (если ревность легкая). Но что делать, если она поглощает и становится навязчивой? Как справится с ней? Поговорим сегодня об этом.

Итак, в данной статье рассмотрим следующие моменты:

  1. Что такое ревность
  2. Как она влияет на наши отношения
  3. Стратегии борьбы с ревностью
  4. Подведем итог

Что такое ревность

Ревность — это негативное чувство, замешанное на гневе и страхе. Возникает, когда на объект, который по вашему мнению принадлежит вам, посягает кто-то другой. Человек, который боится потерять объект своей любви страдает от неуверенности в себе. Ему кажется, что есть кто-то интереснее, красивее, умнее и достойнее. И этот кто-то обязательно отнимет у вас любимого.

Большинство из нас испытывали ревность в той или иной степени. Это может быть легкое раздражение или поглощающий огонь внутри. Хотя это обычная эмоциональная реакция, когда человек испытывает угрозу, тем не менее ревность — один из самых разрушительных факторов в отношениях.

Она может варьироваться от чувства беспокойства по поводу того, что ваш муж восхищается другой женщиной или что ваша жена смотрит на другого мужчину, до представления вещей, которых на самом деле не было и нет. В любом случае ревность отрицательно скажется на ваших отношениях.

Что ревность делает с вашими отношениями

Ревнивое поведение может быть чрезвычайно вредным для семейной жизни. В лучшем случае ревнивец нуждается во внимании и постоянно ищет заверения в том, что он единственный и никто не представляет угрозы для отношений. В худшем случае ревность может проявляться в контролирующем и недоверчивом поведении. И даже в физическом или эмоциональном насилии.

Ревнивый партнер может попытаться контролировать действия своей второй половины, проверяя его местонахождение или отслеживая звонки, проверяя сообщения или электронные письма.

Такое поведение создает форму недоверия, которая вредна для здоровых отношений и в конечном итоге приведет к их разрушению. Основой любых здоровых и счастливых отношений является доверие и уважение.

Тот, кто борется с ревностью, не может доверять человеку, с которым он находится, и уважать его границы. Со временем это поведение разрушит чувства любви и привязанности, которые когда-то были.

Наверняка это вызовет многократные споры и необходимость того, чтобы один партнер снова и снова доказывал свою верность и преданность. А кому понравится, если его вечно подозревают, проверяют и требуют доказывать свою невиновность? Правильно — никому.

7 стратегий в борьбе с ревностью

Сегодня, как никогда ранее, люди боятся, что их отвергнут, не примут, не полюбят; боятся потерять тех, о ком они заботятся. Эти чувства потери естественны, но они могут разрушить ваш союз, если выйдут за рамки разумного. Если вы чувствуете ревность довольно часто, вам помогут следующие стратегии в борьбе с ней:

1.Не иди на поводу у своих чувств. Любые чувства (в том числе и ревность) — это не проблема. Но если вы идете на поводу у ревности и позволяете ей поглотить вас, то тут и начинаются настоящие трудности.

Вы должны понимать, что человек — существо социальное, которому приходится каждый день взаимодействовать с другими людьми. Но ведь это не делает автоматически вашего партнера неверным. Если партнер сейчас находится в близких отношениях с вами, значит он это хочет.

Поэтому примите свои чувства, осознайте их, но измените взгляд на ситуацию.

2. Будьте спокойны. Если вы любите, то становитесь уязвимым и ранимым. И чтобы быть в комфортных отношениях, вам придется успокоиться, открыть свое сердце и довериться партнеру. Это может быть не просто, но вы должны постараться принять то, что не можете контролировать. Помните, что вы в отношениях, потому что так решили. Это выбор, который вы делаете, чтобы любить своего партнера и в то же время принимать риски без каких-либо сомнений или ревности.

3. Покажите ревность мягко и деликатно. Поговорите с партнером, если он делает что-то, вызывающее у вас ревность. Можно пошутить о том, что в вас просыпается Отелло, когда ваш партнер оказывает внимание кому-то другому.

Посмейтесь с ними, когда вы это говорите, так как это снимет напряжение с темы и поможет донести сообщение. Дайте понять второй половине, что вы ее сильно любите и знаете, что любимый никогда не предаст вас.

Покажите свое доверие, но признайтесь, что не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы с ними считались.

4. Цените себя. Одна из основных причин, по которой люди начинают ревновать, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с уверенностью в себе. Они думают, что недостаточно хороши, а их любимый скоро поймет это и уйдет к кому-то другому. Но вы должны понимать, что есть причина, по которой ваш партнер с вами. Значит для него вы достаточно хороши!

5.Отпусти прошлое. Люди склонны вести себя ревниво из-за предыдущих отношений. Возможно, в прошлый раз вы были обмануты и это чувство неуверенности продолжает тянуться за вами, отравляя настоящее. Поняв причину вашей ревности, вам будет легче с ней справиться и поддерживать здоровые отношения. Каждый раз, когда вас начнут терзать гнетущие чувства, прилагайте сознательные усилия на преодоление их, чтобы ваше прошлое не влияло на ваше настоящее и будущее.

6. Доверяй своему партнеру. Если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения, у вас нет другого выбора, как научиться доверять своему партнеру. Тотальный контроль, провокации, выпытывания — где ты? с кем ты? что делаешь? и так далее — к добру не приведут. Возьмите лучше под контроль свою ревность.

7. Поверь в себя. Лучшее, что вы можете сделать, это довериться себе. Поверьте, что вы можете любить глубоко, без сожалений и сомнений; что ваша любовь будет сильной, способной предотвратить разрыв ваших отношений. Это сложно, но, когда вы верите себе, вы доверяете всему, что приходит. И тогда бы будете уверены в том, что сумеете справиться даже с самой сложной ситуацией.

Подведем итог

Если ревность — это форма поведения, которая повторяется из отношений в отношения, может потребоваться вмешательство профессионального психолога, чтобы помочь справиться с ситуацией.

Преодоление ревности в отношениях требует укрепления доверия. Один партнер должен доверять другому достаточно, чтобы знать, что, независимо от обстоятельств, любовь и уважение, которые они разделяют, будут препятствовать внешним воздействиям и угрозам отношениям. Это может быть сложно, если один из партнеров не уверен в себе и в целом подвержен недоверию.

Если вы обнаружили, что ревность является проблемой в ваших отношениях, будь-то вы ревнивы или ваш партнер, знайте — это может принести много боли и разрушения вам обоим. Выход из этой ситуации потребует терпения, общения и изменения убеждений.

Обратите внимание на себя, развивайтесь, учитесь, становитесь лучше изо дня в день. Постепенно вы станете более уверенными в себе и перестанете переживать о том, что ваш любимый может вас променять на кого-то другого.

Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, у вас будет больше шансов построить здоровые, полные доверия, отношения.

Источник: https://nazarova-s.ru/kak-spravitsya-s-revnostyu/

Как побороть ревность и перестать ревновать: 7 причин и 13 правил

Всем привет! Сегодня я расскажу, как победить ревность. Уверена, что каждая девушка знает, что это за чувство, да и не только девушка. Кого мы только не ревнуем, начиная со своих вторых половинок, завершая друзьями, родственниками и даже простыми знакомыми.

Как не ревновать? Вопрос довольно актуальный на все времена. Данное чувство не несет в себе ничего положительного, кроме как разъедания внутреннего состояния. Как перестать ревновать бывшего? Чтобы избавиться от чувства или научиться его контролировать, придется приложить усилия.

Почему мы ревнуем?

Дефицит ласки, хорошего отношения близких нам людей – все это провоцирует чувство ревности. Очень плохо, когда девушка находится постоянно под этим чувством, ревнуя буквально каждого человека. Это характеризует в ней черту – ревнивость. Считается, что любовь и ревность идут одной дорогой, на самом деле это заблуждение.

Осознайте! Ревность не имеет ничего общего с любовью. Это негативная эмоция, которая порождает семя раздора. Любовь же – это доверие, которое укрепляет отношения и сопутствует их развитию.

Причина 1: низкая самооценка

Именно эта причина является самой распространенной. Человек думает, что он недостоин, недостаточно хорош или не может дать того, чего заслуживает объект ревности, тем самым принижая себя. Неуверенность в себе появляется, когда мы себя недостаточно любим.

Причина 2: страх потери

Данная причина тесно связана с предыдущей. Именно из-за низкой самооценки мы боимся, что человек перестанет общаться и найдет нам замену.

Причина 3: чувство собственности

Человек по своей натуре собственник, он не готов и не хочет с кем-то делиться своим счастьем. Это распространяется и на людей. Мы думаем, будто у нас имеется «право» на владение другим человеком. Чаще данная причина проявляется у мужчин.

Причина 4: эгоцентризм

Эта черта присуща людям, которые думают, что все на земле вертится вокруг них. Они есть центр Вселенной и все им должны. Из-за этой черты характера они стараются привлечь внимание всех окружающих к своей персоне.

Причина 5: семейные ценности

Когда ребенок растет, он наблюдает за своими родителями, как они общаются, какие эмоции и чувства проявляют друг к другу. Если он наблюдает ревность со стороны одного из родителей, то у него откладывается в подсознании, что и он во взрослой жизни должен точно также себя вести.

Причина 6: опыт прошлых отношений

Если в прошлых отношениях человека предали, изменили ему, у него образуется чувство ревности и подозрения к нынешнему партнеру без его желания. Оно будет проявляться в подсознании из-за страха снова пережить прошлое испытание.

Причина 7: измена

Нередко случается, когда партнер сам изменяет и начинает параноить, что и его предают. Навешивая на вторую половинку безосновательные ярлыки, считает, что если он, такая «свинья», смог так поступить, то и его партнер делает также.

Различия между мужской и женской ревностью

Женская ревность выражается во внутренних переживаниях. У девушки в этот период падает самооценка, она больше подвержена стрессу и тревоге, склонна к самокопанию.

Мужчина проявляет ревность своими действиями. Он становится более строгим к своей девушке, начинает держать ее в ежовых рукавицах. Парни склонны к агрессии, которая может дойти до физической расправы.

Женщины более спокойно относятся к ситуации, когда мужчины смотрят на других представителей женского пола, в то время как мужчина приходит в ярость, если замечает, что девушка смотрит на другого. Поведение мужчины объясняется его полигамностью, поэтому общество, в основном женщины, закрывают глаза на подобные ситуации.

Перестаем ревновать и сохраняем отношения

Ревность – чувство тяжелое, которое не просто побороть. Если вы будете применять в жизни советы психолога, появится больше шансов справиться с этим негативным чувством.

Совет 1: признание

Не стоит подавлять чувство и убеждать себя, что его не существует. Вы должны признать, что у вас имеется негативное чувство. Это является неотъемлемой частью на пути от его избавления.

Совет 2: самоанализ

Вы должны понять, что чувствуете в момент ревности: гнев, тревогу, обиду и так далее. Лучше всего будет, если вы возьмете лист бумаги и выпишите все свои негативные эмоции. Так вам будет проще разобраться и научиться их контролировать.

Совет 3: определение истинной причины

Что делать при ревности? Необходимо разобраться, что является ее истинной причиной. Вы боитесь потерять человека или считаете, что недостаточно хороши для него? Узнайте, что именно провоцирует в вас данное чувство.

Совет 4: поднятие самооценки

Окружающие всегда наблюдают, что из себя представляет тот или иной человек. Если вы не любите и не уважаете себя, то почему вас должен уважать кто-то другой?

В каждых отношениях данное правило имеет место быть. Нужно всегда любить себя, принимать такой, какая есть, и акцентироваться на своих сильных сторонах и качествах. Если сейчас вы не можете определить в себе их, то начинайте вырабатывать – результат стоит того.

Сделайте все, что потребуется, главное, стать более уверенной в себе, сменить имидж, прическу, макияж, стиль одежды. Запишитесь в тренажерный зал, делайте то, что поможет обрести уверенность и поднять собственную самооценку.

Совет 5: позитив

Вместо того, чтобы ревновать близких людей, друзей, вторую половинку, ищите приятные для себя моменты и демонстрируйте позитивное настроение рядом с ними. Дарите окружающим радость, а не контроль над их поступками. Позитив привлекает и располагает к себе окружающих. Чем больше положительной энергии вы отдадите, тем больше и получите в ответ.

Совет 6: лечение трудом

Погружаясь в рабочий процесс или любимое дело, вы отодвигаете негативные мысли в сторону. Когда вы ничем не обременены, то начинаете много думать и размышлять, еще сильнее впадаете в переживания и чувства, которые вами овладевают. Творчество и трудотерапия идеально подходят, чтобы вылечить данный недуг.

Совет 7: разговор по душам

Поговорите со своим партнером или человеком, который является объектом ревности. Объясните ему все, послушайте, что он ответит. Ни в коем случае не пытайтесь закатывать истерику или обвинять его в чем-либо.

Пример разговора. Вместо слов: «ты должен быть в 11 дома». Скажите ему: «я волнуюсь, когда ты задерживаешься». Нужно показать свои чувства переживания за него, а не пытаться его контролировать.

Совет 8: доверие

Необходимо побороть в себе прошлые обиды, личные недуги, все то, что заставляет сомневаться в другом человеке. Вы должны жить здесь и сейчас. Если нет явных подтверждений обмана, то и не стоит искать повода для ревности. Люди чувствуют, когда им доверяют, а когда нет.

Дайте возможность человеку самостоятельно решать, что он хочет делать. Каждому необходима свобода, не ущемляйте ее. Поначалу будет тяжело, но со временем вы начнете доверять своей половинке все больше и больше. Страх потери будет снижаться и в скором времени полностью пропадет.

Совет 9: долой контроль

Если вы не можете полностью довериться человеку, то постарайтесь его меньше контролировать. Вместо «где и с кем был?» спросите «как прошел твой день?». Данная формулировка воспринимается адекватно с приятным пониманием заинтересованности в человеке. Первая же может восприниматься с недовольством.

Совет 10: проявление интереса

Старайтесь быть более внимательной к интересам своего партнера, даже, если они вам не кажутся таковыми. Покажите ему, что желаете знать больше о его увлечениях и успехах в той или иной деятельности. Это поможет расположить человека к себе, а вы будете выглядеть в его глазах более приятным собеседником по сравнению с другими.

Совет 11: совместный досуг

Проводите больше времени вместе. Просмотр фильмов, поездки на пикник, романтический ужин – вы должны обзавестись общими целями и интересами.

Совет 12: он рядом

Демонстрируйте своей половинке те качества, которые его привлекают. Относитесь к нему таким образом, чтобы он желал находиться с вами, как можно чаще и больше.

Совет 13: выход эмоций

Если вы понимаете, что дошли до грани в подавлении негативных эмоций и готовы взорваться в любой момент, срочно выплесните их. Побейте грушу в спортзале, подушку дома, выговоритесь лучшей подруге или доверенному человеку.

Если не получается самостоятельно справиться с чувством ревности, и оно перешло в болезненное состояние, соберитесь с силами и обратитесь за помощью к психологу. Не стоит этого стыдиться, он поможет справиться с вашим недугом.

Побороть ревность поможет постоянная работа над собой. Только работая над своим мироощущением, вы сможете избавиться от ревности и укрепить свои отношения с людьми.

Чтобы получить дополнительную информацию, как еще можно справиться с ревностью, прочитайте эту замечательную статейку. Поделитесь своими знаниями в комментариях, возможно, именно ваш совет будет самым действенным.

Источник: https://Plachu.net/psihologiya-otnoshenij/kak-perestat-revnovat

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет , что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Анастасия Попова, психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает  случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства.

Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала.

Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perestat-revnovat/

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Симптомы ревнивости

Можно ли трезво оценить, насколько ваши действия являются следствием ревнивого поведения? Ниже приведены вопросы, на которые нужно честно ответить. Похоже на анкету, только заполняете вы её для себя.

  1. Привлекали ли вы к себе внимание объекта обожания: перекрашивались из блондинки в брюнетку, чтобы соответствовать его идеалу; усердно худели или полнели; занимались тем, что несвойственно вам (посещение тренажёрного зала, спортивных секций, ночных клубов)?
  2. Испытывали ли повышенную привязанность к мужчине?
  3. Стремились ли ограничивать его круг общения или контролировать его действия?
  4. Посещало ли вас постоянное чувство тревоги за ваши отношения?
  5. Возникал ли у вас негатив к тем людям, которые общались и взаимодействовали с вашим избранником?
  6. Испытывали ли вы дикое желание всё время находиться рядом с ним?
  7. Скрывали ли свои негативные эмоции, лишь бы партнёр не разорвал отношения с вами?

Если на каждый или хотя бы на несколько из вопросов вы ответили «да», то симптомы указывают на то, что вы «болеете». Можно ли излечиться от болезни под названием «ревность»? К счастью да, нужно только признать эту проблему.

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Итак, вы признали, что в глубину вашей души пустило корни негативное чувство. С причинами его появления мы тоже разобрались. Теперь можно разработать план, как его преодолеть. Вот первые шаги:

  • Поймайте себя на моменте, когда вы ревнуете и запишите на листочек чувства, которые испытываете. Вам страшно, обидно, омерзительно, вы тревожитесь или завидуете? Правильно выбрав чувства, вы сможете ими управлять, когда настигнет очередная вспышка ревности.
  • Попробуйте признаться своему мужчине в своих эмоциях: спокойно скажите ему, что вас обижает, когда он засматривается на других женщин. Или вы переживаете, когда он задерживается и не отвечает на звонки.

Обращайте внимание на ответную реакцию и все его фразы, по которым поймёте, как он на самом деле к вам относится.

  • пустите все силы на поднятие самооценки: нужно развивать свои сильные стороны, искать в себе плюсы, менять привычки и быть уверенной в себе
  • учитесь притягивать позитив: любой психолог посоветует демонстрировать партнёру те качества, которые ему особенно нравятся в вас
  • будьте заняты любимыми делами – они отвлекут вас от навязчивых мыслей, и вы сможете насладиться результатами деятельности. Сплошные плюсы!
  • найдите другой объект для выброса негатива: например, обратитесь с переживаниями к подруге, заведите дневник для записей, пообщайтесь на форумах с женщинами с подобными проблемами, походите в спортзал. Испробуйте любые способы, чтобы найти правильный

Боремся с ревностью в пользу отношений

Боремся с ревностью в пользу отношений

Чтобы понять, как женщине навсегда избавиться от ревности, прислушаемся к ещё одному перечню советов психологов:

  • Учитесь доверию – это сложно для женщин, ощутивших на себе предательство. Но если партнёр не даёт поводов сомневаться, не ищите подвохов. Если вы предоставите мужчине свободу, он непременно воздаст вам это трепетным отношением и любовью.

Источник: https://book4girls.ru/revnost-i-kak-s-nej-borotsya-sovety-zhenshhinam/

Как научиться не ревновать жену?

Как научиться не ревновать жену?

Ревность – тяжелое чувство, которое не вызывает боли, но может полностью затмевать разум. Сначала это безобидные проявления, которые поддаются контролю. Но со временем человек начинает испытывать злобу, панические атаки, агрессию. Чтобы не довести отношения до краха, психологи рекомендуют мужчина прислушиваться к ценным советам, как перестать ревновать жену.

Но сначала разбираются с причинами, а для закрепления результата понимают последствия этого одолевающего чувства.

Что такое ревность и почему возникает ревность

Что такое ревность и почему возникает ревность

Ревностью считается чувство с негативным окрасом, возникающее в межличностных отношениях пары. Чаще всего оно сопровождается недоверием по поводу честности и преданности второй половинки. Это может быть как оправданное, так и полностью надуманное мнение, спровоцированное разными причинами.

Причин ревности может быть несколько:

  1. Страх – на фоне сильных чувств, эмоциональной привязанности ко второй половинке, периодически может возникать боязнь ее потерять.
  2. Комплексы – самые распространенные причины ревности, которые типичны чаще женщинам. Если мужчина комплексует по поводу внешности, самодостаточности, успешности, он может бояться, что супруга бросит его из-за лучшего номинанта на ее сердце.
  3. Неуверенность в себе – если мужчина сомневается, насколько сильны чувства его возлюбленной, крепка ли привязанность между ними, это может вызывать приступы такого неприятного чувства.
  4. Зависимость от нее – сильная привязанность может провоцировать навязчивые идеи, страхи быть оставленным.
  5. Недоверие – чаще всего подозрения в неверности вызваны негативным примером из прошлых отношений.
  6. Проецирование своих подавленных желаний на партнера – часто мужчины тщательно скрывают свои сексуальные фантазии, желания. Не признаваясь в этом самому себе, они приписывают это второй половинке.
  7. Желание все контролировать – переживая за свое место в жизни любимой женщины, парень контролирует каждый ее шаг.
  8. Обсессивное мышление – навязчивые мысли на фоне компульсивного расстройства. Не зная правды, человек начинает додумывать реальность, создавать факты в своей голове. Виной тому банальный страх неизвестности.
  9. Были реальные поводы – возможно в отношениях всплывали переписки на стороне, флирт, неоднозначные знакомые или друзья.
  10. Навязывание таких мыслей другими людьми – некоторые мужчины поддаются воздействию со стороны родных, друзей. И если близкие неоднократно подозревают женщину в измене, рано или поздно эта мысль засядет в его голове.

Срываетесь ли Вы криком на жену, когда на Вас находят приступы ревности?

ДаНет

Как победить ревность и самонакрут

Как победить ревность и самонакрут

Невозможно найти действенные способы, как избавиться от ревности к жене, если не признать проблему, а после не найти ее основную причину. Избавиться от навязчивого чувства будет не так просто, для этого мужчине следует обучиться самоконтролю. Мысли и реальная жизнь – это разные вещи.

После осознания этого факта придерживайтесь нескольких правил:

  1. Не подчиняйтесь ревности. Если зацикливаться на этих мыслях, страх, паника, гнев начнут прогрессировать, беря верх над разумом. Избавиться полностью от них не получится, научитесь их просто ослаблять.
  2. Неопределенность – норма в отношениях. Никто не может дать 100% гарантию, будете ли вы вместе с женщиной до конца ваших дней. Нет страховки от разводов, измен, остывания чувств. Нужно принять то, что контролировать будущее никому не под силу.
  3. Найдите способы улучшения отношений. Чтобы прекратить ощущать страхи, нужно доверять партнеру. Возможно такое только в гармоничных отношениях. Радуйте свою избранницу, проявляйте любовь и заботу, в таком случае она и думать не сможет о том, чтобы заменить вас другим.
  4. Займитесь собой. Лучший способ избавления от комплексов, страхов, неуверенности в себе – это саморазвитие, обучение новым талантам, поиск новых увлечений, хобби. При этом важно, чтобы оба партнера имели личное пространство.
  5. Проявляйте благодарность. В небольшой дозе ревность нормальна, иногда даже полезна. Благодарите женщину за то, что она рядом, за все проявления любви.
  6. Воспитывайте доверие. Доверять сложно, если есть внутренние проблемы, сомнения. Но мужчина тем и силен, что может контролировать себя. Расширяя личное пространство для нее, можно справиться со страхами.
  7. Примите ситуацию, измените отношение к ней. Если причины для ревности все же есть, побороть это чувство будет сложнее. В таком случае нужно удостовериться в предательстве, а после решить сразу, стоит ли продолжать отношения или разорвать их.

Последствия ревности без повода

Последствия ревности без повода

Не уверены, стоит ли бороться со страхами, сможете ли справиться с таким угнетающим чувством? Психология предлагает много действенных способов, как побороть ревность и недоверие к жене, а также рассказывает о последствиях отказа от работы над собой. Вот примерный сценарий развития событий:

  • ухудшение взаимоотношений – упреки, подозрения, слежка, ссоры, что делает совместное проживания невыносимым;
  • реальная измена – чем чаще человека обвиняют в проступке, тем выше вероятность, что он действительно пойдет на такой шаг на зло;
  • навязчивые состояния – бред на фоне ревности приводит к развитию агрессии по отношению к подозреваемому, мысли начинают перерастать в уверенность, которую сложно переубедить;
  • негативное влияние на детей – если в семье есть дети, постоянная ревность отражается на психосоматическом состоянии, обостряя заболевания;
  • разрыв отношений – никто не сможет долго терпеть необоснованные обвинения, дисгармония и нездоровые отношения быстро заканчиваются.

Советы психологов

Советы психологов

Лучшим помощником в вопросе, как научиться не ревновать жену без повода, становится психолог. Он не только помогает выявить природу проблемы, но и найдет способы, как не накручивать себя попусту, избавляться от навязчивых состояний. В таких случаях чаще всего психологи рекомендуют следующее:

  1. Займитесь любимым делом. Как только вы стали замечать тревожные мысли о возможной измене жены, найдите любые способы переключиться. Проведите время с друзьями или родственниками, устройте романтическое свидание любимой.
  2. Больше времени проводит в социуме. Общаясь, знакомясь с новыми людьми, можно больше уделять внимание чужим проблемам, давать советы. В таком случае можно ненамеренно сравнивать свою ситуацию с другими заботами, понимая безосновательность надуманных мыслей.
  3. Проанализируйте свое прошлое. Возможно, кто-то из вашего окружения ненароком поселил в ваше сознание мысли о неверности супруги. Может в прежних отношениях женщина давала поводу, а вы ненароком стали проецировать тот опыт на текущую ситуацию.
  4. Дарите жене больше внимания. Романтика помогает разжечь страсть, хороший секс и гармония вытеснят из головы тревожные мысли. А если вы будете хорошим мужем, не будет никаких причин ей смотреть на других парней.
  5. Поговорите откровенно с супругой. Расскажите, что боитесь потерять ее, испытываете чувство ревности, страдаете от него. Может она совершала какие-то наталкивающие поступки неосознанно. Но при этом подчеркните, что доверяете ей, чтобы не обидеть. Это поможет ей больше проявлять любовь, сказать какие-то важные слова.

Заключение

Как перестать ревновать девушку ко всем подряд: советы психологов

как справиться с ревностью и недоверием

› Советы ›

17.06.2019

Чувство ревности знакомо каждому из нас. Оно способно разрушить отношения между возлюбленными в миг. Чтобы этого не произошло, научитесь управлять своими эмоциями и бороться с подозрительностью. В чем причина недоверия и как перестать ревновать девушку, обсудим в нашей статье.

Причины ревности

Прежде чем разбираться в причинах повышенной подозрительности, перечислим частые поводы для ревности. Их можно разделить на 2 группы:

  1. Оправданные: явный флирт девушки с парнями, любовная переписка вконтакте, по смс, измена и другие серьезные проступки.
  2. Необоснованные: поводы, которые мужчина выдумывает сам, рождает в голове с помощью фантазий.

Реальные, обоснованные причины для ссоры и ревности разбирать подробно не имеет смысла. Если девушка изменила, явно заигрывает с другими мужчинами, лучше расстаться с ней. Наверняка, у нее нет теплых, серьезных чувств к партнеру.

Неоправданные, выдуманные поводы заслуживают более пристального внимания, поскольку они разрушают отношения.

Причина фантазий кроется в следующем:

  • Мужчина неуверен в себе.Он думает, что другие парни лучше его во всем, не осознает, что девушка полюбила его по-настоящему.
  • У парня был негативный опыт в прошлом.Измена, предательство бывшей приучили мальчика не доверять девушкам в принципе.
  • Сильно развитое чувство собственничества.Парень не понимает, что девушка имеет право иметь на личную жизнь, друзей, общение без его присутствия.
  • Необходимость эмоциональной разрядкиУ мужчины накопилась злость, претензии к партнерше. Он выливает их с помощью скандалов, ссор, поводом для которых становится ревность.
  • Боится потерять уважение среди друзей, коллег, в семье.Если женщина найдет более успешного мужчину, уйдет к нему или станет его любовницей, имидж мачо рухнет.

Необоснованная ревность отравляет жизни не только женщине, но и мужчине. С этим чувством нужно бороться, искоренять его как можно раньше, чтобы подозрительность не стала привычкой.

О причинах ревности рассказывает психолог Аннета Орлова:



Как ревность разрушает отношения

Маниакальная ревность к партнеру — это яркое проявление эгоизма. Выдержать такой натиск от любимого очень сложно, особенно, если у парня буйная фантазия, для скандала хватает малейшего повода.

Если не бороться с чувством ревности, отношения быстро разрушатся по следующим причинам:

  • Наступит разочарование.Встречаться патологическим ревнивцем не захочет ни одна девушка. Чтобы избавиться от постоянного контроля, она будет настаивать на расставании.
  • Из отношений уйдет любовь.Влюбленная девочка смотрит на избранника как на идеал. Но необоснованные обвинения, фантазии мужчины натолкнут девушек на мысль, что другие парни действительно лучше, интереснее. Она захочет влюбиться в другого или вернуться к бывшему.
  • Измена.Ревнивый мужчина сам провоцирует измену. Измученная подозрениями девушка пойдет на этот шаг, чтобы расстаться с парнем или действительно влюбиться в другого.
  • Страдают дети.В семьях, где папа безумно ревнует маму к прошлому, друзьям, коллегам по работе, царит хаос. Дети становятся свидетелями скандалов, ссор, даже драк. У них формируются комплексы, фобии. Психологи замечают, что ревнивцы-мужчины вырастали в семьях, где муж не доверял жене, подозревал ее в изменах. А в будущем мальчик скопировал поведение отца.

Как справиться с ревностью

Если подозрительность переходит в безумие, вам нужно срочно задуматься о том, чтобы перестать ревновать  и накручивать себя. Постарайтесь понять, что любимая не ваша собственность. Она имеет право общаться с другими людьми, улыбаться симпатичным мальчикам при разговоре, ходить с подругами в кино и клубы без вас.

Если настоящих поводов для подозрений нет, а ревность носит патологический характер, парню нужно провести над собой серьезную работу. Исправить ситуацию помогут следующие эффективные меры:

  • Откровенный разговор с любимой.Поговорите в спокойной обстановке. Не обвиняйте любимую и не предъявляйте претензий. Откровенно признайтесь партнерше, что не устраивает в отношениях, какой поведение считаете недопустимым. Если девушка действительно любит вас, она обязательно прислушается и постарается не провоцировать подозрения.
  • Повышение самооценки.Займитесь красотой своего тела, развивайтесь духовно. Знакомьтесь с другими девушками, общайтесь с ними на дружеской волне. Когда поймете, что являетесь интересной и самодостаточной личностью, ревность перестанет преследовать вас по пятам.
  • Ставьте своим страхам ультиматумы.Боитесь, что девушка познакомится в клубе с мужчиной лучше вас, поэтому не отпускаете любимую никуда одну? Сделайте над собой усилие. Пусть партнерша сходит с подружками на вечеринку. Не донимайте ее звонками и смс, пока она будет развлекаться, не контролируйте каждый шаг. Взращивайте доверие в ваших отношениях.
  • Разнообразьте свидания, свою жизнь.Делайте любимой сюрпризы, неожиданные свидания, говорите девушке комплименты. Партнерша будет в восторге от своего избранника, у вас поднимется самооценка, а поводы для ревности пропадут.
  • Отвлекитесь.Найдите новое интересное хобби, увлечение. Это может быть спорт, туризм, путешествия, даже бизнес. Новый источник удовольствия отнимет много сил, времени на паранойю не останется.
  • Повышайте качество секса.В постели будьте ласковым, нежным, разнообразьте секс. Качественная интимная жизнь укрепит отношения между любовниками.

Советы психолога

С точки зрения психологии, патологическая ревность — это мощное разрушительное чувство, если подозрительность превратилась в манию. Избежать расставания, если в отношениях нет доверия, практически нереально. Но можно справиться с собой, изменить взгляд на мир с помощью советов психологов.

Специалисты по семейным отношениям ставят перед ревнивцами три задачи:

  • Перестать ревновать девушку без серьезного повода.
  • Перестать накручивать себя и фантазировать.
  • Начать доверять девушке.
  • Заняться собой.

Психотерапевт Алексей Шевцов рассказывает о причинах ревности и как перестать ревновать:

Для терапии психологи используют пошаговую методику. Она состоит из следующих задач:

  1. Парень должен признаться себе, что ревнует необоснованно.
    Не нужно искать причины недоверия в девушке. Осознание свое неправоты — первый шаг к избавлению от паранойи.
  2. Анализ собственных эмоций.
    Мальчик должен понять, что он испытывает в момент приступа ревности. Гнев на партнершу, зависть к другим парням, ненависть к миру, страз одиночества или что-то другое. Лучше записать свои чувства на бумагу, сделать полный спектр эмоций в момент очередного скандала. Когда враг опознан, можно приступать к его ликвидации. Следующий этап психотерапии зависит от этого пункта целиком.
  3. Поднимайте самооценку себе, если испытывайте злость и зависть.
    Причиной ревности становится не поведение любимой, а ваша неуверенность в себе.
  4. Научитесь слушать партнершу.
    Вместо ссоры на фоне гнева и злости, используйте спокойный диалог.
  5. Не накручивайте себя.
    Фантазии — самые злостные враги ревнивца. Пресекайте плохие мысли в своей голове, когда девушка уходит на встречу с подругами или не ответила на звонок.
  6. Чаще отпускайте любимую от себя.
    Самый лучший вариант самому уехать на большое расстояние от партнерши. Например, отправьтесь в отпуск без нее. Не запрещайте в это время встречаться с друзьями, посещать клубы и кафе. Это сложно, но так вы научитесь доверять партнерше.
  7. Чаще сами встречайтесь с людьми, к которым ревнуете любимую.
    Наладьте с ними контакт, больше общайтесь в непринужденной обстановке. На таких встречах вы увидите, как ведет себя девушка и человек, который в ваших фантазиях является ее любовником. Наверняка, все сомнения быстро развеются.

Конечно, перед человеком, который хочет избавиться от подозрительности в отношениях стоит сложная задача. Но если парень задался вопросом, как перестать ревновать – это серьезный самостоятельный шаг в саморазвитии. По мнению психологов, именно осознание своего негативного поведения  и желание контролировать эмоции приводит к успеху.

Источник: https://omambe.ru/sovet/kak-perestat-revnovat-devushku

Способы борьбы с ревностью и недоверием

как справиться с ревностью и недоверием

Столкнувшись с ревностью и подозрительностью, человеку стоит грамотно отреагировать на эти чувства. Если оставить их без внимания, тревожные состояния спровоцируют негативные последствия в личной жизни и отношениях. Разберёмся, как справиться с ревностью и недоверием на основе советов психологов.

Как связаны ревность и недоверие

Ревнующие люди отмечают, что тревогу часто сопровождает чувство недоверия. Это обоснованное замечание. Недоверие и ревность действительно тесно связаны друг с другом, но могут появляться и независимо друг от друга.

Чтобы понять характер взаимосвязи недоверия и ревности, стоит разобраться в природе этих явлений.

Под недоверием стоит понимать естественную реакцию, свойственную всем людям, которая характеризуется сомнением в правдивости и достоверности. Это чувство выступает в роли защитного механизма, который призван отгородить от каких-либо негативных последствий, ранее уже пережитых или неизвестных.

Недоверие возникает в результате наступления определённых обстоятельств, которые организм воспринимает как угрозу.

Причины недоверия:

  • страх;
  • стремление избежать негативных последствий;
  • завышенные ожидания от окружающих людей, постоянные разочарования;
  • неуверенность в возможности справиться с возникшей непредсказуемой ситуацией.

Недоверие является простой чувственной реакцией, без которой невозможно полноценно коммуницировать в социуме. С этим явлением тесно связаны ещё несколько простых чувств: подозрительность, мнительность, сомнения и т. д. С позиций психологии явление не носит какой-либо выраженной эмоциональной окраски, но люди воспринимают его чаще как негативная черта.

В крайних формах проявления недоверие отрицательно влияет на общение и взаимодействие. Чувство формирует напряжённость и натянутость в отношениях. Оно нередко провоцирует развитие конфликтных ситуаций.

Признаки состояния — напряжённость и сосредоточенность в присутствии лица, к которому нет доверия. В таком состоянии люди не могут расслабиться, довериться, положиться на человека.

Ревность — более сложное явление. Этот термин подразумевает чувственно-эмоциональное состояние, которое человек испытывает в ситуациях потери значимой эмоциональной связи с другими людьми.

Ревность выступает психологической структурой, которая имеет множество форм выражения. Это состояние проявляется в виде сочетания нескольких первичных чувств, среди которых можно выделить злость, страх, стыд, смущение, подозрительность, зависть, мстительность и т. д. В перечень чувств, через которые проявляется ревность, входит и недоверие.

Ревность и недоверие возникают из-за причин личного характера: это страх, отсутствие доверия, эгоизм, негативный опыт в прошлом, проблемы с самооценкой.

С позиций психологии ревность также не носит какой-либо эмоциональной окраски, но людьми воспринимается как отрицательное состояние. Основанием такого отношения к чувству служит его негативное влияние на людей со слабой психикой. В крайних, патологических проявлениях тревожные состояния несут реальную угрозу жизни и здоровью.

Недоверие — ключевое эмоциональное состояние ревности. В чём же заключается связь этих явлений? Оба чувства выступают в роли психологических защитных механизмов, которые призваны обезопасить от ненужных последствий при взаимодействии с другими людьми.

Часто ревность наделена следующим содержанием: ревнивец подозревает близкого и значимого человека в обмане или измене, совершённом или потенциально допустимом.

В близких отношениях ключевым элементом выступает доверие, которое не может существовать в условиях атмосферы обмана и измены. Часто люди ревнуют к своим партнёрам в отношениях, когда в их жизни раньше была измена.

Как противостоять собственной подозрительности

В ситуациях, когда эмоции и чувства несут негатив, важно своевременно предпринять эффективные меры, чтобы победить их. Побороть ревность и недоверие не так просто. Важно учитывать взаимосвязь эмоциональных состояний: если преодолеть подозрительность, повод для ревности также исчезнет.

Как справиться с недоверием? Психологи предлагают воспользоваться простыми советами.

  1. Пересмотрите отношение к обязательствам окружающих людей. Подумайте и выделите перечень обязательств, которые есть к вам у парня, девушки, супруга. Перечислите ваши обязательства к этим людям. Проанализируйте их равноценность. Подозрение часто возникает, когда предъявляются завышенные требования к близким. Человек часто не в силах соответствовать вашим ожиданиям. Это невозможно в силу физических, психологических или эмоциональных особенностей личности. Неадекватность требований нередко приводит к подозрениям, хотя объективных оснований для этого нет. У близких людей такое непонимание провоцирует ревность, которая приводит к разрушению отношений.
  2. Обговорите характер взаимоотношений с партнёром. Обозначьте границы дозволенного поведения. Когда всё прозрачно и открыто, поводов для недоверия становится гораздо меньше.
  3. Принимайте людей такими, какие они есть. Осознайте независимость и самостоятельность каждого человека, даже самого близкого.
  4. Поймите, что партнёр не обязан и не может всегда оправдывать ваши ожидания. Это ваша проблема. Часто они не соответствуют действительности, навеяны воображением и фантазией.
  5. Концентрируйтесь на лучших качествах близких, а к недостаткам относитесь снисходительно. Не сосредотачивайтесь на чужих ошибках. Положительно относитесь к людям.
  6. Концентрируйтесь на себе, а не на других людях. Развивайтесь и совершенствуйтесь. Выращивайте в себе уверенность, стрессоустойчивость, независимость.
  7. Адекватно оценивайте свои возможности. Изменить личность вы не в силах, а главное — не имеете такого права.
  8. Принимайте сложные жизненные ситуации, отпускайте их. Принять — допустить существование случившегося события. Отпустить — простить.

Как видно из перечня советов побороть недоверие сложно. Успех требует длительной и кропотливой работы над собой, отношениями, характером взаимодействия с близкими людьми. Важно помнить, что призом за терпение и упорство станет победа над недоверием, а это позволит избавиться и от ревности, которая отравляет жизнь и разрушает отношения с любимыми людьми.

Как ещё можно бороться с ревностью и недоверием? Для решения такой задачи стоит устранить источник развития тревожных состояний. Как было указано выше, у рассматриваемых чувственных явлений причины совпадают. Если побороть причины, автоматически исчезнут тревожные состояния.

Упражнение для самоанализа

Есть психотерапевтическая техника, которая позволит справиться с недоверием.

  1. Человека просят вспомнить случаи, когда он не доверял близким людям. Он должен подумать над причинами недоверия к своему близкому человеку.
  2. Нужно искренне ответить на следующие вопросы. Когда впервые возникло чувство? Вспомни самые яркие моменты недоверия в жизни? На кого были направлены подозрения? Как ты реагировала на это состояние? Мешает ли чувство сейчас? Как бы ты изменила свои ощущения? Перечисли варианты, которые могут изменить ситуацию?
  3. Ответы позволят определить природу недоверия. Человек, отвечая, вдумывается в истоки проблемы, анализирует ситуацию. Если чувство в детстве было направлено на отца и других мужчин, во взрослой жизни сложно избежать недоверия к мужу, партнёру. Эмоции, которые направлены на маму, говорят о недоверии к себе. Чёткая направленность подозрений на конкретное лицо (муж, парень) также показывает наличие недоверия к себе. Человек сомневается в себе, это ощущение он подсознательно переносит и на близкого.
  4. После обсуждения ответов на первую группу высказываний, человек отвечает на вопросы, которые призваны определить причину недоверия к себе, окружающим. Родители запрещали в детстве выражать свои мысли? Говорили, что тебе нельзя доверять? Есть ли сомнения из-за неуверенности в себе? Присутствует ли страх совершить ошибку?
  5. Ответы позволят определить причины состояния — страх, низкая самооценка, опыт в прошлом и т. д.
  6. Знание глубинной проблемы позволит чётко определить методики противодействия.

Важно понимать, что суть проблемы находится в вас, а не в окружающих. Чтобы избавиться от ревности и подозрений в отношения нужно изменить себя и своё отношение к другим.

Работа над собой

  1. Признайтесь в наличии проблемы. Осознайте и примите её наличие в себе, как бы это было неприятно.
  2. С помощью психотерапии и самоанализа постарайтесь выяснить истоки проблемы.
  3. Поговорите с человеком, к которому вы испытываете недоверие и ревность, признайтесь ему в наличии проблемы. Говорить нужно без самообвинений. Спокойно объясните свои переживания.
  4. Измените отношение к себе. Откажитесь от негативных категорий.

    Находите каждый день позитивные моменты в своей личности. Подход позволит нормализовать самооценку.

  5. Концентрируйтесь на позитивных эмоциях и любви. Ищите хорошее в себе, окружающих людях.
  6. Займите всё свободное время продуктивными делами — работой, спортом, хобби, активным отдыхом, путешествиями. Большая проблема появления негативных эмоций — безделье.

  7. Подберите безопасный способ выражения негативных эмоций — беседы с близкой подругой, ведение дневника, спорт.

Работа над отношениями

  1. Относитесь к близким без оглядок в прошлое. Не концентрируйте внимание на подозрения, которые не имеют оснований и подтверждений. Всегда оценивайте события взвешенно.
  2. Откажитесь от требований. Замените их более обтекаемыми формами. Вместо «ты где был» используйте «как прошёл твой день».
  3. Откажитесь от постоянного присутствия рядом.

    Организуйте регулярный совместный досуг, оставляя достаточно времени для личных дел. Любовь — это не только совместное времяпрепровождение.

  4. При общении создавайте положительные эмоции — признания в любви, поцелуи, объятия, шутки, заигрывания и т. д.

Подозрительность и ревность не являются непреодолимыми проблемами.

Если своевременно принять меры и воспользоваться рекомендациями, избавиться от негативных чувств не составит большой проблемы.

Источник: https://urazuma.ru/revnost/i-nedoverie.html

Как избавиться от ревности: 18 шагов

как справиться с ревностью и недоверием

Мучает ревность?

Тяжкое, злобное, съедающее изнутри чувство

Давайте поищем причины и пути выхода?

Ревность это хорошо или плохо?

По мнению Фрейда, ревновать – естественно.

Причем это может быть эмоция, вызванная не только к половому партнеру, но и к родителям, друзьям. Ревностное отношение может быть к успеху, идеям религии, течения. Так, к при меру, относятся к пропаганде своих убеждений веганы и вегетарианцы.

Психологи считают, что каждый может пройти не один кризис ревности в своей жизни.

Ревность в отношениях возникает по разным причинам.

  • У мужчин чаще всего она носит сексуальный характер, может быть вызвана недостачей внимания.
  • Женщины могут приревновать к каким-то поступкам, заботе, проявленной о ком-либо, внешним качествам собеседницы мужа, ведущей при этом строго деловой разговор.
  • Кто-то считает ее мерилом любви и страсти, использует как афродизиак, умышленно подогревает эмоции, устраивая сцены выяснения отношений.

Женщины ярче проявляют ее, эмоционально реагируют даже тогда, когда объект переживаний надуман ею самой.

Мужчины чаще сдерживают эмоции, либо действительно безразличны. Выплеск происходит лишь тогда, когда измена становится очевидной.

Тревогу следует бить, если чувство ревности – непрерывное состояние, побуждающее прибегать к различным уловкам, контролировать, выслеживать, даже в ущерб более важным на этот момент делам, работе. Это уже патологическая ревность, оставляющая глубокий след. И каждый раз при воспоминании старая боль переживается заново.

Партнер, подвергаясь изматывающим претензиям, также испытывает не самые лучшие чувства. И это не решает проблем в отношениях, но только близит их конец.

Как справиться с ревностью, жить в гармонии с самим собой и партнером?

Попробуйте разобраться, что стоит за этой эмоцией в вашем случае:

  • Неуверенность в себе?
  • Боязнь потерять любимого человека?
  • Прошлый опыт?
  • Чувство недооцененности, идущее из детства?
  • Нежелание какого бы то ни было соперничества?
  • Неспособность измениться, желание чтобы вас любили таким, какой вы есть?

В любом случае перво-наперво начните работать над собой. Меняйтесь, воспитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку!

Что еще можно и нужно предпринять, чтобы побороть ревность?

  1. Учитесь вычленять и обозначать эмоции. Попытайтесь разобраться, что вы переживаете? Страх или гнев? Или оба чувства вместе?
  2. Не прибегайте к обвинениям: «Как ты мог? Как посмел?». Скажите: «Мне было больно. Что не так?». Этим вы дадите шанс разговору, обсуждению произошедшего, поиску проблем, выходов, необходимых перемен.
  3. Подумайте, какой урок можно извлечь, какие конструктивные шаги предпринять.
  4. Оцените ситуацию: чем вызвана эмоция? Конкретным событием или сугубо вашим отношением к нему? Насколько оно было адекватным ситуации? Не переживаете ли вы о том чего не было и не будет? Будьте осторожны. Привычка может притянуть нежелательные события!
  5. Работайте над собой. Почитайте книги по психологии и саморазвитию.    
  6. Приведите в порядок внешний вид, форму.

    От вас должно веять не подавленностью, нервозностью и озлобленностью, а здоровьем и красотой.

  7. Измените свое поведение, проявления. Покажите себя уверенной, спокойной. Пусть это сначала будет маска. Но со временем она «прирастет» к вам, станет вашим естественным лицом и состоянием. Изменится и ваша жизнь.
  8. При всплеске эмоций — не спешите изливать, «показывать зубы». Выдержите паузу.

    Бурное выяснение отношений может привести к их завершению. Включите самоконтроль. Только по ослаблению обиды обсудите в спокойных тонах ситуацию.

  9. Не давайте волю ревности при каждом приближении другого человека к вашему партнеру. У вас нет на него эксклюзивных прав.
  10. У каждого из вас должны быть интересы и общение помимо вашего. Найдите себе занятия, общайтесь с друзьями.

  11. Есть рекомендации записывать в дневник или на видео все свои эмоции, постепенно разбираться с ними.
  12. Можно иногда попробовать чуток заставить партнера поревновать. Но не переборщите! Исключительно ради того, чтобы придать перчинку.
  13. Дайте возможность соскучиться друг по другу, не висите на нем камнем с унылым лицом.
  14. Если человек захочет сделать вам больно, то не помогут никакие уловки. Выберите путь доверия.

    Сосредоточьте внимание на хорошем,

  15. Не копайтесь в прошлом. Там всегда найдутся зацепки. Живите сегодня. Есть вы и он. Вот то, что важно.
  16. Осознайте, что каждые отношения индивидуальны, обладают неповторимостью. Пусть то, что партнер испытывает с вами, будет его лучшим переживанием.
  17. Если все же не складываются отношения, не отчаивайтесь. Возможно это к лучшему при таких обстоятельствах. Это не горе, — просто опыт.

    Шагайте дальше жизнь с ожиданием новых радостных эмоций и встреч.

  18. Восточная философия утверждает, что ревность — это не что иное, как неудовлетворительно организованные отношения.

Такое чувство возникает при нехватке чего бы то ни было:

  • При голоде – ревностно относимся к каждому куску.
  • При безденежье – к каждой монете.
  • В тесном помещении – к каждому свободному сантиметру.

При изобилии еды, денег, пространства мы готовы ими делиться.

Как бороться с ревностью?

Дайте супругу то, что ему не хватает в семье, прежде чем дать то же самое наружу.

Следите за тем, куда тратите свою энергию: внимание, время. Дарите их супругу, а не соцсетям – вампирам наших энергетических ресурсов. Это энергия, которая скрепит вас и поддержит. Старайтесь не забирать ее из семьи. Помните, что это ваш род и его будущее.

Разграничивайте приоритеты.

Источник: https://info-health.info/psihologija/kak-izbavitsya-ot-revnosti-18-shagov/

Ревность и недоверие: как справиться, советы психолога — Гармония внутри

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Можно ли трезво оценить, насколько ваши действия являются следствием ревнивого поведения? Ниже приведены вопросы, на которые нужно честно ответить. Похоже на анкету, только заполняете вы её для себя.

  1. Привлекали ли вы к себе внимание объекта обожания: перекрашивались из блондинки в брюнетку, чтобы соответствовать его идеалу; усердно худели или полнели; занимались тем, что несвойственно вам (посещение тренажёрного зала, спортивных секций, ночных клубов)?
  2. Испытывали ли повышенную привязанность к мужчине?
  3. Стремились ли ограничивать его круг общения или контролировать его действия?
  4. Посещало ли вас постоянное чувство тревоги за ваши отношения?
  5. Возникал ли у вас негатив к тем людям, которые общались и взаимодействовали с вашим избранником?
  6. Испытывали ли вы дикое желание всё время находиться рядом с ним?
  7. Скрывали ли свои негативные эмоции, лишь бы партнёр не разорвал отношения с вами?

Если на каждый или хотя бы на несколько из вопросов вы ответили «да», то симптомы указывают на то, что вы «болеете». Можно ли излечиться от болезни под названием «ревность»? К счастью да, нужно только признать эту проблему.

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Итак, вы признали, что в глубину вашей души пустило корни негативное чувство. С причинами его появления мы тоже разобрались. Теперь можно разработать план, как его преодолеть. Вот первые шаги:

  • Поймайте себя на моменте, когда вы ревнуете и запишите на листочек чувства, которые испытываете. Вам страшно, обидно, омерзительно, вы тревожитесь или завидуете? Правильно выбрав чувства, вы сможете ими управлять, когда настигнет очередная вспышка ревности.
  • Попробуйте признаться своему мужчине в своих эмоциях: спокойно скажите ему, что вас обижает, когда он засматривается на других женщин. Или вы переживаете, когда он задерживается и не отвечает на звонки.

Обращайте внимание на ответную реакцию и все его фразы, по которым поймёте, как он на самом деле к вам относится.

  • пустите все силы на поднятие самооценки: нужно развивать свои сильные стороны, искать в себе плюсы, менять привычки и быть уверенной в себе
  • учитесь притягивать позитив: любой психолог посоветует демонстрировать партнёру те качества, которые ему особенно нравятся в вас
  • будьте заняты любимыми делами – они отвлекут вас от навязчивых мыслей, и вы сможете насладиться результатами деятельности. Сплошные плюсы!
  • найдите другой объект для выброса негатива: например, обратитесь с переживаниями к подруге, заведите дневник для записей, пообщайтесь на форумах с женщинами с подобными проблемами, походите в спортзал. Испробуйте любые способы, чтобы найти правильный

Боремся с ревностью в пользу отношений

Чтобы понять, как женщине навсегда избавиться от ревности, прислушаемся к ещё одному перечню советов психологов:

  • Учитесь доверию – это сложно для женщин, ощутивших на себе предательство. Но если партнёр не даёт поводов сомневаться, не ищите подвохов. Если вы предоставите мужчине свободу, он непременно воздаст вам это трепетным отношением и любовью.

Как понять, что мужчина не любит тебя: 6 признаков

  • Правильно подбирайте выражения: в случае неугасающего желания знать как можно больше подробностей из жизни партнёра, старайтесь спрашивать об этом мягко. Попробуйте вместо наездов по поводу долгого отсутствия спросить: «Всё ли хорошо у тебя?», «Как прошёл твой день?»
  • Не удерживайте мужчину рядом с собой: помимо домашних посиделок и навязывания себя, есть масса других занятий. Например, совместный досуг в виде мини-путешествия или верховых прогулок.
  • Мыслите позитивно: психология человека устроена так, что на энергетическом уровне он тянется к позитивным и доброжелательным людям. А скопившийся негатив образует пропасть между людьми.

Попробуйте потренировать у зеркала положительные эмоции. Говорите приятные фразы и комплименты, улыбайтесь, и скоро это войдёт в привычку.

Дополнительные советы женщинам

Есть ещё способы, как можно женщине избавиться от ревности, но не в отношении своего избранника. Советы психологов женщинам в этом случае действительно конструктивны, и стоит их использовать. Например, ревность может возникать:

  • К бывшей девушке/жене партнёра – это непринятие его прошлого и страх, что он когда-нибудь вернётся туда. Как бороться с ревностью к другой женщине? Поймите, раз он вас выбрал, вы уже лучше другой. Поэтому не разубеждайте его в этом, а старайтесь подтверждать правильность выбора.
  • К его детям от предыдущего брака – подсознательно ревность возникает не к ним, а к бывшей супруге. Вам трудно принять тот факт, что у него уже была семья. Ни в коем случае не запрещайте встречаться с детьми. Попробуйте с ними подружиться. Если не можете себя заставить, тогда займите себя чем-то, пока отец видается с детьми.

Не отзывайтесь о детях негативно, даже в разговорах с другими людьми. Ваше мнение может просочиться к нежелательным адресатам, что приведёт к разрыву отношений. Будьте деликатны и следите за эмоциями.

  • К бывшему парню/мужу – признак эгоизма и чувства собственности. Не все с лёгкостью отпускают бывших возлюбленных. Важно принять факт разрыва и понимать, что у него есть право на личную жизнь, как и у вас. Сохраните приятные воспоминания об отношениях и будьте благодарны ему за них. Так вы подготовите себя к следующим, более счастливым отношениям!

Если не получается справиться

Дорогие мои, если вы понимаете, что самим вам не справиться, а чувство ревности продолжает портить вам жизнь, тогда вам поможет только психолог. Он найдёт точки опоры, чтобы исправить ситуацию и вытащит вас из разрушающего состояния.

Работайте над собой, будьте сильной, укрепляйте любовь и взаимопонимание, тогда и страсти в отношениях улягутся. Поменяется и восприятие окружающего мира – будете видеть во всём только хорошие и добрые помыслы.

Я в вас верю и в то, что вы обязательно подпишетесь на блог) Ведь здесь вы постоянно можете черпать позитивную и нужную информацию, которая вам точно пригодится!

Источник: https://mii-info.ru/uspeh-i-dengi/revnost-i-nedoverie-kak-spravitsya-sovety-psihologa.html

Как справиться с ревностью: 10 методов

Вы имеете проблемы с ревностью в отношениях, и постоянно беспокоитесь, что партнер общается с другими людьми, либо со своими бывшими? И чувствуете определенную неуверенность в отношениях? Этим вы можете разрушить отношения. Так что прекратите беспокоиться о прошлом, и ознакомьтесь с методами, как справиться с ревностью с помощью самоконтроля, сознательного поведения, доверия и зрелости.

10 методов, как справиться с ревностью и недоверием

1. Развивайте доверие

Начните больше доверять партнеру и не позволяйте подозрению разрушать отношения. Ревность может легко перерасти в подозрение и сомнения, если вы не умеете контролировать свои мысли и эмоции. Если вы постоянно задаете слишком много вопросов партнеру, то естественно, это будет раздражать его. И в конечном итоге это приведет к еще большему недоверию.

Вы будете постоянно чувствовать, что он или она что-то скрывает от вас. Работа с доверием в отношениях на самом деле является непростой темой, и ей следует уделять больше времени. Но начните хотя бы с эффективного общения с партнером. Говорите с ним о конкретных проблемах. О том, что вас беспокоит, и каким вы видите дальнейшее развитие ваших отношений.

2. Перестаньте следить за партнером

Если хотите справиться с ревностью, тогда перестаньте следить за любимым. Неоднократно было доказано, что ревнивые люди имеют тенденцию отслеживать активность своих партнеров в социальных сетях. Они следят за тем, с кем партнер общается, с кем работает и что делает, когда они не вместе. Тем самым создают еще больше поводов для беспокойства. А это порождает порочный круг контроля и ревности.

3. Обратите внимание на то, что происходит в вашей жизни

Ревнивые чувства часто рождаются из существующей неуверенности. Возможно, что-нибудь произошло в последнее время, что заставило вас чувствовать себя менее уверенно? Стресс на работе, семейные проблемы и физические болезни — все это может вызывать чувство неуверенности в отношениях.

Постарайтесь записать все, что в настоящее время вызывает у вас стресс и неуверенность. И по возможности исключите эти факторы из своей жизни. Постарайтесь преодолеть ревность к партнеру, начав работать над своей неуверенностью. Встаньте и начните делать что-нибудь полезное.

Будь-то тренировка, усердная работа, чтобы продвинуться по карьере или получение знаний в новой для вас области.

Источник: https://parejavida.com/kak-spravitsya-s-revnostyu.html

Как справиться с ревностью: 7 советов в борьбе с ней

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Каждый человек, состоящий в отношениях, может иногда немного ревновать, особенно если у него очень сильные чувства к партнеру. Это может даже привнести в отношения немного волнения, интереса и интриги (если ревность легкая). Но что делать, если она поглощает и становится навязчивой? Как справится с ней? Поговорим сегодня об этом.

Итак, в данной статье рассмотрим следующие моменты:

  1. Что такое ревность
  2. Как она влияет на наши отношения
  3. Стратегии борьбы с ревностью
  4. Подведем итог

Что такое ревность

Ревность — это негативное чувство, замешанное на гневе и страхе. Возникает, когда на объект, который по вашему мнению принадлежит вам, посягает кто-то другой. Человек, который боится потерять объект своей любви страдает от неуверенности в себе. Ему кажется, что есть кто-то интереснее, красивее, умнее и достойнее. И этот кто-то обязательно отнимет у вас любимого.

Большинство из нас испытывали ревность в той или иной степени. Это может быть легкое раздражение или поглощающий огонь внутри. Хотя это обычная эмоциональная реакция, когда человек испытывает угрозу, тем не менее ревность — один из самых разрушительных факторов в отношениях.

Она может варьироваться от чувства беспокойства по поводу того, что ваш муж восхищается другой женщиной или что ваша жена смотрит на другого мужчину, до представления вещей, которых на самом деле не было и нет. В любом случае ревность отрицательно скажется на ваших отношениях.

Что ревность делает с вашими отношениями

Ревнивое поведение может быть чрезвычайно вредным для семейной жизни. В лучшем случае ревнивец нуждается во внимании и постоянно ищет заверения в том, что он единственный и никто не представляет угрозы для отношений. В худшем случае ревность может проявляться в контролирующем и недоверчивом поведении. И даже в физическом или эмоциональном насилии.

Ревнивый партнер может попытаться контролировать действия своей второй половины, проверяя его местонахождение или отслеживая звонки, проверяя сообщения или электронные письма.

Такое поведение создает форму недоверия, которая вредна для здоровых отношений и в конечном итоге приведет к их разрушению. Основой любых здоровых и счастливых отношений является доверие и уважение.

Тот, кто борется с ревностью, не может доверять человеку, с которым он находится, и уважать его границы. Со временем это поведение разрушит чувства любви и привязанности, которые когда-то были.

Наверняка это вызовет многократные споры и необходимость того, чтобы один партнер снова и снова доказывал свою верность и преданность. А кому понравится, если его вечно подозревают, проверяют и требуют доказывать свою невиновность? Правильно — никому.

7 стратегий в борьбе с ревностью

Сегодня, как никогда ранее, люди боятся, что их отвергнут, не примут, не полюбят; боятся потерять тех, о ком они заботятся. Эти чувства потери естественны, но они могут разрушить ваш союз, если выйдут за рамки разумного. Если вы чувствуете ревность довольно часто, вам помогут следующие стратегии в борьбе с ней:

1.Не иди на поводу у своих чувств. Любые чувства (в том числе и ревность) — это не проблема. Но если вы идете на поводу у ревности и позволяете ей поглотить вас, то тут и начинаются настоящие трудности.

Вы должны понимать, что человек — существо социальное, которому приходится каждый день взаимодействовать с другими людьми. Но ведь это не делает автоматически вашего партнера неверным. Если партнер сейчас находится в близких отношениях с вами, значит он это хочет.

Поэтому примите свои чувства, осознайте их, но измените взгляд на ситуацию.

2. Будьте спокойны. Если вы любите, то становитесь уязвимым и ранимым. И чтобы быть в комфортных отношениях, вам придется успокоиться, открыть свое сердце и довериться партнеру. Это может быть не просто, но вы должны постараться принять то, что не можете контролировать. Помните, что вы в отношениях, потому что так решили. Это выбор, который вы делаете, чтобы любить своего партнера и в то же время принимать риски без каких-либо сомнений или ревности.

3. Покажите ревность мягко и деликатно. Поговорите с партнером, если он делает что-то, вызывающее у вас ревность. Можно пошутить о том, что в вас просыпается Отелло, когда ваш партнер оказывает внимание кому-то другому.

Посмейтесь с ними, когда вы это говорите, так как это снимет напряжение с темы и поможет донести сообщение. Дайте понять второй половине, что вы ее сильно любите и знаете, что любимый никогда не предаст вас.

Покажите свое доверие, но признайтесь, что не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы с ними считались.

4. Цените себя. Одна из основных причин, по которой люди начинают ревновать, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с уверенностью в себе. Они думают, что недостаточно хороши, а их любимый скоро поймет это и уйдет к кому-то другому. Но вы должны понимать, что есть причина, по которой ваш партнер с вами. Значит для него вы достаточно хороши!

5.Отпусти прошлое. Люди склонны вести себя ревниво из-за предыдущих отношений. Возможно, в прошлый раз вы были обмануты и это чувство неуверенности продолжает тянуться за вами, отравляя настоящее. Поняв причину вашей ревности, вам будет легче с ней справиться и поддерживать здоровые отношения. Каждый раз, когда вас начнут терзать гнетущие чувства, прилагайте сознательные усилия на преодоление их, чтобы ваше прошлое не влияло на ваше настоящее и будущее.

6. Доверяй своему партнеру. Если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения, у вас нет другого выбора, как научиться доверять своему партнеру. Тотальный контроль, провокации, выпытывания — где ты? с кем ты? что делаешь? и так далее — к добру не приведут. Возьмите лучше под контроль свою ревность.

7. Поверь в себя. Лучшее, что вы можете сделать, это довериться себе. Поверьте, что вы можете любить глубоко, без сожалений и сомнений; что ваша любовь будет сильной, способной предотвратить разрыв ваших отношений. Это сложно, но, когда вы верите себе, вы доверяете всему, что приходит. И тогда бы будете уверены в том, что сумеете справиться даже с самой сложной ситуацией.

Подведем итог

Если ревность — это форма поведения, которая повторяется из отношений в отношения, может потребоваться вмешательство профессионального психолога, чтобы помочь справиться с ситуацией.

Преодоление ревности в отношениях требует укрепления доверия. Один партнер должен доверять другому достаточно, чтобы знать, что, независимо от обстоятельств, любовь и уважение, которые они разделяют, будут препятствовать внешним воздействиям и угрозам отношениям. Это может быть сложно, если один из партнеров не уверен в себе и в целом подвержен недоверию.

Если вы обнаружили, что ревность является проблемой в ваших отношениях, будь-то вы ревнивы или ваш партнер, знайте — это может принести много боли и разрушения вам обоим. Выход из этой ситуации потребует терпения, общения и изменения убеждений.

Обратите внимание на себя, развивайтесь, учитесь, становитесь лучше изо дня в день. Постепенно вы станете более уверенными в себе и перестанете переживать о том, что ваш любимый может вас променять на кого-то другого.

Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, у вас будет больше шансов построить здоровые, полные доверия, отношения.

Источник: https://nazarova-s.ru/kak-spravitsya-s-revnostyu/

Как побороть ревность и перестать ревновать: 7 причин и 13 правил

Всем привет! Сегодня я расскажу, как победить ревность. Уверена, что каждая девушка знает, что это за чувство, да и не только девушка. Кого мы только не ревнуем, начиная со своих вторых половинок, завершая друзьями, родственниками и даже простыми знакомыми.

Как не ревновать? Вопрос довольно актуальный на все времена. Данное чувство не несет в себе ничего положительного, кроме как разъедания внутреннего состояния. Как перестать ревновать бывшего? Чтобы избавиться от чувства или научиться его контролировать, придется приложить усилия.

Почему мы ревнуем?

Дефицит ласки, хорошего отношения близких нам людей – все это провоцирует чувство ревности. Очень плохо, когда девушка находится постоянно под этим чувством, ревнуя буквально каждого человека. Это характеризует в ней черту – ревнивость. Считается, что любовь и ревность идут одной дорогой, на самом деле это заблуждение.

Осознайте! Ревность не имеет ничего общего с любовью. Это негативная эмоция, которая порождает семя раздора. Любовь же – это доверие, которое укрепляет отношения и сопутствует их развитию.

Причина 1: низкая самооценка

Именно эта причина является самой распространенной. Человек думает, что он недостоин, недостаточно хорош или не может дать того, чего заслуживает объект ревности, тем самым принижая себя. Неуверенность в себе появляется, когда мы себя недостаточно любим.

Причина 2: страх потери

Данная причина тесно связана с предыдущей. Именно из-за низкой самооценки мы боимся, что человек перестанет общаться и найдет нам замену.

Причина 3: чувство собственности

Человек по своей натуре собственник, он не готов и не хочет с кем-то делиться своим счастьем. Это распространяется и на людей. Мы думаем, будто у нас имеется «право» на владение другим человеком. Чаще данная причина проявляется у мужчин.

Причина 4: эгоцентризм

Эта черта присуща людям, которые думают, что все на земле вертится вокруг них. Они есть центр Вселенной и все им должны. Из-за этой черты характера они стараются привлечь внимание всех окружающих к своей персоне.

Причина 5: семейные ценности

Когда ребенок растет, он наблюдает за своими родителями, как они общаются, какие эмоции и чувства проявляют друг к другу. Если он наблюдает ревность со стороны одного из родителей, то у него откладывается в подсознании, что и он во взрослой жизни должен точно также себя вести.

Причина 6: опыт прошлых отношений

Если в прошлых отношениях человека предали, изменили ему, у него образуется чувство ревности и подозрения к нынешнему партнеру без его желания. Оно будет проявляться в подсознании из-за страха снова пережить прошлое испытание.

Причина 7: измена

Нередко случается, когда партнер сам изменяет и начинает параноить, что и его предают. Навешивая на вторую половинку безосновательные ярлыки, считает, что если он, такая «свинья», смог так поступить, то и его партнер делает также.

Различия между мужской и женской ревностью

Женская ревность выражается во внутренних переживаниях. У девушки в этот период падает самооценка, она больше подвержена стрессу и тревоге, склонна к самокопанию.

Мужчина проявляет ревность своими действиями. Он становится более строгим к своей девушке, начинает держать ее в ежовых рукавицах. Парни склонны к агрессии, которая может дойти до физической расправы.

Женщины более спокойно относятся к ситуации, когда мужчины смотрят на других представителей женского пола, в то время как мужчина приходит в ярость, если замечает, что девушка смотрит на другого. Поведение мужчины объясняется его полигамностью, поэтому общество, в основном женщины, закрывают глаза на подобные ситуации.

Перестаем ревновать и сохраняем отношения

Ревность – чувство тяжелое, которое не просто побороть. Если вы будете применять в жизни советы психолога, появится больше шансов справиться с этим негативным чувством.

Совет 1: признание

Не стоит подавлять чувство и убеждать себя, что его не существует. Вы должны признать, что у вас имеется негативное чувство. Это является неотъемлемой частью на пути от его избавления.

Совет 2: самоанализ

Вы должны понять, что чувствуете в момент ревности: гнев, тревогу, обиду и так далее. Лучше всего будет, если вы возьмете лист бумаги и выпишите все свои негативные эмоции. Так вам будет проще разобраться и научиться их контролировать.

Совет 3: определение истинной причины

Что делать при ревности? Необходимо разобраться, что является ее истинной причиной. Вы боитесь потерять человека или считаете, что недостаточно хороши для него? Узнайте, что именно провоцирует в вас данное чувство.

Совет 4: поднятие самооценки

Окружающие всегда наблюдают, что из себя представляет тот или иной человек. Если вы не любите и не уважаете себя, то почему вас должен уважать кто-то другой?

В каждых отношениях данное правило имеет место быть. Нужно всегда любить себя, принимать такой, какая есть, и акцентироваться на своих сильных сторонах и качествах. Если сейчас вы не можете определить в себе их, то начинайте вырабатывать – результат стоит того.

Сделайте все, что потребуется, главное, стать более уверенной в себе, сменить имидж, прическу, макияж, стиль одежды. Запишитесь в тренажерный зал, делайте то, что поможет обрести уверенность и поднять собственную самооценку.

Совет 5: позитив

Вместо того, чтобы ревновать близких людей, друзей, вторую половинку, ищите приятные для себя моменты и демонстрируйте позитивное настроение рядом с ними. Дарите окружающим радость, а не контроль над их поступками. Позитив привлекает и располагает к себе окружающих. Чем больше положительной энергии вы отдадите, тем больше и получите в ответ.

Совет 6: лечение трудом

Погружаясь в рабочий процесс или любимое дело, вы отодвигаете негативные мысли в сторону. Когда вы ничем не обременены, то начинаете много думать и размышлять, еще сильнее впадаете в переживания и чувства, которые вами овладевают. Творчество и трудотерапия идеально подходят, чтобы вылечить данный недуг.

Совет 7: разговор по душам

Поговорите со своим партнером или человеком, который является объектом ревности. Объясните ему все, послушайте, что он ответит. Ни в коем случае не пытайтесь закатывать истерику или обвинять его в чем-либо.

Пример разговора. Вместо слов: «ты должен быть в 11 дома». Скажите ему: «я волнуюсь, когда ты задерживаешься». Нужно показать свои чувства переживания за него, а не пытаться его контролировать.

Совет 8: доверие

Необходимо побороть в себе прошлые обиды, личные недуги, все то, что заставляет сомневаться в другом человеке. Вы должны жить здесь и сейчас. Если нет явных подтверждений обмана, то и не стоит искать повода для ревности. Люди чувствуют, когда им доверяют, а когда нет.

Дайте возможность человеку самостоятельно решать, что он хочет делать. Каждому необходима свобода, не ущемляйте ее. Поначалу будет тяжело, но со временем вы начнете доверять своей половинке все больше и больше. Страх потери будет снижаться и в скором времени полностью пропадет.

Совет 9: долой контроль

Если вы не можете полностью довериться человеку, то постарайтесь его меньше контролировать. Вместо «где и с кем был?» спросите «как прошел твой день?». Данная формулировка воспринимается адекватно с приятным пониманием заинтересованности в человеке. Первая же может восприниматься с недовольством.

Совет 10: проявление интереса

Старайтесь быть более внимательной к интересам своего партнера, даже, если они вам не кажутся таковыми. Покажите ему, что желаете знать больше о его увлечениях и успехах в той или иной деятельности. Это поможет расположить человека к себе, а вы будете выглядеть в его глазах более приятным собеседником по сравнению с другими.

Совет 11: совместный досуг

Проводите больше времени вместе. Просмотр фильмов, поездки на пикник, романтический ужин – вы должны обзавестись общими целями и интересами.

Совет 12: он рядом

Демонстрируйте своей половинке те качества, которые его привлекают. Относитесь к нему таким образом, чтобы он желал находиться с вами, как можно чаще и больше.

Совет 13: выход эмоций

Если вы понимаете, что дошли до грани в подавлении негативных эмоций и готовы взорваться в любой момент, срочно выплесните их. Побейте грушу в спортзале, подушку дома, выговоритесь лучшей подруге или доверенному человеку.

Если не получается самостоятельно справиться с чувством ревности, и оно перешло в болезненное состояние, соберитесь с силами и обратитесь за помощью к психологу. Не стоит этого стыдиться, он поможет справиться с вашим недугом.

Побороть ревность поможет постоянная работа над собой. Только работая над своим мироощущением, вы сможете избавиться от ревности и укрепить свои отношения с людьми.

Чтобы получить дополнительную информацию, как еще можно справиться с ревностью, прочитайте эту замечательную статейку. Поделитесь своими знаниями в комментариях, возможно, именно ваш совет будет самым действенным.

Источник: https://Plachu.net/psihologiya-otnoshenij/kak-perestat-revnovat

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет , что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Анастасия Попова, психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает  случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства.

Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала.

Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perestat-revnovat/

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Можно ли трезво оценить, насколько ваши действия являются следствием ревнивого поведения? Ниже приведены вопросы, на которые нужно честно ответить. Похоже на анкету, только заполняете вы её для себя.

  1. Привлекали ли вы к себе внимание объекта обожания: перекрашивались из блондинки в брюнетку, чтобы соответствовать его идеалу; усердно худели или полнели; занимались тем, что несвойственно вам (посещение тренажёрного зала, спортивных секций, ночных клубов)?
  2. Испытывали ли повышенную привязанность к мужчине?
  3. Стремились ли ограничивать его круг общения или контролировать его действия?
  4. Посещало ли вас постоянное чувство тревоги за ваши отношения?
  5. Возникал ли у вас негатив к тем людям, которые общались и взаимодействовали с вашим избранником?
  6. Испытывали ли вы дикое желание всё время находиться рядом с ним?
  7. Скрывали ли свои негативные эмоции, лишь бы партнёр не разорвал отношения с вами?

Если на каждый или хотя бы на несколько из вопросов вы ответили «да», то симптомы указывают на то, что вы «болеете». Можно ли излечиться от болезни под названием «ревность»? К счастью да, нужно только признать эту проблему.

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Итак, вы признали, что в глубину вашей души пустило корни негативное чувство. С причинами его появления мы тоже разобрались. Теперь можно разработать план, как его преодолеть. Вот первые шаги:

  • Поймайте себя на моменте, когда вы ревнуете и запишите на листочек чувства, которые испытываете. Вам страшно, обидно, омерзительно, вы тревожитесь или завидуете? Правильно выбрав чувства, вы сможете ими управлять, когда настигнет очередная вспышка ревности.
  • Попробуйте признаться своему мужчине в своих эмоциях: спокойно скажите ему, что вас обижает, когда он засматривается на других женщин. Или вы переживаете, когда он задерживается и не отвечает на звонки.

Обращайте внимание на ответную реакцию и все его фразы, по которым поймёте, как он на самом деле к вам относится.

  • пустите все силы на поднятие самооценки: нужно развивать свои сильные стороны, искать в себе плюсы, менять привычки и быть уверенной в себе
  • учитесь притягивать позитив: любой психолог посоветует демонстрировать партнёру те качества, которые ему особенно нравятся в вас
  • будьте заняты любимыми делами – они отвлекут вас от навязчивых мыслей, и вы сможете насладиться результатами деятельности. Сплошные плюсы!
  • найдите другой объект для выброса негатива: например, обратитесь с переживаниями к подруге, заведите дневник для записей, пообщайтесь на форумах с женщинами с подобными проблемами, походите в спортзал. Испробуйте любые способы, чтобы найти правильный

Боремся с ревностью в пользу отношений

Чтобы понять, как женщине навсегда избавиться от ревности, прислушаемся к ещё одному перечню советов психологов:

  • Учитесь доверию – это сложно для женщин, ощутивших на себе предательство. Но если партнёр не даёт поводов сомневаться, не ищите подвохов. Если вы предоставите мужчине свободу, он непременно воздаст вам это трепетным отношением и любовью.

Источник: https://book4girls.ru/revnost-i-kak-s-nej-borotsya-sovety-zhenshhinam/

Как научиться не ревновать жену?

Ревность – тяжелое чувство, которое не вызывает боли, но может полностью затмевать разум. Сначала это безобидные проявления, которые поддаются контролю. Но со временем человек начинает испытывать злобу, панические атаки, агрессию. Чтобы не довести отношения до краха, психологи рекомендуют мужчина прислушиваться к ценным советам, как перестать ревновать жену.

Но сначала разбираются с причинами, а для закрепления результата понимают последствия этого одолевающего чувства.

Что такое ревность и почему возникает ревность

Ревностью считается чувство с негативным окрасом, возникающее в межличностных отношениях пары. Чаще всего оно сопровождается недоверием по поводу честности и преданности второй половинки. Это может быть как оправданное, так и полностью надуманное мнение, спровоцированное разными причинами.

Причин ревности может быть несколько:

  1. Страх – на фоне сильных чувств, эмоциональной привязанности ко второй половинке, периодически может возникать боязнь ее потерять.
  2. Комплексы – самые распространенные причины ревности, которые типичны чаще женщинам. Если мужчина комплексует по поводу внешности, самодостаточности, успешности, он может бояться, что супруга бросит его из-за лучшего номинанта на ее сердце.
  3. Неуверенность в себе – если мужчина сомневается, насколько сильны чувства его возлюбленной, крепка ли привязанность между ними, это может вызывать приступы такого неприятного чувства.
  4. Зависимость от нее – сильная привязанность может провоцировать навязчивые идеи, страхи быть оставленным.
  5. Недоверие – чаще всего подозрения в неверности вызваны негативным примером из прошлых отношений.
  6. Проецирование своих подавленных желаний на партнера – часто мужчины тщательно скрывают свои сексуальные фантазии, желания. Не признаваясь в этом самому себе, они приписывают это второй половинке.
  7. Желание все контролировать – переживая за свое место в жизни любимой женщины, парень контролирует каждый ее шаг.
  8. Обсессивное мышление – навязчивые мысли на фоне компульсивного расстройства. Не зная правды, человек начинает додумывать реальность, создавать факты в своей голове. Виной тому банальный страх неизвестности.
  9. Были реальные поводы – возможно в отношениях всплывали переписки на стороне, флирт, неоднозначные знакомые или друзья.
  10. Навязывание таких мыслей другими людьми – некоторые мужчины поддаются воздействию со стороны родных, друзей. И если близкие неоднократно подозревают женщину в измене, рано или поздно эта мысль засядет в его голове.

Срываетесь ли Вы криком на жену, когда на Вас находят приступы ревности?

ДаНет

Как победить ревность и самонакрут

Невозможно найти действенные способы, как избавиться от ревности к жене, если не признать проблему, а после не найти ее основную причину. Избавиться от навязчивого чувства будет не так просто, для этого мужчине следует обучиться самоконтролю. Мысли и реальная жизнь – это разные вещи.

После осознания этого факта придерживайтесь нескольких правил:

  1. Не подчиняйтесь ревности. Если зацикливаться на этих мыслях, страх, паника, гнев начнут прогрессировать, беря верх над разумом. Избавиться полностью от них не получится, научитесь их просто ослаблять.
  2. Неопределенность – норма в отношениях. Никто не может дать 100% гарантию, будете ли вы вместе с женщиной до конца ваших дней. Нет страховки от разводов, измен, остывания чувств. Нужно принять то, что контролировать будущее никому не под силу.
  3. Найдите способы улучшения отношений. Чтобы прекратить ощущать страхи, нужно доверять партнеру. Возможно такое только в гармоничных отношениях. Радуйте свою избранницу, проявляйте любовь и заботу, в таком случае она и думать не сможет о том, чтобы заменить вас другим.
  4. Займитесь собой. Лучший способ избавления от комплексов, страхов, неуверенности в себе – это саморазвитие, обучение новым талантам, поиск новых увлечений, хобби. При этом важно, чтобы оба партнера имели личное пространство.
  5. Проявляйте благодарность. В небольшой дозе ревность нормальна, иногда даже полезна. Благодарите женщину за то, что она рядом, за все проявления любви.
  6. Воспитывайте доверие. Доверять сложно, если есть внутренние проблемы, сомнения. Но мужчина тем и силен, что может контролировать себя. Расширяя личное пространство для нее, можно справиться со страхами.
  7. Примите ситуацию, измените отношение к ней. Если причины для ревности все же есть, побороть это чувство будет сложнее. В таком случае нужно удостовериться в предательстве, а после решить сразу, стоит ли продолжать отношения или разорвать их.

Последствия ревности без повода

Не уверены, стоит ли бороться со страхами, сможете ли справиться с таким угнетающим чувством? Психология предлагает много действенных способов, как побороть ревность и недоверие к жене, а также рассказывает о последствиях отказа от работы над собой. Вот примерный сценарий развития событий:

  • ухудшение взаимоотношений – упреки, подозрения, слежка, ссоры, что делает совместное проживания невыносимым;
  • реальная измена – чем чаще человека обвиняют в проступке, тем выше вероятность, что он действительно пойдет на такой шаг на зло;
  • навязчивые состояния – бред на фоне ревности приводит к развитию агрессии по отношению к подозреваемому, мысли начинают перерастать в уверенность, которую сложно переубедить;
  • негативное влияние на детей – если в семье есть дети, постоянная ревность отражается на психосоматическом состоянии, обостряя заболевания;
  • разрыв отношений – никто не сможет долго терпеть необоснованные обвинения, дисгармония и нездоровые отношения быстро заканчиваются.

Советы психологов

Лучшим помощником в вопросе, как научиться не ревновать жену без повода, становится психолог. Он не только помогает выявить природу проблемы, но и найдет способы, как не накручивать себя попусту, избавляться от навязчивых состояний. В таких случаях чаще всего психологи рекомендуют следующее:

  1. Займитесь любимым делом. Как только вы стали замечать тревожные мысли о возможной измене жены, найдите любые способы переключиться. Проведите время с друзьями или родственниками, устройте романтическое свидание любимой.
  2. Больше времени проводит в социуме. Общаясь, знакомясь с новыми людьми, можно больше уделять внимание чужим проблемам, давать советы. В таком случае можно ненамеренно сравнивать свою ситуацию с другими заботами, понимая безосновательность надуманных мыслей.
  3. Проанализируйте свое прошлое. Возможно, кто-то из вашего окружения ненароком поселил в ваше сознание мысли о неверности супруги. Может в прежних отношениях женщина давала поводу, а вы ненароком стали проецировать тот опыт на текущую ситуацию.
  4. Дарите жене больше внимания. Романтика помогает разжечь страсть, хороший секс и гармония вытеснят из головы тревожные мысли. А если вы будете хорошим мужем, не будет никаких причин ей смотреть на других парней.
  5. Поговорите откровенно с супругой. Расскажите, что боитесь потерять ее, испытываете чувство ревности, страдаете от него. Может она совершала какие-то наталкивающие поступки неосознанно. Но при этом подчеркните, что доверяете ей, чтобы не обидеть. Это поможет ей больше проявлять любовь, сказать какие-то важные слова.

Как перестать ревновать девушку ко всем подряд: советы психологов

как справиться с ревностью и недоверием

› Советы ›

17.06.2019

Чувство ревности знакомо каждому из нас. Оно способно разрушить отношения между возлюбленными в миг. Чтобы этого не произошло, научитесь управлять своими эмоциями и бороться с подозрительностью. В чем причина недоверия и как перестать ревновать девушку, обсудим в нашей статье.

Причины ревности

Прежде чем разбираться в причинах повышенной подозрительности, перечислим частые поводы для ревности. Их можно разделить на 2 группы:

  1. Оправданные: явный флирт девушки с парнями, любовная переписка вконтакте, по смс, измена и другие серьезные проступки.
  2. Необоснованные: поводы, которые мужчина выдумывает сам, рождает в голове с помощью фантазий.

Реальные, обоснованные причины для ссоры и ревности разбирать подробно не имеет смысла. Если девушка изменила, явно заигрывает с другими мужчинами, лучше расстаться с ней. Наверняка, у нее нет теплых, серьезных чувств к партнеру.

Неоправданные, выдуманные поводы заслуживают более пристального внимания, поскольку они разрушают отношения.

Причина фантазий кроется в следующем:

  • Мужчина неуверен в себе.Он думает, что другие парни лучше его во всем, не осознает, что девушка полюбила его по-настоящему.
  • У парня был негативный опыт в прошлом.Измена, предательство бывшей приучили мальчика не доверять девушкам в принципе.
  • Сильно развитое чувство собственничества.Парень не понимает, что девушка имеет право иметь на личную жизнь, друзей, общение без его присутствия.
  • Необходимость эмоциональной разрядкиУ мужчины накопилась злость, претензии к партнерше. Он выливает их с помощью скандалов, ссор, поводом для которых становится ревность.
  • Боится потерять уважение среди друзей, коллег, в семье.Если женщина найдет более успешного мужчину, уйдет к нему или станет его любовницей, имидж мачо рухнет.

Необоснованная ревность отравляет жизни не только женщине, но и мужчине. С этим чувством нужно бороться, искоренять его как можно раньше, чтобы подозрительность не стала привычкой.

О причинах ревности рассказывает психолог Аннета Орлова:



Как ревность разрушает отношения

Маниакальная ревность к партнеру — это яркое проявление эгоизма. Выдержать такой натиск от любимого очень сложно, особенно, если у парня буйная фантазия, для скандала хватает малейшего повода.

Если не бороться с чувством ревности, отношения быстро разрушатся по следующим причинам:

  • Наступит разочарование.Встречаться патологическим ревнивцем не захочет ни одна девушка. Чтобы избавиться от постоянного контроля, она будет настаивать на расставании.
  • Из отношений уйдет любовь.Влюбленная девочка смотрит на избранника как на идеал. Но необоснованные обвинения, фантазии мужчины натолкнут девушек на мысль, что другие парни действительно лучше, интереснее. Она захочет влюбиться в другого или вернуться к бывшему.
  • Измена.Ревнивый мужчина сам провоцирует измену. Измученная подозрениями девушка пойдет на этот шаг, чтобы расстаться с парнем или действительно влюбиться в другого.
  • Страдают дети.В семьях, где папа безумно ревнует маму к прошлому, друзьям, коллегам по работе, царит хаос. Дети становятся свидетелями скандалов, ссор, даже драк. У них формируются комплексы, фобии. Психологи замечают, что ревнивцы-мужчины вырастали в семьях, где муж не доверял жене, подозревал ее в изменах. А в будущем мальчик скопировал поведение отца.

Как справиться с ревностью

Если подозрительность переходит в безумие, вам нужно срочно задуматься о том, чтобы перестать ревновать  и накручивать себя. Постарайтесь понять, что любимая не ваша собственность. Она имеет право общаться с другими людьми, улыбаться симпатичным мальчикам при разговоре, ходить с подругами в кино и клубы без вас.

Если настоящих поводов для подозрений нет, а ревность носит патологический характер, парню нужно провести над собой серьезную работу. Исправить ситуацию помогут следующие эффективные меры:

  • Откровенный разговор с любимой.Поговорите в спокойной обстановке. Не обвиняйте любимую и не предъявляйте претензий. Откровенно признайтесь партнерше, что не устраивает в отношениях, какой поведение считаете недопустимым. Если девушка действительно любит вас, она обязательно прислушается и постарается не провоцировать подозрения.
  • Повышение самооценки.Займитесь красотой своего тела, развивайтесь духовно. Знакомьтесь с другими девушками, общайтесь с ними на дружеской волне. Когда поймете, что являетесь интересной и самодостаточной личностью, ревность перестанет преследовать вас по пятам.
  • Ставьте своим страхам ультиматумы.Боитесь, что девушка познакомится в клубе с мужчиной лучше вас, поэтому не отпускаете любимую никуда одну? Сделайте над собой усилие. Пусть партнерша сходит с подружками на вечеринку. Не донимайте ее звонками и смс, пока она будет развлекаться, не контролируйте каждый шаг. Взращивайте доверие в ваших отношениях.
  • Разнообразьте свидания, свою жизнь.Делайте любимой сюрпризы, неожиданные свидания, говорите девушке комплименты. Партнерша будет в восторге от своего избранника, у вас поднимется самооценка, а поводы для ревности пропадут.
  • Отвлекитесь.Найдите новое интересное хобби, увлечение. Это может быть спорт, туризм, путешествия, даже бизнес. Новый источник удовольствия отнимет много сил, времени на паранойю не останется.
  • Повышайте качество секса.В постели будьте ласковым, нежным, разнообразьте секс. Качественная интимная жизнь укрепит отношения между любовниками.

Советы психолога

С точки зрения психологии, патологическая ревность — это мощное разрушительное чувство, если подозрительность превратилась в манию. Избежать расставания, если в отношениях нет доверия, практически нереально. Но можно справиться с собой, изменить взгляд на мир с помощью советов психологов.

Специалисты по семейным отношениям ставят перед ревнивцами три задачи:

  • Перестать ревновать девушку без серьезного повода.
  • Перестать накручивать себя и фантазировать.
  • Начать доверять девушке.
  • Заняться собой.

Психотерапевт Алексей Шевцов рассказывает о причинах ревности и как перестать ревновать:

Для терапии психологи используют пошаговую методику. Она состоит из следующих задач:

  1. Парень должен признаться себе, что ревнует необоснованно.
    Не нужно искать причины недоверия в девушке. Осознание свое неправоты — первый шаг к избавлению от паранойи.
  2. Анализ собственных эмоций.
    Мальчик должен понять, что он испытывает в момент приступа ревности. Гнев на партнершу, зависть к другим парням, ненависть к миру, страз одиночества или что-то другое. Лучше записать свои чувства на бумагу, сделать полный спектр эмоций в момент очередного скандала. Когда враг опознан, можно приступать к его ликвидации. Следующий этап психотерапии зависит от этого пункта целиком.
  3. Поднимайте самооценку себе, если испытывайте злость и зависть.
    Причиной ревности становится не поведение любимой, а ваша неуверенность в себе.
  4. Научитесь слушать партнершу.
    Вместо ссоры на фоне гнева и злости, используйте спокойный диалог.
  5. Не накручивайте себя.
    Фантазии — самые злостные враги ревнивца. Пресекайте плохие мысли в своей голове, когда девушка уходит на встречу с подругами или не ответила на звонок.
  6. Чаще отпускайте любимую от себя.
    Самый лучший вариант самому уехать на большое расстояние от партнерши. Например, отправьтесь в отпуск без нее. Не запрещайте в это время встречаться с друзьями, посещать клубы и кафе. Это сложно, но так вы научитесь доверять партнерше.
  7. Чаще сами встречайтесь с людьми, к которым ревнуете любимую.
    Наладьте с ними контакт, больше общайтесь в непринужденной обстановке. На таких встречах вы увидите, как ведет себя девушка и человек, который в ваших фантазиях является ее любовником. Наверняка, все сомнения быстро развеются.

Конечно, перед человеком, который хочет избавиться от подозрительности в отношениях стоит сложная задача. Но если парень задался вопросом, как перестать ревновать – это серьезный самостоятельный шаг в саморазвитии. По мнению психологов, именно осознание своего негативного поведения  и желание контролировать эмоции приводит к успеху.

Источник: https://omambe.ru/sovet/kak-perestat-revnovat-devushku

Способы борьбы с ревностью и недоверием

как справиться с ревностью и недоверием

Столкнувшись с ревностью и подозрительностью, человеку стоит грамотно отреагировать на эти чувства. Если оставить их без внимания, тревожные состояния спровоцируют негативные последствия в личной жизни и отношениях. Разберёмся, как справиться с ревностью и недоверием на основе советов психологов.

Как связаны ревность и недоверие

Ревнующие люди отмечают, что тревогу часто сопровождает чувство недоверия. Это обоснованное замечание. Недоверие и ревность действительно тесно связаны друг с другом, но могут появляться и независимо друг от друга.

Чтобы понять характер взаимосвязи недоверия и ревности, стоит разобраться в природе этих явлений.

Под недоверием стоит понимать естественную реакцию, свойственную всем людям, которая характеризуется сомнением в правдивости и достоверности. Это чувство выступает в роли защитного механизма, который призван отгородить от каких-либо негативных последствий, ранее уже пережитых или неизвестных.

Недоверие возникает в результате наступления определённых обстоятельств, которые организм воспринимает как угрозу.

Причины недоверия:

  • страх;
  • стремление избежать негативных последствий;
  • завышенные ожидания от окружающих людей, постоянные разочарования;
  • неуверенность в возможности справиться с возникшей непредсказуемой ситуацией.

Недоверие является простой чувственной реакцией, без которой невозможно полноценно коммуницировать в социуме. С этим явлением тесно связаны ещё несколько простых чувств: подозрительность, мнительность, сомнения и т. д. С позиций психологии явление не носит какой-либо выраженной эмоциональной окраски, но люди воспринимают его чаще как негативная черта.

В крайних формах проявления недоверие отрицательно влияет на общение и взаимодействие. Чувство формирует напряжённость и натянутость в отношениях. Оно нередко провоцирует развитие конфликтных ситуаций.

Признаки состояния — напряжённость и сосредоточенность в присутствии лица, к которому нет доверия. В таком состоянии люди не могут расслабиться, довериться, положиться на человека.

Ревность — более сложное явление. Этот термин подразумевает чувственно-эмоциональное состояние, которое человек испытывает в ситуациях потери значимой эмоциональной связи с другими людьми.

Ревность выступает психологической структурой, которая имеет множество форм выражения. Это состояние проявляется в виде сочетания нескольких первичных чувств, среди которых можно выделить злость, страх, стыд, смущение, подозрительность, зависть, мстительность и т. д. В перечень чувств, через которые проявляется ревность, входит и недоверие.

Ревность и недоверие возникают из-за причин личного характера: это страх, отсутствие доверия, эгоизм, негативный опыт в прошлом, проблемы с самооценкой.

С позиций психологии ревность также не носит какой-либо эмоциональной окраски, но людьми воспринимается как отрицательное состояние. Основанием такого отношения к чувству служит его негативное влияние на людей со слабой психикой. В крайних, патологических проявлениях тревожные состояния несут реальную угрозу жизни и здоровью.

Недоверие — ключевое эмоциональное состояние ревности. В чём же заключается связь этих явлений? Оба чувства выступают в роли психологических защитных механизмов, которые призваны обезопасить от ненужных последствий при взаимодействии с другими людьми.

Часто ревность наделена следующим содержанием: ревнивец подозревает близкого и значимого человека в обмане или измене, совершённом или потенциально допустимом.

В близких отношениях ключевым элементом выступает доверие, которое не может существовать в условиях атмосферы обмана и измены. Часто люди ревнуют к своим партнёрам в отношениях, когда в их жизни раньше была измена.

Как противостоять собственной подозрительности

В ситуациях, когда эмоции и чувства несут негатив, важно своевременно предпринять эффективные меры, чтобы победить их. Побороть ревность и недоверие не так просто. Важно учитывать взаимосвязь эмоциональных состояний: если преодолеть подозрительность, повод для ревности также исчезнет.

Как справиться с недоверием? Психологи предлагают воспользоваться простыми советами.

  1. Пересмотрите отношение к обязательствам окружающих людей. Подумайте и выделите перечень обязательств, которые есть к вам у парня, девушки, супруга. Перечислите ваши обязательства к этим людям. Проанализируйте их равноценность. Подозрение часто возникает, когда предъявляются завышенные требования к близким. Человек часто не в силах соответствовать вашим ожиданиям. Это невозможно в силу физических, психологических или эмоциональных особенностей личности. Неадекватность требований нередко приводит к подозрениям, хотя объективных оснований для этого нет. У близких людей такое непонимание провоцирует ревность, которая приводит к разрушению отношений.
  2. Обговорите характер взаимоотношений с партнёром. Обозначьте границы дозволенного поведения. Когда всё прозрачно и открыто, поводов для недоверия становится гораздо меньше.
  3. Принимайте людей такими, какие они есть. Осознайте независимость и самостоятельность каждого человека, даже самого близкого.
  4. Поймите, что партнёр не обязан и не может всегда оправдывать ваши ожидания. Это ваша проблема. Часто они не соответствуют действительности, навеяны воображением и фантазией.
  5. Концентрируйтесь на лучших качествах близких, а к недостаткам относитесь снисходительно. Не сосредотачивайтесь на чужих ошибках. Положительно относитесь к людям.
  6. Концентрируйтесь на себе, а не на других людях. Развивайтесь и совершенствуйтесь. Выращивайте в себе уверенность, стрессоустойчивость, независимость.
  7. Адекватно оценивайте свои возможности. Изменить личность вы не в силах, а главное — не имеете такого права.
  8. Принимайте сложные жизненные ситуации, отпускайте их. Принять — допустить существование случившегося события. Отпустить — простить.

Как видно из перечня советов побороть недоверие сложно. Успех требует длительной и кропотливой работы над собой, отношениями, характером взаимодействия с близкими людьми. Важно помнить, что призом за терпение и упорство станет победа над недоверием, а это позволит избавиться и от ревности, которая отравляет жизнь и разрушает отношения с любимыми людьми.

Как ещё можно бороться с ревностью и недоверием? Для решения такой задачи стоит устранить источник развития тревожных состояний. Как было указано выше, у рассматриваемых чувственных явлений причины совпадают. Если побороть причины, автоматически исчезнут тревожные состояния.

Упражнение для самоанализа

Есть психотерапевтическая техника, которая позволит справиться с недоверием.

  1. Человека просят вспомнить случаи, когда он не доверял близким людям. Он должен подумать над причинами недоверия к своему близкому человеку.
  2. Нужно искренне ответить на следующие вопросы. Когда впервые возникло чувство? Вспомни самые яркие моменты недоверия в жизни? На кого были направлены подозрения? Как ты реагировала на это состояние? Мешает ли чувство сейчас? Как бы ты изменила свои ощущения? Перечисли варианты, которые могут изменить ситуацию?
  3. Ответы позволят определить природу недоверия. Человек, отвечая, вдумывается в истоки проблемы, анализирует ситуацию. Если чувство в детстве было направлено на отца и других мужчин, во взрослой жизни сложно избежать недоверия к мужу, партнёру. Эмоции, которые направлены на маму, говорят о недоверии к себе. Чёткая направленность подозрений на конкретное лицо (муж, парень) также показывает наличие недоверия к себе. Человек сомневается в себе, это ощущение он подсознательно переносит и на близкого.
  4. После обсуждения ответов на первую группу высказываний, человек отвечает на вопросы, которые призваны определить причину недоверия к себе, окружающим. Родители запрещали в детстве выражать свои мысли? Говорили, что тебе нельзя доверять? Есть ли сомнения из-за неуверенности в себе? Присутствует ли страх совершить ошибку?
  5. Ответы позволят определить причины состояния — страх, низкая самооценка, опыт в прошлом и т. д.
  6. Знание глубинной проблемы позволит чётко определить методики противодействия.

Важно понимать, что суть проблемы находится в вас, а не в окружающих. Чтобы избавиться от ревности и подозрений в отношения нужно изменить себя и своё отношение к другим.

Работа над собой

  1. Признайтесь в наличии проблемы. Осознайте и примите её наличие в себе, как бы это было неприятно.
  2. С помощью психотерапии и самоанализа постарайтесь выяснить истоки проблемы.
  3. Поговорите с человеком, к которому вы испытываете недоверие и ревность, признайтесь ему в наличии проблемы. Говорить нужно без самообвинений. Спокойно объясните свои переживания.
  4. Измените отношение к себе. Откажитесь от негативных категорий.

    Находите каждый день позитивные моменты в своей личности. Подход позволит нормализовать самооценку.

  5. Концентрируйтесь на позитивных эмоциях и любви. Ищите хорошее в себе, окружающих людях.
  6. Займите всё свободное время продуктивными делами — работой, спортом, хобби, активным отдыхом, путешествиями. Большая проблема появления негативных эмоций — безделье.

  7. Подберите безопасный способ выражения негативных эмоций — беседы с близкой подругой, ведение дневника, спорт.

Работа над отношениями

  1. Относитесь к близким без оглядок в прошлое. Не концентрируйте внимание на подозрения, которые не имеют оснований и подтверждений. Всегда оценивайте события взвешенно.
  2. Откажитесь от требований. Замените их более обтекаемыми формами. Вместо «ты где был» используйте «как прошёл твой день».
  3. Откажитесь от постоянного присутствия рядом.

    Организуйте регулярный совместный досуг, оставляя достаточно времени для личных дел. Любовь — это не только совместное времяпрепровождение.

  4. При общении создавайте положительные эмоции — признания в любви, поцелуи, объятия, шутки, заигрывания и т. д.

Подозрительность и ревность не являются непреодолимыми проблемами.

Если своевременно принять меры и воспользоваться рекомендациями, избавиться от негативных чувств не составит большой проблемы.

Источник: https://urazuma.ru/revnost/i-nedoverie.html

Как избавиться от ревности: 18 шагов

как справиться с ревностью и недоверием

Мучает ревность?

Тяжкое, злобное, съедающее изнутри чувство

Давайте поищем причины и пути выхода?

Ревность это хорошо или плохо?

По мнению Фрейда, ревновать – естественно.

Причем это может быть эмоция, вызванная не только к половому партнеру, но и к родителям, друзьям. Ревностное отношение может быть к успеху, идеям религии, течения. Так, к при меру, относятся к пропаганде своих убеждений веганы и вегетарианцы.

Психологи считают, что каждый может пройти не один кризис ревности в своей жизни.

Ревность в отношениях возникает по разным причинам.

  • У мужчин чаще всего она носит сексуальный характер, может быть вызвана недостачей внимания.
  • Женщины могут приревновать к каким-то поступкам, заботе, проявленной о ком-либо, внешним качествам собеседницы мужа, ведущей при этом строго деловой разговор.
  • Кто-то считает ее мерилом любви и страсти, использует как афродизиак, умышленно подогревает эмоции, устраивая сцены выяснения отношений.

Женщины ярче проявляют ее, эмоционально реагируют даже тогда, когда объект переживаний надуман ею самой.

Мужчины чаще сдерживают эмоции, либо действительно безразличны. Выплеск происходит лишь тогда, когда измена становится очевидной.

Тревогу следует бить, если чувство ревности – непрерывное состояние, побуждающее прибегать к различным уловкам, контролировать, выслеживать, даже в ущерб более важным на этот момент делам, работе. Это уже патологическая ревность, оставляющая глубокий след. И каждый раз при воспоминании старая боль переживается заново.

Партнер, подвергаясь изматывающим претензиям, также испытывает не самые лучшие чувства. И это не решает проблем в отношениях, но только близит их конец.

Как справиться с ревностью, жить в гармонии с самим собой и партнером?

Попробуйте разобраться, что стоит за этой эмоцией в вашем случае:

  • Неуверенность в себе?
  • Боязнь потерять любимого человека?
  • Прошлый опыт?
  • Чувство недооцененности, идущее из детства?
  • Нежелание какого бы то ни было соперничества?
  • Неспособность измениться, желание чтобы вас любили таким, какой вы есть?

В любом случае перво-наперво начните работать над собой. Меняйтесь, воспитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку!

Что еще можно и нужно предпринять, чтобы побороть ревность?

  1. Учитесь вычленять и обозначать эмоции. Попытайтесь разобраться, что вы переживаете? Страх или гнев? Или оба чувства вместе?
  2. Не прибегайте к обвинениям: «Как ты мог? Как посмел?». Скажите: «Мне было больно. Что не так?». Этим вы дадите шанс разговору, обсуждению произошедшего, поиску проблем, выходов, необходимых перемен.
  3. Подумайте, какой урок можно извлечь, какие конструктивные шаги предпринять.
  4. Оцените ситуацию: чем вызвана эмоция? Конкретным событием или сугубо вашим отношением к нему? Насколько оно было адекватным ситуации? Не переживаете ли вы о том чего не было и не будет? Будьте осторожны. Привычка может притянуть нежелательные события!
  5. Работайте над собой. Почитайте книги по психологии и саморазвитию.    
  6. Приведите в порядок внешний вид, форму.

    От вас должно веять не подавленностью, нервозностью и озлобленностью, а здоровьем и красотой.

  7. Измените свое поведение, проявления. Покажите себя уверенной, спокойной. Пусть это сначала будет маска. Но со временем она «прирастет» к вам, станет вашим естественным лицом и состоянием. Изменится и ваша жизнь.
  8. При всплеске эмоций — не спешите изливать, «показывать зубы». Выдержите паузу.

    Бурное выяснение отношений может привести к их завершению. Включите самоконтроль. Только по ослаблению обиды обсудите в спокойных тонах ситуацию.

  9. Не давайте волю ревности при каждом приближении другого человека к вашему партнеру. У вас нет на него эксклюзивных прав.
  10. У каждого из вас должны быть интересы и общение помимо вашего. Найдите себе занятия, общайтесь с друзьями.

  11. Есть рекомендации записывать в дневник или на видео все свои эмоции, постепенно разбираться с ними.
  12. Можно иногда попробовать чуток заставить партнера поревновать. Но не переборщите! Исключительно ради того, чтобы придать перчинку.
  13. Дайте возможность соскучиться друг по другу, не висите на нем камнем с унылым лицом.
  14. Если человек захочет сделать вам больно, то не помогут никакие уловки. Выберите путь доверия.

    Сосредоточьте внимание на хорошем,

  15. Не копайтесь в прошлом. Там всегда найдутся зацепки. Живите сегодня. Есть вы и он. Вот то, что важно.
  16. Осознайте, что каждые отношения индивидуальны, обладают неповторимостью. Пусть то, что партнер испытывает с вами, будет его лучшим переживанием.
  17. Если все же не складываются отношения, не отчаивайтесь. Возможно это к лучшему при таких обстоятельствах. Это не горе, — просто опыт.

    Шагайте дальше жизнь с ожиданием новых радостных эмоций и встреч.

  18. Восточная философия утверждает, что ревность — это не что иное, как неудовлетворительно организованные отношения.

Такое чувство возникает при нехватке чего бы то ни было:

  • При голоде – ревностно относимся к каждому куску.
  • При безденежье – к каждой монете.
  • В тесном помещении – к каждому свободному сантиметру.

При изобилии еды, денег, пространства мы готовы ими делиться.

Как бороться с ревностью?

Дайте супругу то, что ему не хватает в семье, прежде чем дать то же самое наружу.

Следите за тем, куда тратите свою энергию: внимание, время. Дарите их супругу, а не соцсетям – вампирам наших энергетических ресурсов. Это энергия, которая скрепит вас и поддержит. Старайтесь не забирать ее из семьи. Помните, что это ваш род и его будущее.

Разграничивайте приоритеты.

Источник: https://info-health.info/psihologija/kak-izbavitsya-ot-revnosti-18-shagov/

Ревность и недоверие: как справиться, советы психолога — Гармония внутри

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Можно ли трезво оценить, насколько ваши действия являются следствием ревнивого поведения? Ниже приведены вопросы, на которые нужно честно ответить. Похоже на анкету, только заполняете вы её для себя.

  1. Привлекали ли вы к себе внимание объекта обожания: перекрашивались из блондинки в брюнетку, чтобы соответствовать его идеалу; усердно худели или полнели; занимались тем, что несвойственно вам (посещение тренажёрного зала, спортивных секций, ночных клубов)?
  2. Испытывали ли повышенную привязанность к мужчине?
  3. Стремились ли ограничивать его круг общения или контролировать его действия?
  4. Посещало ли вас постоянное чувство тревоги за ваши отношения?
  5. Возникал ли у вас негатив к тем людям, которые общались и взаимодействовали с вашим избранником?
  6. Испытывали ли вы дикое желание всё время находиться рядом с ним?
  7. Скрывали ли свои негативные эмоции, лишь бы партнёр не разорвал отношения с вами?

Если на каждый или хотя бы на несколько из вопросов вы ответили «да», то симптомы указывают на то, что вы «болеете». Можно ли излечиться от болезни под названием «ревность»? К счастью да, нужно только признать эту проблему.

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Итак, вы признали, что в глубину вашей души пустило корни негативное чувство. С причинами его появления мы тоже разобрались. Теперь можно разработать план, как его преодолеть. Вот первые шаги:

  • Поймайте себя на моменте, когда вы ревнуете и запишите на листочек чувства, которые испытываете. Вам страшно, обидно, омерзительно, вы тревожитесь или завидуете? Правильно выбрав чувства, вы сможете ими управлять, когда настигнет очередная вспышка ревности.
  • Попробуйте признаться своему мужчине в своих эмоциях: спокойно скажите ему, что вас обижает, когда он засматривается на других женщин. Или вы переживаете, когда он задерживается и не отвечает на звонки.

Обращайте внимание на ответную реакцию и все его фразы, по которым поймёте, как он на самом деле к вам относится.

  • пустите все силы на поднятие самооценки: нужно развивать свои сильные стороны, искать в себе плюсы, менять привычки и быть уверенной в себе
  • учитесь притягивать позитив: любой психолог посоветует демонстрировать партнёру те качества, которые ему особенно нравятся в вас
  • будьте заняты любимыми делами – они отвлекут вас от навязчивых мыслей, и вы сможете насладиться результатами деятельности. Сплошные плюсы!
  • найдите другой объект для выброса негатива: например, обратитесь с переживаниями к подруге, заведите дневник для записей, пообщайтесь на форумах с женщинами с подобными проблемами, походите в спортзал. Испробуйте любые способы, чтобы найти правильный

Боремся с ревностью в пользу отношений

Чтобы понять, как женщине навсегда избавиться от ревности, прислушаемся к ещё одному перечню советов психологов:

  • Учитесь доверию – это сложно для женщин, ощутивших на себе предательство. Но если партнёр не даёт поводов сомневаться, не ищите подвохов. Если вы предоставите мужчине свободу, он непременно воздаст вам это трепетным отношением и любовью.

Как понять, что мужчина не любит тебя: 6 признаков

  • Правильно подбирайте выражения: в случае неугасающего желания знать как можно больше подробностей из жизни партнёра, старайтесь спрашивать об этом мягко. Попробуйте вместо наездов по поводу долгого отсутствия спросить: «Всё ли хорошо у тебя?», «Как прошёл твой день?»
  • Не удерживайте мужчину рядом с собой: помимо домашних посиделок и навязывания себя, есть масса других занятий. Например, совместный досуг в виде мини-путешествия или верховых прогулок.
  • Мыслите позитивно: психология человека устроена так, что на энергетическом уровне он тянется к позитивным и доброжелательным людям. А скопившийся негатив образует пропасть между людьми.

Попробуйте потренировать у зеркала положительные эмоции. Говорите приятные фразы и комплименты, улыбайтесь, и скоро это войдёт в привычку.

Дополнительные советы женщинам

Есть ещё способы, как можно женщине избавиться от ревности, но не в отношении своего избранника. Советы психологов женщинам в этом случае действительно конструктивны, и стоит их использовать. Например, ревность может возникать:

  • К бывшей девушке/жене партнёра – это непринятие его прошлого и страх, что он когда-нибудь вернётся туда. Как бороться с ревностью к другой женщине? Поймите, раз он вас выбрал, вы уже лучше другой. Поэтому не разубеждайте его в этом, а старайтесь подтверждать правильность выбора.
  • К его детям от предыдущего брака – подсознательно ревность возникает не к ним, а к бывшей супруге. Вам трудно принять тот факт, что у него уже была семья. Ни в коем случае не запрещайте встречаться с детьми. Попробуйте с ними подружиться. Если не можете себя заставить, тогда займите себя чем-то, пока отец видается с детьми.

Не отзывайтесь о детях негативно, даже в разговорах с другими людьми. Ваше мнение может просочиться к нежелательным адресатам, что приведёт к разрыву отношений. Будьте деликатны и следите за эмоциями.

  • К бывшему парню/мужу – признак эгоизма и чувства собственности. Не все с лёгкостью отпускают бывших возлюбленных. Важно принять факт разрыва и понимать, что у него есть право на личную жизнь, как и у вас. Сохраните приятные воспоминания об отношениях и будьте благодарны ему за них. Так вы подготовите себя к следующим, более счастливым отношениям!

Если не получается справиться

Дорогие мои, если вы понимаете, что самим вам не справиться, а чувство ревности продолжает портить вам жизнь, тогда вам поможет только психолог. Он найдёт точки опоры, чтобы исправить ситуацию и вытащит вас из разрушающего состояния.

Работайте над собой, будьте сильной, укрепляйте любовь и взаимопонимание, тогда и страсти в отношениях улягутся. Поменяется и восприятие окружающего мира – будете видеть во всём только хорошие и добрые помыслы.

Я в вас верю и в то, что вы обязательно подпишетесь на блог) Ведь здесь вы постоянно можете черпать позитивную и нужную информацию, которая вам точно пригодится!

Источник: https://mii-info.ru/uspeh-i-dengi/revnost-i-nedoverie-kak-spravitsya-sovety-psihologa.html

Как справиться с ревностью: 10 методов

Вы имеете проблемы с ревностью в отношениях, и постоянно беспокоитесь, что партнер общается с другими людьми, либо со своими бывшими? И чувствуете определенную неуверенность в отношениях? Этим вы можете разрушить отношения. Так что прекратите беспокоиться о прошлом, и ознакомьтесь с методами, как справиться с ревностью с помощью самоконтроля, сознательного поведения, доверия и зрелости.

10 методов, как справиться с ревностью и недоверием

1. Развивайте доверие

Начните больше доверять партнеру и не позволяйте подозрению разрушать отношения. Ревность может легко перерасти в подозрение и сомнения, если вы не умеете контролировать свои мысли и эмоции. Если вы постоянно задаете слишком много вопросов партнеру, то естественно, это будет раздражать его. И в конечном итоге это приведет к еще большему недоверию.

Вы будете постоянно чувствовать, что он или она что-то скрывает от вас. Работа с доверием в отношениях на самом деле является непростой темой, и ей следует уделять больше времени. Но начните хотя бы с эффективного общения с партнером. Говорите с ним о конкретных проблемах. О том, что вас беспокоит, и каким вы видите дальнейшее развитие ваших отношений.

2. Перестаньте следить за партнером

Если хотите справиться с ревностью, тогда перестаньте следить за любимым. Неоднократно было доказано, что ревнивые люди имеют тенденцию отслеживать активность своих партнеров в социальных сетях. Они следят за тем, с кем партнер общается, с кем работает и что делает, когда они не вместе. Тем самым создают еще больше поводов для беспокойства. А это порождает порочный круг контроля и ревности.

3. Обратите внимание на то, что происходит в вашей жизни

Ревнивые чувства часто рождаются из существующей неуверенности. Возможно, что-нибудь произошло в последнее время, что заставило вас чувствовать себя менее уверенно? Стресс на работе, семейные проблемы и физические болезни — все это может вызывать чувство неуверенности в отношениях.

Постарайтесь записать все, что в настоящее время вызывает у вас стресс и неуверенность. И по возможности исключите эти факторы из своей жизни. Постарайтесь преодолеть ревность к партнеру, начав работать над своей неуверенностью. Встаньте и начните делать что-нибудь полезное.

Будь-то тренировка, усердная работа, чтобы продвинуться по карьере или получение знаний в новой для вас области.

Источник: https://parejavida.com/kak-spravitsya-s-revnostyu.html

Как справиться с ревностью: 7 советов в борьбе с ней

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Каждый человек, состоящий в отношениях, может иногда немного ревновать, особенно если у него очень сильные чувства к партнеру. Это может даже привнести в отношения немного волнения, интереса и интриги (если ревность легкая). Но что делать, если она поглощает и становится навязчивой? Как справится с ней? Поговорим сегодня об этом.

Итак, в данной статье рассмотрим следующие моменты:

  1. Что такое ревность
  2. Как она влияет на наши отношения
  3. Стратегии борьбы с ревностью
  4. Подведем итог

Что такое ревность

Ревность — это негативное чувство, замешанное на гневе и страхе. Возникает, когда на объект, который по вашему мнению принадлежит вам, посягает кто-то другой. Человек, который боится потерять объект своей любви страдает от неуверенности в себе. Ему кажется, что есть кто-то интереснее, красивее, умнее и достойнее. И этот кто-то обязательно отнимет у вас любимого.

Большинство из нас испытывали ревность в той или иной степени. Это может быть легкое раздражение или поглощающий огонь внутри. Хотя это обычная эмоциональная реакция, когда человек испытывает угрозу, тем не менее ревность — один из самых разрушительных факторов в отношениях.

Она может варьироваться от чувства беспокойства по поводу того, что ваш муж восхищается другой женщиной или что ваша жена смотрит на другого мужчину, до представления вещей, которых на самом деле не было и нет. В любом случае ревность отрицательно скажется на ваших отношениях.

Что ревность делает с вашими отношениями

Ревнивое поведение может быть чрезвычайно вредным для семейной жизни. В лучшем случае ревнивец нуждается во внимании и постоянно ищет заверения в том, что он единственный и никто не представляет угрозы для отношений. В худшем случае ревность может проявляться в контролирующем и недоверчивом поведении. И даже в физическом или эмоциональном насилии.

Ревнивый партнер может попытаться контролировать действия своей второй половины, проверяя его местонахождение или отслеживая звонки, проверяя сообщения или электронные письма.

Такое поведение создает форму недоверия, которая вредна для здоровых отношений и в конечном итоге приведет к их разрушению. Основой любых здоровых и счастливых отношений является доверие и уважение.

Тот, кто борется с ревностью, не может доверять человеку, с которым он находится, и уважать его границы. Со временем это поведение разрушит чувства любви и привязанности, которые когда-то были.

Наверняка это вызовет многократные споры и необходимость того, чтобы один партнер снова и снова доказывал свою верность и преданность. А кому понравится, если его вечно подозревают, проверяют и требуют доказывать свою невиновность? Правильно — никому.

7 стратегий в борьбе с ревностью

Сегодня, как никогда ранее, люди боятся, что их отвергнут, не примут, не полюбят; боятся потерять тех, о ком они заботятся. Эти чувства потери естественны, но они могут разрушить ваш союз, если выйдут за рамки разумного. Если вы чувствуете ревность довольно часто, вам помогут следующие стратегии в борьбе с ней:

1.Не иди на поводу у своих чувств. Любые чувства (в том числе и ревность) — это не проблема. Но если вы идете на поводу у ревности и позволяете ей поглотить вас, то тут и начинаются настоящие трудности.

Вы должны понимать, что человек — существо социальное, которому приходится каждый день взаимодействовать с другими людьми. Но ведь это не делает автоматически вашего партнера неверным. Если партнер сейчас находится в близких отношениях с вами, значит он это хочет.

Поэтому примите свои чувства, осознайте их, но измените взгляд на ситуацию.

2. Будьте спокойны. Если вы любите, то становитесь уязвимым и ранимым. И чтобы быть в комфортных отношениях, вам придется успокоиться, открыть свое сердце и довериться партнеру. Это может быть не просто, но вы должны постараться принять то, что не можете контролировать. Помните, что вы в отношениях, потому что так решили. Это выбор, который вы делаете, чтобы любить своего партнера и в то же время принимать риски без каких-либо сомнений или ревности.

3. Покажите ревность мягко и деликатно. Поговорите с партнером, если он делает что-то, вызывающее у вас ревность. Можно пошутить о том, что в вас просыпается Отелло, когда ваш партнер оказывает внимание кому-то другому.

Посмейтесь с ними, когда вы это говорите, так как это снимет напряжение с темы и поможет донести сообщение. Дайте понять второй половине, что вы ее сильно любите и знаете, что любимый никогда не предаст вас.

Покажите свое доверие, но признайтесь, что не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы с ними считались.

4. Цените себя. Одна из основных причин, по которой люди начинают ревновать, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с уверенностью в себе. Они думают, что недостаточно хороши, а их любимый скоро поймет это и уйдет к кому-то другому. Но вы должны понимать, что есть причина, по которой ваш партнер с вами. Значит для него вы достаточно хороши!

5.Отпусти прошлое. Люди склонны вести себя ревниво из-за предыдущих отношений. Возможно, в прошлый раз вы были обмануты и это чувство неуверенности продолжает тянуться за вами, отравляя настоящее. Поняв причину вашей ревности, вам будет легче с ней справиться и поддерживать здоровые отношения. Каждый раз, когда вас начнут терзать гнетущие чувства, прилагайте сознательные усилия на преодоление их, чтобы ваше прошлое не влияло на ваше настоящее и будущее.

6. Доверяй своему партнеру. Если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения, у вас нет другого выбора, как научиться доверять своему партнеру. Тотальный контроль, провокации, выпытывания — где ты? с кем ты? что делаешь? и так далее — к добру не приведут. Возьмите лучше под контроль свою ревность.

7. Поверь в себя. Лучшее, что вы можете сделать, это довериться себе. Поверьте, что вы можете любить глубоко, без сожалений и сомнений; что ваша любовь будет сильной, способной предотвратить разрыв ваших отношений. Это сложно, но, когда вы верите себе, вы доверяете всему, что приходит. И тогда бы будете уверены в том, что сумеете справиться даже с самой сложной ситуацией.

Подведем итог

Если ревность — это форма поведения, которая повторяется из отношений в отношения, может потребоваться вмешательство профессионального психолога, чтобы помочь справиться с ситуацией.

Преодоление ревности в отношениях требует укрепления доверия. Один партнер должен доверять другому достаточно, чтобы знать, что, независимо от обстоятельств, любовь и уважение, которые они разделяют, будут препятствовать внешним воздействиям и угрозам отношениям. Это может быть сложно, если один из партнеров не уверен в себе и в целом подвержен недоверию.

Если вы обнаружили, что ревность является проблемой в ваших отношениях, будь-то вы ревнивы или ваш партнер, знайте — это может принести много боли и разрушения вам обоим. Выход из этой ситуации потребует терпения, общения и изменения убеждений.

Обратите внимание на себя, развивайтесь, учитесь, становитесь лучше изо дня в день. Постепенно вы станете более уверенными в себе и перестанете переживать о том, что ваш любимый может вас променять на кого-то другого.

Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, у вас будет больше шансов построить здоровые, полные доверия, отношения.

Источник: https://nazarova-s.ru/kak-spravitsya-s-revnostyu/

Как побороть ревность и перестать ревновать: 7 причин и 13 правил

Всем привет! Сегодня я расскажу, как победить ревность. Уверена, что каждая девушка знает, что это за чувство, да и не только девушка. Кого мы только не ревнуем, начиная со своих вторых половинок, завершая друзьями, родственниками и даже простыми знакомыми.

Как не ревновать? Вопрос довольно актуальный на все времена. Данное чувство не несет в себе ничего положительного, кроме как разъедания внутреннего состояния. Как перестать ревновать бывшего? Чтобы избавиться от чувства или научиться его контролировать, придется приложить усилия.

Почему мы ревнуем?

Дефицит ласки, хорошего отношения близких нам людей – все это провоцирует чувство ревности. Очень плохо, когда девушка находится постоянно под этим чувством, ревнуя буквально каждого человека. Это характеризует в ней черту – ревнивость. Считается, что любовь и ревность идут одной дорогой, на самом деле это заблуждение.

Осознайте! Ревность не имеет ничего общего с любовью. Это негативная эмоция, которая порождает семя раздора. Любовь же – это доверие, которое укрепляет отношения и сопутствует их развитию.

Причина 1: низкая самооценка

Именно эта причина является самой распространенной. Человек думает, что он недостоин, недостаточно хорош или не может дать того, чего заслуживает объект ревности, тем самым принижая себя. Неуверенность в себе появляется, когда мы себя недостаточно любим.

Причина 2: страх потери

Данная причина тесно связана с предыдущей. Именно из-за низкой самооценки мы боимся, что человек перестанет общаться и найдет нам замену.

Причина 3: чувство собственности

Человек по своей натуре собственник, он не готов и не хочет с кем-то делиться своим счастьем. Это распространяется и на людей. Мы думаем, будто у нас имеется «право» на владение другим человеком. Чаще данная причина проявляется у мужчин.

Причина 4: эгоцентризм

Эта черта присуща людям, которые думают, что все на земле вертится вокруг них. Они есть центр Вселенной и все им должны. Из-за этой черты характера они стараются привлечь внимание всех окружающих к своей персоне.

Причина 5: семейные ценности

Когда ребенок растет, он наблюдает за своими родителями, как они общаются, какие эмоции и чувства проявляют друг к другу. Если он наблюдает ревность со стороны одного из родителей, то у него откладывается в подсознании, что и он во взрослой жизни должен точно также себя вести.

Причина 6: опыт прошлых отношений

Если в прошлых отношениях человека предали, изменили ему, у него образуется чувство ревности и подозрения к нынешнему партнеру без его желания. Оно будет проявляться в подсознании из-за страха снова пережить прошлое испытание.

Причина 7: измена

Нередко случается, когда партнер сам изменяет и начинает параноить, что и его предают. Навешивая на вторую половинку безосновательные ярлыки, считает, что если он, такая «свинья», смог так поступить, то и его партнер делает также.

Различия между мужской и женской ревностью

Женская ревность выражается во внутренних переживаниях. У девушки в этот период падает самооценка, она больше подвержена стрессу и тревоге, склонна к самокопанию.

Мужчина проявляет ревность своими действиями. Он становится более строгим к своей девушке, начинает держать ее в ежовых рукавицах. Парни склонны к агрессии, которая может дойти до физической расправы.

Женщины более спокойно относятся к ситуации, когда мужчины смотрят на других представителей женского пола, в то время как мужчина приходит в ярость, если замечает, что девушка смотрит на другого. Поведение мужчины объясняется его полигамностью, поэтому общество, в основном женщины, закрывают глаза на подобные ситуации.

Перестаем ревновать и сохраняем отношения

Ревность – чувство тяжелое, которое не просто побороть. Если вы будете применять в жизни советы психолога, появится больше шансов справиться с этим негативным чувством.

Совет 1: признание

Не стоит подавлять чувство и убеждать себя, что его не существует. Вы должны признать, что у вас имеется негативное чувство. Это является неотъемлемой частью на пути от его избавления.

Совет 2: самоанализ

Вы должны понять, что чувствуете в момент ревности: гнев, тревогу, обиду и так далее. Лучше всего будет, если вы возьмете лист бумаги и выпишите все свои негативные эмоции. Так вам будет проще разобраться и научиться их контролировать.

Совет 3: определение истинной причины

Что делать при ревности? Необходимо разобраться, что является ее истинной причиной. Вы боитесь потерять человека или считаете, что недостаточно хороши для него? Узнайте, что именно провоцирует в вас данное чувство.

Совет 4: поднятие самооценки

Окружающие всегда наблюдают, что из себя представляет тот или иной человек. Если вы не любите и не уважаете себя, то почему вас должен уважать кто-то другой?

В каждых отношениях данное правило имеет место быть. Нужно всегда любить себя, принимать такой, какая есть, и акцентироваться на своих сильных сторонах и качествах. Если сейчас вы не можете определить в себе их, то начинайте вырабатывать – результат стоит того.

Сделайте все, что потребуется, главное, стать более уверенной в себе, сменить имидж, прическу, макияж, стиль одежды. Запишитесь в тренажерный зал, делайте то, что поможет обрести уверенность и поднять собственную самооценку.

Совет 5: позитив

Вместо того, чтобы ревновать близких людей, друзей, вторую половинку, ищите приятные для себя моменты и демонстрируйте позитивное настроение рядом с ними. Дарите окружающим радость, а не контроль над их поступками. Позитив привлекает и располагает к себе окружающих. Чем больше положительной энергии вы отдадите, тем больше и получите в ответ.

Совет 6: лечение трудом

Погружаясь в рабочий процесс или любимое дело, вы отодвигаете негативные мысли в сторону. Когда вы ничем не обременены, то начинаете много думать и размышлять, еще сильнее впадаете в переживания и чувства, которые вами овладевают. Творчество и трудотерапия идеально подходят, чтобы вылечить данный недуг.

Совет 7: разговор по душам

Поговорите со своим партнером или человеком, который является объектом ревности. Объясните ему все, послушайте, что он ответит. Ни в коем случае не пытайтесь закатывать истерику или обвинять его в чем-либо.

Пример разговора. Вместо слов: «ты должен быть в 11 дома». Скажите ему: «я волнуюсь, когда ты задерживаешься». Нужно показать свои чувства переживания за него, а не пытаться его контролировать.

Совет 8: доверие

Необходимо побороть в себе прошлые обиды, личные недуги, все то, что заставляет сомневаться в другом человеке. Вы должны жить здесь и сейчас. Если нет явных подтверждений обмана, то и не стоит искать повода для ревности. Люди чувствуют, когда им доверяют, а когда нет.

Дайте возможность человеку самостоятельно решать, что он хочет делать. Каждому необходима свобода, не ущемляйте ее. Поначалу будет тяжело, но со временем вы начнете доверять своей половинке все больше и больше. Страх потери будет снижаться и в скором времени полностью пропадет.

Совет 9: долой контроль

Если вы не можете полностью довериться человеку, то постарайтесь его меньше контролировать. Вместо «где и с кем был?» спросите «как прошел твой день?». Данная формулировка воспринимается адекватно с приятным пониманием заинтересованности в человеке. Первая же может восприниматься с недовольством.

Совет 10: проявление интереса

Старайтесь быть более внимательной к интересам своего партнера, даже, если они вам не кажутся таковыми. Покажите ему, что желаете знать больше о его увлечениях и успехах в той или иной деятельности. Это поможет расположить человека к себе, а вы будете выглядеть в его глазах более приятным собеседником по сравнению с другими.

Совет 11: совместный досуг

Проводите больше времени вместе. Просмотр фильмов, поездки на пикник, романтический ужин – вы должны обзавестись общими целями и интересами.

Совет 12: он рядом

Демонстрируйте своей половинке те качества, которые его привлекают. Относитесь к нему таким образом, чтобы он желал находиться с вами, как можно чаще и больше.

Совет 13: выход эмоций

Если вы понимаете, что дошли до грани в подавлении негативных эмоций и готовы взорваться в любой момент, срочно выплесните их. Побейте грушу в спортзале, подушку дома, выговоритесь лучшей подруге или доверенному человеку.

Если не получается самостоятельно справиться с чувством ревности, и оно перешло в болезненное состояние, соберитесь с силами и обратитесь за помощью к психологу. Не стоит этого стыдиться, он поможет справиться с вашим недугом.

Побороть ревность поможет постоянная работа над собой. Только работая над своим мироощущением, вы сможете избавиться от ревности и укрепить свои отношения с людьми.

Чтобы получить дополнительную информацию, как еще можно справиться с ревностью, прочитайте эту замечательную статейку. Поделитесь своими знаниями в комментариях, возможно, именно ваш совет будет самым действенным.

Источник: https://Plachu.net/psihologiya-otnoshenij/kak-perestat-revnovat

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет , что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Анастасия Попова, психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает  случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства.

Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала.

Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perestat-revnovat/

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Симптомы ревнивости

Можно ли трезво оценить, насколько ваши действия являются следствием ревнивого поведения? Ниже приведены вопросы, на которые нужно честно ответить. Похоже на анкету, только заполняете вы её для себя.

  1. Привлекали ли вы к себе внимание объекта обожания: перекрашивались из блондинки в брюнетку, чтобы соответствовать его идеалу; усердно худели или полнели; занимались тем, что несвойственно вам (посещение тренажёрного зала, спортивных секций, ночных клубов)?
  2. Испытывали ли повышенную привязанность к мужчине?
  3. Стремились ли ограничивать его круг общения или контролировать его действия?
  4. Посещало ли вас постоянное чувство тревоги за ваши отношения?
  5. Возникал ли у вас негатив к тем людям, которые общались и взаимодействовали с вашим избранником?
  6. Испытывали ли вы дикое желание всё время находиться рядом с ним?
  7. Скрывали ли свои негативные эмоции, лишь бы партнёр не разорвал отношения с вами?

Если на каждый или хотя бы на несколько из вопросов вы ответили «да», то симптомы указывают на то, что вы «болеете». Можно ли излечиться от болезни под названием «ревность»? К счастью да, нужно только признать эту проблему.

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Итак, вы признали, что в глубину вашей души пустило корни негативное чувство. С причинами его появления мы тоже разобрались. Теперь можно разработать план, как его преодолеть. Вот первые шаги:

  • Поймайте себя на моменте, когда вы ревнуете и запишите на листочек чувства, которые испытываете. Вам страшно, обидно, омерзительно, вы тревожитесь или завидуете? Правильно выбрав чувства, вы сможете ими управлять, когда настигнет очередная вспышка ревности.
  • Попробуйте признаться своему мужчине в своих эмоциях: спокойно скажите ему, что вас обижает, когда он засматривается на других женщин. Или вы переживаете, когда он задерживается и не отвечает на звонки.

Обращайте внимание на ответную реакцию и все его фразы, по которым поймёте, как он на самом деле к вам относится.

  • пустите все силы на поднятие самооценки: нужно развивать свои сильные стороны, искать в себе плюсы, менять привычки и быть уверенной в себе
  • учитесь притягивать позитив: любой психолог посоветует демонстрировать партнёру те качества, которые ему особенно нравятся в вас
  • будьте заняты любимыми делами – они отвлекут вас от навязчивых мыслей, и вы сможете насладиться результатами деятельности. Сплошные плюсы!
  • найдите другой объект для выброса негатива: например, обратитесь с переживаниями к подруге, заведите дневник для записей, пообщайтесь на форумах с женщинами с подобными проблемами, походите в спортзал. Испробуйте любые способы, чтобы найти правильный

Боремся с ревностью в пользу отношений

Боремся с ревностью в пользу отношений

Чтобы понять, как женщине навсегда избавиться от ревности, прислушаемся к ещё одному перечню советов психологов:

  • Учитесь доверию – это сложно для женщин, ощутивших на себе предательство. Но если партнёр не даёт поводов сомневаться, не ищите подвохов. Если вы предоставите мужчине свободу, он непременно воздаст вам это трепетным отношением и любовью.

Источник: https://book4girls.ru/revnost-i-kak-s-nej-borotsya-sovety-zhenshhinam/

Как научиться не ревновать жену?

Как научиться не ревновать жену?

Ревность – тяжелое чувство, которое не вызывает боли, но может полностью затмевать разум. Сначала это безобидные проявления, которые поддаются контролю. Но со временем человек начинает испытывать злобу, панические атаки, агрессию. Чтобы не довести отношения до краха, психологи рекомендуют мужчина прислушиваться к ценным советам, как перестать ревновать жену.

Но сначала разбираются с причинами, а для закрепления результата понимают последствия этого одолевающего чувства.

Что такое ревность и почему возникает ревность

Что такое ревность и почему возникает ревность

Ревностью считается чувство с негативным окрасом, возникающее в межличностных отношениях пары. Чаще всего оно сопровождается недоверием по поводу честности и преданности второй половинки. Это может быть как оправданное, так и полностью надуманное мнение, спровоцированное разными причинами.

Причин ревности может быть несколько:

  1. Страх – на фоне сильных чувств, эмоциональной привязанности ко второй половинке, периодически может возникать боязнь ее потерять.
  2. Комплексы – самые распространенные причины ревности, которые типичны чаще женщинам. Если мужчина комплексует по поводу внешности, самодостаточности, успешности, он может бояться, что супруга бросит его из-за лучшего номинанта на ее сердце.
  3. Неуверенность в себе – если мужчина сомневается, насколько сильны чувства его возлюбленной, крепка ли привязанность между ними, это может вызывать приступы такого неприятного чувства.
  4. Зависимость от нее – сильная привязанность может провоцировать навязчивые идеи, страхи быть оставленным.
  5. Недоверие – чаще всего подозрения в неверности вызваны негативным примером из прошлых отношений.
  6. Проецирование своих подавленных желаний на партнера – часто мужчины тщательно скрывают свои сексуальные фантазии, желания. Не признаваясь в этом самому себе, они приписывают это второй половинке.
  7. Желание все контролировать – переживая за свое место в жизни любимой женщины, парень контролирует каждый ее шаг.
  8. Обсессивное мышление – навязчивые мысли на фоне компульсивного расстройства. Не зная правды, человек начинает додумывать реальность, создавать факты в своей голове. Виной тому банальный страх неизвестности.
  9. Были реальные поводы – возможно в отношениях всплывали переписки на стороне, флирт, неоднозначные знакомые или друзья.
  10. Навязывание таких мыслей другими людьми – некоторые мужчины поддаются воздействию со стороны родных, друзей. И если близкие неоднократно подозревают женщину в измене, рано или поздно эта мысль засядет в его голове.

Срываетесь ли Вы криком на жену, когда на Вас находят приступы ревности?

ДаНет

Как победить ревность и самонакрут

Как победить ревность и самонакрут

Невозможно найти действенные способы, как избавиться от ревности к жене, если не признать проблему, а после не найти ее основную причину. Избавиться от навязчивого чувства будет не так просто, для этого мужчине следует обучиться самоконтролю. Мысли и реальная жизнь – это разные вещи.

После осознания этого факта придерживайтесь нескольких правил:

  1. Не подчиняйтесь ревности. Если зацикливаться на этих мыслях, страх, паника, гнев начнут прогрессировать, беря верх над разумом. Избавиться полностью от них не получится, научитесь их просто ослаблять.
  2. Неопределенность – норма в отношениях. Никто не может дать 100% гарантию, будете ли вы вместе с женщиной до конца ваших дней. Нет страховки от разводов, измен, остывания чувств. Нужно принять то, что контролировать будущее никому не под силу.
  3. Найдите способы улучшения отношений. Чтобы прекратить ощущать страхи, нужно доверять партнеру. Возможно такое только в гармоничных отношениях. Радуйте свою избранницу, проявляйте любовь и заботу, в таком случае она и думать не сможет о том, чтобы заменить вас другим.
  4. Займитесь собой. Лучший способ избавления от комплексов, страхов, неуверенности в себе – это саморазвитие, обучение новым талантам, поиск новых увлечений, хобби. При этом важно, чтобы оба партнера имели личное пространство.
  5. Проявляйте благодарность. В небольшой дозе ревность нормальна, иногда даже полезна. Благодарите женщину за то, что она рядом, за все проявления любви.
  6. Воспитывайте доверие. Доверять сложно, если есть внутренние проблемы, сомнения. Но мужчина тем и силен, что может контролировать себя. Расширяя личное пространство для нее, можно справиться со страхами.
  7. Примите ситуацию, измените отношение к ней. Если причины для ревности все же есть, побороть это чувство будет сложнее. В таком случае нужно удостовериться в предательстве, а после решить сразу, стоит ли продолжать отношения или разорвать их.

Последствия ревности без повода

Последствия ревности без повода

Не уверены, стоит ли бороться со страхами, сможете ли справиться с таким угнетающим чувством? Психология предлагает много действенных способов, как побороть ревность и недоверие к жене, а также рассказывает о последствиях отказа от работы над собой. Вот примерный сценарий развития событий:

  • ухудшение взаимоотношений – упреки, подозрения, слежка, ссоры, что делает совместное проживания невыносимым;
  • реальная измена – чем чаще человека обвиняют в проступке, тем выше вероятность, что он действительно пойдет на такой шаг на зло;
  • навязчивые состояния – бред на фоне ревности приводит к развитию агрессии по отношению к подозреваемому, мысли начинают перерастать в уверенность, которую сложно переубедить;
  • негативное влияние на детей – если в семье есть дети, постоянная ревность отражается на психосоматическом состоянии, обостряя заболевания;
  • разрыв отношений – никто не сможет долго терпеть необоснованные обвинения, дисгармония и нездоровые отношения быстро заканчиваются.

Советы психологов

Советы психологов

Лучшим помощником в вопросе, как научиться не ревновать жену без повода, становится психолог. Он не только помогает выявить природу проблемы, но и найдет способы, как не накручивать себя попусту, избавляться от навязчивых состояний. В таких случаях чаще всего психологи рекомендуют следующее:

  1. Займитесь любимым делом. Как только вы стали замечать тревожные мысли о возможной измене жены, найдите любые способы переключиться. Проведите время с друзьями или родственниками, устройте романтическое свидание любимой.
  2. Больше времени проводит в социуме. Общаясь, знакомясь с новыми людьми, можно больше уделять внимание чужим проблемам, давать советы. В таком случае можно ненамеренно сравнивать свою ситуацию с другими заботами, понимая безосновательность надуманных мыслей.
  3. Проанализируйте свое прошлое. Возможно, кто-то из вашего окружения ненароком поселил в ваше сознание мысли о неверности супруги. Может в прежних отношениях женщина давала поводу, а вы ненароком стали проецировать тот опыт на текущую ситуацию.
  4. Дарите жене больше внимания. Романтика помогает разжечь страсть, хороший секс и гармония вытеснят из головы тревожные мысли. А если вы будете хорошим мужем, не будет никаких причин ей смотреть на других парней.
  5. Поговорите откровенно с супругой. Расскажите, что боитесь потерять ее, испытываете чувство ревности, страдаете от него. Может она совершала какие-то наталкивающие поступки неосознанно. Но при этом подчеркните, что доверяете ей, чтобы не обидеть. Это поможет ей больше проявлять любовь, сказать какие-то важные слова.

Заключение

Как перестать ревновать девушку ко всем подряд: советы психологов

как справиться с ревностью и недоверием

› Советы ›

17.06.2019

Чувство ревности знакомо каждому из нас. Оно способно разрушить отношения между возлюбленными в миг. Чтобы этого не произошло, научитесь управлять своими эмоциями и бороться с подозрительностью. В чем причина недоверия и как перестать ревновать девушку, обсудим в нашей статье.

Причины ревности

Прежде чем разбираться в причинах повышенной подозрительности, перечислим частые поводы для ревности. Их можно разделить на 2 группы:

  1. Оправданные: явный флирт девушки с парнями, любовная переписка вконтакте, по смс, измена и другие серьезные проступки.
  2. Необоснованные: поводы, которые мужчина выдумывает сам, рождает в голове с помощью фантазий.

Реальные, обоснованные причины для ссоры и ревности разбирать подробно не имеет смысла. Если девушка изменила, явно заигрывает с другими мужчинами, лучше расстаться с ней. Наверняка, у нее нет теплых, серьезных чувств к партнеру.

Неоправданные, выдуманные поводы заслуживают более пристального внимания, поскольку они разрушают отношения.

Причина фантазий кроется в следующем:

  • Мужчина неуверен в себе.Он думает, что другие парни лучше его во всем, не осознает, что девушка полюбила его по-настоящему.
  • У парня был негативный опыт в прошлом.Измена, предательство бывшей приучили мальчика не доверять девушкам в принципе.
  • Сильно развитое чувство собственничества.Парень не понимает, что девушка имеет право иметь на личную жизнь, друзей, общение без его присутствия.
  • Необходимость эмоциональной разрядкиУ мужчины накопилась злость, претензии к партнерше. Он выливает их с помощью скандалов, ссор, поводом для которых становится ревность.
  • Боится потерять уважение среди друзей, коллег, в семье.Если женщина найдет более успешного мужчину, уйдет к нему или станет его любовницей, имидж мачо рухнет.

Необоснованная ревность отравляет жизни не только женщине, но и мужчине. С этим чувством нужно бороться, искоренять его как можно раньше, чтобы подозрительность не стала привычкой.

О причинах ревности рассказывает психолог Аннета Орлова:



Как ревность разрушает отношения

Маниакальная ревность к партнеру — это яркое проявление эгоизма. Выдержать такой натиск от любимого очень сложно, особенно, если у парня буйная фантазия, для скандала хватает малейшего повода.

Если не бороться с чувством ревности, отношения быстро разрушатся по следующим причинам:

  • Наступит разочарование.Встречаться патологическим ревнивцем не захочет ни одна девушка. Чтобы избавиться от постоянного контроля, она будет настаивать на расставании.
  • Из отношений уйдет любовь.Влюбленная девочка смотрит на избранника как на идеал. Но необоснованные обвинения, фантазии мужчины натолкнут девушек на мысль, что другие парни действительно лучше, интереснее. Она захочет влюбиться в другого или вернуться к бывшему.
  • Измена.Ревнивый мужчина сам провоцирует измену. Измученная подозрениями девушка пойдет на этот шаг, чтобы расстаться с парнем или действительно влюбиться в другого.
  • Страдают дети.В семьях, где папа безумно ревнует маму к прошлому, друзьям, коллегам по работе, царит хаос. Дети становятся свидетелями скандалов, ссор, даже драк. У них формируются комплексы, фобии. Психологи замечают, что ревнивцы-мужчины вырастали в семьях, где муж не доверял жене, подозревал ее в изменах. А в будущем мальчик скопировал поведение отца.

Как справиться с ревностью

Если подозрительность переходит в безумие, вам нужно срочно задуматься о том, чтобы перестать ревновать  и накручивать себя. Постарайтесь понять, что любимая не ваша собственность. Она имеет право общаться с другими людьми, улыбаться симпатичным мальчикам при разговоре, ходить с подругами в кино и клубы без вас.

Если настоящих поводов для подозрений нет, а ревность носит патологический характер, парню нужно провести над собой серьезную работу. Исправить ситуацию помогут следующие эффективные меры:

  • Откровенный разговор с любимой.Поговорите в спокойной обстановке. Не обвиняйте любимую и не предъявляйте претензий. Откровенно признайтесь партнерше, что не устраивает в отношениях, какой поведение считаете недопустимым. Если девушка действительно любит вас, она обязательно прислушается и постарается не провоцировать подозрения.
  • Повышение самооценки.Займитесь красотой своего тела, развивайтесь духовно. Знакомьтесь с другими девушками, общайтесь с ними на дружеской волне. Когда поймете, что являетесь интересной и самодостаточной личностью, ревность перестанет преследовать вас по пятам.
  • Ставьте своим страхам ультиматумы.Боитесь, что девушка познакомится в клубе с мужчиной лучше вас, поэтому не отпускаете любимую никуда одну? Сделайте над собой усилие. Пусть партнерша сходит с подружками на вечеринку. Не донимайте ее звонками и смс, пока она будет развлекаться, не контролируйте каждый шаг. Взращивайте доверие в ваших отношениях.
  • Разнообразьте свидания, свою жизнь.Делайте любимой сюрпризы, неожиданные свидания, говорите девушке комплименты. Партнерша будет в восторге от своего избранника, у вас поднимется самооценка, а поводы для ревности пропадут.
  • Отвлекитесь.Найдите новое интересное хобби, увлечение. Это может быть спорт, туризм, путешествия, даже бизнес. Новый источник удовольствия отнимет много сил, времени на паранойю не останется.
  • Повышайте качество секса.В постели будьте ласковым, нежным, разнообразьте секс. Качественная интимная жизнь укрепит отношения между любовниками.

Советы психолога

С точки зрения психологии, патологическая ревность — это мощное разрушительное чувство, если подозрительность превратилась в манию. Избежать расставания, если в отношениях нет доверия, практически нереально. Но можно справиться с собой, изменить взгляд на мир с помощью советов психологов.

Специалисты по семейным отношениям ставят перед ревнивцами три задачи:

  • Перестать ревновать девушку без серьезного повода.
  • Перестать накручивать себя и фантазировать.
  • Начать доверять девушке.
  • Заняться собой.

Психотерапевт Алексей Шевцов рассказывает о причинах ревности и как перестать ревновать:

Для терапии психологи используют пошаговую методику. Она состоит из следующих задач:

  1. Парень должен признаться себе, что ревнует необоснованно.
    Не нужно искать причины недоверия в девушке. Осознание свое неправоты — первый шаг к избавлению от паранойи.
  2. Анализ собственных эмоций.
    Мальчик должен понять, что он испытывает в момент приступа ревности. Гнев на партнершу, зависть к другим парням, ненависть к миру, страз одиночества или что-то другое. Лучше записать свои чувства на бумагу, сделать полный спектр эмоций в момент очередного скандала. Когда враг опознан, можно приступать к его ликвидации. Следующий этап психотерапии зависит от этого пункта целиком.
  3. Поднимайте самооценку себе, если испытывайте злость и зависть.
    Причиной ревности становится не поведение любимой, а ваша неуверенность в себе.
  4. Научитесь слушать партнершу.
    Вместо ссоры на фоне гнева и злости, используйте спокойный диалог.
  5. Не накручивайте себя.
    Фантазии — самые злостные враги ревнивца. Пресекайте плохие мысли в своей голове, когда девушка уходит на встречу с подругами или не ответила на звонок.
  6. Чаще отпускайте любимую от себя.
    Самый лучший вариант самому уехать на большое расстояние от партнерши. Например, отправьтесь в отпуск без нее. Не запрещайте в это время встречаться с друзьями, посещать клубы и кафе. Это сложно, но так вы научитесь доверять партнерше.
  7. Чаще сами встречайтесь с людьми, к которым ревнуете любимую.
    Наладьте с ними контакт, больше общайтесь в непринужденной обстановке. На таких встречах вы увидите, как ведет себя девушка и человек, который в ваших фантазиях является ее любовником. Наверняка, все сомнения быстро развеются.

Конечно, перед человеком, который хочет избавиться от подозрительности в отношениях стоит сложная задача. Но если парень задался вопросом, как перестать ревновать – это серьезный самостоятельный шаг в саморазвитии. По мнению психологов, именно осознание своего негативного поведения  и желание контролировать эмоции приводит к успеху.

Источник: https://omambe.ru/sovet/kak-perestat-revnovat-devushku

Способы борьбы с ревностью и недоверием

как справиться с ревностью и недоверием

Столкнувшись с ревностью и подозрительностью, человеку стоит грамотно отреагировать на эти чувства. Если оставить их без внимания, тревожные состояния спровоцируют негативные последствия в личной жизни и отношениях. Разберёмся, как справиться с ревностью и недоверием на основе советов психологов.

Как связаны ревность и недоверие

Ревнующие люди отмечают, что тревогу часто сопровождает чувство недоверия. Это обоснованное замечание. Недоверие и ревность действительно тесно связаны друг с другом, но могут появляться и независимо друг от друга.

Чтобы понять характер взаимосвязи недоверия и ревности, стоит разобраться в природе этих явлений.

Под недоверием стоит понимать естественную реакцию, свойственную всем людям, которая характеризуется сомнением в правдивости и достоверности. Это чувство выступает в роли защитного механизма, который призван отгородить от каких-либо негативных последствий, ранее уже пережитых или неизвестных.

Недоверие возникает в результате наступления определённых обстоятельств, которые организм воспринимает как угрозу.

Причины недоверия:

  • страх;
  • стремление избежать негативных последствий;
  • завышенные ожидания от окружающих людей, постоянные разочарования;
  • неуверенность в возможности справиться с возникшей непредсказуемой ситуацией.

Недоверие является простой чувственной реакцией, без которой невозможно полноценно коммуницировать в социуме. С этим явлением тесно связаны ещё несколько простых чувств: подозрительность, мнительность, сомнения и т. д. С позиций психологии явление не носит какой-либо выраженной эмоциональной окраски, но люди воспринимают его чаще как негативная черта.

В крайних формах проявления недоверие отрицательно влияет на общение и взаимодействие. Чувство формирует напряжённость и натянутость в отношениях. Оно нередко провоцирует развитие конфликтных ситуаций.

Признаки состояния — напряжённость и сосредоточенность в присутствии лица, к которому нет доверия. В таком состоянии люди не могут расслабиться, довериться, положиться на человека.

Ревность — более сложное явление. Этот термин подразумевает чувственно-эмоциональное состояние, которое человек испытывает в ситуациях потери значимой эмоциональной связи с другими людьми.

Ревность выступает психологической структурой, которая имеет множество форм выражения. Это состояние проявляется в виде сочетания нескольких первичных чувств, среди которых можно выделить злость, страх, стыд, смущение, подозрительность, зависть, мстительность и т. д. В перечень чувств, через которые проявляется ревность, входит и недоверие.

Ревность и недоверие возникают из-за причин личного характера: это страх, отсутствие доверия, эгоизм, негативный опыт в прошлом, проблемы с самооценкой.

С позиций психологии ревность также не носит какой-либо эмоциональной окраски, но людьми воспринимается как отрицательное состояние. Основанием такого отношения к чувству служит его негативное влияние на людей со слабой психикой. В крайних, патологических проявлениях тревожные состояния несут реальную угрозу жизни и здоровью.

Недоверие — ключевое эмоциональное состояние ревности. В чём же заключается связь этих явлений? Оба чувства выступают в роли психологических защитных механизмов, которые призваны обезопасить от ненужных последствий при взаимодействии с другими людьми.

Часто ревность наделена следующим содержанием: ревнивец подозревает близкого и значимого человека в обмане или измене, совершённом или потенциально допустимом.

В близких отношениях ключевым элементом выступает доверие, которое не может существовать в условиях атмосферы обмана и измены. Часто люди ревнуют к своим партнёрам в отношениях, когда в их жизни раньше была измена.

Как противостоять собственной подозрительности

В ситуациях, когда эмоции и чувства несут негатив, важно своевременно предпринять эффективные меры, чтобы победить их. Побороть ревность и недоверие не так просто. Важно учитывать взаимосвязь эмоциональных состояний: если преодолеть подозрительность, повод для ревности также исчезнет.

Как справиться с недоверием? Психологи предлагают воспользоваться простыми советами.

  1. Пересмотрите отношение к обязательствам окружающих людей. Подумайте и выделите перечень обязательств, которые есть к вам у парня, девушки, супруга. Перечислите ваши обязательства к этим людям. Проанализируйте их равноценность. Подозрение часто возникает, когда предъявляются завышенные требования к близким. Человек часто не в силах соответствовать вашим ожиданиям. Это невозможно в силу физических, психологических или эмоциональных особенностей личности. Неадекватность требований нередко приводит к подозрениям, хотя объективных оснований для этого нет. У близких людей такое непонимание провоцирует ревность, которая приводит к разрушению отношений.
  2. Обговорите характер взаимоотношений с партнёром. Обозначьте границы дозволенного поведения. Когда всё прозрачно и открыто, поводов для недоверия становится гораздо меньше.
  3. Принимайте людей такими, какие они есть. Осознайте независимость и самостоятельность каждого человека, даже самого близкого.
  4. Поймите, что партнёр не обязан и не может всегда оправдывать ваши ожидания. Это ваша проблема. Часто они не соответствуют действительности, навеяны воображением и фантазией.
  5. Концентрируйтесь на лучших качествах близких, а к недостаткам относитесь снисходительно. Не сосредотачивайтесь на чужих ошибках. Положительно относитесь к людям.
  6. Концентрируйтесь на себе, а не на других людях. Развивайтесь и совершенствуйтесь. Выращивайте в себе уверенность, стрессоустойчивость, независимость.
  7. Адекватно оценивайте свои возможности. Изменить личность вы не в силах, а главное — не имеете такого права.
  8. Принимайте сложные жизненные ситуации, отпускайте их. Принять — допустить существование случившегося события. Отпустить — простить.

Как видно из перечня советов побороть недоверие сложно. Успех требует длительной и кропотливой работы над собой, отношениями, характером взаимодействия с близкими людьми. Важно помнить, что призом за терпение и упорство станет победа над недоверием, а это позволит избавиться и от ревности, которая отравляет жизнь и разрушает отношения с любимыми людьми.

Как ещё можно бороться с ревностью и недоверием? Для решения такой задачи стоит устранить источник развития тревожных состояний. Как было указано выше, у рассматриваемых чувственных явлений причины совпадают. Если побороть причины, автоматически исчезнут тревожные состояния.

Упражнение для самоанализа

Есть психотерапевтическая техника, которая позволит справиться с недоверием.

  1. Человека просят вспомнить случаи, когда он не доверял близким людям. Он должен подумать над причинами недоверия к своему близкому человеку.
  2. Нужно искренне ответить на следующие вопросы. Когда впервые возникло чувство? Вспомни самые яркие моменты недоверия в жизни? На кого были направлены подозрения? Как ты реагировала на это состояние? Мешает ли чувство сейчас? Как бы ты изменила свои ощущения? Перечисли варианты, которые могут изменить ситуацию?
  3. Ответы позволят определить природу недоверия. Человек, отвечая, вдумывается в истоки проблемы, анализирует ситуацию. Если чувство в детстве было направлено на отца и других мужчин, во взрослой жизни сложно избежать недоверия к мужу, партнёру. Эмоции, которые направлены на маму, говорят о недоверии к себе. Чёткая направленность подозрений на конкретное лицо (муж, парень) также показывает наличие недоверия к себе. Человек сомневается в себе, это ощущение он подсознательно переносит и на близкого.
  4. После обсуждения ответов на первую группу высказываний, человек отвечает на вопросы, которые призваны определить причину недоверия к себе, окружающим. Родители запрещали в детстве выражать свои мысли? Говорили, что тебе нельзя доверять? Есть ли сомнения из-за неуверенности в себе? Присутствует ли страх совершить ошибку?
  5. Ответы позволят определить причины состояния — страх, низкая самооценка, опыт в прошлом и т. д.
  6. Знание глубинной проблемы позволит чётко определить методики противодействия.

Важно понимать, что суть проблемы находится в вас, а не в окружающих. Чтобы избавиться от ревности и подозрений в отношения нужно изменить себя и своё отношение к другим.

Работа над собой

  1. Признайтесь в наличии проблемы. Осознайте и примите её наличие в себе, как бы это было неприятно.
  2. С помощью психотерапии и самоанализа постарайтесь выяснить истоки проблемы.
  3. Поговорите с человеком, к которому вы испытываете недоверие и ревность, признайтесь ему в наличии проблемы. Говорить нужно без самообвинений. Спокойно объясните свои переживания.
  4. Измените отношение к себе. Откажитесь от негативных категорий.

    Находите каждый день позитивные моменты в своей личности. Подход позволит нормализовать самооценку.

  5. Концентрируйтесь на позитивных эмоциях и любви. Ищите хорошее в себе, окружающих людях.
  6. Займите всё свободное время продуктивными делами — работой, спортом, хобби, активным отдыхом, путешествиями. Большая проблема появления негативных эмоций — безделье.

  7. Подберите безопасный способ выражения негативных эмоций — беседы с близкой подругой, ведение дневника, спорт.

Работа над отношениями

  1. Относитесь к близким без оглядок в прошлое. Не концентрируйте внимание на подозрения, которые не имеют оснований и подтверждений. Всегда оценивайте события взвешенно.
  2. Откажитесь от требований. Замените их более обтекаемыми формами. Вместо «ты где был» используйте «как прошёл твой день».
  3. Откажитесь от постоянного присутствия рядом.

    Организуйте регулярный совместный досуг, оставляя достаточно времени для личных дел. Любовь — это не только совместное времяпрепровождение.

  4. При общении создавайте положительные эмоции — признания в любви, поцелуи, объятия, шутки, заигрывания и т. д.

Подозрительность и ревность не являются непреодолимыми проблемами.

Если своевременно принять меры и воспользоваться рекомендациями, избавиться от негативных чувств не составит большой проблемы.

Источник: https://urazuma.ru/revnost/i-nedoverie.html

Как избавиться от ревности: 18 шагов

как справиться с ревностью и недоверием

Мучает ревность?

Тяжкое, злобное, съедающее изнутри чувство

Давайте поищем причины и пути выхода?

Ревность это хорошо или плохо?

По мнению Фрейда, ревновать – естественно.

Причем это может быть эмоция, вызванная не только к половому партнеру, но и к родителям, друзьям. Ревностное отношение может быть к успеху, идеям религии, течения. Так, к при меру, относятся к пропаганде своих убеждений веганы и вегетарианцы.

Психологи считают, что каждый может пройти не один кризис ревности в своей жизни.

Ревность в отношениях возникает по разным причинам.

  • У мужчин чаще всего она носит сексуальный характер, может быть вызвана недостачей внимания.
  • Женщины могут приревновать к каким-то поступкам, заботе, проявленной о ком-либо, внешним качествам собеседницы мужа, ведущей при этом строго деловой разговор.
  • Кто-то считает ее мерилом любви и страсти, использует как афродизиак, умышленно подогревает эмоции, устраивая сцены выяснения отношений.

Женщины ярче проявляют ее, эмоционально реагируют даже тогда, когда объект переживаний надуман ею самой.

Мужчины чаще сдерживают эмоции, либо действительно безразличны. Выплеск происходит лишь тогда, когда измена становится очевидной.

Тревогу следует бить, если чувство ревности – непрерывное состояние, побуждающее прибегать к различным уловкам, контролировать, выслеживать, даже в ущерб более важным на этот момент делам, работе. Это уже патологическая ревность, оставляющая глубокий след. И каждый раз при воспоминании старая боль переживается заново.

Партнер, подвергаясь изматывающим претензиям, также испытывает не самые лучшие чувства. И это не решает проблем в отношениях, но только близит их конец.

Как справиться с ревностью, жить в гармонии с самим собой и партнером?

Попробуйте разобраться, что стоит за этой эмоцией в вашем случае:

  • Неуверенность в себе?
  • Боязнь потерять любимого человека?
  • Прошлый опыт?
  • Чувство недооцененности, идущее из детства?
  • Нежелание какого бы то ни было соперничества?
  • Неспособность измениться, желание чтобы вас любили таким, какой вы есть?

В любом случае перво-наперво начните работать над собой. Меняйтесь, воспитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку!

Что еще можно и нужно предпринять, чтобы побороть ревность?

  1. Учитесь вычленять и обозначать эмоции. Попытайтесь разобраться, что вы переживаете? Страх или гнев? Или оба чувства вместе?
  2. Не прибегайте к обвинениям: «Как ты мог? Как посмел?». Скажите: «Мне было больно. Что не так?». Этим вы дадите шанс разговору, обсуждению произошедшего, поиску проблем, выходов, необходимых перемен.
  3. Подумайте, какой урок можно извлечь, какие конструктивные шаги предпринять.
  4. Оцените ситуацию: чем вызвана эмоция? Конкретным событием или сугубо вашим отношением к нему? Насколько оно было адекватным ситуации? Не переживаете ли вы о том чего не было и не будет? Будьте осторожны. Привычка может притянуть нежелательные события!
  5. Работайте над собой. Почитайте книги по психологии и саморазвитию.    
  6. Приведите в порядок внешний вид, форму.

    От вас должно веять не подавленностью, нервозностью и озлобленностью, а здоровьем и красотой.

  7. Измените свое поведение, проявления. Покажите себя уверенной, спокойной. Пусть это сначала будет маска. Но со временем она «прирастет» к вам, станет вашим естественным лицом и состоянием. Изменится и ваша жизнь.
  8. При всплеске эмоций — не спешите изливать, «показывать зубы». Выдержите паузу.

    Бурное выяснение отношений может привести к их завершению. Включите самоконтроль. Только по ослаблению обиды обсудите в спокойных тонах ситуацию.

  9. Не давайте волю ревности при каждом приближении другого человека к вашему партнеру. У вас нет на него эксклюзивных прав.
  10. У каждого из вас должны быть интересы и общение помимо вашего. Найдите себе занятия, общайтесь с друзьями.

  11. Есть рекомендации записывать в дневник или на видео все свои эмоции, постепенно разбираться с ними.
  12. Можно иногда попробовать чуток заставить партнера поревновать. Но не переборщите! Исключительно ради того, чтобы придать перчинку.
  13. Дайте возможность соскучиться друг по другу, не висите на нем камнем с унылым лицом.
  14. Если человек захочет сделать вам больно, то не помогут никакие уловки. Выберите путь доверия.

    Сосредоточьте внимание на хорошем,

  15. Не копайтесь в прошлом. Там всегда найдутся зацепки. Живите сегодня. Есть вы и он. Вот то, что важно.
  16. Осознайте, что каждые отношения индивидуальны, обладают неповторимостью. Пусть то, что партнер испытывает с вами, будет его лучшим переживанием.
  17. Если все же не складываются отношения, не отчаивайтесь. Возможно это к лучшему при таких обстоятельствах. Это не горе, — просто опыт.

    Шагайте дальше жизнь с ожиданием новых радостных эмоций и встреч.

  18. Восточная философия утверждает, что ревность — это не что иное, как неудовлетворительно организованные отношения.

Такое чувство возникает при нехватке чего бы то ни было:

  • При голоде – ревностно относимся к каждому куску.
  • При безденежье – к каждой монете.
  • В тесном помещении – к каждому свободному сантиметру.

При изобилии еды, денег, пространства мы готовы ими делиться.

Как бороться с ревностью?

Дайте супругу то, что ему не хватает в семье, прежде чем дать то же самое наружу.

Следите за тем, куда тратите свою энергию: внимание, время. Дарите их супругу, а не соцсетям – вампирам наших энергетических ресурсов. Это энергия, которая скрепит вас и поддержит. Старайтесь не забирать ее из семьи. Помните, что это ваш род и его будущее.

Разграничивайте приоритеты.

Источник: https://info-health.info/psihologija/kak-izbavitsya-ot-revnosti-18-shagov/

Ревность и недоверие: как справиться, советы психолога — Гармония внутри

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Можно ли трезво оценить, насколько ваши действия являются следствием ревнивого поведения? Ниже приведены вопросы, на которые нужно честно ответить. Похоже на анкету, только заполняете вы её для себя.

  1. Привлекали ли вы к себе внимание объекта обожания: перекрашивались из блондинки в брюнетку, чтобы соответствовать его идеалу; усердно худели или полнели; занимались тем, что несвойственно вам (посещение тренажёрного зала, спортивных секций, ночных клубов)?
  2. Испытывали ли повышенную привязанность к мужчине?
  3. Стремились ли ограничивать его круг общения или контролировать его действия?
  4. Посещало ли вас постоянное чувство тревоги за ваши отношения?
  5. Возникал ли у вас негатив к тем людям, которые общались и взаимодействовали с вашим избранником?
  6. Испытывали ли вы дикое желание всё время находиться рядом с ним?
  7. Скрывали ли свои негативные эмоции, лишь бы партнёр не разорвал отношения с вами?

Если на каждый или хотя бы на несколько из вопросов вы ответили «да», то симптомы указывают на то, что вы «болеете». Можно ли излечиться от болезни под названием «ревность»? К счастью да, нужно только признать эту проблему.

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Итак, вы признали, что в глубину вашей души пустило корни негативное чувство. С причинами его появления мы тоже разобрались. Теперь можно разработать план, как его преодолеть. Вот первые шаги:

  • Поймайте себя на моменте, когда вы ревнуете и запишите на листочек чувства, которые испытываете. Вам страшно, обидно, омерзительно, вы тревожитесь или завидуете? Правильно выбрав чувства, вы сможете ими управлять, когда настигнет очередная вспышка ревности.
  • Попробуйте признаться своему мужчине в своих эмоциях: спокойно скажите ему, что вас обижает, когда он засматривается на других женщин. Или вы переживаете, когда он задерживается и не отвечает на звонки.

Обращайте внимание на ответную реакцию и все его фразы, по которым поймёте, как он на самом деле к вам относится.

  • пустите все силы на поднятие самооценки: нужно развивать свои сильные стороны, искать в себе плюсы, менять привычки и быть уверенной в себе
  • учитесь притягивать позитив: любой психолог посоветует демонстрировать партнёру те качества, которые ему особенно нравятся в вас
  • будьте заняты любимыми делами – они отвлекут вас от навязчивых мыслей, и вы сможете насладиться результатами деятельности. Сплошные плюсы!
  • найдите другой объект для выброса негатива: например, обратитесь с переживаниями к подруге, заведите дневник для записей, пообщайтесь на форумах с женщинами с подобными проблемами, походите в спортзал. Испробуйте любые способы, чтобы найти правильный

Боремся с ревностью в пользу отношений

Чтобы понять, как женщине навсегда избавиться от ревности, прислушаемся к ещё одному перечню советов психологов:

  • Учитесь доверию – это сложно для женщин, ощутивших на себе предательство. Но если партнёр не даёт поводов сомневаться, не ищите подвохов. Если вы предоставите мужчине свободу, он непременно воздаст вам это трепетным отношением и любовью.

Как понять, что мужчина не любит тебя: 6 признаков

  • Правильно подбирайте выражения: в случае неугасающего желания знать как можно больше подробностей из жизни партнёра, старайтесь спрашивать об этом мягко. Попробуйте вместо наездов по поводу долгого отсутствия спросить: «Всё ли хорошо у тебя?», «Как прошёл твой день?»
  • Не удерживайте мужчину рядом с собой: помимо домашних посиделок и навязывания себя, есть масса других занятий. Например, совместный досуг в виде мини-путешествия или верховых прогулок.
  • Мыслите позитивно: психология человека устроена так, что на энергетическом уровне он тянется к позитивным и доброжелательным людям. А скопившийся негатив образует пропасть между людьми.

Попробуйте потренировать у зеркала положительные эмоции. Говорите приятные фразы и комплименты, улыбайтесь, и скоро это войдёт в привычку.

Дополнительные советы женщинам

Есть ещё способы, как можно женщине избавиться от ревности, но не в отношении своего избранника. Советы психологов женщинам в этом случае действительно конструктивны, и стоит их использовать. Например, ревность может возникать:

  • К бывшей девушке/жене партнёра – это непринятие его прошлого и страх, что он когда-нибудь вернётся туда. Как бороться с ревностью к другой женщине? Поймите, раз он вас выбрал, вы уже лучше другой. Поэтому не разубеждайте его в этом, а старайтесь подтверждать правильность выбора.
  • К его детям от предыдущего брака – подсознательно ревность возникает не к ним, а к бывшей супруге. Вам трудно принять тот факт, что у него уже была семья. Ни в коем случае не запрещайте встречаться с детьми. Попробуйте с ними подружиться. Если не можете себя заставить, тогда займите себя чем-то, пока отец видается с детьми.

Не отзывайтесь о детях негативно, даже в разговорах с другими людьми. Ваше мнение может просочиться к нежелательным адресатам, что приведёт к разрыву отношений. Будьте деликатны и следите за эмоциями.

  • К бывшему парню/мужу – признак эгоизма и чувства собственности. Не все с лёгкостью отпускают бывших возлюбленных. Важно принять факт разрыва и понимать, что у него есть право на личную жизнь, как и у вас. Сохраните приятные воспоминания об отношениях и будьте благодарны ему за них. Так вы подготовите себя к следующим, более счастливым отношениям!

Если не получается справиться

Дорогие мои, если вы понимаете, что самим вам не справиться, а чувство ревности продолжает портить вам жизнь, тогда вам поможет только психолог. Он найдёт точки опоры, чтобы исправить ситуацию и вытащит вас из разрушающего состояния.

Работайте над собой, будьте сильной, укрепляйте любовь и взаимопонимание, тогда и страсти в отношениях улягутся. Поменяется и восприятие окружающего мира – будете видеть во всём только хорошие и добрые помыслы.

Я в вас верю и в то, что вы обязательно подпишетесь на блог) Ведь здесь вы постоянно можете черпать позитивную и нужную информацию, которая вам точно пригодится!

Источник: https://mii-info.ru/uspeh-i-dengi/revnost-i-nedoverie-kak-spravitsya-sovety-psihologa.html

Как справиться с ревностью: 10 методов

Вы имеете проблемы с ревностью в отношениях, и постоянно беспокоитесь, что партнер общается с другими людьми, либо со своими бывшими? И чувствуете определенную неуверенность в отношениях? Этим вы можете разрушить отношения. Так что прекратите беспокоиться о прошлом, и ознакомьтесь с методами, как справиться с ревностью с помощью самоконтроля, сознательного поведения, доверия и зрелости.

10 методов, как справиться с ревностью и недоверием

1. Развивайте доверие

Начните больше доверять партнеру и не позволяйте подозрению разрушать отношения. Ревность может легко перерасти в подозрение и сомнения, если вы не умеете контролировать свои мысли и эмоции. Если вы постоянно задаете слишком много вопросов партнеру, то естественно, это будет раздражать его. И в конечном итоге это приведет к еще большему недоверию.

Вы будете постоянно чувствовать, что он или она что-то скрывает от вас. Работа с доверием в отношениях на самом деле является непростой темой, и ей следует уделять больше времени. Но начните хотя бы с эффективного общения с партнером. Говорите с ним о конкретных проблемах. О том, что вас беспокоит, и каким вы видите дальнейшее развитие ваших отношений.

2. Перестаньте следить за партнером

Если хотите справиться с ревностью, тогда перестаньте следить за любимым. Неоднократно было доказано, что ревнивые люди имеют тенденцию отслеживать активность своих партнеров в социальных сетях. Они следят за тем, с кем партнер общается, с кем работает и что делает, когда они не вместе. Тем самым создают еще больше поводов для беспокойства. А это порождает порочный круг контроля и ревности.

3. Обратите внимание на то, что происходит в вашей жизни

Ревнивые чувства часто рождаются из существующей неуверенности. Возможно, что-нибудь произошло в последнее время, что заставило вас чувствовать себя менее уверенно? Стресс на работе, семейные проблемы и физические болезни — все это может вызывать чувство неуверенности в отношениях.

Постарайтесь записать все, что в настоящее время вызывает у вас стресс и неуверенность. И по возможности исключите эти факторы из своей жизни. Постарайтесь преодолеть ревность к партнеру, начав работать над своей неуверенностью. Встаньте и начните делать что-нибудь полезное.

Будь-то тренировка, усердная работа, чтобы продвинуться по карьере или получение знаний в новой для вас области.

Источник: https://parejavida.com/kak-spravitsya-s-revnostyu.html

Как справиться с ревностью: 7 советов в борьбе с ней

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Каждый человек, состоящий в отношениях, может иногда немного ревновать, особенно если у него очень сильные чувства к партнеру. Это может даже привнести в отношения немного волнения, интереса и интриги (если ревность легкая). Но что делать, если она поглощает и становится навязчивой? Как справится с ней? Поговорим сегодня об этом.

Итак, в данной статье рассмотрим следующие моменты:

  1. Что такое ревность
  2. Как она влияет на наши отношения
  3. Стратегии борьбы с ревностью
  4. Подведем итог

Что такое ревность

Ревность — это негативное чувство, замешанное на гневе и страхе. Возникает, когда на объект, который по вашему мнению принадлежит вам, посягает кто-то другой. Человек, который боится потерять объект своей любви страдает от неуверенности в себе. Ему кажется, что есть кто-то интереснее, красивее, умнее и достойнее. И этот кто-то обязательно отнимет у вас любимого.

Большинство из нас испытывали ревность в той или иной степени. Это может быть легкое раздражение или поглощающий огонь внутри. Хотя это обычная эмоциональная реакция, когда человек испытывает угрозу, тем не менее ревность — один из самых разрушительных факторов в отношениях.

Она может варьироваться от чувства беспокойства по поводу того, что ваш муж восхищается другой женщиной или что ваша жена смотрит на другого мужчину, до представления вещей, которых на самом деле не было и нет. В любом случае ревность отрицательно скажется на ваших отношениях.

Что ревность делает с вашими отношениями

Ревнивое поведение может быть чрезвычайно вредным для семейной жизни. В лучшем случае ревнивец нуждается во внимании и постоянно ищет заверения в том, что он единственный и никто не представляет угрозы для отношений. В худшем случае ревность может проявляться в контролирующем и недоверчивом поведении. И даже в физическом или эмоциональном насилии.

Ревнивый партнер может попытаться контролировать действия своей второй половины, проверяя его местонахождение или отслеживая звонки, проверяя сообщения или электронные письма.

Такое поведение создает форму недоверия, которая вредна для здоровых отношений и в конечном итоге приведет к их разрушению. Основой любых здоровых и счастливых отношений является доверие и уважение.

Тот, кто борется с ревностью, не может доверять человеку, с которым он находится, и уважать его границы. Со временем это поведение разрушит чувства любви и привязанности, которые когда-то были.

Наверняка это вызовет многократные споры и необходимость того, чтобы один партнер снова и снова доказывал свою верность и преданность. А кому понравится, если его вечно подозревают, проверяют и требуют доказывать свою невиновность? Правильно — никому.

7 стратегий в борьбе с ревностью

Сегодня, как никогда ранее, люди боятся, что их отвергнут, не примут, не полюбят; боятся потерять тех, о ком они заботятся. Эти чувства потери естественны, но они могут разрушить ваш союз, если выйдут за рамки разумного. Если вы чувствуете ревность довольно часто, вам помогут следующие стратегии в борьбе с ней:

1.Не иди на поводу у своих чувств. Любые чувства (в том числе и ревность) — это не проблема. Но если вы идете на поводу у ревности и позволяете ей поглотить вас, то тут и начинаются настоящие трудности.

Вы должны понимать, что человек — существо социальное, которому приходится каждый день взаимодействовать с другими людьми. Но ведь это не делает автоматически вашего партнера неверным. Если партнер сейчас находится в близких отношениях с вами, значит он это хочет.

Поэтому примите свои чувства, осознайте их, но измените взгляд на ситуацию.

2. Будьте спокойны. Если вы любите, то становитесь уязвимым и ранимым. И чтобы быть в комфортных отношениях, вам придется успокоиться, открыть свое сердце и довериться партнеру. Это может быть не просто, но вы должны постараться принять то, что не можете контролировать. Помните, что вы в отношениях, потому что так решили. Это выбор, который вы делаете, чтобы любить своего партнера и в то же время принимать риски без каких-либо сомнений или ревности.

3. Покажите ревность мягко и деликатно. Поговорите с партнером, если он делает что-то, вызывающее у вас ревность. Можно пошутить о том, что в вас просыпается Отелло, когда ваш партнер оказывает внимание кому-то другому.

Посмейтесь с ними, когда вы это говорите, так как это снимет напряжение с темы и поможет донести сообщение. Дайте понять второй половине, что вы ее сильно любите и знаете, что любимый никогда не предаст вас.

Покажите свое доверие, но признайтесь, что не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы с ними считались.

4. Цените себя. Одна из основных причин, по которой люди начинают ревновать, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с уверенностью в себе. Они думают, что недостаточно хороши, а их любимый скоро поймет это и уйдет к кому-то другому. Но вы должны понимать, что есть причина, по которой ваш партнер с вами. Значит для него вы достаточно хороши!

5.Отпусти прошлое. Люди склонны вести себя ревниво из-за предыдущих отношений. Возможно, в прошлый раз вы были обмануты и это чувство неуверенности продолжает тянуться за вами, отравляя настоящее. Поняв причину вашей ревности, вам будет легче с ней справиться и поддерживать здоровые отношения. Каждый раз, когда вас начнут терзать гнетущие чувства, прилагайте сознательные усилия на преодоление их, чтобы ваше прошлое не влияло на ваше настоящее и будущее.

6. Доверяй своему партнеру. Если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения, у вас нет другого выбора, как научиться доверять своему партнеру. Тотальный контроль, провокации, выпытывания — где ты? с кем ты? что делаешь? и так далее — к добру не приведут. Возьмите лучше под контроль свою ревность.

7. Поверь в себя. Лучшее, что вы можете сделать, это довериться себе. Поверьте, что вы можете любить глубоко, без сожалений и сомнений; что ваша любовь будет сильной, способной предотвратить разрыв ваших отношений. Это сложно, но, когда вы верите себе, вы доверяете всему, что приходит. И тогда бы будете уверены в том, что сумеете справиться даже с самой сложной ситуацией.

Подведем итог

Если ревность — это форма поведения, которая повторяется из отношений в отношения, может потребоваться вмешательство профессионального психолога, чтобы помочь справиться с ситуацией.

Преодоление ревности в отношениях требует укрепления доверия. Один партнер должен доверять другому достаточно, чтобы знать, что, независимо от обстоятельств, любовь и уважение, которые они разделяют, будут препятствовать внешним воздействиям и угрозам отношениям. Это может быть сложно, если один из партнеров не уверен в себе и в целом подвержен недоверию.

Если вы обнаружили, что ревность является проблемой в ваших отношениях, будь-то вы ревнивы или ваш партнер, знайте — это может принести много боли и разрушения вам обоим. Выход из этой ситуации потребует терпения, общения и изменения убеждений.

Обратите внимание на себя, развивайтесь, учитесь, становитесь лучше изо дня в день. Постепенно вы станете более уверенными в себе и перестанете переживать о том, что ваш любимый может вас променять на кого-то другого.

Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, у вас будет больше шансов построить здоровые, полные доверия, отношения.

Источник: https://nazarova-s.ru/kak-spravitsya-s-revnostyu/

Как побороть ревность и перестать ревновать: 7 причин и 13 правил

Всем привет! Сегодня я расскажу, как победить ревность. Уверена, что каждая девушка знает, что это за чувство, да и не только девушка. Кого мы только не ревнуем, начиная со своих вторых половинок, завершая друзьями, родственниками и даже простыми знакомыми.

Как не ревновать? Вопрос довольно актуальный на все времена. Данное чувство не несет в себе ничего положительного, кроме как разъедания внутреннего состояния. Как перестать ревновать бывшего? Чтобы избавиться от чувства или научиться его контролировать, придется приложить усилия.

Почему мы ревнуем?

Дефицит ласки, хорошего отношения близких нам людей – все это провоцирует чувство ревности. Очень плохо, когда девушка находится постоянно под этим чувством, ревнуя буквально каждого человека. Это характеризует в ней черту – ревнивость. Считается, что любовь и ревность идут одной дорогой, на самом деле это заблуждение.

Осознайте! Ревность не имеет ничего общего с любовью. Это негативная эмоция, которая порождает семя раздора. Любовь же – это доверие, которое укрепляет отношения и сопутствует их развитию.

Причина 1: низкая самооценка

Именно эта причина является самой распространенной. Человек думает, что он недостоин, недостаточно хорош или не может дать того, чего заслуживает объект ревности, тем самым принижая себя. Неуверенность в себе появляется, когда мы себя недостаточно любим.

Причина 2: страх потери

Данная причина тесно связана с предыдущей. Именно из-за низкой самооценки мы боимся, что человек перестанет общаться и найдет нам замену.

Причина 3: чувство собственности

Человек по своей натуре собственник, он не готов и не хочет с кем-то делиться своим счастьем. Это распространяется и на людей. Мы думаем, будто у нас имеется «право» на владение другим человеком. Чаще данная причина проявляется у мужчин.

Причина 4: эгоцентризм

Эта черта присуща людям, которые думают, что все на земле вертится вокруг них. Они есть центр Вселенной и все им должны. Из-за этой черты характера они стараются привлечь внимание всех окружающих к своей персоне.

Причина 5: семейные ценности

Когда ребенок растет, он наблюдает за своими родителями, как они общаются, какие эмоции и чувства проявляют друг к другу. Если он наблюдает ревность со стороны одного из родителей, то у него откладывается в подсознании, что и он во взрослой жизни должен точно также себя вести.

Причина 6: опыт прошлых отношений

Если в прошлых отношениях человека предали, изменили ему, у него образуется чувство ревности и подозрения к нынешнему партнеру без его желания. Оно будет проявляться в подсознании из-за страха снова пережить прошлое испытание.

Причина 7: измена

Нередко случается, когда партнер сам изменяет и начинает параноить, что и его предают. Навешивая на вторую половинку безосновательные ярлыки, считает, что если он, такая «свинья», смог так поступить, то и его партнер делает также.

Различия между мужской и женской ревностью

Женская ревность выражается во внутренних переживаниях. У девушки в этот период падает самооценка, она больше подвержена стрессу и тревоге, склонна к самокопанию.

Мужчина проявляет ревность своими действиями. Он становится более строгим к своей девушке, начинает держать ее в ежовых рукавицах. Парни склонны к агрессии, которая может дойти до физической расправы.

Женщины более спокойно относятся к ситуации, когда мужчины смотрят на других представителей женского пола, в то время как мужчина приходит в ярость, если замечает, что девушка смотрит на другого. Поведение мужчины объясняется его полигамностью, поэтому общество, в основном женщины, закрывают глаза на подобные ситуации.

Перестаем ревновать и сохраняем отношения

Ревность – чувство тяжелое, которое не просто побороть. Если вы будете применять в жизни советы психолога, появится больше шансов справиться с этим негативным чувством.

Совет 1: признание

Не стоит подавлять чувство и убеждать себя, что его не существует. Вы должны признать, что у вас имеется негативное чувство. Это является неотъемлемой частью на пути от его избавления.

Совет 2: самоанализ

Вы должны понять, что чувствуете в момент ревности: гнев, тревогу, обиду и так далее. Лучше всего будет, если вы возьмете лист бумаги и выпишите все свои негативные эмоции. Так вам будет проще разобраться и научиться их контролировать.

Совет 3: определение истинной причины

Что делать при ревности? Необходимо разобраться, что является ее истинной причиной. Вы боитесь потерять человека или считаете, что недостаточно хороши для него? Узнайте, что именно провоцирует в вас данное чувство.

Совет 4: поднятие самооценки

Окружающие всегда наблюдают, что из себя представляет тот или иной человек. Если вы не любите и не уважаете себя, то почему вас должен уважать кто-то другой?

В каждых отношениях данное правило имеет место быть. Нужно всегда любить себя, принимать такой, какая есть, и акцентироваться на своих сильных сторонах и качествах. Если сейчас вы не можете определить в себе их, то начинайте вырабатывать – результат стоит того.

Сделайте все, что потребуется, главное, стать более уверенной в себе, сменить имидж, прическу, макияж, стиль одежды. Запишитесь в тренажерный зал, делайте то, что поможет обрести уверенность и поднять собственную самооценку.

Совет 5: позитив

Вместо того, чтобы ревновать близких людей, друзей, вторую половинку, ищите приятные для себя моменты и демонстрируйте позитивное настроение рядом с ними. Дарите окружающим радость, а не контроль над их поступками. Позитив привлекает и располагает к себе окружающих. Чем больше положительной энергии вы отдадите, тем больше и получите в ответ.

Совет 6: лечение трудом

Погружаясь в рабочий процесс или любимое дело, вы отодвигаете негативные мысли в сторону. Когда вы ничем не обременены, то начинаете много думать и размышлять, еще сильнее впадаете в переживания и чувства, которые вами овладевают. Творчество и трудотерапия идеально подходят, чтобы вылечить данный недуг.

Совет 7: разговор по душам

Поговорите со своим партнером или человеком, который является объектом ревности. Объясните ему все, послушайте, что он ответит. Ни в коем случае не пытайтесь закатывать истерику или обвинять его в чем-либо.

Пример разговора. Вместо слов: «ты должен быть в 11 дома». Скажите ему: «я волнуюсь, когда ты задерживаешься». Нужно показать свои чувства переживания за него, а не пытаться его контролировать.

Совет 8: доверие

Необходимо побороть в себе прошлые обиды, личные недуги, все то, что заставляет сомневаться в другом человеке. Вы должны жить здесь и сейчас. Если нет явных подтверждений обмана, то и не стоит искать повода для ревности. Люди чувствуют, когда им доверяют, а когда нет.

Дайте возможность человеку самостоятельно решать, что он хочет делать. Каждому необходима свобода, не ущемляйте ее. Поначалу будет тяжело, но со временем вы начнете доверять своей половинке все больше и больше. Страх потери будет снижаться и в скором времени полностью пропадет.

Совет 9: долой контроль

Если вы не можете полностью довериться человеку, то постарайтесь его меньше контролировать. Вместо «где и с кем был?» спросите «как прошел твой день?». Данная формулировка воспринимается адекватно с приятным пониманием заинтересованности в человеке. Первая же может восприниматься с недовольством.

Совет 10: проявление интереса

Старайтесь быть более внимательной к интересам своего партнера, даже, если они вам не кажутся таковыми. Покажите ему, что желаете знать больше о его увлечениях и успехах в той или иной деятельности. Это поможет расположить человека к себе, а вы будете выглядеть в его глазах более приятным собеседником по сравнению с другими.

Совет 11: совместный досуг

Проводите больше времени вместе. Просмотр фильмов, поездки на пикник, романтический ужин – вы должны обзавестись общими целями и интересами.

Совет 12: он рядом

Демонстрируйте своей половинке те качества, которые его привлекают. Относитесь к нему таким образом, чтобы он желал находиться с вами, как можно чаще и больше.

Совет 13: выход эмоций

Если вы понимаете, что дошли до грани в подавлении негативных эмоций и готовы взорваться в любой момент, срочно выплесните их. Побейте грушу в спортзале, подушку дома, выговоритесь лучшей подруге или доверенному человеку.

Если не получается самостоятельно справиться с чувством ревности, и оно перешло в болезненное состояние, соберитесь с силами и обратитесь за помощью к психологу. Не стоит этого стыдиться, он поможет справиться с вашим недугом.

Побороть ревность поможет постоянная работа над собой. Только работая над своим мироощущением, вы сможете избавиться от ревности и укрепить свои отношения с людьми.

Чтобы получить дополнительную информацию, как еще можно справиться с ревностью, прочитайте эту замечательную статейку. Поделитесь своими знаниями в комментариях, возможно, именно ваш совет будет самым действенным.

Источник: https://Plachu.net/psihologiya-otnoshenij/kak-perestat-revnovat

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет , что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Анастасия Попова, психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает  случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства.

Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала.

Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perestat-revnovat/

Как женщине избавиться от ревности: советы психологов

2.04.2019

Наверное, каждому приходилось испытывать разрушающее чувство ревности. Оно появляется с раннего детства, когда мы ревнуем родителей к братьям и сёстрам или друзей к тем, на кого переключилось их внимание. Мне было трудно представить, как женщине избавиться от ревности. Советы психологов, изученные мною, призывают управлять этим чувством. А как – узнаете об этом по порядку.

Каковы истоки проблемы?

Давайте сначала ответим на вопрос: «А ревность – это нормально?». Вообще да, если она не сопровождается неадекватным поведением, наездами, скандалами и летящими из уст проклятьями. Вот тут нужно избавляться от нее.

Психологическая ловушка, в которую загоняют себя женщины, проявляется по-разному. К примеру:

  1. стремление сравнивать себя с потенциальными соперницами: искать в них недостатки, чтобы убедиться в своей безукоризненности
  2. воображаемая неверность, в которой многие пытаются уличить своего избранника
  3. поглощающее чувство чрезмерной подозрительности и недоверия – всё это губительный сценарий для отношений

Как женщине можно избавиться от ревности? Советы психологов исходят из того, что она появляется по сугубо индивидуальным причинам:

  • нелюбовь к себе: проблема тянется из детства, когда девочка не дополучает любви от матери
  • депрессия – пребывание в состоянии, когда уже начинаешь питаться подозрениями, обвинениями, скандалами, криками
  • отрицательный опыт прошлых отношений: измены, сопровождавшиеся частыми обманами, нанесли глубокую рану, которая продолжает кровоточить в новых отношениях
  • недоверие к партнёру: вытекает из предыдущего пункта, либо сопровождается страхами, комплексами и сплетнями со стороны. А возможно, вы сами склонны к изменам, обманам и предательствам
  • неуверенность в себе: вы считаете, что кто-то лучше вас: умнее, красивее, интересней, находчивей
  • эгоизм: никто другой не должен взаимодействовать с вашим избранником, даже друзьям и родственникам желательно исчезнуть из его жизни
  • детские психологические травмы: игрушки, отнятые у вас и подаренные другим детям; сравнение вас с другими детьми; измена отца; развод родителей

Симптомы ревнивости

Можно ли трезво оценить, насколько ваши действия являются следствием ревнивого поведения? Ниже приведены вопросы, на которые нужно честно ответить. Похоже на анкету, только заполняете вы её для себя.

  1. Привлекали ли вы к себе внимание объекта обожания: перекрашивались из блондинки в брюнетку, чтобы соответствовать его идеалу; усердно худели или полнели; занимались тем, что несвойственно вам (посещение тренажёрного зала, спортивных секций, ночных клубов)?
  2. Испытывали ли повышенную привязанность к мужчине?
  3. Стремились ли ограничивать его круг общения или контролировать его действия?
  4. Посещало ли вас постоянное чувство тревоги за ваши отношения?
  5. Возникал ли у вас негатив к тем людям, которые общались и взаимодействовали с вашим избранником?
  6. Испытывали ли вы дикое желание всё время находиться рядом с ним?
  7. Скрывали ли свои негативные эмоции, лишь бы партнёр не разорвал отношения с вами?

Если на каждый или хотя бы на несколько из вопросов вы ответили «да», то симптомы указывают на то, что вы «болеете». Можно ли излечиться от болезни под названием «ревность»? К счастью да, нужно только признать эту проблему.

Постепенные шаги в борьбе с ревностью    

Итак, вы признали, что в глубину вашей души пустило корни негативное чувство. С причинами его появления мы тоже разобрались. Теперь можно разработать план, как его преодолеть. Вот первые шаги:

  • Поймайте себя на моменте, когда вы ревнуете и запишите на листочек чувства, которые испытываете. Вам страшно, обидно, омерзительно, вы тревожитесь или завидуете? Правильно выбрав чувства, вы сможете ими управлять, когда настигнет очередная вспышка ревности.
  • Попробуйте признаться своему мужчине в своих эмоциях: спокойно скажите ему, что вас обижает, когда он засматривается на других женщин. Или вы переживаете, когда он задерживается и не отвечает на звонки.

Обращайте внимание на ответную реакцию и все его фразы, по которым поймёте, как он на самом деле к вам относится.

  • пустите все силы на поднятие самооценки: нужно развивать свои сильные стороны, искать в себе плюсы, менять привычки и быть уверенной в себе
  • учитесь притягивать позитив: любой психолог посоветует демонстрировать партнёру те качества, которые ему особенно нравятся в вас
  • будьте заняты любимыми делами – они отвлекут вас от навязчивых мыслей, и вы сможете насладиться результатами деятельности. Сплошные плюсы!
  • найдите другой объект для выброса негатива: например, обратитесь с переживаниями к подруге, заведите дневник для записей, пообщайтесь на форумах с женщинами с подобными проблемами, походите в спортзал. Испробуйте любые способы, чтобы найти правильный

Боремся с ревностью в пользу отношений

Чтобы понять, как женщине навсегда избавиться от ревности, прислушаемся к ещё одному перечню советов психологов:

  • Учитесь доверию – это сложно для женщин, ощутивших на себе предательство. Но если партнёр не даёт поводов сомневаться, не ищите подвохов. Если вы предоставите мужчине свободу, он непременно воздаст вам это трепетным отношением и любовью.

Источник: https://book4girls.ru/revnost-i-kak-s-nej-borotsya-sovety-zhenshhinam/

Как научиться не ревновать жену?

Ревность – тяжелое чувство, которое не вызывает боли, но может полностью затмевать разум. Сначала это безобидные проявления, которые поддаются контролю. Но со временем человек начинает испытывать злобу, панические атаки, агрессию. Чтобы не довести отношения до краха, психологи рекомендуют мужчина прислушиваться к ценным советам, как перестать ревновать жену.

Но сначала разбираются с причинами, а для закрепления результата понимают последствия этого одолевающего чувства.

Что такое ревность и почему возникает ревность

Ревностью считается чувство с негативным окрасом, возникающее в межличностных отношениях пары. Чаще всего оно сопровождается недоверием по поводу честности и преданности второй половинки. Это может быть как оправданное, так и полностью надуманное мнение, спровоцированное разными причинами.

Причин ревности может быть несколько:

  1. Страх – на фоне сильных чувств, эмоциональной привязанности ко второй половинке, периодически может возникать боязнь ее потерять.
  2. Комплексы – самые распространенные причины ревности, которые типичны чаще женщинам. Если мужчина комплексует по поводу внешности, самодостаточности, успешности, он может бояться, что супруга бросит его из-за лучшего номинанта на ее сердце.
  3. Неуверенность в себе – если мужчина сомневается, насколько сильны чувства его возлюбленной, крепка ли привязанность между ними, это может вызывать приступы такого неприятного чувства.
  4. Зависимость от нее – сильная привязанность может провоцировать навязчивые идеи, страхи быть оставленным.
  5. Недоверие – чаще всего подозрения в неверности вызваны негативным примером из прошлых отношений.
  6. Проецирование своих подавленных желаний на партнера – часто мужчины тщательно скрывают свои сексуальные фантазии, желания. Не признаваясь в этом самому себе, они приписывают это второй половинке.
  7. Желание все контролировать – переживая за свое место в жизни любимой женщины, парень контролирует каждый ее шаг.
  8. Обсессивное мышление – навязчивые мысли на фоне компульсивного расстройства. Не зная правды, человек начинает додумывать реальность, создавать факты в своей голове. Виной тому банальный страх неизвестности.
  9. Были реальные поводы – возможно в отношениях всплывали переписки на стороне, флирт, неоднозначные знакомые или друзья.
  10. Навязывание таких мыслей другими людьми – некоторые мужчины поддаются воздействию со стороны родных, друзей. И если близкие неоднократно подозревают женщину в измене, рано или поздно эта мысль засядет в его голове.

Срываетесь ли Вы криком на жену, когда на Вас находят приступы ревности?

ДаНет

Как победить ревность и самонакрут

Невозможно найти действенные способы, как избавиться от ревности к жене, если не признать проблему, а после не найти ее основную причину. Избавиться от навязчивого чувства будет не так просто, для этого мужчине следует обучиться самоконтролю. Мысли и реальная жизнь – это разные вещи.

После осознания этого факта придерживайтесь нескольких правил:

  1. Не подчиняйтесь ревности. Если зацикливаться на этих мыслях, страх, паника, гнев начнут прогрессировать, беря верх над разумом. Избавиться полностью от них не получится, научитесь их просто ослаблять.
  2. Неопределенность – норма в отношениях. Никто не может дать 100% гарантию, будете ли вы вместе с женщиной до конца ваших дней. Нет страховки от разводов, измен, остывания чувств. Нужно принять то, что контролировать будущее никому не под силу.
  3. Найдите способы улучшения отношений. Чтобы прекратить ощущать страхи, нужно доверять партнеру. Возможно такое только в гармоничных отношениях. Радуйте свою избранницу, проявляйте любовь и заботу, в таком случае она и думать не сможет о том, чтобы заменить вас другим.
  4. Займитесь собой. Лучший способ избавления от комплексов, страхов, неуверенности в себе – это саморазвитие, обучение новым талантам, поиск новых увлечений, хобби. При этом важно, чтобы оба партнера имели личное пространство.
  5. Проявляйте благодарность. В небольшой дозе ревность нормальна, иногда даже полезна. Благодарите женщину за то, что она рядом, за все проявления любви.
  6. Воспитывайте доверие. Доверять сложно, если есть внутренние проблемы, сомнения. Но мужчина тем и силен, что может контролировать себя. Расширяя личное пространство для нее, можно справиться со страхами.
  7. Примите ситуацию, измените отношение к ней. Если причины для ревности все же есть, побороть это чувство будет сложнее. В таком случае нужно удостовериться в предательстве, а после решить сразу, стоит ли продолжать отношения или разорвать их.

Последствия ревности без повода

Не уверены, стоит ли бороться со страхами, сможете ли справиться с таким угнетающим чувством? Психология предлагает много действенных способов, как побороть ревность и недоверие к жене, а также рассказывает о последствиях отказа от работы над собой. Вот примерный сценарий развития событий:

  • ухудшение взаимоотношений – упреки, подозрения, слежка, ссоры, что делает совместное проживания невыносимым;
  • реальная измена – чем чаще человека обвиняют в проступке, тем выше вероятность, что он действительно пойдет на такой шаг на зло;
  • навязчивые состояния – бред на фоне ревности приводит к развитию агрессии по отношению к подозреваемому, мысли начинают перерастать в уверенность, которую сложно переубедить;
  • негативное влияние на детей – если в семье есть дети, постоянная ревность отражается на психосоматическом состоянии, обостряя заболевания;
  • разрыв отношений – никто не сможет долго терпеть необоснованные обвинения, дисгармония и нездоровые отношения быстро заканчиваются.

Советы психологов

Лучшим помощником в вопросе, как научиться не ревновать жену без повода, становится психолог. Он не только помогает выявить природу проблемы, но и найдет способы, как не накручивать себя попусту, избавляться от навязчивых состояний. В таких случаях чаще всего психологи рекомендуют следующее:

  1. Займитесь любимым делом. Как только вы стали замечать тревожные мысли о возможной измене жены, найдите любые способы переключиться. Проведите время с друзьями или родственниками, устройте романтическое свидание любимой.
  2. Больше времени проводит в социуме. Общаясь, знакомясь с новыми людьми, можно больше уделять внимание чужим проблемам, давать советы. В таком случае можно ненамеренно сравнивать свою ситуацию с другими заботами, понимая безосновательность надуманных мыслей.
  3. Проанализируйте свое прошлое. Возможно, кто-то из вашего окружения ненароком поселил в ваше сознание мысли о неверности супруги. Может в прежних отношениях женщина давала поводу, а вы ненароком стали проецировать тот опыт на текущую ситуацию.
  4. Дарите жене больше внимания. Романтика помогает разжечь страсть, хороший секс и гармония вытеснят из головы тревожные мысли. А если вы будете хорошим мужем, не будет никаких причин ей смотреть на других парней.
  5. Поговорите откровенно с супругой. Расскажите, что боитесь потерять ее, испытываете чувство ревности, страдаете от него. Может она совершала какие-то наталкивающие поступки неосознанно. Но при этом подчеркните, что доверяете ей, чтобы не обидеть. Это поможет ей больше проявлять любовь, сказать какие-то важные слова.

Заключение

Каждый случай индивидуальный, но всегда ревность требует борьбы с собой. Ей нужно препятствовать, преодолевать страхи, навязчивые мысли. Иначе отношения станут ужасными для обоих партнеров.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://afmen.online/kak-perestat-revnovat-zhenu.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кто такие пятидесятники и чем они опасны
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Благочестие