Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

как правильно загорать на солнце

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

  1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
  2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
  2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  3. Чёрный шоколад.
  4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
  6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Загар: полезно ли

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Уже совсем скоро начнется долгожданная пора отпусков: кто-то поедет к морю, а кто-то будет довольствоваться открытыми бассейнами или же местными водоемами. Тем не менее все хотят получить красивый загар и обойтись без ожогов, которые могут напрочь испортить отпуск. В этой статье мы и поговорим, как правильно загорать на море, солнце. Отдельно расскажем, как правильно загорать со светлой кожей, как подбирать средства.

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. iStock

Зимой и весной

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце не навредив своему здоровью, а также загар людям с белой кожей, что такое автозагар и какие болезни провоцирует солнце.

Для того, чтобы разобраться, почему нельзя просто прийти на пляж, искупаться в море, лечь загорать, сколько хочется. Зачем соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред, требуется знать , в чем польза и вред солнечных лучей. Загар – это  защитная реакция организма на обжигающие солнечные лучи.

Польза загара

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.

Правила безопасного загара

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Мало кто не мечтает о красивом ровном загаре. Тем более небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья. Но нельзя забывать, что точно так же избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям.

Поэтому нужно соблюдать правила безопасного загара, которые позволят укрепить здоровье и избежать риска. А о том, как правильно загорать на солнце, можно узнать в этой статье.

Что такое загар?

Как правильно загорать на солнце?

Как правильно загорать на солнце?

Как правильно загорать на солнце?

2018-10-31 Beauty-редактор Анна 0 1029 Уход за кожей

Понежиться под лучами ласкового солнышка любят все без исключения. Иногда солнечные лучи кроме приятного тепла оставляют на теле болезненную красноту и ожоги. Чтобы этого не случилось, правильно загорайте на пляже и тогда негативные последствия частых солнечных ванн обойдут вас стороной.

Чтобы получить красивый, равномерный бронзовый загар соблюдайте несколько простых правил:

  1. Собираясь на пляж, нанесите на тело солнцезащитный крем. Чем светлее ваша кожа, тем больший защитный фактор, должен иметь крем. Неправильный «слабый» для вашей кожи фактор не обеспечит ей должную защиту, и вы все равно рискуете обгореть. Крем не действует мгновенно. Ему нужно немного времени, чтобы впитаться. Если наносить его на пляже, какое-то время кожа будет беззащитна перед ультрафиолетом.
  2. В первые дни отпуска не спешите показываться солнцу. Загорайте в тени. Приходите на пляж с утра или после обеда. Это лучшее время для загара и отдыха у бассейна или у моря.
  3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Ежедневно прибавляет по нескольку минут, чтобы кожа привыкла и приобрела равномерный загар.
  4. Наносите крем на всю поверхность тела, а не только на самые уязвимые участки.
  5. Используйте водостойкие средства. Если ваш крем не относится к такой категории, не ленитесь наносить его на тело после каждого купания.
  6. Употребляйте в пищу больше витаминов, бета-каротина, содержащихся в овощах. Они ускоряют процесс продуцирования меланина. Чтобы кожа была красивой, употребляйте орехи, оливковое масло, зелень. Хорошее питание – залог здоровья кожи. Если она здорова, то сможет дольше противостоять солнцу и последствия «сгорания» на солнышке, если таковое вас постигнет, она легче и быстрее.
  7. Пейте больше воды. Собираясь на пляж, обязательно берите с собой бутылку с водой. Пейте ее в течение всего времени пребывания на берегу моря или бассейна.
  8. Не употребляйте алкоголь на пляже. Он вызывает приток крови к коже, способствует потере самоконтроля. Вы забудете, сколько времени провели на солнце и получите ожоги.
  9. Если в ваши планы входит путешествие в жаркие страны, «порепетируйте» встречу с местным палящим солнцем походами в солярий.
  10. За день-два до посещения пляжа сделайте пилинг кожи, используя косметический или домашний скраб. Омертвевшие клетки эпидермиса не дают загару лечь равномерно. Для идеального результата солнечных ванн желательно от них избавиться.

Кому вредно загорать?

Как правильно загорать на солнце?

Как правильно загорать на солнце?

Как правильно загорать на солнце?

С наступлением жаркого лета все больше людей стремятся попасть на пляж. Не секрет, что девушка с шоколадным загаром притягивает к себе взгляды окружающих ее мужчин. Для того чтобы загореть на солнышке не только красиво, но и правильно следует знать несколько секретов. Давайте разберём как правильно загорать на солнце. Загар – что в первую очередь защита нашего организма на действие ультрафиолетового излучения.

Что делать, чтобы добиться действительно идеально ровного загара на солнце, и при этом не принести вред своему организму, и пойдет речь в нашей статье. Также мы обязательно затронем тему как правильно и быстро загореть на солнце. Во многом красивый шоколадный загар – это своего рода дань современной моде. Конечно же, загорелое тело выглядит намного привлекательней. А вот в средние века дамы и кавалеры высшего света боялись солнечных лучей как огня.

Бледность тогда была в моде, и множество женщин специально отбеливали и напудривали кожу лица. В те времена только рабы были загорелыми, потому что много работали под палящим солнцем. Но времена меняются и теперь модницы всего мира ходят на пляж, чтобы понежится на солнышке и получить ровный красивый загар. Чтобы этого добиться и ни в коем случае не обгореть, нужно знать несколько важных правил, а так же фототип своей кожи.

Задумывались ли Вы о том, что каждый человек загорает по-разному? Например, замечали ли Вы, что при поездке дружной компанией на пляж, кто-то обязательно загорит больше чем остальные, и загар будет ровнее и красивее. Все дело кроется в фототипах. Врачи выделяют шесть разных фототипов, два из которых характерны только для людей, живущих в таких жарких странах как Индия и Африка. Ну а мы с Вами поговори об оставшихся 4-х фототипах:

  • Первый.

    К нему относятся люди, которые имеют голубые глаза и очень светлые золотистые волосы (натуральные блондины и блондинки), а так же рыжие. Их кожа белая, с чуть розоватым оттенком, обладает большой чувствительностью, есть веснушки. Следует отметить, что если у Вас 1-й фототип, то Вам будет очень сложно добиться ровного загара, так как проведя 15-ть минут под солнцем кожа начинает краснеть и покрываться волдырями. Таким людям врачи вообще не рекомендуют подолгу загорать.

    Но если Вы не представляете свой отдых без солнечных ванн, то в таком случае выберете средство с максимальным уровнем защиты.

  • Второй. Это люди с глазами карего или серого цвета, их волосы светлые или рыжие, иногда русые. Кожа тоже светлая, может иметь кое-где веснушки. Эти люди немного легче. Ожоги у них возникают через двадцать минут нахождения под солнцем, а то и больше.

    Кожа их загорает намного легче, чем у людей с 1-м фототипом, но чтобы добиться действительно красивого загара, нужно принимать солнечные ванны постепенно и пользоваться средствами с высоким уровнем защиты от действия ультрафиолета.

  • Третий. Это люди с карими глазами и русыми или каштановыми волосами. Кожа у них тоже светлая. Этот фототип считается самым распространенным среди жителей Европы.

    Такие люди быстро загорают, серьезные солнечные ожоги они могут получить лишь спустя час или два пребывания под воздействием прямых солнечных лучей.

  • Четвертый. К нему относят людей со смуглой кожей и карими глазами. Их волосы коричневого или черного цвета. Веснушек у таких людей не бывает вообще. Загорают они быстро, причем никогда не рискуют обгореть. Их загар имеет интенсивный цвет.

Кроме описанных выше фототипов природа наделила женщин таким индикатором, по которому можно определить к какому именно типу Вы относитесь, как соски. Так, чем оттенок их светлее, тем Ваша кожа восприимчивее к солнечным лучам и, следовательно, средство для загара нужно выбирать с большим уровнем защиты. Заметим, что загорая на пляже лучше всего соски прикрывать, и это нужно делать не только из соображений приличия. Кожа сосков нежная и восприимчива к солнцу, поэтому ее следует поберечь.

Каким правилам нужно следовать, собираясь загорать на солнце?

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

как правильно загорать на солнце

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Как правильно загорать на солнце

Уже совсем скоро начнется долгожданная пора отпусков: кто-то поедет к морю, а кто-то будет довольствоваться открытыми бассейнами или же местными водоемами. Тем не менее все хотят получить красивый загар и обойтись без ожогов, которые могут напрочь испортить отпуск. В этой статье мы и поговорим, как правильно загорать на море, солнце. Отдельно расскажем, как правильно загорать со светлой кожей, как подбирать средства.

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Все модные журналы, сайты и блоги не перестают напоминать о безопасных часах пребывания на солнце. Мы тоже считаем долгом Вам о них напомнить. Самое оптимальное время для загара с 7 утра до 11 дня и с 15 дня до 18 часов. Время с 11 до 15 лучше всего проводить где-то в помещении. Если Вы находитесь в отпуске, то посвятите это время спа-процедурам, пообедайте и отдохните в прохладном номере, сходите в кино, на аттракционы.

Не забывайте о головном уборе

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце не навредив своему здоровью, а также загар людям с белой кожей, что такое автозагар и какие болезни провоцирует солнце.

Для того, чтобы разобраться, почему нельзя просто прийти на пляж, искупаться в море, лечь загорать, сколько хочется. Зачем соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред, требуется знать , в чем польза и вред солнечных лучей. Загар – это  защитная реакция организма на обжигающие солнечные лучи.

Польза загара

  • Насыщение организма витамином Д;
  • Улучшение работы респираторной, эндокринной системы;
  • Активация кровообращения;
  • Повышение иммунитета;
  • Профилактика и лечение болезней костной системы, простудных, дерматологических заболеваний; Благотворное воздействие на нервную систему.

Отрицательные факторы

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.

Правила безопасного загара

Под действием ультрафиолетовых лучей организм вырабатывает большое количество меланина. Это вещество оберегает кожу от ожогов, преобразуя вредное излучение в тепло, и по совместительству является красящим пигментом, который и делает эпидермис темнее. То есть загар — результат защитной реакции организма в ответ на интенсивное воздействие ультрафиолета.

Меланин всегда присутствует в клетках эпидермиса: у смуглых людей концентрация вещества выше, чем у светлокожих.

Кому нельзя загорать

Как правильно загорать на солнце

Мало кто не мечтает о красивом ровном загаре. Тем более небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья. Но нельзя забывать, что точно так же избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям.

Поэтому нужно соблюдать правила безопасного загара, которые позволят укрепить здоровье и избежать риска. А о том, как правильно загорать на солнце, можно узнать в этой статье.

Что такое загар?

Загар – это кожная реакция на ультрафиолет. Если говорить простым языком, то в клетках эпидермиса увеличивается содержание меланина, который защищает организм от избытка солнца.

То есть тот косметический эффект, особенно ценный для любителей ровного загара, на самом деле защитная реакция.

Механизм, благодаря которому меланин защищает кожу, двоякий. В первую очередь он является оптическим экраном, поглощающим избыток ультрафиолета. Также он перехватывает свободные радикалы, образующиеся в результате облучения.

Но не следует забывать, что эта защита не абсолютна, она имеет предел, и чем светлее кожа, тем сложнее она загорает, а значит, меньше защищена от повреждающих факторов.

Польза и вред загара

Как правильно загорать на солнце?

2018-10-31 Beauty-редактор Анна 0 1029 Уход за кожей

Понежиться под лучами ласкового солнышка любят все без исключения. Иногда солнечные лучи кроме приятного тепла оставляют на теле болезненную красноту и ожоги. Чтобы этого не случилось, правильно загорайте на пляже и тогда негативные последствия частых солнечных ванн обойдут вас стороной.

Чтобы получить красивый, равномерный бронзовый загар соблюдайте несколько простых правил:

  1. Собираясь на пляж, нанесите на тело солнцезащитный крем. Чем светлее ваша кожа, тем больший защитный фактор, должен иметь крем. Неправильный «слабый» для вашей кожи фактор не обеспечит ей должную защиту, и вы все равно рискуете обгореть. Крем не действует мгновенно. Ему нужно немного времени, чтобы впитаться. Если наносить его на пляже, какое-то время кожа будет беззащитна перед ультрафиолетом.
  2. В первые дни отпуска не спешите показываться солнцу. Загорайте в тени. Приходите на пляж с утра или после обеда. Это лучшее время для загара и отдыха у бассейна или у моря.
  3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Ежедневно прибавляет по нескольку минут, чтобы кожа привыкла и приобрела равномерный загар.
  4. Наносите крем на всю поверхность тела, а не только на самые уязвимые участки.
  5. Используйте водостойкие средства. Если ваш крем не относится к такой категории, не ленитесь наносить его на тело после каждого купания.
  6. Употребляйте в пищу больше витаминов, бета-каротина, содержащихся в овощах. Они ускоряют процесс продуцирования меланина. Чтобы кожа была красивой, употребляйте орехи, оливковое масло, зелень. Хорошее питание – залог здоровья кожи. Если она здорова, то сможет дольше противостоять солнцу и последствия «сгорания» на солнышке, если таковое вас постигнет, она легче и быстрее.
  7. Пейте больше воды. Собираясь на пляж, обязательно берите с собой бутылку с водой. Пейте ее в течение всего времени пребывания на берегу моря или бассейна.
  8. Не употребляйте алкоголь на пляже. Он вызывает приток крови к коже, способствует потере самоконтроля. Вы забудете, сколько времени провели на солнце и получите ожоги.
  9. Если в ваши планы входит путешествие в жаркие страны, «порепетируйте» встречу с местным палящим солнцем походами в солярий.
  10. За день-два до посещения пляжа сделайте пилинг кожи, используя косметический или домашний скраб. Омертвевшие клетки эпидермиса не дают загару лечь равномерно. Для идеального результата солнечных ванн желательно от них избавиться.

Кому вредно загорать?

Нежиться под солнечными лучами можно далеко не всем.

Загар противопоказан при:

  1. фотодерматите и аллергии на солнечные лучи;
  2. приеме препаратов с эффектом фотосенсибилизации;
  3. альбинизме – врожденном отсутствии меланина в клетках кожи;
  4. наличии онкозаболеваний любой локализации;
  5. болезнях груди (мастопатии, онкологии молочной железы);
  6. проблемах с щитовидной железой;
  7. повышении температуры тела;
  8. инфекционных заболеваниях;
  9. ослаблении иммунитета после перенесенных болезней;
  10. малом восстановительном периоде после аппаратных косметологических процедур, омолаживания, пилинга.
  11. Желательно воздержаться от загара:
  12. детям до трехлетнего возраста;
  13. пожилым людям;
  14. беременным;
  15. людям, имеющим большие родимые пятна (дисплатические невусы), которые способны перерождаться в онкологические болезни;
  16. лицам с хроническими неврологическими, эндокринными, сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  17. людям, имеющим любые доброкачественные образования.

Правила красивого загара

Как правильно загорать на солнце?

С наступлением жаркого лета все больше людей стремятся попасть на пляж. Не секрет, что девушка с шоколадным загаром притягивает к себе взгляды окружающих ее мужчин. Для того чтобы загореть на солнышке не только красиво, но и правильно следует знать несколько секретов. Давайте разберём как правильно загорать на солнце. Загар – что в первую очередь защита нашего организма на действие ультрафиолетового излучения.

Что делать, чтобы добиться действительно идеально ровного загара на солнце, и при этом не принести вред своему организму, и пойдет речь в нашей статье. Также мы обязательно затронем тему как правильно и быстро загореть на солнце. Во многом красивый шоколадный загар – это своего рода дань современной моде. Конечно же, загорелое тело выглядит намного привлекательней. А вот в средние века дамы и кавалеры высшего света боялись солнечных лучей как огня.

Бледность тогда была в моде, и множество женщин специально отбеливали и напудривали кожу лица. В те времена только рабы были загорелыми, потому что много работали под палящим солнцем. Но времена меняются и теперь модницы всего мира ходят на пляж, чтобы понежится на солнышке и получить ровный красивый загар. Чтобы этого добиться и ни в коем случае не обгореть, нужно знать несколько важных правил, а так же фототип своей кожи.

Задумывались ли Вы о том, что каждый человек загорает по-разному? Например, замечали ли Вы, что при поездке дружной компанией на пляж, кто-то обязательно загорит больше чем остальные, и загар будет ровнее и красивее. Все дело кроется в фототипах. Врачи выделяют шесть разных фототипов, два из которых характерны только для людей, живущих в таких жарких странах как Индия и Африка. Ну а мы с Вами поговори об оставшихся 4-х фототипах:

  • Первый.

    К нему относятся люди, которые имеют голубые глаза и очень светлые золотистые волосы (натуральные блондины и блондинки), а так же рыжие. Их кожа белая, с чуть розоватым оттенком, обладает большой чувствительностью, есть веснушки. Следует отметить, что если у Вас 1-й фототип, то Вам будет очень сложно добиться ровного загара, так как проведя 15-ть минут под солнцем кожа начинает краснеть и покрываться волдырями. Таким людям врачи вообще не рекомендуют подолгу загорать.

    Но если Вы не представляете свой отдых без солнечных ванн, то в таком случае выберете средство с максимальным уровнем защиты.

  • Второй. Это люди с глазами карего или серого цвета, их волосы светлые или рыжие, иногда русые. Кожа тоже светлая, может иметь кое-где веснушки. Эти люди немного легче. Ожоги у них возникают через двадцать минут нахождения под солнцем, а то и больше.

    Кожа их загорает намного легче, чем у людей с 1-м фототипом, но чтобы добиться действительно красивого загара, нужно принимать солнечные ванны постепенно и пользоваться средствами с высоким уровнем защиты от действия ультрафиолета.

  • Третий. Это люди с карими глазами и русыми или каштановыми волосами. Кожа у них тоже светлая. Этот фототип считается самым распространенным среди жителей Европы.

    Такие люди быстро загорают, серьезные солнечные ожоги они могут получить лишь спустя час или два пребывания под воздействием прямых солнечных лучей.

  • Четвертый. К нему относят людей со смуглой кожей и карими глазами. Их волосы коричневого или черного цвета. Веснушек у таких людей не бывает вообще. Загорают они быстро, причем никогда не рискуют обгореть. Их загар имеет интенсивный цвет.

Кроме описанных выше фототипов природа наделила женщин таким индикатором, по которому можно определить к какому именно типу Вы относитесь, как соски. Так, чем оттенок их светлее, тем Ваша кожа восприимчивее к солнечным лучам и, следовательно, средство для загара нужно выбирать с большим уровнем защиты. Заметим, что загорая на пляже лучше всего соски прикрывать, и это нужно делать не только из соображений приличия. Кожа сосков нежная и восприимчива к солнцу, поэтому ее следует поберечь.

Каким правилам нужно следовать, собираясь загорать на солнце?

Рассмотрим несколько самых важных правил загара, следуя которым Вы не только приобретете достаточно быстро идеально ровный загар, но и не навредите своему здоровью:

  1. Нужно строго контролировать время, которое Вы проводите на солнце. Загорать лучше всего в те часы, когда солнечная активность небольшая. Как правило, это утро до 11:00 и вечернее врем после 16:00. Доктора настоятельно не рекомендуют принимать солнечные ванны днем, с 12-ти и до 15:00. Так как именно в это время солнце находится в зените и повышается выделение вредного излучения, после воздействия которого и появляются ожоги.
  2. Не следует забывать о таких важных вещах как панама и очки от солнца. Простой головной убор сбережет яркость и блеск Ваших волос. Ведь всем известно, что после долгого пребывания на солнце они становятся тусклыми и ломкими. Модная шляпка, косынка или кепка не только дополнят Ваш пляжный образ и сделают Вас неотразимой, но и уберегут от солнечного удара.
  3. Запомните, что в таком деле как загар торопиться никуда не нужно, поэтому в первые дни на пляже лучше всего загорать в тени.
  4. Если Вы хотите загорать действительно правильно, то не берите с собой на пляж книги. Часто они отвлекают, и Вы можете пропустить момент, когда нужно искупаться или уже пора заканчивать принимать солнечные ванны.
  5. Конечно же, отдых есть отдых, но спать на пляже категорически противопоказано. Многие слышали от своих знакомых, которые демонстрируя обгорелую спину, говорили: «Заснул на пляже».
  6. Не следует так же идти принимать солнечную ванну сразу после сытного обеда, так как Вас может разморить.
  7. Лежа на солнышке, всегда хочется выпить чего-то холодненького, но с этим тоже нужно быть аккуратным. Лучше всего подождать пока напиток чуть-чуть нагреется, так как может заболеть горло. Алкоголь и солнечные ванны тоже не совместимы, так как он имеет свойство блокировать чувствительность кожи, и Вы сами не поймете, как обгорели.
  8. Загорая, не забывайте переворачиваться, делать это нужно каждые 10-15 минут. Благодаря этому Ваш загар будет более ровным.
  9. После солнечных ванн лучше всего принять слегка теплый душ и нанести на кожу питательный крем. Особое внимание уделите уходу за лицом и шеей.
  10. И последнее, но наверное, самое главное правило правильного загара — это использование специальных средств, которые защитят Вашу кожу от воздействия ультрафиолета и сделают прием солнечных ванн более комфортным и приятным.

Почему нужно пользоваться специальными средствами для загара?

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

как правильно загорать на солнце

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

  1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
  2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
  2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  3. Чёрный шоколад.
  4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
  6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-pravilno-zagorat/

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Загар: полезно ли

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

  1. Вы оказываетесь на солнце.
  2. Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
  3. Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

  • Онкологические заболевания
  • Все предраковые заболевания
  • Болезни глаз
  • Варикозное расширение вен
  • Туберкулез
  • Большое количество родимых пятен
  • Большое количество родинок
  • Большое количество пигментных пятен
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Возраст до 5 лет
  • Крупные родинки (более 1,5 см)
  • Некоторые женские заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
  • Родственники, болеющие меланомой
  • Веснушки
  • Гипертония
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Сахарный диабет
  • Повышенная температура
  • Инфекционные болезни
  • Психоневрологические заболевания
  • Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

  1. Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
  2. На пляже пить воду с лимоном.
  3. Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
  4. При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
  5. Запрещен загар без защитных средств.
  6. Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

  • Пилинг
  • Аппаратная чистка кожи
  • Эпиляция
  • Инъекции ботокса
  • Перманентный макияж
  • Обертывание с эфирными маслами
  • Удаление родинок и бородавок.

Детский загар

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Тип внешности Реакция на загар Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00) Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств
Темные волосы и глаза, смуглая кожа Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара. 1,5 часа 15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает. 1 час 20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза Подвержены ожогам. 45 минут 30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки, Сгорают моментально, долго лечат ожоги. 30 минут 50 и выше

Подготовка к загару

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

  1. Сделайте пилинг или скрабирование. Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
  2. Воспользуйтесь правилом постепенности. Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
  3. Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут.
  4. Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке.
  5. Пересмотрите свое питание на летнее время. Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
  6. Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит. Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
  7. Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
  8. Соберите сумку. С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
  9. Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома.

В какое время можно загорать на солнце

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

Время Солнечная активность Безопасность
6.00-10.00 Малая Наиболее безопасно

Источник: https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/kak-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Уже совсем скоро начнется долгожданная пора отпусков: кто-то поедет к морю, а кто-то будет довольствоваться открытыми бассейнами или же местными водоемами. Тем не менее все хотят получить красивый загар и обойтись без ожогов, которые могут напрочь испортить отпуск. В этой статье мы и поговорим, как правильно загорать на море, солнце. Отдельно расскажем, как правильно загорать со светлой кожей, как подбирать средства.

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Не забывайте о безопасных часах

Все модные журналы, сайты и блоги не перестают напоминать о безопасных часах пребывания на солнце. Мы тоже считаем долгом Вам о них напомнить. Самое оптимальное время для загара с 7 утра до 11 дня и с 15 дня до 18 часов. Время с 11 до 15 лучше всего проводить где-то в помещении. Если Вы находитесь в отпуске, то посвятите это время спа-процедурам, пообедайте и отдохните в прохладном номере, сходите в кино, на аттракционы.

Не забывайте о головном уборе

Не забывайте о головном уборе

Помните, что первыми обгорают нос и плечи, поэтому обязательно берите с собой на пляж стильную шляпку с широкими полями или кепку. Это убережет Вас не только от солнечных ожогов, но и от теплового удара, защитит волосы от выгорания.

Крем для загара

Крем для загара

Очень важно правильно подобрать крем для загара. Обладателям светлой кожей нужно выбирать средство с показателем SPF 40-50, людям более смуглым можно выбирать средство для загара с SPF 10-30. Но содержание УФ-фильтров защитит эпидермис от ожогов и поможет добиться ровного и красивого бронзового загара.

Если же Вы опасаетесь сухости, преждевременных морщинок и желаете снизить риск раковых кожных заболеваний, которые может спровоцировать солнце, то выбирайте средство с еще одним показателем – PPD.

Чаще всего в супермаркетах и косметологических магазинах продаются солнцезащитные кремы с SPF, но все же кремы с PPD тоже вполне реально найти, в крайнем случае, можно всегда заказать в интернет-магазине.

Загорайте в тени

Загорайте в тени

Если Вы думаете, что спрятавшись под зонтиком, Вы надежно укрылись от палящего солнца, то вы ошибаетесь. Получить солнечные ожоги и сгореть можно даже в ветреную и пасмурную погоду. Так что, сидя под зонтиком, не забывайте поглядывать на часы, чтобы успеть вовремя уйти с пляжа.

Также рекомендуется как можно чаще переворачиваться, каждые 4-8 минут попеременно подставлять солнышку то спину, то живот. Чтобы не забывать об этих манипуляциях, лучше всего не брать с собой на пляж интересную книгу или журнал. Читая, Вы легко можете отвлечься и забыть про время.

Старайтесь не засыпать на пляже, эта ситуация обязательно закончится солнечными ожогами. По этой же причине не следует отправляться на пляж сразу после приема пищи, так как может разморить. Не стоит употреблять алкоголь, так как он притупляет чувствительность кожи. Да и сам алкоголь в жару губительно влияет на сердечную систему. Многие мужчины выносят аргумент, что пиво очень хорошо утоляет жажду – это заблуждение, по-настоящему жажду утоляет только простая вода без газа.

Как правильно загорать со светлой кожей

Как правильно загорать со светлой кожей

Не секрет, что светлая аристократичная кожа очень быстро обгорает на солнце, поэтому очень важно принимать меры. Некоторые дамы проходят курс в солярии за несколько недель до поездки к морю, желая бледную кожу сделать более темной. Помимо солярия тон кожи можно сделать темнее с помощью специальных бронзаторов и автозагаров. Эту процедуру можно выполнить в домашних условиях, и смывается данный краситель буквально через неделю.

На пляже всегда носите широкополую шляпу и наносите солнцезащитное средство с высоким содержанием SPF. Обычно действие средства продолжается 3-4 часа, но после купания лучше средство нанести заново. Также средство стоит наносить повторно каждый час, если Вы сильно потеете. Не забываете, что сгореть можно даже находясь в воде, так как солнечные лучи проникают в водное пространство на глубину до двух метров. Так что, даже отправляясь искупаться, наносите средство.

Часто переворачивайтесь во время загорания. Не забывайте смотреть на часы. Людям, которые редко когда загорают, а только краснеют на солнце, рекомендуется пребывать на солнышке не дольше 30 минут. Обладателям светлой кожи и рыжих волос рекомендуется принимать солнечные ванны не более 45 минут, и наконец, людям со светлой кожей, но темными волосами можно без вреда пробыть на солнце около часа.

Средства от загара: правильный подбор

Средства от загара: правильный подбор

Мы уже немного говорили выше о средствах для загара. Сегодня многие производители предлагают спреи, эмульсии и кремы для загара. Консистенция роли не играет, тут больше зависит, кому какой удобней наносить. Очень важно выбирать средство согласно своему типу кожи.

Наверняка Вы обращали внимание, что на этикетке такого средства есть показатель SPF. Индекс этого показателя может быть разным от 3 до 50. Чем светлее кожа, тем больше показатель SPF должен быть на Вашем средстве для загара.

Этот фактор защиты не только защищает кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, но и дополнительно увлажняет кожу, не дает испариться влаге, а также замедляет процессы старения.

  • Крем нужно тщательно втирать в кожу тонким слоем.
  • Внимательно прочитайте способ применения на этикетке, там будет указано через какой интервал времени средство необходимо обновить.
  • Стоит отметить, что многие люди щедро наносят крем на кожу, считая, что таким образом лучше защитят себя от вредных солнечных лучей, но это не так.
  • Наоборот, в данном случае получится обратный эффект, слишком толстый слой крема быстро нагреется на солнце, отчего можно получить ожог.

Если Вы хотите не просто защититься от ультрафиолета, но и получить шоколадный загар, то можете подобрать специальное средство для загара. Особые компоненты такого крема усиливают выработку меланина, за счет чего и получается быстрый и красивый загар.

Масло для загара

Масло для загара

Если вы собрались посетить лучшие места для отдыха, но у Вас чувствительная кожа и Вам довольно сложно подобрать промышленный крем для загара, то Вы можете воспользоваться натуральным маслом, которое усиливает эффект загара, увлажняет кожу. Проще всего купить уже готовую смесь масел, в состав которых чаще всего входят масло какао, авокадо, пшеничное и пальмовое, а также бета-каротин, антиоксиданты и SPF-факторы.

Масло лучше всего наносить на чистую кожу, за 30-40 минуток до выхода из номера. После купания в водоеме масло следует нанести повторно, так как в воде оно благополучно смывается.

Стоит Вас предупредить, если масло натуральное, без SPF-факторов, то нужно сократить время пребывания на солнце вдвое, так как Вы получите загар, но от длительного пребывания на солнце можете сильно обгореть.

Это мы говорим за натуральное, а не промышленное масло, куда уже добавлены все необходимые защитные компоненты кроме масел.

Уход и диета для красивого загара

Уход и диета для красивого загара

После пляжа, зайдя в номер и приняв душ, обязательно нанесите успокаивающий крем или специальное средство после загара. Это успокоит кожу и снимет легкое покраснение, которое все равно будет после пребывания на солнце.
Чтобы загар оставался дольше, не пользуйтесь жесткими скрабами, мочалками и пилингами. Дополнительно увлажняйте кожу специальными кремами или натуральными масками.

Отлично помогает сохранить красивый бронзовый загар продукты, содержащие бета-каротин. Он содержится в продуктах: моркови, абрикосах, красном болгарском перце, арбузах, дыне, грушах и яблоках. Можно есть в свежем виде или пить свежевыжатые соки, так же можно попробовать воспользоваться быстрой диетой или цветной диетой.

Способствуют выработки меланина витамины Е, С, селена и ликопин. Поэтому, если Вы быстро хотите получить загар, то за несколько недель до поездки к морю попринимайте специальный комплекс минералов.

Кому противопоказано загорать на солнце?

Кому противопоказано загорать на солнце?

Людям с очень светлой или чувствительной кожей, которая не принимает загар, а только лишь краснеет на солнце. Также противопоказан загар людям с большим количеством родинок, папиллом и пигментных пятен на поверхности кожи. Также стоит воздержать от солнечных ванн, если на коже имеются очень крупные образования и родинки. Солнечные лучи могут спровоцировать беспорядочное деление клеток и привести к онкологическим заболеваниям и другим опасным болезням кожи.

Не стоит загорать на солнышке людям с острыми сердечными болезнями, высоким давлением, варикозным расширением вен, тромбозом.

Источник: https://naemi.ru/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. iStock

Зимой и весной

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

  • приводит к повреждению иммунных клеток кожи;
  • влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;
  • способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

  • гиперпигментация;
  • морщины;
  • грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы. 

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

  • Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.
  • При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.
  • Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.
  • Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.
  • Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.
  • Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

  • первый день — около 20 минут;
  • второй — 30–40 минут;
  • затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

  • защиту от ультрафиолета;
  • помощь в получении ровного красивого загара.

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. iStock

Специальная диета

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

  • беременные;
  • младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;
  • люди с онкологическими заболеваниями;
  • люди с множеством мелких и крупных родинок на теле. 
  • Увлажняющий спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, VichyАминокислота тирозин обеспечивает естественную активацию меланина, глицерин увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета. Гипоаллергенный.

Источник: https://skin.ru/article/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце не навредив своему здоровью, а также загар людям с белой кожей, что такое автозагар и какие болезни провоцирует солнце.

Для того, чтобы разобраться, почему нельзя просто прийти на пляж, искупаться в море, лечь загорать, сколько хочется. Зачем соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред, требуется знать , в чем польза и вред солнечных лучей. Загар – это  защитная реакция организма на обжигающие солнечные лучи.

Польза загара

Польза загара

  • Насыщение организма витамином Д;
  • Улучшение работы респираторной, эндокринной системы;
  • Активация кровообращения;
  • Повышение иммунитета;
  • Профилактика и лечение болезней костной системы, простудных, дерматологических заболеваний; Благотворное воздействие на нервную систему.

Отрицательные факторы

Отрицательные факторы

К сожалению, наряду с полезными свойствами, ультрафиолетовые лучи наносят ущерб здоровью:

  • Преждевременное старение;
  • Появление аллергии;
  • Возникновение онкологических заболеваний, особенно меланомы, рака молочной железы;
  • Солнечный, тепловой удар.

Как загорать на солнце без последствий

Как загорать на солнце без последствий

Сберечь кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, принимают меры предосторожности, которые не дадут сгореть с дальнейшими последствиями.

Подготовка к правильному загару

Подготовка к правильному загару

  • Солнце пересушивает кожный покров, поэтому за пару недель до отдыха необходимо начать пользоваться питательными, увлажняющими средствами. Для этого обильно смазывают ими лицо и все тело;
  • Перед поездкой к морю желательно посетить солярий. Несколько пятиминутных процедур дадут возможность коже адаптироваться к ультрафиолету.

Правила приема солнечных ванн

Правила приема солнечных ванн

Часто можно наблюдать отдыхающих, которые с утра до вечера находятся под палящими солнечными лучами: плавают, играют в волейбол. Они наивно считают, что чем дольше будут находиться возле моря, тем быстрее их тело покроет приятный бронзовый цвет. А к вечеру эти же отдыхающие печально сидят в своих комнатах, скрываясь от солнца, мучаясь от боли, высокой температуры, с покрасневшей, покрывшейся волдырями кожей. Все потому, что они не выполняли элементарные правила:

  1. Загорать можно от рассвета до 11 часов, после 16 часов до захода солнца.
  2. Период пребывания под открытым небом первые дни не должно превышать 5 минут. Увеличивают его постепенно.
  3. Перед выходом не следует использовать дезодоранты, туалетную воду.
  4.  Необходимо использовать защитные средства: кремы, лосьоны.
  5. Менять положение тела каждые 10 минут. По истечении 20 минут стоит поплавать.
  6. Протирать тело полотенцем, поскольку капли пропускают больше ультрафиолетовых лучей.
  7. Загорать желательно через полчаса после завтрака, через 2 часа после обеденного приема пищи.
  8. Равномерный, красивый цвет получается во время движения.
  9. Надевать шляпу, панаму.
  10. Очки нежелательны.

Как правильно загорать людям с белой кожей

Как правильно загорать людям с белой кожей

Им это сделать намного сложнее, а иногда невозможно. Поэтому, чтобы получить удовольствие от отдыха, получить красивый цвет, требуется подготовить свою кожу:

  • несколько раз, с перерывами, посетить солярий;
  • за 30 минут до похода к морю смазать тело защитным кремом.
  • после каждого купания снова смазывать тело;
  • продолжительность приема солнечных ванн строго ограничить по времени. Начинать с 1 минуты. Более длительный прием ультрафиолета окажется губительным: появится ожог;
  • в последующие дни время процедуры – 30 минут. После этого лучше скрыться под зонтиком или навесом, хотя солнечные лучи прекрасно проникают и под них. Не является для них преградой облачная погода. В тени тоже пригодится защитный крем;
  • находиться подальше от воды. Чем ближе к ней – тем сильнее действие солнечных лучей;
  • начинать загорать лучше на спине, менять положение каждые 5 минут;
  • по окончании процедуры принять душ, смазать тело увлажняющим или питательным кремом.

Красивый загар без ожогов

Красивый загар без ожогов

Безупречный бронзовый цвет – предмет зависти подруг и друзей. Получить его, избежав ожогов, – мечта каждого отдыхающего. Как этого добиться, помогут несколько полезных советов:

  • перед принятием солнечных ванн не принимать душ;
  • не протирать тело эфирными маслами, изготовленными из цитрусовых;
  • наносить солнцезащитные средств за 20 минут до выхода;
  • перед купанием обработать тело кремом. Вода не способна защитить от воздействия ультрафиолета;
  • регулярно использовать гигиеническую помаду. Губы без защиты подвергаются опасности;
  • до выхода из дому выпить чай с лимоном, чтобы предупредить обезвоживание организма;
  • во избежание ожога, нужно периодически проводить небольшой тест: нажать на кожу пальцем. Если
  • остается белое пятно, значит, процедуру нужно прекратить.

Какие использовать витамины для загара

Какие использовать витамины для загара

Существуют продукты, которые вырабатывают меланин. В них содержатся вещества триптофан, тирозин. Если употреблять их весь год, то после отдыха на море темный цвет сохранится длительное время.

Золотистый оттенок обеспечивает бета-каротин. Селен, витамины группы В предохраняют от старения. Витамин С, цинк предотвращают ожог.

Витаминные, минеральные комплексы приобретают в аптеке, или употребляют продукты с их содержанием.

Продукты для красивого загара

Продукты для красивого загара

Может показаться странным, но режим питания, диета играют важную роль в приобретении красивого загара. Желательно включить в рацион:

  • Томаты. Они содержат антиоксидант ликопин, который помогает образованию меланина, придающего бронзовый цвет;
  • Оливковое масло. Предохраняет кожу от преждевременного старения. Питает, увлажняет ее;
  • Арбуз. Насыщает организм водой. Способствует приданию бронзового оттенка;
  • Сыр. Он богат аминокислотами, синтезирует меланин;
  • Рыба. Особенно лосось, богат жирными кислотами Омега-3;
  • Морковный сок. Обеспечивает быстрое потемнение. Полезно принимать сок со сливками. Выпивать напиток за 2 часа до выхода к морю;
  • Абрикосы. Богаты витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму.

Нужно ограничить потребление копченостей, солений, мясных продуктов.

Что такое автозагар

Что такое автозагар

Если нет возможности позагорать на море, или возле реки, поможет автозагар. Это перекрашивание верхнего слоя без воздействия лучей солнца. Вещество, входящее в состав, дигидроксиацетон, вступает в реакцию с протеинами, благодаря чему кожа темнеет. Действие средства проявляется через 1- 5 часов. По прошествии 4-5 дней он исчезает.

Искусственный цвет немного обезвоживает организм, поэтому после нанесения нужно обработать кожу увлажняющим кремом.

Кремы для загара

Кремы для загара

Чтобы не получать ожоги, нужно правильно подбирать соответствующие средства, в зависимости от типа кожи:

Белоснежная, с веснушками. Их представителями являются блондинки с голубыми глазами, или обладательницы рыжих волос. Эти люди, как правило, сгорают. Максимальное время пребывания под открытым солнцем – не более 7 минут. Даже этот период критичен.

Чтобы защитить себя, нужно приобрести защитный крем с максимальной степенью защиты (SPF 30).
Светлый цвет. Принимать солнечные ванны можно не более 15 минут. Этому типу подойдет защита SPF 20, SPF 30, использовать первые 7 дней.

Позже их можно заменить защитными средствами SPF 8, SPF 10;

Смуглый оттенок кожных покровов, каштановые, русые волосы, карие глаза. Без защиты пребывание ограничено 30 минутами, затем использовать лосьоны со степенями защиты 6 или 8. Цвет у таких людей обычно ровный, шоколадного или бронзового цвета.

Смуглый оттенок. Менее всего подвержены получению ожогов. Применять защитные средства можно через 40 минут после начала приема солнечных ванн. Уровень защиты: SPF 6.

Какие болезни провоцирует солнце

Какие болезни провоцирует солнце

Все живое на земле обязано солнцу. Его дефицит проявляется в нехватке витамина Д, что провоцирует появление рахита, хрупкость костей.
Оно может стать виновником некоторых тяжелых и опасных болезней:

  • Фотодерматит. Основные факторы возникновения: светлая кожа, татуировки, злоупотребление солярием;
  • Потница. Возникает вследствие усиления работы потовых желез. Проявляется сыпью, маленькими красными пузырями;
  • Пигментные пятна. Бывают у людей со светлой кожей. Избавиться от них можно с помощью отбеливающих средств;
  • Фотостарение. Появляются преждевременные морщины, сухость, теряется эластичность. Причина – слишком долгое облучение. Избежать проблемы можно, пользуясь солнцезащитными средствами;
  • Глазные болезни: катаракта, конъюнктивит, фотокератит, синдром сухого глаза. Чтобы этого не произошло, необходимо пользоваться очками, надевать шляпу с широкими полями;
  • Меланома. Происходит повреждение ДНК. Наиболее опасное, смертельное онкологическое заболевание. Нет средств, которые могли бы спасти человека.

Источник: https://lifestyleplus.ru/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.

Правила безопасного загара

Правила безопасного загара

Под действием ультрафиолетовых лучей организм вырабатывает большое количество меланина. Это вещество оберегает кожу от ожогов, преобразуя вредное излучение в тепло, и по совместительству является красящим пигментом, который и делает эпидермис темнее. То есть загар — результат защитной реакции организма в ответ на интенсивное воздействие ультрафиолета.

Меланин всегда присутствует в клетках эпидермиса: у смуглых людей концентрация вещества выше, чем у светлокожих.

Кому нельзя загорать

Кому нельзя загорать

Загорать противопоказано детям младше 5–6 лет, а также при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • повышенном артериальном давлении;
  • туберкулёзе;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • гинекологических заболеваниях;
  • инфекциях;
  • высокой температуре;
  • простуде и ОРВИ;
  • психоневрологических заболеваниях;
  • терапии антибиотиками или противовоспалительными препаратами и в течение месяца после;
  • лечении химиотерапией (даже после прохождения курса);
  • обострении любого заболевания;
  • употреблении фотосенсибилизаторов;
  • онкологии в том числе раке кожи (если есть кровные родственники с такими патологиями, загорать также не стоит);
  • тяжёлых заболеваниях печени;
  • аллергии на солнце;
  • большом количестве родинок или веснушек;
  • дерматологических заболеваниях;
  • воспалительных или инфекционных высыпаниях на коже;
  • альбинизме и очень светлой коже.

Перед походом на пляж рекомендуется проконсультироваться с врачом.

При простуде лучше отлежаться в постели, а не на пляже

Большинство дерматологов рекомендуют отказаться от загара всем, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей:

  • стимулирует выработку свободных радикалов — клеток, большое количество которых может спровоцировать фотостарение и раковые заболевания;
  • пересушивает эпидермис и обезвоживает организм;
  • замедляет выработку коллагена и эластина — веществ, отвечающих за гладкость и упругость кожи.

Я как дерматолог, косметолог скажу: загорать нельзя вообще. Дело в том, что цвет кожи, который проявляется после загара — это защитная реакция. Кожа, конечно, становиться более привлекательной, но все же риск растет. Добиться этого можно, и не загорая: сейчас есть много косметических средств. Лучше всего принимать витамины группы А и наружные средства, которые относятся к автобронзаторам.

Мария Палехина, врач дерматолог-косметолог первой категории

Источник: https://afrodita.guru/zagar/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Мало кто не мечтает о красивом ровном загаре. Тем более небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья. Но нельзя забывать, что точно так же избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям.

Поэтому нужно соблюдать правила безопасного загара, которые позволят укрепить здоровье и избежать риска. А о том, как правильно загорать на солнце, можно узнать в этой статье.

Что такое загар?

Что такое загар?

Загар – это кожная реакция на ультрафиолет. Если говорить простым языком, то в клетках эпидермиса увеличивается содержание меланина, который защищает организм от избытка солнца.

То есть тот косметический эффект, особенно ценный для любителей ровного загара, на самом деле защитная реакция.

Механизм, благодаря которому меланин защищает кожу, двоякий. В первую очередь он является оптическим экраном, поглощающим избыток ультрафиолета. Также он перехватывает свободные радикалы, образующиеся в результате облучения.

Но не следует забывать, что эта защита не абсолютна, она имеет предел, и чем светлее кожа, тем сложнее она загорает, а значит, меньше защищена от повреждающих факторов.

Польза и вред загара

Польза и вред загара

Загар – крайне разностороннее явление, поэтому прежде, чем отправляться на пляж, стоит разобраться в том, чего от него будет больше – пользы или вреда. Следует отметить, что всё, о чём пойдёт речь ниже, касается исключительно загара на солнце, польза и вред солярия – отдельный вопрос, требующий обсуждения со специалистом.

Польза загара

Польза загара

  • Образование в коже витамина D (необходим для усвоения кальция);
  • Укрепление костной и мышечной системы;
  • Укрепление иммунитета;
  • Борьба с прыщами и воспалительными заболеваниями кожи;
  • Облегчение состояния у пациентов с атопическим дерматитом (только в ремиссии);
  • Эстетический эффект.

Полезные свойства ультрафиолетовых лучей заметны только при кратковременном пребывании на солнце!

Вред загара

Вред загара

Если солнечные ванны полезны, то почему при загаре надо соблюдать осторожность? Если находиться на пляже длительное время (как часто делают туристы в курортных областях), то становится заметен вред загара:

  • Снижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям;
  • Солнечные ожоги;
  • Перегрев кожи;
  • Солнечный удар;
  • Ускорение процессов старения;
  • Повышение риска злокачественных опухолей.

Как только наступает пляжный сезон, многие люди задаются вопросом «как загореть на солнце до шоколадного цвета?». Но не стоит забывать, что загар — это небезобидная процедура, впадать в крайности не нужно. Лучше получить легкий и ровный загар и сохранить здоровье кожи.

Вредное действие солнечных лучей проявляется не сразу, а через некоторое время, иногда довольно длительное, поэтому сразу обнаружить вред нельзя. 

Противопоказания и показания для загара 

Противопоказания и показания для загара 

Противопоказания

Противопоказания

Прежде чем начать активно загорать, следует ознакомиться с противопоказаниями к загару:

  • Артериальная гипертензия;
  • Хроническая сердечная недостаточность;
  • Туберкулёз (необходимо проконсультироваться с врачом);
  • Онкологические болезни;
  • Заболевания соединительной ткани;
  • Высокий риск злокачественных новообразований кожи;
  • Лечение некоторыми препаратами (химиотерапия онкологических заболеваний, антибиотики, фотосенсибилизаторы).
  • Обязательной консультации со специалистом требует обилие родинок, особенно если имеются признаки их малигнизации. В большинстве случаев такое состояние – противопоказание для загара на солнце.

Возможно, Вам будет интересно прочитать эту статью:  Загар и ботокс

Показания

Показания

Напротив, существуют ситуации, когда солнечные лучи и прогулки на свежем воздухе необходимы:

  • Восстановительный период после инфекционных болезней;
  • Состояния, вызванные недостатком витамина D;
  • Депрессивные состояния;
  • Склонность к образованию прыщей на коже.

Эстетическая сторона вопроса – желание иметь красивый ровный загар – не рассматривается как показание.

Как получить безопасный загар

Как получить безопасный загар

Принесёт ли загар пользу или вред, зависит от соблюдения мер предосторожности. Чтобы разобраться с тем, как правильно загорать на солнце, можно рассмотреть наиболее популярные вопросы, интересующие мужчин и женщин:

1. В какие часы можно загорать на солнце и почему?

Специалисты рекомендуют загорать под косыми солнечными лучами, т. е. с рассвета и примерно до 10-11 часов дня, а вечером – после 16 часов и до заката.

2. В какое время особенно нельзя загорать на солнце?

Особенно опасно находиться под солнцем с 11 до 15 часов. Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам, оказывают более сильное негативное отложенное воздействие.

Зная точно, в какое время лучше загорать на солнце, необходимо не нарушать это правило! Солнечные лучи очень опасны в середине дня, нельзя допускать долгого пребывание под ними. Такой загар принесет только вред.

3. Сколько можно загорать на солнце?

В целом рекомендуется находиться на пляже (или ином месте приема солнечных ванн) не более 1 часа. Также необходимо делать перерыв каждые 10-15 минут лежания под солнцем. Можно, например, пойти искупаться в водоеме или прогуляться в затененном месте.

4. Сколько нужно времени находиться под солнцем, чтобы загореть?

Вопрос очень индивидуальный. Каждый человек загорает с разной скоростью и интенсивностью. Но всем необходимо соблюдать меру: лучше загорать по чуть-чуть, и получить ровный, красивый и здоровый загар, нежели в первый же день обгореть и иметь множество неприятных последствий.

Рекомендуется в начале пляжного сезона начинать загорать на солнце в течение 5 минут на спине и 5 на животе, затем постепенно увеличивать эту дозу до часа суммарного времени. Так кожа постепенно адаптируется к ультрафиолету.

5. При какой температуре можно загорать на солнце?

Если находиться на пляже утром или вечером, можно заметить, что температура в этот момент невысокая. Именно она и является оптимальной – 20-25°С, хотя люди, несклонные к перегреву, могут загорать и при более высокой температуре.

6. Какими средствами для загара пользоваться?

Средства для загара и солнцезащитные кремы нужно подбирать индивидуально. Желательно проконсультироваться с косметологом. Но общее правило такое – средства, усиливающие загар, нельзя использовать на светлой чувствительной коже, особенно в начале пляжного сезона.

Правильно подобранные качественные средства помогут ровно загореть и не сгореть на солнце.

7. Как влияет купание на загар?

При купании вода охлаждает кожу, но ультрафиолетовые лучи проникают под её поверхность на глубину около метра. Поэтому находясь в воде, человек тоже загорает, и после купания нужно находиться под зонтиком.

8. Как часто менять положение тела при загаре?

Для наиболее ровного и полезного загара нужно переворачиваться каждые 5-10 минут. Расположиться лучше ногами к солнцу, тогда всё тело будет равномерно освещено. Спать на пляже нельзя – это повышает риск солнечных ожогов.

9. Какие участки тела нужно беречь от солнца?

Прежде всего голову. Её нужно закрывать светлым головным убором или платком, особенно загорая на спине.

Лицо необходимо тщательно обработать солнцезащитным кремом, особенно это касается носа и области вокруг глаз. И также рекомендованы солнцезащитные очки.

Молочные железы и половые органы также не следует подставлять солнечным лучам, поэтому загар топлес или без купальника не рекомендуется.

10. Чем отличается загар на море?

На море, в отличие от берега реки, есть бриз, который создаёт прохладу и делает процесс загара более приятным. Но он же несёт в себе риск солнечных ожогов, поскольку маскирует избыточное облучение.

11. Можно ли загореть зимой?

Уровень ультрафиолетового облучения зимой остаётся таким же, поэтому у людей, много бывающих на улице, круглый год сохраняется загар на лице.

Как получить красивый и равномерный загар?

Как получить красивый и равномерный загар?

Загар – не только процедура, необходимая для здоровья, но процесс с эстетическим предназначением. Но для того чтобы выглядеть красиво, нужно чтобы загар был ровным. А как правильно и безопасно загорать на солнце, чтобы получить красивый загар? Об этом ниже:

Первый этап – подготовка к загару

Первый этап – подготовка к загару

Ровный загар начинается с правильной подготовки к выходу на пляж. Готовиться к пляжному сезону нужно ещё с весны. Начать подготовку лучше всего с мультивитаминных комплексов, содержащих в первую очередь витамины А, Е, и С.

Затем нужно уделить время правильному очищению кожи. Необходимо не только ежедневно принимать душ, но и раз в одну или две недели пользоваться скрабами и другими глубокими очищающими средствами.

Непосредственно перед походом на пляж нужно слегка перекусить, принять душ, намазать кожу солнцезащитным кремом.

Использовать перед пляжем косметику, духи и дезодоранты вредно для здоровья.

Что касается лишних волос на теле, то ходить на пляж можно через день-два после их удаления.

Второй этап – непосредственный загар

Второй этап – непосредственный загар

Загорать нужно в несколько приёмов. Для начала – по 5 минут на спине, на животе и на обоих боках. При это нужно обязательно прикрывать голову.

Затем нужно отойти в тень на 20 минут. В тени можно обновить слой солнцезащитного крема. Затем можно повторить сеанс, добавляя по 1 минуте к каждому положению тела, после чего снова отдохнуть в тени.

Есть и другой способ получить красивый загар для тех, кто не любит лежать на пляже. Поскольку солнечные лучи проникают в воду на глубину около метра, то активное плавание на мелководье создаст эффект линзы и загар ляжет идеально.

Для усиления эффекта можно не вытираться полотенцем, выходя из воды.

Таким образом, можно эффективно и равномерно загореть на солнце, и получить полезную физическую нагрузку в виде плавания.

В любом случае на пляж нужно брать минеральную воду – она восстановит естественную влажность кожи.

Третий этап – уход за кожей после загара

Третий этап – уход за кожей после загара

После пляжа нужно вернуться домой или в номер гостиницы, принять душ без мочалки, мыла и иных очищающих средств.

Для очищения кожи можно использовать только деликатный гель для душа!

Затем следует нанести на кожу питательный крем или специальный лосьон после загара. Если после солнечных ванн и водных процедур хочется расслабиться и полежать, не стоит отказывать себе в этом.

Необходимо не только правильно загорать на солнце, но и ухаживать на кожей после!

Для лечения солнечных ожогов и покраснения кожи используются специализированные средства, жирные питательные кремы, а также народные рецепты на основе сметаны и растительных масел.

Важное уточнение – на области солнечных ожогов нельзя применять эфирные масла.

Выполнение всех трех этапов, поможет каждой женщине хорошо и красиво загореть на солнце.

Красивый, ровный и полезный загар – это несложно. Добиться прекрасного цвета кожи и при этом не нанести вред своему здоровью помогают правила безопасного и красивого загара.

Источник: https://womanskincare.ru/zagar/kak-pravilno-zagorat-na-solntse.html

Как правильно загорать на солнце?

Как правильно загорать на солнце?

2018-10-31 Beauty-редактор Анна 0 1029 Уход за кожей

Понежиться под лучами ласкового солнышка любят все без исключения. Иногда солнечные лучи кроме приятного тепла оставляют на теле болезненную красноту и ожоги. Чтобы этого не случилось, правильно загорайте на пляже и тогда негативные последствия частых солнечных ванн обойдут вас стороной.

Чтобы получить красивый, равномерный бронзовый загар соблюдайте несколько простых правил:

  1. Собираясь на пляж, нанесите на тело солнцезащитный крем. Чем светлее ваша кожа, тем больший защитный фактор, должен иметь крем. Неправильный «слабый» для вашей кожи фактор не обеспечит ей должную защиту, и вы все равно рискуете обгореть. Крем не действует мгновенно. Ему нужно немного времени, чтобы впитаться. Если наносить его на пляже, какое-то время кожа будет беззащитна перед ультрафиолетом.
  2. В первые дни отпуска не спешите показываться солнцу. Загорайте в тени. Приходите на пляж с утра или после обеда. Это лучшее время для загара и отдыха у бассейна или у моря.
  3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Ежедневно прибавляет по нескольку минут, чтобы кожа привыкла и приобрела равномерный загар.
  4. Наносите крем на всю поверхность тела, а не только на самые уязвимые участки.
  5. Используйте водостойкие средства. Если ваш крем не относится к такой категории, не ленитесь наносить его на тело после каждого купания.
  6. Употребляйте в пищу больше витаминов, бета-каротина, содержащихся в овощах. Они ускоряют процесс продуцирования меланина. Чтобы кожа была красивой, употребляйте орехи, оливковое масло, зелень. Хорошее питание – залог здоровья кожи. Если она здорова, то сможет дольше противостоять солнцу и последствия «сгорания» на солнышке, если таковое вас постигнет, она легче и быстрее.
  7. Пейте больше воды. Собираясь на пляж, обязательно берите с собой бутылку с водой. Пейте ее в течение всего времени пребывания на берегу моря или бассейна.
  8. Не употребляйте алкоголь на пляже. Он вызывает приток крови к коже, способствует потере самоконтроля. Вы забудете, сколько времени провели на солнце и получите ожоги.
  9. Если в ваши планы входит путешествие в жаркие страны, «порепетируйте» встречу с местным палящим солнцем походами в солярий.
  10. За день-два до посещения пляжа сделайте пилинг кожи, используя косметический или домашний скраб. Омертвевшие клетки эпидермиса не дают загару лечь равномерно. Для идеального результата солнечных ванн желательно от них избавиться.

Кому вредно загорать?

Кому вредно загорать?

Нежиться под солнечными лучами можно далеко не всем.

Загар противопоказан при:

  1. фотодерматите и аллергии на солнечные лучи;
  2. приеме препаратов с эффектом фотосенсибилизации;
  3. альбинизме – врожденном отсутствии меланина в клетках кожи;
  4. наличии онкозаболеваний любой локализации;
  5. болезнях груди (мастопатии, онкологии молочной железы);
  6. проблемах с щитовидной железой;
  7. повышении температуры тела;
  8. инфекционных заболеваниях;
  9. ослаблении иммунитета после перенесенных болезней;
  10. малом восстановительном периоде после аппаратных косметологических процедур, омолаживания, пилинга.
  11. Желательно воздержаться от загара:
  12. детям до трехлетнего возраста;
  13. пожилым людям;
  14. беременным;
  15. людям, имеющим большие родимые пятна (дисплатические невусы), которые способны перерождаться в онкологические болезни;
  16. лицам с хроническими неврологическими, эндокринными, сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  17. людям, имеющим любые доброкачественные образования.

Правила красивого загара

Правила красивого загара

Хотите получить красивый загар? Следуйте простым правилам, и приобретете равномерный оттенок бронзы, который долгое время будет напоминать вам об ушедшем лете.

Если вы загораете лежа, старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут. Спать загорая – опасно для кожи и всего организма. Велика вероятность обгореть под палящими лучами и получить солнечный удар. Старайтесь загорать, двигаясь. Пляжный футбол, катание на катамаране, прогулки вдоль пляжа – лучший способ получить равномерный загар без перегрева. Двигаясь, вы разгоняете кровь по организму, насыщаете кожу полезными веществами и влагой изнутри.

Используйте солнцезащитный крем всегда, даже если вы уже хорошо загорели и приехали в отпуск после «подготовки» — посещений солярия ваше коже все равно нужна защита. Наносите крем равномерно по всему телу. Не забывайте про стопы, руки.

Следите за своим рационом, сделайте его максимально разнообразным и полезным. Принимая душ, пользуйтесь жесткой мочалкой (при условии, что кожа не воспалена и не имеет покраснений), чтобы удалять ороговевшие частицы кожи. Это сделает оттенок кожи равномерным.

Вместо мочалки подойдет скраб из молотого кофе и подсолнечного или оливкового масла.

Как получить загар без ожогов?

Как получить загар без ожогов?

Чтобы пребывание на солнце доставило удовольствие и обеспечило хороший загар, соблюдайте правила безопасности:

  • Посещайте пляж в вечерние или утренние часы, когда солнечное излучение не такое активное, как в полдень.
  • Наносите на кожу солнцезащитный крем, даже если идете на прогулку, а не поплавать в море.
  • Пейте больше жидкости, принимая солнечные ванны.
  • Загорайте в тени зонта или навеса. Если находитесь на открытом месте, старайтесь двигаться, наденьте головной убор.
  • Если у вас на теле есть крупные родинки, заклейте их пластырем или накройте полотенцем. После купания протирайте тело полотенцем. Капли воды преломляют солнечные лучи, увеличивая их активность и вероятность получения ожога.

Как ускорить (усилить) загар?

Как ускорить (усилить) загар?

Хотите за считанные дни приобрести яркий, стойкий загар? Есть несколько секретов, которые помогут вам в этом:

  1. Наносите защитный крем на все тело.
  2. Сидите в тени зонта или навеса в периоды максимальной активности лучей.
  3. Сядьте поближе к воде. Лучи, отражаемые от водной глади не такие агрессивные, как прямые лучи солнца.
  4. Не забудьте про бронзаторы и специальные масла для загара.
  5. Чаще наносите солнцезащитные средства и активнее двигайтесь.

Кремы для красивого загара

Кремы для красивого загара

Чтобы приобрести красивый загар вашей коже понадобятся помощники: крем, молочко, спреи. Их задача в том, чтобы увлажнять кожу, насыщать ее полезными витаминами. Также эти средства восстанавливают структуру кожи после контакта с ультрафиолетом, снимают красноту, успокаивают ее. Чем светлее ваша кожа, тем более высоким должен быть показатель степени защиты, указанный на тубе средства. Ориентируйтесь на эту характеристику и состав средства, а не на марку производителя.

Масла для красивого загара

Масла для красивого загара

Получить равномерный, аппетитный загар вам помогут масла:

  1. жожоба;
  2. грецкого ореха;
  3. зародышей пшеницы;
  4. ши;
  5. авокадо;
  6. иланг-иланга.

Их рекомендуется мешать в равных пропорциях и наносить всякий раз, когда вы собираетесь позагорать у водоема или бассейна. Это защитное средство обеспечит равномерность загара и красивый оттенок. Продлить красоту загорелой кожи поможет масло абрикосовых косточек и облепихи.

Заключение

Заключение

Чтобы красиво, а главное, безопасно загореть и провести отпуск у моря без ожогов и боли, нужно активно ухаживать за кожей, пить больше воды, сбалансированно питаться. Хорошее самочувствие – залог вашей красоты и здоровья!

Источник: https://upstylebeauty.com/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце?

Как правильно загорать на солнце?

С наступлением жаркого лета все больше людей стремятся попасть на пляж. Не секрет, что девушка с шоколадным загаром притягивает к себе взгляды окружающих ее мужчин. Для того чтобы загореть на солнышке не только красиво, но и правильно следует знать несколько секретов. Давайте разберём как правильно загорать на солнце. Загар – что в первую очередь защита нашего организма на действие ультрафиолетового излучения.

Что делать, чтобы добиться действительно идеально ровного загара на солнце, и при этом не принести вред своему организму, и пойдет речь в нашей статье. Также мы обязательно затронем тему как правильно и быстро загореть на солнце. Во многом красивый шоколадный загар – это своего рода дань современной моде. Конечно же, загорелое тело выглядит намного привлекательней. А вот в средние века дамы и кавалеры высшего света боялись солнечных лучей как огня.

Бледность тогда была в моде, и множество женщин специально отбеливали и напудривали кожу лица. В те времена только рабы были загорелыми, потому что много работали под палящим солнцем. Но времена меняются и теперь модницы всего мира ходят на пляж, чтобы понежится на солнышке и получить ровный красивый загар. Чтобы этого добиться и ни в коем случае не обгореть, нужно знать несколько важных правил, а так же фототип своей кожи.

Задумывались ли Вы о том, что каждый человек загорает по-разному? Например, замечали ли Вы, что при поездке дружной компанией на пляж, кто-то обязательно загорит больше чем остальные, и загар будет ровнее и красивее. Все дело кроется в фототипах. Врачи выделяют шесть разных фототипов, два из которых характерны только для людей, живущих в таких жарких странах как Индия и Африка. Ну а мы с Вами поговори об оставшихся 4-х фототипах:

  • Первый.

    К нему относятся люди, которые имеют голубые глаза и очень светлые золотистые волосы (натуральные блондины и блондинки), а так же рыжие. Их кожа белая, с чуть розоватым оттенком, обладает большой чувствительностью, есть веснушки. Следует отметить, что если у Вас 1-й фототип, то Вам будет очень сложно добиться ровного загара, так как проведя 15-ть минут под солнцем кожа начинает краснеть и покрываться волдырями. Таким людям врачи вообще не рекомендуют подолгу загорать.

    Но если Вы не представляете свой отдых без солнечных ванн, то в таком случае выберете средство с максимальным уровнем защиты.

  • Второй. Это люди с глазами карего или серого цвета, их волосы светлые или рыжие, иногда русые. Кожа тоже светлая, может иметь кое-где веснушки. Эти люди немного легче. Ожоги у них возникают через двадцать минут нахождения под солнцем, а то и больше.

    Кожа их загорает намного легче, чем у людей с 1-м фототипом, но чтобы добиться действительно красивого загара, нужно принимать солнечные ванны постепенно и пользоваться средствами с высоким уровнем защиты от действия ультрафиолета.

  • Третий. Это люди с карими глазами и русыми или каштановыми волосами. Кожа у них тоже светлая. Этот фототип считается самым распространенным среди жителей Европы.

    Такие люди быстро загорают, серьезные солнечные ожоги они могут получить лишь спустя час или два пребывания под воздействием прямых солнечных лучей.

  • Четвертый. К нему относят людей со смуглой кожей и карими глазами. Их волосы коричневого или черного цвета. Веснушек у таких людей не бывает вообще. Загорают они быстро, причем никогда не рискуют обгореть. Их загар имеет интенсивный цвет.

Кроме описанных выше фототипов природа наделила женщин таким индикатором, по которому можно определить к какому именно типу Вы относитесь, как соски. Так, чем оттенок их светлее, тем Ваша кожа восприимчивее к солнечным лучам и, следовательно, средство для загара нужно выбирать с большим уровнем защиты. Заметим, что загорая на пляже лучше всего соски прикрывать, и это нужно делать не только из соображений приличия. Кожа сосков нежная и восприимчива к солнцу, поэтому ее следует поберечь.

Каким правилам нужно следовать, собираясь загорать на солнце?

Каким правилам нужно следовать, собираясь загорать на солнце?

Рассмотрим несколько самых важных правил загара, следуя которым Вы не только приобретете достаточно быстро идеально ровный загар, но и не навредите своему здоровью:

  1. Нужно строго контролировать время, которое Вы проводите на солнце. Загорать лучше всего в те часы, когда солнечная активность небольшая. Как правило, это утро до 11:00 и вечернее врем после 16:00. Доктора настоятельно не рекомендуют принимать солнечные ванны днем, с 12-ти и до 15:00. Так как именно в это время солнце находится в зените и повышается выделение вредного излучения, после воздействия которого и появляются ожоги.
  2. Не следует забывать о таких важных вещах как панама и очки от солнца. Простой головной убор сбережет яркость и блеск Ваших волос. Ведь всем известно, что после долгого пребывания на солнце они становятся тусклыми и ломкими. Модная шляпка, косынка или кепка не только дополнят Ваш пляжный образ и сделают Вас неотразимой, но и уберегут от солнечного удара.
  3. Запомните, что в таком деле как загар торопиться никуда не нужно, поэтому в первые дни на пляже лучше всего загорать в тени.
  4. Если Вы хотите загорать действительно правильно, то не берите с собой на пляж книги. Часто они отвлекают, и Вы можете пропустить момент, когда нужно искупаться или уже пора заканчивать принимать солнечные ванны.
  5. Конечно же, отдых есть отдых, но спать на пляже категорически противопоказано. Многие слышали от своих знакомых, которые демонстрируя обгорелую спину, говорили: «Заснул на пляже».
  6. Не следует так же идти принимать солнечную ванну сразу после сытного обеда, так как Вас может разморить.
  7. Лежа на солнышке, всегда хочется выпить чего-то холодненького, но с этим тоже нужно быть аккуратным. Лучше всего подождать пока напиток чуть-чуть нагреется, так как может заболеть горло. Алкоголь и солнечные ванны тоже не совместимы, так как он имеет свойство блокировать чувствительность кожи, и Вы сами не поймете, как обгорели.
  8. Загорая, не забывайте переворачиваться, делать это нужно каждые 10-15 минут. Благодаря этому Ваш загар будет более ровным.
  9. После солнечных ванн лучше всего принять слегка теплый душ и нанести на кожу питательный крем. Особое внимание уделите уходу за лицом и шеей.
  10. И последнее, но наверное, самое главное правило правильного загара — это использование специальных средств, которые защитят Вашу кожу от воздействия ультрафиолета и сделают прием солнечных ванн более комфортным и приятным.

Почему нужно пользоваться специальными средствами для загара?

Почему нужно пользоваться специальными средствами для загара?

Специальные средства для красивого, а самое главное безопасного загара должны в первую очередь обеспечивать защиту кожи от негативного воздействия ультрафиолета.

При отказе от специальных средств для загара Вы рискуете получить не только солнечные ожоги Дело в том, что солнечные лучи, под которыми мы так любим нежиться, обезвоживают нашу кожу, а это приводит к ее быстрому увяданию.

Такие кремы содержат в своем составе специальные масла, которые питают и увлажняют ее. Кроме того они ухаживают за кожей, питают ее витаминами и микроэлементами.

Поэтому собираясь на пляж, обязательно захватите с собой средство для загара. На рынке их можно найти очень много и от разных производителей. Причем можно выбрать хорошее средство по достаточно приемлемой цене.

Крем для загара

Крем для загара

Не важно где вы загораете на балконе, на даче или на море, в любом случае, чтобы предотвратить солнечные ожоги, необходимо использовать специальные кремы для загара. Но не все знают, что подбирать такие средства нужно правильно.

Обязательно внимательно прочитайте на баночке крема состав и рекомендации по применению.

Так как есть средства, которые можно применять для загара только в солярии, они не имеют защиты от вредного излучения, и потому используя их на пляже, Вы можете получить ожоги.

Ваш крем для загара должен иметь в своем составе особый фактор защиты, который называется SPF. Средство, которое в составе имеет такой компонент, не только защищает от ультрафиолетовых лучей, но и предотвращает пересыхание кожи. SPF в составе крема может быть от 3 до 50.

Выбирая средство защиты, обратите внимание на фототип своей кожи. Чем светлее кожа, тем она чувствительнее к воздействию ультрафиолета, соответственно и содержание SPF в Вашем креме должно быть выше.

Так для обладательниц оливковой кожи подойдет средство с SPF на уровне 10. Ну, а если Вы счастливая обладательница светлой кожи с веснушками, то лучше выбрать крем с большим уровнем защиты.

Такое средство лучше всего наносить легкими втирающими движениями, тонким слоем. Повторять эту процедуру следует каждые полчаса.

Масло для загара

Масло для загара

Какое масло использовать, чтобы загар был изумительным? На этот вопрос можно ответить так – используйте только специальные и главное натуральные масла.

Только так Вы сможете получить действительно шикарный загар! На сегодняшний день множество известных торговых марок выпускают разнообразные масла для загара. Поэтому собираясь на пляж, не забудьте захватить с собой флакончик.

В состав таких масел входят не только специальные компоненты, защищающие нашу кожу от ультрафиолетовых лучей, но и всевозможные витамины. А еще они обладают изумительным ароматом.

Масло рекомендуют наносить плавными движениями на чистую кожу, перед тем как идти на пляж. Помните, что после купания в речке или море оно смывается, поэтому наносить его нужно каждый раз после купания. Единственным недостатком применения этого средства является то, что к коже могут прилипать песчинки.

Как ухаживать за кожей после загара

Как ухаживать за кожей после загара

После пляжа следует принять слегка теплый душ. Так же существует множество средств, которые ухаживают за кожей после загара. Они не только питают и успокаиваю кожу, но и тонизируют и восстанавливают ее.

Солнце подсушивает кожу и обезвоживает ее, поэтому после загара лучше использовать лосьоны и кремы, которые удерживают влагу. Выбирая средство, убедитесь, что в его состав входит витамин Е. Именно он препятствует пересыханию кожи.

Специальные средства после загара не только питают нашу кожу, но и делают загар более устойчивым.

Особое внимание следует уделить уходу за лицом и зоной декольте. Так как именно эти участки кожи больше всего подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей. Лучше всего приобрести специальный регенерирующий крем, который наносится на ночь. Он не только закрепит загар, но и оздоровит и сделает кожу лица и зоны декольте более упругой и подтянутой.

После загара не забудьте побаловать свое личико восстанавливающей маской. Такие процедуры лучше всего делать два или три раза в неделю. Маски наносятся на кожу легкими движениями и оставляются на 10 или 15 минут. После чего все аккуратно смывают теплой водой. Сейчас в продаже можно найти массу всевозможных масок для лица и зоны декольте. Рекомендуем Вам приобрести такую, в состав которой будет входить витамин Е, ведь именно он предотвращает появление морщинок и омолаживает кожу.

Что нужно кушать, чтобы загар был эффектным

Что нужно кушать, чтобы загар был эффектным

Если Вы думаете, что красивый загар получится только если регулярно принимать солнечные ванны с использованием специальных средств, то Вы ошибаетесь. Чтобы быстро получить идеальный шоколадный загар в пищу нужно принимать продукты богатые бета-каротином. Этот компонент способствует выработке в организме такого пигмента как меланин, который и придает нашей коже неповторимый оттенок.

Исходя из вышесказанного собираясь на пляж, покушайте яблоки, груши, абрикосы или персики. Эти фрукты очень полезны для нашего организма, и именно они помогут получить идеально ровный загар. На отдыхе не стоит отказывать себе и в таких продуктах как мясо, рыба (особенно тунец), печень, миндаль.

Они богаты на тирозин, который тоже способствует получению красивого загара. Так же на качество загара влияют такие витамины как С и Е.

Отдельно стоит отметить, будьте аккуратны на солнце если вы пьёте зверобой, так как он усиливает восприимчивость кожи к ультрафиолетовому излучению и вы сами не заметите как вы получите солнечные ожоги вместо красивого и ровного загара.

Приносит ли правильный загар пользу для нашего организма?

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

как правильно загорать на солнце

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

  1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
  2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
  2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  3. Чёрный шоколад.
  4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
  6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-pravilno-zagorat/

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

  1. Вы оказываетесь на солнце.
  2. Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
  3. Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

  • Онкологические заболевания
  • Все предраковые заболевания
  • Болезни глаз
  • Варикозное расширение вен
  • Туберкулез
  • Большое количество родимых пятен
  • Большое количество родинок
  • Большое количество пигментных пятен
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Возраст до 5 лет
  • Крупные родинки (более 1,5 см)
  • Некоторые женские заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
  • Родственники, болеющие меланомой
  • Веснушки
  • Гипертония
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Сахарный диабет
  • Повышенная температура
  • Инфекционные болезни
  • Психоневрологические заболевания
  • Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

  1. Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
  2. На пляже пить воду с лимоном.
  3. Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
  4. При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
  5. Запрещен загар без защитных средств.
  6. Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

  • Пилинг
  • Аппаратная чистка кожи
  • Эпиляция
  • Инъекции ботокса
  • Перманентный макияж
  • Обертывание с эфирными маслами
  • Удаление родинок и бородавок.

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Тип внешности Реакция на загар Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00) Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств
Темные волосы и глаза, смуглая кожа Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара. 1,5 часа 15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает. 1 час 20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза Подвержены ожогам. 45 минут 30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки, Сгорают моментально, долго лечат ожоги. 30 минут 50 и выше

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

  1. Сделайте пилинг или скрабирование. Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
  2. Воспользуйтесь правилом постепенности. Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
  3. Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут.
  4. Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке.
  5. Пересмотрите свое питание на летнее время. Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
  6. Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит. Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
  7. Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
  8. Соберите сумку. С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
  9. Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома.

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

Время Солнечная активность Безопасность
6.00-10.00 Малая Наиболее безопасно

Источник: https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/kak-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце

Уже совсем скоро начнется долгожданная пора отпусков: кто-то поедет к морю, а кто-то будет довольствоваться открытыми бассейнами или же местными водоемами. Тем не менее все хотят получить красивый загар и обойтись без ожогов, которые могут напрочь испортить отпуск. В этой статье мы и поговорим, как правильно загорать на море, солнце. Отдельно расскажем, как правильно загорать со светлой кожей, как подбирать средства.

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Все модные журналы, сайты и блоги не перестают напоминать о безопасных часах пребывания на солнце. Мы тоже считаем долгом Вам о них напомнить. Самое оптимальное время для загара с 7 утра до 11 дня и с 15 дня до 18 часов. Время с 11 до 15 лучше всего проводить где-то в помещении. Если Вы находитесь в отпуске, то посвятите это время спа-процедурам, пообедайте и отдохните в прохладном номере, сходите в кино, на аттракционы.

Не забывайте о головном уборе

Помните, что первыми обгорают нос и плечи, поэтому обязательно берите с собой на пляж стильную шляпку с широкими полями или кепку. Это убережет Вас не только от солнечных ожогов, но и от теплового удара, защитит волосы от выгорания.

Крем для загара

Очень важно правильно подобрать крем для загара. Обладателям светлой кожей нужно выбирать средство с показателем SPF 40-50, людям более смуглым можно выбирать средство для загара с SPF 10-30. Но содержание УФ-фильтров защитит эпидермис от ожогов и поможет добиться ровного и красивого бронзового загара.

Если же Вы опасаетесь сухости, преждевременных морщинок и желаете снизить риск раковых кожных заболеваний, которые может спровоцировать солнце, то выбирайте средство с еще одним показателем – PPD.

Чаще всего в супермаркетах и косметологических магазинах продаются солнцезащитные кремы с SPF, но все же кремы с PPD тоже вполне реально найти, в крайнем случае, можно всегда заказать в интернет-магазине.

Загорайте в тени

Если Вы думаете, что спрятавшись под зонтиком, Вы надежно укрылись от палящего солнца, то вы ошибаетесь. Получить солнечные ожоги и сгореть можно даже в ветреную и пасмурную погоду. Так что, сидя под зонтиком, не забывайте поглядывать на часы, чтобы успеть вовремя уйти с пляжа.

Также рекомендуется как можно чаще переворачиваться, каждые 4-8 минут попеременно подставлять солнышку то спину, то живот. Чтобы не забывать об этих манипуляциях, лучше всего не брать с собой на пляж интересную книгу или журнал. Читая, Вы легко можете отвлечься и забыть про время.

Старайтесь не засыпать на пляже, эта ситуация обязательно закончится солнечными ожогами. По этой же причине не следует отправляться на пляж сразу после приема пищи, так как может разморить. Не стоит употреблять алкоголь, так как он притупляет чувствительность кожи. Да и сам алкоголь в жару губительно влияет на сердечную систему. Многие мужчины выносят аргумент, что пиво очень хорошо утоляет жажду – это заблуждение, по-настоящему жажду утоляет только простая вода без газа.

Как правильно загорать со светлой кожей

Не секрет, что светлая аристократичная кожа очень быстро обгорает на солнце, поэтому очень важно принимать меры. Некоторые дамы проходят курс в солярии за несколько недель до поездки к морю, желая бледную кожу сделать более темной. Помимо солярия тон кожи можно сделать темнее с помощью специальных бронзаторов и автозагаров. Эту процедуру можно выполнить в домашних условиях, и смывается данный краситель буквально через неделю.

На пляже всегда носите широкополую шляпу и наносите солнцезащитное средство с высоким содержанием SPF. Обычно действие средства продолжается 3-4 часа, но после купания лучше средство нанести заново. Также средство стоит наносить повторно каждый час, если Вы сильно потеете. Не забываете, что сгореть можно даже находясь в воде, так как солнечные лучи проникают в водное пространство на глубину до двух метров. Так что, даже отправляясь искупаться, наносите средство.

Часто переворачивайтесь во время загорания. Не забывайте смотреть на часы. Людям, которые редко когда загорают, а только краснеют на солнце, рекомендуется пребывать на солнышке не дольше 30 минут. Обладателям светлой кожи и рыжих волос рекомендуется принимать солнечные ванны не более 45 минут, и наконец, людям со светлой кожей, но темными волосами можно без вреда пробыть на солнце около часа.

Средства от загара: правильный подбор

Мы уже немного говорили выше о средствах для загара. Сегодня многие производители предлагают спреи, эмульсии и кремы для загара. Консистенция роли не играет, тут больше зависит, кому какой удобней наносить. Очень важно выбирать средство согласно своему типу кожи.

Наверняка Вы обращали внимание, что на этикетке такого средства есть показатель SPF. Индекс этого показателя может быть разным от 3 до 50. Чем светлее кожа, тем больше показатель SPF должен быть на Вашем средстве для загара.

Этот фактор защиты не только защищает кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, но и дополнительно увлажняет кожу, не дает испариться влаге, а также замедляет процессы старения.

  • Крем нужно тщательно втирать в кожу тонким слоем.
  • Внимательно прочитайте способ применения на этикетке, там будет указано через какой интервал времени средство необходимо обновить.
  • Стоит отметить, что многие люди щедро наносят крем на кожу, считая, что таким образом лучше защитят себя от вредных солнечных лучей, но это не так.
  • Наоборот, в данном случае получится обратный эффект, слишком толстый слой крема быстро нагреется на солнце, отчего можно получить ожог.

Если Вы хотите не просто защититься от ультрафиолета, но и получить шоколадный загар, то можете подобрать специальное средство для загара. Особые компоненты такого крема усиливают выработку меланина, за счет чего и получается быстрый и красивый загар.

Масло для загара

Если вы собрались посетить лучшие места для отдыха, но у Вас чувствительная кожа и Вам довольно сложно подобрать промышленный крем для загара, то Вы можете воспользоваться натуральным маслом, которое усиливает эффект загара, увлажняет кожу. Проще всего купить уже готовую смесь масел, в состав которых чаще всего входят масло какао, авокадо, пшеничное и пальмовое, а также бета-каротин, антиоксиданты и SPF-факторы.

Масло лучше всего наносить на чистую кожу, за 30-40 минуток до выхода из номера. После купания в водоеме масло следует нанести повторно, так как в воде оно благополучно смывается.

Стоит Вас предупредить, если масло натуральное, без SPF-факторов, то нужно сократить время пребывания на солнце вдвое, так как Вы получите загар, но от длительного пребывания на солнце можете сильно обгореть.

Это мы говорим за натуральное, а не промышленное масло, куда уже добавлены все необходимые защитные компоненты кроме масел.

Уход и диета для красивого загара

После пляжа, зайдя в номер и приняв душ, обязательно нанесите успокаивающий крем или специальное средство после загара. Это успокоит кожу и снимет легкое покраснение, которое все равно будет после пребывания на солнце.
Чтобы загар оставался дольше, не пользуйтесь жесткими скрабами, мочалками и пилингами. Дополнительно увлажняйте кожу специальными кремами или натуральными масками.

Отлично помогает сохранить красивый бронзовый загар продукты, содержащие бета-каротин. Он содержится в продуктах: моркови, абрикосах, красном болгарском перце, арбузах, дыне, грушах и яблоках. Можно есть в свежем виде или пить свежевыжатые соки, так же можно попробовать воспользоваться быстрой диетой или цветной диетой.

Способствуют выработки меланина витамины Е, С, селена и ликопин. Поэтому, если Вы быстро хотите получить загар, то за несколько недель до поездки к морю попринимайте специальный комплекс минералов.

Кому противопоказано загорать на солнце?

Людям с очень светлой или чувствительной кожей, которая не принимает загар, а только лишь краснеет на солнце. Также противопоказан загар людям с большим количеством родинок, папиллом и пигментных пятен на поверхности кожи. Также стоит воздержать от солнечных ванн, если на коже имеются очень крупные образования и родинки. Солнечные лучи могут спровоцировать беспорядочное деление клеток и привести к онкологическим заболеваниям и другим опасным болезням кожи.

Не стоит загорать на солнышке людям с острыми сердечными болезнями, высоким давлением, варикозным расширением вен, тромбозом.

Источник: https://naemi.ru/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

  • приводит к повреждению иммунных клеток кожи;
  • влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;
  • способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

  • гиперпигментация;
  • морщины;
  • грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы. 

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

  • Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.
  • При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.
  • Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.
  • Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.
  • Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.
  • Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

  • первый день — около 20 минут;
  • второй — 30–40 минут;
  • затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

  • защиту от ультрафиолета;
  • помощь в получении ровного красивого загара.

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

  • беременные;
  • младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;
  • люди с онкологическими заболеваниями;
  • люди с множеством мелких и крупных родинок на теле. 
  • Увлажняющий спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, VichyАминокислота тирозин обеспечивает естественную активацию меланина, глицерин увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета. Гипоаллергенный.

Источник: https://skin.ru/article/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце не навредив своему здоровью, а также загар людям с белой кожей, что такое автозагар и какие болезни провоцирует солнце.

Для того, чтобы разобраться, почему нельзя просто прийти на пляж, искупаться в море, лечь загорать, сколько хочется. Зачем соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред, требуется знать , в чем польза и вред солнечных лучей. Загар – это  защитная реакция организма на обжигающие солнечные лучи.

Польза загара

  • Насыщение организма витамином Д;
  • Улучшение работы респираторной, эндокринной системы;
  • Активация кровообращения;
  • Повышение иммунитета;
  • Профилактика и лечение болезней костной системы, простудных, дерматологических заболеваний; Благотворное воздействие на нервную систему.

Отрицательные факторы

К сожалению, наряду с полезными свойствами, ультрафиолетовые лучи наносят ущерб здоровью:

  • Преждевременное старение;
  • Появление аллергии;
  • Возникновение онкологических заболеваний, особенно меланомы, рака молочной железы;
  • Солнечный, тепловой удар.

Как загорать на солнце без последствий

Сберечь кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, принимают меры предосторожности, которые не дадут сгореть с дальнейшими последствиями.

Подготовка к правильному загару

  • Солнце пересушивает кожный покров, поэтому за пару недель до отдыха необходимо начать пользоваться питательными, увлажняющими средствами. Для этого обильно смазывают ими лицо и все тело;
  • Перед поездкой к морю желательно посетить солярий. Несколько пятиминутных процедур дадут возможность коже адаптироваться к ультрафиолету.

Правила приема солнечных ванн

Часто можно наблюдать отдыхающих, которые с утра до вечера находятся под палящими солнечными лучами: плавают, играют в волейбол. Они наивно считают, что чем дольше будут находиться возле моря, тем быстрее их тело покроет приятный бронзовый цвет. А к вечеру эти же отдыхающие печально сидят в своих комнатах, скрываясь от солнца, мучаясь от боли, высокой температуры, с покрасневшей, покрывшейся волдырями кожей. Все потому, что они не выполняли элементарные правила:

  1. Загорать можно от рассвета до 11 часов, после 16 часов до захода солнца.
  2. Период пребывания под открытым небом первые дни не должно превышать 5 минут. Увеличивают его постепенно.
  3. Перед выходом не следует использовать дезодоранты, туалетную воду.
  4.  Необходимо использовать защитные средства: кремы, лосьоны.
  5. Менять положение тела каждые 10 минут. По истечении 20 минут стоит поплавать.
  6. Протирать тело полотенцем, поскольку капли пропускают больше ультрафиолетовых лучей.
  7. Загорать желательно через полчаса после завтрака, через 2 часа после обеденного приема пищи.
  8. Равномерный, красивый цвет получается во время движения.
  9. Надевать шляпу, панаму.
  10. Очки нежелательны.

Как правильно загорать людям с белой кожей

Им это сделать намного сложнее, а иногда невозможно. Поэтому, чтобы получить удовольствие от отдыха, получить красивый цвет, требуется подготовить свою кожу:

  • несколько раз, с перерывами, посетить солярий;
  • за 30 минут до похода к морю смазать тело защитным кремом.
  • после каждого купания снова смазывать тело;
  • продолжительность приема солнечных ванн строго ограничить по времени. Начинать с 1 минуты. Более длительный прием ультрафиолета окажется губительным: появится ожог;
  • в последующие дни время процедуры – 30 минут. После этого лучше скрыться под зонтиком или навесом, хотя солнечные лучи прекрасно проникают и под них. Не является для них преградой облачная погода. В тени тоже пригодится защитный крем;
  • находиться подальше от воды. Чем ближе к ней – тем сильнее действие солнечных лучей;
  • начинать загорать лучше на спине, менять положение каждые 5 минут;
  • по окончании процедуры принять душ, смазать тело увлажняющим или питательным кремом.

Красивый загар без ожогов

Безупречный бронзовый цвет – предмет зависти подруг и друзей. Получить его, избежав ожогов, – мечта каждого отдыхающего. Как этого добиться, помогут несколько полезных советов:

  • перед принятием солнечных ванн не принимать душ;
  • не протирать тело эфирными маслами, изготовленными из цитрусовых;
  • наносить солнцезащитные средств за 20 минут до выхода;
  • перед купанием обработать тело кремом. Вода не способна защитить от воздействия ультрафиолета;
  • регулярно использовать гигиеническую помаду. Губы без защиты подвергаются опасности;
  • до выхода из дому выпить чай с лимоном, чтобы предупредить обезвоживание организма;
  • во избежание ожога, нужно периодически проводить небольшой тест: нажать на кожу пальцем. Если
  • остается белое пятно, значит, процедуру нужно прекратить.

Какие использовать витамины для загара

Существуют продукты, которые вырабатывают меланин. В них содержатся вещества триптофан, тирозин. Если употреблять их весь год, то после отдыха на море темный цвет сохранится длительное время.

Золотистый оттенок обеспечивает бета-каротин. Селен, витамины группы В предохраняют от старения. Витамин С, цинк предотвращают ожог.

Витаминные, минеральные комплексы приобретают в аптеке, или употребляют продукты с их содержанием.

Продукты для красивого загара

Может показаться странным, но режим питания, диета играют важную роль в приобретении красивого загара. Желательно включить в рацион:

  • Томаты. Они содержат антиоксидант ликопин, который помогает образованию меланина, придающего бронзовый цвет;
  • Оливковое масло. Предохраняет кожу от преждевременного старения. Питает, увлажняет ее;
  • Арбуз. Насыщает организм водой. Способствует приданию бронзового оттенка;
  • Сыр. Он богат аминокислотами, синтезирует меланин;
  • Рыба. Особенно лосось, богат жирными кислотами Омега-3;
  • Морковный сок. Обеспечивает быстрое потемнение. Полезно принимать сок со сливками. Выпивать напиток за 2 часа до выхода к морю;
  • Абрикосы. Богаты витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму.

Нужно ограничить потребление копченостей, солений, мясных продуктов.

Что такое автозагар

Если нет возможности позагорать на море, или возле реки, поможет автозагар. Это перекрашивание верхнего слоя без воздействия лучей солнца. Вещество, входящее в состав, дигидроксиацетон, вступает в реакцию с протеинами, благодаря чему кожа темнеет. Действие средства проявляется через 1- 5 часов. По прошествии 4-5 дней он исчезает.

Искусственный цвет немного обезвоживает организм, поэтому после нанесения нужно обработать кожу увлажняющим кремом.

Кремы для загара

Чтобы не получать ожоги, нужно правильно подбирать соответствующие средства, в зависимости от типа кожи:

Белоснежная, с веснушками. Их представителями являются блондинки с голубыми глазами, или обладательницы рыжих волос. Эти люди, как правило, сгорают. Максимальное время пребывания под открытым солнцем – не более 7 минут. Даже этот период критичен.

Чтобы защитить себя, нужно приобрести защитный крем с максимальной степенью защиты (SPF 30).
Светлый цвет. Принимать солнечные ванны можно не более 15 минут. Этому типу подойдет защита SPF 20, SPF 30, использовать первые 7 дней.

Позже их можно заменить защитными средствами SPF 8, SPF 10;

Смуглый оттенок кожных покровов, каштановые, русые волосы, карие глаза. Без защиты пребывание ограничено 30 минутами, затем использовать лосьоны со степенями защиты 6 или 8. Цвет у таких людей обычно ровный, шоколадного или бронзового цвета.

Смуглый оттенок. Менее всего подвержены получению ожогов. Применять защитные средства можно через 40 минут после начала приема солнечных ванн. Уровень защиты: SPF 6.

Какие болезни провоцирует солнце

Все живое на земле обязано солнцу. Его дефицит проявляется в нехватке витамина Д, что провоцирует появление рахита, хрупкость костей.
Оно может стать виновником некоторых тяжелых и опасных болезней:

  • Фотодерматит. Основные факторы возникновения: светлая кожа, татуировки, злоупотребление солярием;
  • Потница. Возникает вследствие усиления работы потовых желез. Проявляется сыпью, маленькими красными пузырями;
  • Пигментные пятна. Бывают у людей со светлой кожей. Избавиться от них можно с помощью отбеливающих средств;
  • Фотостарение. Появляются преждевременные морщины, сухость, теряется эластичность. Причина – слишком долгое облучение. Избежать проблемы можно, пользуясь солнцезащитными средствами;
  • Глазные болезни: катаракта, конъюнктивит, фотокератит, синдром сухого глаза. Чтобы этого не произошло, необходимо пользоваться очками, надевать шляпу с широкими полями;
  • Меланома. Происходит повреждение ДНК. Наиболее опасное, смертельное онкологическое заболевание. Нет средств, которые могли бы спасти человека.

Источник: https://lifestyleplus.ru/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.

Правила безопасного загара

Под действием ультрафиолетовых лучей организм вырабатывает большое количество меланина. Это вещество оберегает кожу от ожогов, преобразуя вредное излучение в тепло, и по совместительству является красящим пигментом, который и делает эпидермис темнее. То есть загар — результат защитной реакции организма в ответ на интенсивное воздействие ультрафиолета.

Меланин всегда присутствует в клетках эпидермиса: у смуглых людей концентрация вещества выше, чем у светлокожих.

Кому нельзя загорать

Загорать противопоказано детям младше 5–6 лет, а также при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • повышенном артериальном давлении;
  • туберкулёзе;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • гинекологических заболеваниях;
  • инфекциях;
  • высокой температуре;
  • простуде и ОРВИ;
  • психоневрологических заболеваниях;
  • терапии антибиотиками или противовоспалительными препаратами и в течение месяца после;
  • лечении химиотерапией (даже после прохождения курса);
  • обострении любого заболевания;
  • употреблении фотосенсибилизаторов;
  • онкологии в том числе раке кожи (если есть кровные родственники с такими патологиями, загорать также не стоит);
  • тяжёлых заболеваниях печени;
  • аллергии на солнце;
  • большом количестве родинок или веснушек;
  • дерматологических заболеваниях;
  • воспалительных или инфекционных высыпаниях на коже;
  • альбинизме и очень светлой коже.

Перед походом на пляж рекомендуется проконсультироваться с врачом.

При простуде лучше отлежаться в постели, а не на пляже

Большинство дерматологов рекомендуют отказаться от загара всем, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей:

  • стимулирует выработку свободных радикалов — клеток, большое количество которых может спровоцировать фотостарение и раковые заболевания;
  • пересушивает эпидермис и обезвоживает организм;
  • замедляет выработку коллагена и эластина — веществ, отвечающих за гладкость и упругость кожи.

Я как дерматолог, косметолог скажу: загорать нельзя вообще. Дело в том, что цвет кожи, который проявляется после загара — это защитная реакция. Кожа, конечно, становиться более привлекательной, но все же риск растет. Добиться этого можно, и не загорая: сейчас есть много косметических средств. Лучше всего принимать витамины группы А и наружные средства, которые относятся к автобронзаторам.

Мария Палехина, врач дерматолог-косметолог первой категории

Источник: https://afrodita.guru/zagar/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Как правильно загорать на солнце

Мало кто не мечтает о красивом ровном загаре. Тем более небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья. Но нельзя забывать, что точно так же избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям.

Поэтому нужно соблюдать правила безопасного загара, которые позволят укрепить здоровье и избежать риска. А о том, как правильно загорать на солнце, можно узнать в этой статье.

Что такое загар?

Загар – это кожная реакция на ультрафиолет. Если говорить простым языком, то в клетках эпидермиса увеличивается содержание меланина, который защищает организм от избытка солнца.

То есть тот косметический эффект, особенно ценный для любителей ровного загара, на самом деле защитная реакция.

Механизм, благодаря которому меланин защищает кожу, двоякий. В первую очередь он является оптическим экраном, поглощающим избыток ультрафиолета. Также он перехватывает свободные радикалы, образующиеся в результате облучения.

Но не следует забывать, что эта защита не абсолютна, она имеет предел, и чем светлее кожа, тем сложнее она загорает, а значит, меньше защищена от повреждающих факторов.

Польза и вред загара

Загар – крайне разностороннее явление, поэтому прежде, чем отправляться на пляж, стоит разобраться в том, чего от него будет больше – пользы или вреда. Следует отметить, что всё, о чём пойдёт речь ниже, касается исключительно загара на солнце, польза и вред солярия – отдельный вопрос, требующий обсуждения со специалистом.

Польза загара

  • Образование в коже витамина D (необходим для усвоения кальция);
  • Укрепление костной и мышечной системы;
  • Укрепление иммунитета;
  • Борьба с прыщами и воспалительными заболеваниями кожи;
  • Облегчение состояния у пациентов с атопическим дерматитом (только в ремиссии);
  • Эстетический эффект.

Полезные свойства ультрафиолетовых лучей заметны только при кратковременном пребывании на солнце!

Вред загара

Если солнечные ванны полезны, то почему при загаре надо соблюдать осторожность? Если находиться на пляже длительное время (как часто делают туристы в курортных областях), то становится заметен вред загара:

  • Снижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям;
  • Солнечные ожоги;
  • Перегрев кожи;
  • Солнечный удар;
  • Ускорение процессов старения;
  • Повышение риска злокачественных опухолей.

Как только наступает пляжный сезон, многие люди задаются вопросом «как загореть на солнце до шоколадного цвета?». Но не стоит забывать, что загар — это небезобидная процедура, впадать в крайности не нужно. Лучше получить легкий и ровный загар и сохранить здоровье кожи.

Вредное действие солнечных лучей проявляется не сразу, а через некоторое время, иногда довольно длительное, поэтому сразу обнаружить вред нельзя. 

Противопоказания и показания для загара 

Противопоказания

Прежде чем начать активно загорать, следует ознакомиться с противопоказаниями к загару:

  • Артериальная гипертензия;
  • Хроническая сердечная недостаточность;
  • Туберкулёз (необходимо проконсультироваться с врачом);
  • Онкологические болезни;
  • Заболевания соединительной ткани;
  • Высокий риск злокачественных новообразований кожи;
  • Лечение некоторыми препаратами (химиотерапия онкологических заболеваний, антибиотики, фотосенсибилизаторы).
  • Обязательной консультации со специалистом требует обилие родинок, особенно если имеются признаки их малигнизации. В большинстве случаев такое состояние – противопоказание для загара на солнце.

Возможно, Вам будет интересно прочитать эту статью:  Загар и ботокс

Показания

Напротив, существуют ситуации, когда солнечные лучи и прогулки на свежем воздухе необходимы:

  • Восстановительный период после инфекционных болезней;
  • Состояния, вызванные недостатком витамина D;
  • Депрессивные состояния;
  • Склонность к образованию прыщей на коже.

Эстетическая сторона вопроса – желание иметь красивый ровный загар – не рассматривается как показание.

Как получить безопасный загар

Принесёт ли загар пользу или вред, зависит от соблюдения мер предосторожности. Чтобы разобраться с тем, как правильно загорать на солнце, можно рассмотреть наиболее популярные вопросы, интересующие мужчин и женщин:

1. В какие часы можно загорать на солнце и почему?

Специалисты рекомендуют загорать под косыми солнечными лучами, т. е. с рассвета и примерно до 10-11 часов дня, а вечером – после 16 часов и до заката.

2. В какое время особенно нельзя загорать на солнце?

Особенно опасно находиться под солнцем с 11 до 15 часов. Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам, оказывают более сильное негативное отложенное воздействие.

Зная точно, в какое время лучше загорать на солнце, необходимо не нарушать это правило! Солнечные лучи очень опасны в середине дня, нельзя допускать долгого пребывание под ними. Такой загар принесет только вред.

3. Сколько можно загорать на солнце?

В целом рекомендуется находиться на пляже (или ином месте приема солнечных ванн) не более 1 часа. Также необходимо делать перерыв каждые 10-15 минут лежания под солнцем. Можно, например, пойти искупаться в водоеме или прогуляться в затененном месте.

4. Сколько нужно времени находиться под солнцем, чтобы загореть?

Вопрос очень индивидуальный. Каждый человек загорает с разной скоростью и интенсивностью. Но всем необходимо соблюдать меру: лучше загорать по чуть-чуть, и получить ровный, красивый и здоровый загар, нежели в первый же день обгореть и иметь множество неприятных последствий.

Рекомендуется в начале пляжного сезона начинать загорать на солнце в течение 5 минут на спине и 5 на животе, затем постепенно увеличивать эту дозу до часа суммарного времени. Так кожа постепенно адаптируется к ультрафиолету.

5. При какой температуре можно загорать на солнце?

Если находиться на пляже утром или вечером, можно заметить, что температура в этот момент невысокая. Именно она и является оптимальной – 20-25°С, хотя люди, несклонные к перегреву, могут загорать и при более высокой температуре.

6. Какими средствами для загара пользоваться?

Средства для загара и солнцезащитные кремы нужно подбирать индивидуально. Желательно проконсультироваться с косметологом. Но общее правило такое – средства, усиливающие загар, нельзя использовать на светлой чувствительной коже, особенно в начале пляжного сезона.

Правильно подобранные качественные средства помогут ровно загореть и не сгореть на солнце.

7. Как влияет купание на загар?

При купании вода охлаждает кожу, но ультрафиолетовые лучи проникают под её поверхность на глубину около метра. Поэтому находясь в воде, человек тоже загорает, и после купания нужно находиться под зонтиком.

8. Как часто менять положение тела при загаре?

Для наиболее ровного и полезного загара нужно переворачиваться каждые 5-10 минут. Расположиться лучше ногами к солнцу, тогда всё тело будет равномерно освещено. Спать на пляже нельзя – это повышает риск солнечных ожогов.

9. Какие участки тела нужно беречь от солнца?

Прежде всего голову. Её нужно закрывать светлым головным убором или платком, особенно загорая на спине.

Лицо необходимо тщательно обработать солнцезащитным кремом, особенно это касается носа и области вокруг глаз. И также рекомендованы солнцезащитные очки.

Молочные железы и половые органы также не следует подставлять солнечным лучам, поэтому загар топлес или без купальника не рекомендуется.

10. Чем отличается загар на море?

На море, в отличие от берега реки, есть бриз, который создаёт прохладу и делает процесс загара более приятным. Но он же несёт в себе риск солнечных ожогов, поскольку маскирует избыточное облучение.

11. Можно ли загореть зимой?

Уровень ультрафиолетового облучения зимой остаётся таким же, поэтому у людей, много бывающих на улице, круглый год сохраняется загар на лице.

Как получить красивый и равномерный загар?

Загар – не только процедура, необходимая для здоровья, но процесс с эстетическим предназначением. Но для того чтобы выглядеть красиво, нужно чтобы загар был ровным. А как правильно и безопасно загорать на солнце, чтобы получить красивый загар? Об этом ниже:

Первый этап – подготовка к загару

Ровный загар начинается с правильной подготовки к выходу на пляж. Готовиться к пляжному сезону нужно ещё с весны. Начать подготовку лучше всего с мультивитаминных комплексов, содержащих в первую очередь витамины А, Е, и С.

Затем нужно уделить время правильному очищению кожи. Необходимо не только ежедневно принимать душ, но и раз в одну или две недели пользоваться скрабами и другими глубокими очищающими средствами.

Непосредственно перед походом на пляж нужно слегка перекусить, принять душ, намазать кожу солнцезащитным кремом.

Использовать перед пляжем косметику, духи и дезодоранты вредно для здоровья.

Что касается лишних волос на теле, то ходить на пляж можно через день-два после их удаления.

Второй этап – непосредственный загар

Загорать нужно в несколько приёмов. Для начала – по 5 минут на спине, на животе и на обоих боках. При это нужно обязательно прикрывать голову.

Затем нужно отойти в тень на 20 минут. В тени можно обновить слой солнцезащитного крема. Затем можно повторить сеанс, добавляя по 1 минуте к каждому положению тела, после чего снова отдохнуть в тени.

Есть и другой способ получить красивый загар для тех, кто не любит лежать на пляже. Поскольку солнечные лучи проникают в воду на глубину около метра, то активное плавание на мелководье создаст эффект линзы и загар ляжет идеально.

Для усиления эффекта можно не вытираться полотенцем, выходя из воды.

Таким образом, можно эффективно и равномерно загореть на солнце, и получить полезную физическую нагрузку в виде плавания.

В любом случае на пляж нужно брать минеральную воду – она восстановит естественную влажность кожи.

Третий этап – уход за кожей после загара

После пляжа нужно вернуться домой или в номер гостиницы, принять душ без мочалки, мыла и иных очищающих средств.

Для очищения кожи можно использовать только деликатный гель для душа!

Затем следует нанести на кожу питательный крем или специальный лосьон после загара. Если после солнечных ванн и водных процедур хочется расслабиться и полежать, не стоит отказывать себе в этом.

Необходимо не только правильно загорать на солнце, но и ухаживать на кожей после!

Для лечения солнечных ожогов и покраснения кожи используются специализированные средства, жирные питательные кремы, а также народные рецепты на основе сметаны и растительных масел.

Важное уточнение – на области солнечных ожогов нельзя применять эфирные масла.

Выполнение всех трех этапов, поможет каждой женщине хорошо и красиво загореть на солнце.

Красивый, ровный и полезный загар – это несложно. Добиться прекрасного цвета кожи и при этом не нанести вред своему здоровью помогают правила безопасного и красивого загара.

Источник: https://womanskincare.ru/zagar/kak-pravilno-zagorat-na-solntse.html

Как правильно загорать на солнце?

2018-10-31 Beauty-редактор Анна 0 1029 Уход за кожей

Понежиться под лучами ласкового солнышка любят все без исключения. Иногда солнечные лучи кроме приятного тепла оставляют на теле болезненную красноту и ожоги. Чтобы этого не случилось, правильно загорайте на пляже и тогда негативные последствия частых солнечных ванн обойдут вас стороной.

Чтобы получить красивый, равномерный бронзовый загар соблюдайте несколько простых правил:

  1. Собираясь на пляж, нанесите на тело солнцезащитный крем. Чем светлее ваша кожа, тем больший защитный фактор, должен иметь крем. Неправильный «слабый» для вашей кожи фактор не обеспечит ей должную защиту, и вы все равно рискуете обгореть. Крем не действует мгновенно. Ему нужно немного времени, чтобы впитаться. Если наносить его на пляже, какое-то время кожа будет беззащитна перед ультрафиолетом.
  2. В первые дни отпуска не спешите показываться солнцу. Загорайте в тени. Приходите на пляж с утра или после обеда. Это лучшее время для загара и отдыха у бассейна или у моря.
  3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Ежедневно прибавляет по нескольку минут, чтобы кожа привыкла и приобрела равномерный загар.
  4. Наносите крем на всю поверхность тела, а не только на самые уязвимые участки.
  5. Используйте водостойкие средства. Если ваш крем не относится к такой категории, не ленитесь наносить его на тело после каждого купания.
  6. Употребляйте в пищу больше витаминов, бета-каротина, содержащихся в овощах. Они ускоряют процесс продуцирования меланина. Чтобы кожа была красивой, употребляйте орехи, оливковое масло, зелень. Хорошее питание – залог здоровья кожи. Если она здорова, то сможет дольше противостоять солнцу и последствия «сгорания» на солнышке, если таковое вас постигнет, она легче и быстрее.
  7. Пейте больше воды. Собираясь на пляж, обязательно берите с собой бутылку с водой. Пейте ее в течение всего времени пребывания на берегу моря или бассейна.
  8. Не употребляйте алкоголь на пляже. Он вызывает приток крови к коже, способствует потере самоконтроля. Вы забудете, сколько времени провели на солнце и получите ожоги.
  9. Если в ваши планы входит путешествие в жаркие страны, «порепетируйте» встречу с местным палящим солнцем походами в солярий.
  10. За день-два до посещения пляжа сделайте пилинг кожи, используя косметический или домашний скраб. Омертвевшие клетки эпидермиса не дают загару лечь равномерно. Для идеального результата солнечных ванн желательно от них избавиться.

Кому вредно загорать?

Нежиться под солнечными лучами можно далеко не всем.

Загар противопоказан при:

  1. фотодерматите и аллергии на солнечные лучи;
  2. приеме препаратов с эффектом фотосенсибилизации;
  3. альбинизме – врожденном отсутствии меланина в клетках кожи;
  4. наличии онкозаболеваний любой локализации;
  5. болезнях груди (мастопатии, онкологии молочной железы);
  6. проблемах с щитовидной железой;
  7. повышении температуры тела;
  8. инфекционных заболеваниях;
  9. ослаблении иммунитета после перенесенных болезней;
  10. малом восстановительном периоде после аппаратных косметологических процедур, омолаживания, пилинга.
  11. Желательно воздержаться от загара:
  12. детям до трехлетнего возраста;
  13. пожилым людям;
  14. беременным;
  15. людям, имеющим большие родимые пятна (дисплатические невусы), которые способны перерождаться в онкологические болезни;
  16. лицам с хроническими неврологическими, эндокринными, сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  17. людям, имеющим любые доброкачественные образования.

Правила красивого загара

Хотите получить красивый загар? Следуйте простым правилам, и приобретете равномерный оттенок бронзы, который долгое время будет напоминать вам об ушедшем лете.

Если вы загораете лежа, старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут. Спать загорая – опасно для кожи и всего организма. Велика вероятность обгореть под палящими лучами и получить солнечный удар. Старайтесь загорать, двигаясь. Пляжный футбол, катание на катамаране, прогулки вдоль пляжа – лучший способ получить равномерный загар без перегрева. Двигаясь, вы разгоняете кровь по организму, насыщаете кожу полезными веществами и влагой изнутри.

Используйте солнцезащитный крем всегда, даже если вы уже хорошо загорели и приехали в отпуск после «подготовки» — посещений солярия ваше коже все равно нужна защита. Наносите крем равномерно по всему телу. Не забывайте про стопы, руки.

Следите за своим рационом, сделайте его максимально разнообразным и полезным. Принимая душ, пользуйтесь жесткой мочалкой (при условии, что кожа не воспалена и не имеет покраснений), чтобы удалять ороговевшие частицы кожи. Это сделает оттенок кожи равномерным.

Вместо мочалки подойдет скраб из молотого кофе и подсолнечного или оливкового масла.

Как получить загар без ожогов?

Чтобы пребывание на солнце доставило удовольствие и обеспечило хороший загар, соблюдайте правила безопасности:

  • Посещайте пляж в вечерние или утренние часы, когда солнечное излучение не такое активное, как в полдень.
  • Наносите на кожу солнцезащитный крем, даже если идете на прогулку, а не поплавать в море.
  • Пейте больше жидкости, принимая солнечные ванны.
  • Загорайте в тени зонта или навеса. Если находитесь на открытом месте, старайтесь двигаться, наденьте головной убор.
  • Если у вас на теле есть крупные родинки, заклейте их пластырем или накройте полотенцем. После купания протирайте тело полотенцем. Капли воды преломляют солнечные лучи, увеличивая их активность и вероятность получения ожога.

Как ускорить (усилить) загар?

Хотите за считанные дни приобрести яркий, стойкий загар? Есть несколько секретов, которые помогут вам в этом:

  1. Наносите защитный крем на все тело.
  2. Сидите в тени зонта или навеса в периоды максимальной активности лучей.
  3. Сядьте поближе к воде. Лучи, отражаемые от водной глади не такие агрессивные, как прямые лучи солнца.
  4. Не забудьте про бронзаторы и специальные масла для загара.
  5. Чаще наносите солнцезащитные средства и активнее двигайтесь.

Кремы для красивого загара

Чтобы приобрести красивый загар вашей коже понадобятся помощники: крем, молочко, спреи. Их задача в том, чтобы увлажнять кожу, насыщать ее полезными витаминами. Также эти средства восстанавливают структуру кожи после контакта с ультрафиолетом, снимают красноту, успокаивают ее. Чем светлее ваша кожа, тем более высоким должен быть показатель степени защиты, указанный на тубе средства. Ориентируйтесь на эту характеристику и состав средства, а не на марку производителя.

Масла для красивого загара

Получить равномерный, аппетитный загар вам помогут масла:

  1. жожоба;
  2. грецкого ореха;
  3. зародышей пшеницы;
  4. ши;
  5. авокадо;
  6. иланг-иланга.

Их рекомендуется мешать в равных пропорциях и наносить всякий раз, когда вы собираетесь позагорать у водоема или бассейна. Это защитное средство обеспечит равномерность загара и красивый оттенок. Продлить красоту загорелой кожи поможет масло абрикосовых косточек и облепихи.

Заключение

Чтобы красиво, а главное, безопасно загореть и провести отпуск у моря без ожогов и боли, нужно активно ухаживать за кожей, пить больше воды, сбалансированно питаться. Хорошее самочувствие – залог вашей красоты и здоровья!

Источник: https://upstylebeauty.com/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце?

С наступлением жаркого лета все больше людей стремятся попасть на пляж. Не секрет, что девушка с шоколадным загаром притягивает к себе взгляды окружающих ее мужчин. Для того чтобы загореть на солнышке не только красиво, но и правильно следует знать несколько секретов. Давайте разберём как правильно загорать на солнце. Загар – что в первую очередь защита нашего организма на действие ультрафиолетового излучения.

Что делать, чтобы добиться действительно идеально ровного загара на солнце, и при этом не принести вред своему организму, и пойдет речь в нашей статье. Также мы обязательно затронем тему как правильно и быстро загореть на солнце. Во многом красивый шоколадный загар – это своего рода дань современной моде. Конечно же, загорелое тело выглядит намного привлекательней. А вот в средние века дамы и кавалеры высшего света боялись солнечных лучей как огня.

Бледность тогда была в моде, и множество женщин специально отбеливали и напудривали кожу лица. В те времена только рабы были загорелыми, потому что много работали под палящим солнцем. Но времена меняются и теперь модницы всего мира ходят на пляж, чтобы понежится на солнышке и получить ровный красивый загар. Чтобы этого добиться и ни в коем случае не обгореть, нужно знать несколько важных правил, а так же фототип своей кожи.

Задумывались ли Вы о том, что каждый человек загорает по-разному? Например, замечали ли Вы, что при поездке дружной компанией на пляж, кто-то обязательно загорит больше чем остальные, и загар будет ровнее и красивее. Все дело кроется в фототипах. Врачи выделяют шесть разных фототипов, два из которых характерны только для людей, живущих в таких жарких странах как Индия и Африка. Ну а мы с Вами поговори об оставшихся 4-х фототипах:

  • Первый.

    К нему относятся люди, которые имеют голубые глаза и очень светлые золотистые волосы (натуральные блондины и блондинки), а так же рыжие. Их кожа белая, с чуть розоватым оттенком, обладает большой чувствительностью, есть веснушки. Следует отметить, что если у Вас 1-й фототип, то Вам будет очень сложно добиться ровного загара, так как проведя 15-ть минут под солнцем кожа начинает краснеть и покрываться волдырями. Таким людям врачи вообще не рекомендуют подолгу загорать.

    Но если Вы не представляете свой отдых без солнечных ванн, то в таком случае выберете средство с максимальным уровнем защиты.

  • Второй. Это люди с глазами карего или серого цвета, их волосы светлые или рыжие, иногда русые. Кожа тоже светлая, может иметь кое-где веснушки. Эти люди немного легче. Ожоги у них возникают через двадцать минут нахождения под солнцем, а то и больше.

    Кожа их загорает намного легче, чем у людей с 1-м фототипом, но чтобы добиться действительно красивого загара, нужно принимать солнечные ванны постепенно и пользоваться средствами с высоким уровнем защиты от действия ультрафиолета.

  • Третий. Это люди с карими глазами и русыми или каштановыми волосами. Кожа у них тоже светлая. Этот фототип считается самым распространенным среди жителей Европы.

    Такие люди быстро загорают, серьезные солнечные ожоги они могут получить лишь спустя час или два пребывания под воздействием прямых солнечных лучей.

  • Четвертый. К нему относят людей со смуглой кожей и карими глазами. Их волосы коричневого или черного цвета. Веснушек у таких людей не бывает вообще. Загорают они быстро, причем никогда не рискуют обгореть. Их загар имеет интенсивный цвет.

Кроме описанных выше фототипов природа наделила женщин таким индикатором, по которому можно определить к какому именно типу Вы относитесь, как соски. Так, чем оттенок их светлее, тем Ваша кожа восприимчивее к солнечным лучам и, следовательно, средство для загара нужно выбирать с большим уровнем защиты. Заметим, что загорая на пляже лучше всего соски прикрывать, и это нужно делать не только из соображений приличия. Кожа сосков нежная и восприимчива к солнцу, поэтому ее следует поберечь.

Каким правилам нужно следовать, собираясь загорать на солнце?

Рассмотрим несколько самых важных правил загара, следуя которым Вы не только приобретете достаточно быстро идеально ровный загар, но и не навредите своему здоровью:

  1. Нужно строго контролировать время, которое Вы проводите на солнце. Загорать лучше всего в те часы, когда солнечная активность небольшая. Как правило, это утро до 11:00 и вечернее врем после 16:00. Доктора настоятельно не рекомендуют принимать солнечные ванны днем, с 12-ти и до 15:00. Так как именно в это время солнце находится в зените и повышается выделение вредного излучения, после воздействия которого и появляются ожоги.
  2. Не следует забывать о таких важных вещах как панама и очки от солнца. Простой головной убор сбережет яркость и блеск Ваших волос. Ведь всем известно, что после долгого пребывания на солнце они становятся тусклыми и ломкими. Модная шляпка, косынка или кепка не только дополнят Ваш пляжный образ и сделают Вас неотразимой, но и уберегут от солнечного удара.
  3. Запомните, что в таком деле как загар торопиться никуда не нужно, поэтому в первые дни на пляже лучше всего загорать в тени.
  4. Если Вы хотите загорать действительно правильно, то не берите с собой на пляж книги. Часто они отвлекают, и Вы можете пропустить момент, когда нужно искупаться или уже пора заканчивать принимать солнечные ванны.
  5. Конечно же, отдых есть отдых, но спать на пляже категорически противопоказано. Многие слышали от своих знакомых, которые демонстрируя обгорелую спину, говорили: «Заснул на пляже».
  6. Не следует так же идти принимать солнечную ванну сразу после сытного обеда, так как Вас может разморить.
  7. Лежа на солнышке, всегда хочется выпить чего-то холодненького, но с этим тоже нужно быть аккуратным. Лучше всего подождать пока напиток чуть-чуть нагреется, так как может заболеть горло. Алкоголь и солнечные ванны тоже не совместимы, так как он имеет свойство блокировать чувствительность кожи, и Вы сами не поймете, как обгорели.
  8. Загорая, не забывайте переворачиваться, делать это нужно каждые 10-15 минут. Благодаря этому Ваш загар будет более ровным.
  9. После солнечных ванн лучше всего принять слегка теплый душ и нанести на кожу питательный крем. Особое внимание уделите уходу за лицом и шеей.
  10. И последнее, но наверное, самое главное правило правильного загара — это использование специальных средств, которые защитят Вашу кожу от воздействия ультрафиолета и сделают прием солнечных ванн более комфортным и приятным.

Почему нужно пользоваться специальными средствами для загара?

Специальные средства для красивого, а самое главное безопасного загара должны в первую очередь обеспечивать защиту кожи от негативного воздействия ультрафиолета.

При отказе от специальных средств для загара Вы рискуете получить не только солнечные ожоги Дело в том, что солнечные лучи, под которыми мы так любим нежиться, обезвоживают нашу кожу, а это приводит к ее быстрому увяданию.

Такие кремы содержат в своем составе специальные масла, которые питают и увлажняют ее. Кроме того они ухаживают за кожей, питают ее витаминами и микроэлементами.

Поэтому собираясь на пляж, обязательно захватите с собой средство для загара. На рынке их можно найти очень много и от разных производителей. Причем можно выбрать хорошее средство по достаточно приемлемой цене.

Крем для загара

Не важно где вы загораете на балконе, на даче или на море, в любом случае, чтобы предотвратить солнечные ожоги, необходимо использовать специальные кремы для загара. Но не все знают, что подбирать такие средства нужно правильно.

Обязательно внимательно прочитайте на баночке крема состав и рекомендации по применению.

Так как есть средства, которые можно применять для загара только в солярии, они не имеют защиты от вредного излучения, и потому используя их на пляже, Вы можете получить ожоги.

Ваш крем для загара должен иметь в своем составе особый фактор защиты, который называется SPF. Средство, которое в составе имеет такой компонент, не только защищает от ультрафиолетовых лучей, но и предотвращает пересыхание кожи. SPF в составе крема может быть от 3 до 50.

Выбирая средство защиты, обратите внимание на фототип своей кожи. Чем светлее кожа, тем она чувствительнее к воздействию ультрафиолета, соответственно и содержание SPF в Вашем креме должно быть выше.

Так для обладательниц оливковой кожи подойдет средство с SPF на уровне 10. Ну, а если Вы счастливая обладательница светлой кожи с веснушками, то лучше выбрать крем с большим уровнем защиты.

Такое средство лучше всего наносить легкими втирающими движениями, тонким слоем. Повторять эту процедуру следует каждые полчаса.

Масло для загара

Какое масло использовать, чтобы загар был изумительным? На этот вопрос можно ответить так – используйте только специальные и главное натуральные масла.

Только так Вы сможете получить действительно шикарный загар! На сегодняшний день множество известных торговых марок выпускают разнообразные масла для загара. Поэтому собираясь на пляж, не забудьте захватить с собой флакончик.

В состав таких масел входят не только специальные компоненты, защищающие нашу кожу от ультрафиолетовых лучей, но и всевозможные витамины. А еще они обладают изумительным ароматом.

Масло рекомендуют наносить плавными движениями на чистую кожу, перед тем как идти на пляж. Помните, что после купания в речке или море оно смывается, поэтому наносить его нужно каждый раз после купания. Единственным недостатком применения этого средства является то, что к коже могут прилипать песчинки.

Как ухаживать за кожей после загара

После пляжа следует принять слегка теплый душ. Так же существует множество средств, которые ухаживают за кожей после загара. Они не только питают и успокаиваю кожу, но и тонизируют и восстанавливают ее.

Солнце подсушивает кожу и обезвоживает ее, поэтому после загара лучше использовать лосьоны и кремы, которые удерживают влагу. Выбирая средство, убедитесь, что в его состав входит витамин Е. Именно он препятствует пересыханию кожи.

Специальные средства после загара не только питают нашу кожу, но и делают загар более устойчивым.

Особое внимание следует уделить уходу за лицом и зоной декольте. Так как именно эти участки кожи больше всего подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей. Лучше всего приобрести специальный регенерирующий крем, который наносится на ночь. Он не только закрепит загар, но и оздоровит и сделает кожу лица и зоны декольте более упругой и подтянутой.

После загара не забудьте побаловать свое личико восстанавливающей маской. Такие процедуры лучше всего делать два или три раза в неделю. Маски наносятся на кожу легкими движениями и оставляются на 10 или 15 минут. После чего все аккуратно смывают теплой водой. Сейчас в продаже можно найти массу всевозможных масок для лица и зоны декольте. Рекомендуем Вам приобрести такую, в состав которой будет входить витамин Е, ведь именно он предотвращает появление морщинок и омолаживает кожу.

Что нужно кушать, чтобы загар был эффектным

Если Вы думаете, что красивый загар получится только если регулярно принимать солнечные ванны с использованием специальных средств, то Вы ошибаетесь. Чтобы быстро получить идеальный шоколадный загар в пищу нужно принимать продукты богатые бета-каротином. Этот компонент способствует выработке в организме такого пигмента как меланин, который и придает нашей коже неповторимый оттенок.

Исходя из вышесказанного собираясь на пляж, покушайте яблоки, груши, абрикосы или персики. Эти фрукты очень полезны для нашего организма, и именно они помогут получить идеально ровный загар. На отдыхе не стоит отказывать себе и в таких продуктах как мясо, рыба (особенно тунец), печень, миндаль.

Они богаты на тирозин, который тоже способствует получению красивого загара. Так же на качество загара влияют такие витамины как С и Е.

Отдельно стоит отметить, будьте аккуратны на солнце если вы пьёте зверобой, так как он усиливает восприимчивость кожи к ультрафиолетовому излучению и вы сами не заметите как вы получите солнечные ожоги вместо красивого и ровного загара.

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

как правильно загорать на солнце

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

  1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
  2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
  2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  3. Чёрный шоколад.
  4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
  6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-pravilno-zagorat/

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Загар: полезно ли

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

  1. Вы оказываетесь на солнце.
  2. Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
  3. Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

  • Онкологические заболевания
  • Все предраковые заболевания
  • Болезни глаз
  • Варикозное расширение вен
  • Туберкулез
  • Большое количество родимых пятен
  • Большое количество родинок
  • Большое количество пигментных пятен
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Возраст до 5 лет
  • Крупные родинки (более 1,5 см)
  • Некоторые женские заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
  • Родственники, болеющие меланомой
  • Веснушки
  • Гипертония
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Сахарный диабет
  • Повышенная температура
  • Инфекционные болезни
  • Психоневрологические заболевания
  • Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

  1. Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
  2. На пляже пить воду с лимоном.
  3. Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
  4. При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
  5. Запрещен загар без защитных средств.
  6. Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

  • Пилинг
  • Аппаратная чистка кожи
  • Эпиляция
  • Инъекции ботокса
  • Перманентный макияж
  • Обертывание с эфирными маслами
  • Удаление родинок и бородавок.

Детский загар

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Тип внешности Реакция на загар Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00) Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств
Темные волосы и глаза, смуглая кожа Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара. 1,5 часа 15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает. 1 час 20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза Подвержены ожогам. 45 минут 30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки, Сгорают моментально, долго лечат ожоги. 30 минут 50 и выше

Подготовка к загару

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

  1. Сделайте пилинг или скрабирование. Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
  2. Воспользуйтесь правилом постепенности. Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
  3. Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут.
  4. Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке.
  5. Пересмотрите свое питание на летнее время. Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
  6. Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит. Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
  7. Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
  8. Соберите сумку. С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
  9. Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома.

В какое время можно загорать на солнце

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

Время Солнечная активность Безопасность
6.00-10.00 Малая Наиболее безопасно

Источник: https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/kak-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Уже совсем скоро начнется долгожданная пора отпусков: кто-то поедет к морю, а кто-то будет довольствоваться открытыми бассейнами или же местными водоемами. Тем не менее все хотят получить красивый загар и обойтись без ожогов, которые могут напрочь испортить отпуск. В этой статье мы и поговорим, как правильно загорать на море, солнце. Отдельно расскажем, как правильно загорать со светлой кожей, как подбирать средства.

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Не забывайте о безопасных часах

Все модные журналы, сайты и блоги не перестают напоминать о безопасных часах пребывания на солнце. Мы тоже считаем долгом Вам о них напомнить. Самое оптимальное время для загара с 7 утра до 11 дня и с 15 дня до 18 часов. Время с 11 до 15 лучше всего проводить где-то в помещении. Если Вы находитесь в отпуске, то посвятите это время спа-процедурам, пообедайте и отдохните в прохладном номере, сходите в кино, на аттракционы.

Не забывайте о головном уборе

Не забывайте о головном уборе

Помните, что первыми обгорают нос и плечи, поэтому обязательно берите с собой на пляж стильную шляпку с широкими полями или кепку. Это убережет Вас не только от солнечных ожогов, но и от теплового удара, защитит волосы от выгорания.

Крем для загара

Крем для загара

Очень важно правильно подобрать крем для загара. Обладателям светлой кожей нужно выбирать средство с показателем SPF 40-50, людям более смуглым можно выбирать средство для загара с SPF 10-30. Но содержание УФ-фильтров защитит эпидермис от ожогов и поможет добиться ровного и красивого бронзового загара.

Если же Вы опасаетесь сухости, преждевременных морщинок и желаете снизить риск раковых кожных заболеваний, которые может спровоцировать солнце, то выбирайте средство с еще одним показателем – PPD.

Чаще всего в супермаркетах и косметологических магазинах продаются солнцезащитные кремы с SPF, но все же кремы с PPD тоже вполне реально найти, в крайнем случае, можно всегда заказать в интернет-магазине.

Загорайте в тени

Загорайте в тени

Если Вы думаете, что спрятавшись под зонтиком, Вы надежно укрылись от палящего солнца, то вы ошибаетесь. Получить солнечные ожоги и сгореть можно даже в ветреную и пасмурную погоду. Так что, сидя под зонтиком, не забывайте поглядывать на часы, чтобы успеть вовремя уйти с пляжа.

Также рекомендуется как можно чаще переворачиваться, каждые 4-8 минут попеременно подставлять солнышку то спину, то живот. Чтобы не забывать об этих манипуляциях, лучше всего не брать с собой на пляж интересную книгу или журнал. Читая, Вы легко можете отвлечься и забыть про время.

Старайтесь не засыпать на пляже, эта ситуация обязательно закончится солнечными ожогами. По этой же причине не следует отправляться на пляж сразу после приема пищи, так как может разморить. Не стоит употреблять алкоголь, так как он притупляет чувствительность кожи. Да и сам алкоголь в жару губительно влияет на сердечную систему. Многие мужчины выносят аргумент, что пиво очень хорошо утоляет жажду – это заблуждение, по-настоящему жажду утоляет только простая вода без газа.

Как правильно загорать со светлой кожей

Как правильно загорать со светлой кожей

Не секрет, что светлая аристократичная кожа очень быстро обгорает на солнце, поэтому очень важно принимать меры. Некоторые дамы проходят курс в солярии за несколько недель до поездки к морю, желая бледную кожу сделать более темной. Помимо солярия тон кожи можно сделать темнее с помощью специальных бронзаторов и автозагаров. Эту процедуру можно выполнить в домашних условиях, и смывается данный краситель буквально через неделю.

На пляже всегда носите широкополую шляпу и наносите солнцезащитное средство с высоким содержанием SPF. Обычно действие средства продолжается 3-4 часа, но после купания лучше средство нанести заново. Также средство стоит наносить повторно каждый час, если Вы сильно потеете. Не забываете, что сгореть можно даже находясь в воде, так как солнечные лучи проникают в водное пространство на глубину до двух метров. Так что, даже отправляясь искупаться, наносите средство.

Часто переворачивайтесь во время загорания. Не забывайте смотреть на часы. Людям, которые редко когда загорают, а только краснеют на солнце, рекомендуется пребывать на солнышке не дольше 30 минут. Обладателям светлой кожи и рыжих волос рекомендуется принимать солнечные ванны не более 45 минут, и наконец, людям со светлой кожей, но темными волосами можно без вреда пробыть на солнце около часа.

Средства от загара: правильный подбор

Средства от загара: правильный подбор

Мы уже немного говорили выше о средствах для загара. Сегодня многие производители предлагают спреи, эмульсии и кремы для загара. Консистенция роли не играет, тут больше зависит, кому какой удобней наносить. Очень важно выбирать средство согласно своему типу кожи.

Наверняка Вы обращали внимание, что на этикетке такого средства есть показатель SPF. Индекс этого показателя может быть разным от 3 до 50. Чем светлее кожа, тем больше показатель SPF должен быть на Вашем средстве для загара.

Этот фактор защиты не только защищает кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, но и дополнительно увлажняет кожу, не дает испариться влаге, а также замедляет процессы старения.

  • Крем нужно тщательно втирать в кожу тонким слоем.
  • Внимательно прочитайте способ применения на этикетке, там будет указано через какой интервал времени средство необходимо обновить.
  • Стоит отметить, что многие люди щедро наносят крем на кожу, считая, что таким образом лучше защитят себя от вредных солнечных лучей, но это не так.
  • Наоборот, в данном случае получится обратный эффект, слишком толстый слой крема быстро нагреется на солнце, отчего можно получить ожог.

Если Вы хотите не просто защититься от ультрафиолета, но и получить шоколадный загар, то можете подобрать специальное средство для загара. Особые компоненты такого крема усиливают выработку меланина, за счет чего и получается быстрый и красивый загар.

Масло для загара

Масло для загара

Если вы собрались посетить лучшие места для отдыха, но у Вас чувствительная кожа и Вам довольно сложно подобрать промышленный крем для загара, то Вы можете воспользоваться натуральным маслом, которое усиливает эффект загара, увлажняет кожу. Проще всего купить уже готовую смесь масел, в состав которых чаще всего входят масло какао, авокадо, пшеничное и пальмовое, а также бета-каротин, антиоксиданты и SPF-факторы.

Масло лучше всего наносить на чистую кожу, за 30-40 минуток до выхода из номера. После купания в водоеме масло следует нанести повторно, так как в воде оно благополучно смывается.

Стоит Вас предупредить, если масло натуральное, без SPF-факторов, то нужно сократить время пребывания на солнце вдвое, так как Вы получите загар, но от длительного пребывания на солнце можете сильно обгореть.

Это мы говорим за натуральное, а не промышленное масло, куда уже добавлены все необходимые защитные компоненты кроме масел.

Уход и диета для красивого загара

Уход и диета для красивого загара

После пляжа, зайдя в номер и приняв душ, обязательно нанесите успокаивающий крем или специальное средство после загара. Это успокоит кожу и снимет легкое покраснение, которое все равно будет после пребывания на солнце.
Чтобы загар оставался дольше, не пользуйтесь жесткими скрабами, мочалками и пилингами. Дополнительно увлажняйте кожу специальными кремами или натуральными масками.

Отлично помогает сохранить красивый бронзовый загар продукты, содержащие бета-каротин. Он содержится в продуктах: моркови, абрикосах, красном болгарском перце, арбузах, дыне, грушах и яблоках. Можно есть в свежем виде или пить свежевыжатые соки, так же можно попробовать воспользоваться быстрой диетой или цветной диетой.

Способствуют выработки меланина витамины Е, С, селена и ликопин. Поэтому, если Вы быстро хотите получить загар, то за несколько недель до поездки к морю попринимайте специальный комплекс минералов.

Кому противопоказано загорать на солнце?

Кому противопоказано загорать на солнце?

Людям с очень светлой или чувствительной кожей, которая не принимает загар, а только лишь краснеет на солнце. Также противопоказан загар людям с большим количеством родинок, папиллом и пигментных пятен на поверхности кожи. Также стоит воздержать от солнечных ванн, если на коже имеются очень крупные образования и родинки. Солнечные лучи могут спровоцировать беспорядочное деление клеток и привести к онкологическим заболеваниям и другим опасным болезням кожи.

Не стоит загорать на солнышке людям с острыми сердечными болезнями, высоким давлением, варикозным расширением вен, тромбозом.

Источник: https://naemi.ru/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. iStock

Зимой и весной

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

  • приводит к повреждению иммунных клеток кожи;
  • влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;
  • способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

  • гиперпигментация;
  • морщины;
  • грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы. 

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

  • Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.
  • При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.
  • Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.
  • Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.
  • Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.
  • Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

  • первый день — около 20 минут;
  • второй — 30–40 минут;
  • затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

  • защиту от ультрафиолета;
  • помощь в получении ровного красивого загара.

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. iStock

Специальная диета

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

  • беременные;
  • младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;
  • люди с онкологическими заболеваниями;
  • люди с множеством мелких и крупных родинок на теле. 
  • Увлажняющий спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, VichyАминокислота тирозин обеспечивает естественную активацию меланина, глицерин увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета. Гипоаллергенный.

Источник: https://skin.ru/article/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце не навредив своему здоровью, а также загар людям с белой кожей, что такое автозагар и какие болезни провоцирует солнце.

Для того, чтобы разобраться, почему нельзя просто прийти на пляж, искупаться в море, лечь загорать, сколько хочется. Зачем соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред, требуется знать , в чем польза и вред солнечных лучей. Загар – это  защитная реакция организма на обжигающие солнечные лучи.

Польза загара

Польза загара

  • Насыщение организма витамином Д;
  • Улучшение работы респираторной, эндокринной системы;
  • Активация кровообращения;
  • Повышение иммунитета;
  • Профилактика и лечение болезней костной системы, простудных, дерматологических заболеваний; Благотворное воздействие на нервную систему.

Отрицательные факторы

Отрицательные факторы

К сожалению, наряду с полезными свойствами, ультрафиолетовые лучи наносят ущерб здоровью:

  • Преждевременное старение;
  • Появление аллергии;
  • Возникновение онкологических заболеваний, особенно меланомы, рака молочной железы;
  • Солнечный, тепловой удар.

Как загорать на солнце без последствий

Как загорать на солнце без последствий

Сберечь кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, принимают меры предосторожности, которые не дадут сгореть с дальнейшими последствиями.

Подготовка к правильному загару

Подготовка к правильному загару

  • Солнце пересушивает кожный покров, поэтому за пару недель до отдыха необходимо начать пользоваться питательными, увлажняющими средствами. Для этого обильно смазывают ими лицо и все тело;
  • Перед поездкой к морю желательно посетить солярий. Несколько пятиминутных процедур дадут возможность коже адаптироваться к ультрафиолету.

Правила приема солнечных ванн

Правила приема солнечных ванн

Часто можно наблюдать отдыхающих, которые с утра до вечера находятся под палящими солнечными лучами: плавают, играют в волейбол. Они наивно считают, что чем дольше будут находиться возле моря, тем быстрее их тело покроет приятный бронзовый цвет. А к вечеру эти же отдыхающие печально сидят в своих комнатах, скрываясь от солнца, мучаясь от боли, высокой температуры, с покрасневшей, покрывшейся волдырями кожей. Все потому, что они не выполняли элементарные правила:

  1. Загорать можно от рассвета до 11 часов, после 16 часов до захода солнца.
  2. Период пребывания под открытым небом первые дни не должно превышать 5 минут. Увеличивают его постепенно.
  3. Перед выходом не следует использовать дезодоранты, туалетную воду.
  4.  Необходимо использовать защитные средства: кремы, лосьоны.
  5. Менять положение тела каждые 10 минут. По истечении 20 минут стоит поплавать.
  6. Протирать тело полотенцем, поскольку капли пропускают больше ультрафиолетовых лучей.
  7. Загорать желательно через полчаса после завтрака, через 2 часа после обеденного приема пищи.
  8. Равномерный, красивый цвет получается во время движения.
  9. Надевать шляпу, панаму.
  10. Очки нежелательны.

Как правильно загорать людям с белой кожей

Как правильно загорать людям с белой кожей

Им это сделать намного сложнее, а иногда невозможно. Поэтому, чтобы получить удовольствие от отдыха, получить красивый цвет, требуется подготовить свою кожу:

  • несколько раз, с перерывами, посетить солярий;
  • за 30 минут до похода к морю смазать тело защитным кремом.
  • после каждого купания снова смазывать тело;
  • продолжительность приема солнечных ванн строго ограничить по времени. Начинать с 1 минуты. Более длительный прием ультрафиолета окажется губительным: появится ожог;
  • в последующие дни время процедуры – 30 минут. После этого лучше скрыться под зонтиком или навесом, хотя солнечные лучи прекрасно проникают и под них. Не является для них преградой облачная погода. В тени тоже пригодится защитный крем;
  • находиться подальше от воды. Чем ближе к ней – тем сильнее действие солнечных лучей;
  • начинать загорать лучше на спине, менять положение каждые 5 минут;
  • по окончании процедуры принять душ, смазать тело увлажняющим или питательным кремом.

Красивый загар без ожогов

Красивый загар без ожогов

Безупречный бронзовый цвет – предмет зависти подруг и друзей. Получить его, избежав ожогов, – мечта каждого отдыхающего. Как этого добиться, помогут несколько полезных советов:

  • перед принятием солнечных ванн не принимать душ;
  • не протирать тело эфирными маслами, изготовленными из цитрусовых;
  • наносить солнцезащитные средств за 20 минут до выхода;
  • перед купанием обработать тело кремом. Вода не способна защитить от воздействия ультрафиолета;
  • регулярно использовать гигиеническую помаду. Губы без защиты подвергаются опасности;
  • до выхода из дому выпить чай с лимоном, чтобы предупредить обезвоживание организма;
  • во избежание ожога, нужно периодически проводить небольшой тест: нажать на кожу пальцем. Если
  • остается белое пятно, значит, процедуру нужно прекратить.

Какие использовать витамины для загара

Какие использовать витамины для загара

Существуют продукты, которые вырабатывают меланин. В них содержатся вещества триптофан, тирозин. Если употреблять их весь год, то после отдыха на море темный цвет сохранится длительное время.

Золотистый оттенок обеспечивает бета-каротин. Селен, витамины группы В предохраняют от старения. Витамин С, цинк предотвращают ожог.

Витаминные, минеральные комплексы приобретают в аптеке, или употребляют продукты с их содержанием.

Продукты для красивого загара

Продукты для красивого загара

Может показаться странным, но режим питания, диета играют важную роль в приобретении красивого загара. Желательно включить в рацион:

  • Томаты. Они содержат антиоксидант ликопин, который помогает образованию меланина, придающего бронзовый цвет;
  • Оливковое масло. Предохраняет кожу от преждевременного старения. Питает, увлажняет ее;
  • Арбуз. Насыщает организм водой. Способствует приданию бронзового оттенка;
  • Сыр. Он богат аминокислотами, синтезирует меланин;
  • Рыба. Особенно лосось, богат жирными кислотами Омега-3;
  • Морковный сок. Обеспечивает быстрое потемнение. Полезно принимать сок со сливками. Выпивать напиток за 2 часа до выхода к морю;
  • Абрикосы. Богаты витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму.

Нужно ограничить потребление копченостей, солений, мясных продуктов.

Что такое автозагар

Что такое автозагар

Если нет возможности позагорать на море, или возле реки, поможет автозагар. Это перекрашивание верхнего слоя без воздействия лучей солнца. Вещество, входящее в состав, дигидроксиацетон, вступает в реакцию с протеинами, благодаря чему кожа темнеет. Действие средства проявляется через 1- 5 часов. По прошествии 4-5 дней он исчезает.

Искусственный цвет немного обезвоживает организм, поэтому после нанесения нужно обработать кожу увлажняющим кремом.

Кремы для загара

Кремы для загара

Чтобы не получать ожоги, нужно правильно подбирать соответствующие средства, в зависимости от типа кожи:

Белоснежная, с веснушками. Их представителями являются блондинки с голубыми глазами, или обладательницы рыжих волос. Эти люди, как правило, сгорают. Максимальное время пребывания под открытым солнцем – не более 7 минут. Даже этот период критичен.

Чтобы защитить себя, нужно приобрести защитный крем с максимальной степенью защиты (SPF 30).
Светлый цвет. Принимать солнечные ванны можно не более 15 минут. Этому типу подойдет защита SPF 20, SPF 30, использовать первые 7 дней.

Позже их можно заменить защитными средствами SPF 8, SPF 10;

Смуглый оттенок кожных покровов, каштановые, русые волосы, карие глаза. Без защиты пребывание ограничено 30 минутами, затем использовать лосьоны со степенями защиты 6 или 8. Цвет у таких людей обычно ровный, шоколадного или бронзового цвета.

Смуглый оттенок. Менее всего подвержены получению ожогов. Применять защитные средства можно через 40 минут после начала приема солнечных ванн. Уровень защиты: SPF 6.

Какие болезни провоцирует солнце

Какие болезни провоцирует солнце

Все живое на земле обязано солнцу. Его дефицит проявляется в нехватке витамина Д, что провоцирует появление рахита, хрупкость костей.
Оно может стать виновником некоторых тяжелых и опасных болезней:

  • Фотодерматит. Основные факторы возникновения: светлая кожа, татуировки, злоупотребление солярием;
  • Потница. Возникает вследствие усиления работы потовых желез. Проявляется сыпью, маленькими красными пузырями;
  • Пигментные пятна. Бывают у людей со светлой кожей. Избавиться от них можно с помощью отбеливающих средств;
  • Фотостарение. Появляются преждевременные морщины, сухость, теряется эластичность. Причина – слишком долгое облучение. Избежать проблемы можно, пользуясь солнцезащитными средствами;
  • Глазные болезни: катаракта, конъюнктивит, фотокератит, синдром сухого глаза. Чтобы этого не произошло, необходимо пользоваться очками, надевать шляпу с широкими полями;
  • Меланома. Происходит повреждение ДНК. Наиболее опасное, смертельное онкологическое заболевание. Нет средств, которые могли бы спасти человека.

Источник: https://lifestyleplus.ru/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.

Правила безопасного загара

Правила безопасного загара

Под действием ультрафиолетовых лучей организм вырабатывает большое количество меланина. Это вещество оберегает кожу от ожогов, преобразуя вредное излучение в тепло, и по совместительству является красящим пигментом, который и делает эпидермис темнее. То есть загар — результат защитной реакции организма в ответ на интенсивное воздействие ультрафиолета.

Меланин всегда присутствует в клетках эпидермиса: у смуглых людей концентрация вещества выше, чем у светлокожих.

Кому нельзя загорать

Кому нельзя загорать

Загорать противопоказано детям младше 5–6 лет, а также при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • повышенном артериальном давлении;
  • туберкулёзе;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • гинекологических заболеваниях;
  • инфекциях;
  • высокой температуре;
  • простуде и ОРВИ;
  • психоневрологических заболеваниях;
  • терапии антибиотиками или противовоспалительными препаратами и в течение месяца после;
  • лечении химиотерапией (даже после прохождения курса);
  • обострении любого заболевания;
  • употреблении фотосенсибилизаторов;
  • онкологии в том числе раке кожи (если есть кровные родственники с такими патологиями, загорать также не стоит);
  • тяжёлых заболеваниях печени;
  • аллергии на солнце;
  • большом количестве родинок или веснушек;
  • дерматологических заболеваниях;
  • воспалительных или инфекционных высыпаниях на коже;
  • альбинизме и очень светлой коже.

Перед походом на пляж рекомендуется проконсультироваться с врачом.

При простуде лучше отлежаться в постели, а не на пляже

Большинство дерматологов рекомендуют отказаться от загара всем, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей:

  • стимулирует выработку свободных радикалов — клеток, большое количество которых может спровоцировать фотостарение и раковые заболевания;
  • пересушивает эпидермис и обезвоживает организм;
  • замедляет выработку коллагена и эластина — веществ, отвечающих за гладкость и упругость кожи.

Я как дерматолог, косметолог скажу: загорать нельзя вообще. Дело в том, что цвет кожи, который проявляется после загара — это защитная реакция. Кожа, конечно, становиться более привлекательной, но все же риск растет. Добиться этого можно, и не загорая: сейчас есть много косметических средств. Лучше всего принимать витамины группы А и наружные средства, которые относятся к автобронзаторам.

Мария Палехина, врач дерматолог-косметолог первой категории

Источник: https://afrodita.guru/zagar/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

Мало кто не мечтает о красивом ровном загаре. Тем более небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья. Но нельзя забывать, что точно так же избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям.

Поэтому нужно соблюдать правила безопасного загара, которые позволят укрепить здоровье и избежать риска. А о том, как правильно загорать на солнце, можно узнать в этой статье.

Что такое загар?

Что такое загар?

Загар – это кожная реакция на ультрафиолет. Если говорить простым языком, то в клетках эпидермиса увеличивается содержание меланина, который защищает организм от избытка солнца.

То есть тот косметический эффект, особенно ценный для любителей ровного загара, на самом деле защитная реакция.

Механизм, благодаря которому меланин защищает кожу, двоякий. В первую очередь он является оптическим экраном, поглощающим избыток ультрафиолета. Также он перехватывает свободные радикалы, образующиеся в результате облучения.

Но не следует забывать, что эта защита не абсолютна, она имеет предел, и чем светлее кожа, тем сложнее она загорает, а значит, меньше защищена от повреждающих факторов.

Польза и вред загара

Польза и вред загара

Загар – крайне разностороннее явление, поэтому прежде, чем отправляться на пляж, стоит разобраться в том, чего от него будет больше – пользы или вреда. Следует отметить, что всё, о чём пойдёт речь ниже, касается исключительно загара на солнце, польза и вред солярия – отдельный вопрос, требующий обсуждения со специалистом.

Польза загара

Польза загара

  • Образование в коже витамина D (необходим для усвоения кальция);
  • Укрепление костной и мышечной системы;
  • Укрепление иммунитета;
  • Борьба с прыщами и воспалительными заболеваниями кожи;
  • Облегчение состояния у пациентов с атопическим дерматитом (только в ремиссии);
  • Эстетический эффект.

Полезные свойства ультрафиолетовых лучей заметны только при кратковременном пребывании на солнце!

Вред загара

Вред загара

Если солнечные ванны полезны, то почему при загаре надо соблюдать осторожность? Если находиться на пляже длительное время (как часто делают туристы в курортных областях), то становится заметен вред загара:

  • Снижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям;
  • Солнечные ожоги;
  • Перегрев кожи;
  • Солнечный удар;
  • Ускорение процессов старения;
  • Повышение риска злокачественных опухолей.

Как только наступает пляжный сезон, многие люди задаются вопросом «как загореть на солнце до шоколадного цвета?». Но не стоит забывать, что загар — это небезобидная процедура, впадать в крайности не нужно. Лучше получить легкий и ровный загар и сохранить здоровье кожи.

Вредное действие солнечных лучей проявляется не сразу, а через некоторое время, иногда довольно длительное, поэтому сразу обнаружить вред нельзя. 

Противопоказания и показания для загара 

Противопоказания и показания для загара 

Противопоказания

Противопоказания

Прежде чем начать активно загорать, следует ознакомиться с противопоказаниями к загару:

  • Артериальная гипертензия;
  • Хроническая сердечная недостаточность;
  • Туберкулёз (необходимо проконсультироваться с врачом);
  • Онкологические болезни;
  • Заболевания соединительной ткани;
  • Высокий риск злокачественных новообразований кожи;
  • Лечение некоторыми препаратами (химиотерапия онкологических заболеваний, антибиотики, фотосенсибилизаторы).
  • Обязательной консультации со специалистом требует обилие родинок, особенно если имеются признаки их малигнизации. В большинстве случаев такое состояние – противопоказание для загара на солнце.

Возможно, Вам будет интересно прочитать эту статью:  Загар и ботокс

Показания

Показания

Напротив, существуют ситуации, когда солнечные лучи и прогулки на свежем воздухе необходимы:

  • Восстановительный период после инфекционных болезней;
  • Состояния, вызванные недостатком витамина D;
  • Депрессивные состояния;
  • Склонность к образованию прыщей на коже.

Эстетическая сторона вопроса – желание иметь красивый ровный загар – не рассматривается как показание.

Как получить безопасный загар

Как получить безопасный загар

Принесёт ли загар пользу или вред, зависит от соблюдения мер предосторожности. Чтобы разобраться с тем, как правильно загорать на солнце, можно рассмотреть наиболее популярные вопросы, интересующие мужчин и женщин:

1. В какие часы можно загорать на солнце и почему?

Специалисты рекомендуют загорать под косыми солнечными лучами, т. е. с рассвета и примерно до 10-11 часов дня, а вечером – после 16 часов и до заката.

2. В какое время особенно нельзя загорать на солнце?

Особенно опасно находиться под солнцем с 11 до 15 часов. Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам, оказывают более сильное негативное отложенное воздействие.

Зная точно, в какое время лучше загорать на солнце, необходимо не нарушать это правило! Солнечные лучи очень опасны в середине дня, нельзя допускать долгого пребывание под ними. Такой загар принесет только вред.

3. Сколько можно загорать на солнце?

В целом рекомендуется находиться на пляже (или ином месте приема солнечных ванн) не более 1 часа. Также необходимо делать перерыв каждые 10-15 минут лежания под солнцем. Можно, например, пойти искупаться в водоеме или прогуляться в затененном месте.

4. Сколько нужно времени находиться под солнцем, чтобы загореть?

Вопрос очень индивидуальный. Каждый человек загорает с разной скоростью и интенсивностью. Но всем необходимо соблюдать меру: лучше загорать по чуть-чуть, и получить ровный, красивый и здоровый загар, нежели в первый же день обгореть и иметь множество неприятных последствий.

Рекомендуется в начале пляжного сезона начинать загорать на солнце в течение 5 минут на спине и 5 на животе, затем постепенно увеличивать эту дозу до часа суммарного времени. Так кожа постепенно адаптируется к ультрафиолету.

5. При какой температуре можно загорать на солнце?

Если находиться на пляже утром или вечером, можно заметить, что температура в этот момент невысокая. Именно она и является оптимальной – 20-25°С, хотя люди, несклонные к перегреву, могут загорать и при более высокой температуре.

6. Какими средствами для загара пользоваться?

Средства для загара и солнцезащитные кремы нужно подбирать индивидуально. Желательно проконсультироваться с косметологом. Но общее правило такое – средства, усиливающие загар, нельзя использовать на светлой чувствительной коже, особенно в начале пляжного сезона.

Правильно подобранные качественные средства помогут ровно загореть и не сгореть на солнце.

7. Как влияет купание на загар?

При купании вода охлаждает кожу, но ультрафиолетовые лучи проникают под её поверхность на глубину около метра. Поэтому находясь в воде, человек тоже загорает, и после купания нужно находиться под зонтиком.

8. Как часто менять положение тела при загаре?

Для наиболее ровного и полезного загара нужно переворачиваться каждые 5-10 минут. Расположиться лучше ногами к солнцу, тогда всё тело будет равномерно освещено. Спать на пляже нельзя – это повышает риск солнечных ожогов.

9. Какие участки тела нужно беречь от солнца?

Прежде всего голову. Её нужно закрывать светлым головным убором или платком, особенно загорая на спине.

Лицо необходимо тщательно обработать солнцезащитным кремом, особенно это касается носа и области вокруг глаз. И также рекомендованы солнцезащитные очки.

Молочные железы и половые органы также не следует подставлять солнечным лучам, поэтому загар топлес или без купальника не рекомендуется.

10. Чем отличается загар на море?

На море, в отличие от берега реки, есть бриз, который создаёт прохладу и делает процесс загара более приятным. Но он же несёт в себе риск солнечных ожогов, поскольку маскирует избыточное облучение.

11. Можно ли загореть зимой?

Уровень ультрафиолетового облучения зимой остаётся таким же, поэтому у людей, много бывающих на улице, круглый год сохраняется загар на лице.

Как получить красивый и равномерный загар?

Как получить красивый и равномерный загар?

Загар – не только процедура, необходимая для здоровья, но процесс с эстетическим предназначением. Но для того чтобы выглядеть красиво, нужно чтобы загар был ровным. А как правильно и безопасно загорать на солнце, чтобы получить красивый загар? Об этом ниже:

Первый этап – подготовка к загару

Первый этап – подготовка к загару

Ровный загар начинается с правильной подготовки к выходу на пляж. Готовиться к пляжному сезону нужно ещё с весны. Начать подготовку лучше всего с мультивитаминных комплексов, содержащих в первую очередь витамины А, Е, и С.

Затем нужно уделить время правильному очищению кожи. Необходимо не только ежедневно принимать душ, но и раз в одну или две недели пользоваться скрабами и другими глубокими очищающими средствами.

Непосредственно перед походом на пляж нужно слегка перекусить, принять душ, намазать кожу солнцезащитным кремом.

Использовать перед пляжем косметику, духи и дезодоранты вредно для здоровья.

Что касается лишних волос на теле, то ходить на пляж можно через день-два после их удаления.

Второй этап – непосредственный загар

Второй этап – непосредственный загар

Загорать нужно в несколько приёмов. Для начала – по 5 минут на спине, на животе и на обоих боках. При это нужно обязательно прикрывать голову.

Затем нужно отойти в тень на 20 минут. В тени можно обновить слой солнцезащитного крема. Затем можно повторить сеанс, добавляя по 1 минуте к каждому положению тела, после чего снова отдохнуть в тени.

Есть и другой способ получить красивый загар для тех, кто не любит лежать на пляже. Поскольку солнечные лучи проникают в воду на глубину около метра, то активное плавание на мелководье создаст эффект линзы и загар ляжет идеально.

Для усиления эффекта можно не вытираться полотенцем, выходя из воды.

Таким образом, можно эффективно и равномерно загореть на солнце, и получить полезную физическую нагрузку в виде плавания.

В любом случае на пляж нужно брать минеральную воду – она восстановит естественную влажность кожи.

Третий этап – уход за кожей после загара

Третий этап – уход за кожей после загара

После пляжа нужно вернуться домой или в номер гостиницы, принять душ без мочалки, мыла и иных очищающих средств.

Для очищения кожи можно использовать только деликатный гель для душа!

Затем следует нанести на кожу питательный крем или специальный лосьон после загара. Если после солнечных ванн и водных процедур хочется расслабиться и полежать, не стоит отказывать себе в этом.

Необходимо не только правильно загорать на солнце, но и ухаживать на кожей после!

Для лечения солнечных ожогов и покраснения кожи используются специализированные средства, жирные питательные кремы, а также народные рецепты на основе сметаны и растительных масел.

Важное уточнение – на области солнечных ожогов нельзя применять эфирные масла.

Выполнение всех трех этапов, поможет каждой женщине хорошо и красиво загореть на солнце.

Красивый, ровный и полезный загар – это несложно. Добиться прекрасного цвета кожи и при этом не нанести вред своему здоровью помогают правила безопасного и красивого загара.

Источник: https://womanskincare.ru/zagar/kak-pravilno-zagorat-na-solntse.html

Как правильно загорать на солнце?

Как правильно загорать на солнце?

2018-10-31 Beauty-редактор Анна 0 1029 Уход за кожей

Понежиться под лучами ласкового солнышка любят все без исключения. Иногда солнечные лучи кроме приятного тепла оставляют на теле болезненную красноту и ожоги. Чтобы этого не случилось, правильно загорайте на пляже и тогда негативные последствия частых солнечных ванн обойдут вас стороной.

Чтобы получить красивый, равномерный бронзовый загар соблюдайте несколько простых правил:

  1. Собираясь на пляж, нанесите на тело солнцезащитный крем. Чем светлее ваша кожа, тем больший защитный фактор, должен иметь крем. Неправильный «слабый» для вашей кожи фактор не обеспечит ей должную защиту, и вы все равно рискуете обгореть. Крем не действует мгновенно. Ему нужно немного времени, чтобы впитаться. Если наносить его на пляже, какое-то время кожа будет беззащитна перед ультрафиолетом.
  2. В первые дни отпуска не спешите показываться солнцу. Загорайте в тени. Приходите на пляж с утра или после обеда. Это лучшее время для загара и отдыха у бассейна или у моря.
  3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Ежедневно прибавляет по нескольку минут, чтобы кожа привыкла и приобрела равномерный загар.
  4. Наносите крем на всю поверхность тела, а не только на самые уязвимые участки.
  5. Используйте водостойкие средства. Если ваш крем не относится к такой категории, не ленитесь наносить его на тело после каждого купания.
  6. Употребляйте в пищу больше витаминов, бета-каротина, содержащихся в овощах. Они ускоряют процесс продуцирования меланина. Чтобы кожа была красивой, употребляйте орехи, оливковое масло, зелень. Хорошее питание – залог здоровья кожи. Если она здорова, то сможет дольше противостоять солнцу и последствия «сгорания» на солнышке, если таковое вас постигнет, она легче и быстрее.
  7. Пейте больше воды. Собираясь на пляж, обязательно берите с собой бутылку с водой. Пейте ее в течение всего времени пребывания на берегу моря или бассейна.
  8. Не употребляйте алкоголь на пляже. Он вызывает приток крови к коже, способствует потере самоконтроля. Вы забудете, сколько времени провели на солнце и получите ожоги.
  9. Если в ваши планы входит путешествие в жаркие страны, «порепетируйте» встречу с местным палящим солнцем походами в солярий.
  10. За день-два до посещения пляжа сделайте пилинг кожи, используя косметический или домашний скраб. Омертвевшие клетки эпидермиса не дают загару лечь равномерно. Для идеального результата солнечных ванн желательно от них избавиться.

Кому вредно загорать?

Кому вредно загорать?

Нежиться под солнечными лучами можно далеко не всем.

Загар противопоказан при:

  1. фотодерматите и аллергии на солнечные лучи;
  2. приеме препаратов с эффектом фотосенсибилизации;
  3. альбинизме – врожденном отсутствии меланина в клетках кожи;
  4. наличии онкозаболеваний любой локализации;
  5. болезнях груди (мастопатии, онкологии молочной железы);
  6. проблемах с щитовидной железой;
  7. повышении температуры тела;
  8. инфекционных заболеваниях;
  9. ослаблении иммунитета после перенесенных болезней;
  10. малом восстановительном периоде после аппаратных косметологических процедур, омолаживания, пилинга.
  11. Желательно воздержаться от загара:
  12. детям до трехлетнего возраста;
  13. пожилым людям;
  14. беременным;
  15. людям, имеющим большие родимые пятна (дисплатические невусы), которые способны перерождаться в онкологические болезни;
  16. лицам с хроническими неврологическими, эндокринными, сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  17. людям, имеющим любые доброкачественные образования.

Правила красивого загара

Правила красивого загара

Хотите получить красивый загар? Следуйте простым правилам, и приобретете равномерный оттенок бронзы, который долгое время будет напоминать вам об ушедшем лете.

Если вы загораете лежа, старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут. Спать загорая – опасно для кожи и всего организма. Велика вероятность обгореть под палящими лучами и получить солнечный удар. Старайтесь загорать, двигаясь. Пляжный футбол, катание на катамаране, прогулки вдоль пляжа – лучший способ получить равномерный загар без перегрева. Двигаясь, вы разгоняете кровь по организму, насыщаете кожу полезными веществами и влагой изнутри.

Используйте солнцезащитный крем всегда, даже если вы уже хорошо загорели и приехали в отпуск после «подготовки» — посещений солярия ваше коже все равно нужна защита. Наносите крем равномерно по всему телу. Не забывайте про стопы, руки.

Следите за своим рационом, сделайте его максимально разнообразным и полезным. Принимая душ, пользуйтесь жесткой мочалкой (при условии, что кожа не воспалена и не имеет покраснений), чтобы удалять ороговевшие частицы кожи. Это сделает оттенок кожи равномерным.

Вместо мочалки подойдет скраб из молотого кофе и подсолнечного или оливкового масла.

Как получить загар без ожогов?

Как получить загар без ожогов?

Чтобы пребывание на солнце доставило удовольствие и обеспечило хороший загар, соблюдайте правила безопасности:

  • Посещайте пляж в вечерние или утренние часы, когда солнечное излучение не такое активное, как в полдень.
  • Наносите на кожу солнцезащитный крем, даже если идете на прогулку, а не поплавать в море.
  • Пейте больше жидкости, принимая солнечные ванны.
  • Загорайте в тени зонта или навеса. Если находитесь на открытом месте, старайтесь двигаться, наденьте головной убор.
  • Если у вас на теле есть крупные родинки, заклейте их пластырем или накройте полотенцем. После купания протирайте тело полотенцем. Капли воды преломляют солнечные лучи, увеличивая их активность и вероятность получения ожога.

Как ускорить (усилить) загар?

Как ускорить (усилить) загар?

Хотите за считанные дни приобрести яркий, стойкий загар? Есть несколько секретов, которые помогут вам в этом:

  1. Наносите защитный крем на все тело.
  2. Сидите в тени зонта или навеса в периоды максимальной активности лучей.
  3. Сядьте поближе к воде. Лучи, отражаемые от водной глади не такие агрессивные, как прямые лучи солнца.
  4. Не забудьте про бронзаторы и специальные масла для загара.
  5. Чаще наносите солнцезащитные средства и активнее двигайтесь.

Кремы для красивого загара

Кремы для красивого загара

Чтобы приобрести красивый загар вашей коже понадобятся помощники: крем, молочко, спреи. Их задача в том, чтобы увлажнять кожу, насыщать ее полезными витаминами. Также эти средства восстанавливают структуру кожи после контакта с ультрафиолетом, снимают красноту, успокаивают ее. Чем светлее ваша кожа, тем более высоким должен быть показатель степени защиты, указанный на тубе средства. Ориентируйтесь на эту характеристику и состав средства, а не на марку производителя.

Масла для красивого загара

Масла для красивого загара

Получить равномерный, аппетитный загар вам помогут масла:

  1. жожоба;
  2. грецкого ореха;
  3. зародышей пшеницы;
  4. ши;
  5. авокадо;
  6. иланг-иланга.

Их рекомендуется мешать в равных пропорциях и наносить всякий раз, когда вы собираетесь позагорать у водоема или бассейна. Это защитное средство обеспечит равномерность загара и красивый оттенок. Продлить красоту загорелой кожи поможет масло абрикосовых косточек и облепихи.

Заключение

Заключение

Чтобы красиво, а главное, безопасно загореть и провести отпуск у моря без ожогов и боли, нужно активно ухаживать за кожей, пить больше воды, сбалансированно питаться. Хорошее самочувствие – залог вашей красоты и здоровья!

Источник: https://upstylebeauty.com/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце?

Как правильно загорать на солнце?

С наступлением жаркого лета все больше людей стремятся попасть на пляж. Не секрет, что девушка с шоколадным загаром притягивает к себе взгляды окружающих ее мужчин. Для того чтобы загореть на солнышке не только красиво, но и правильно следует знать несколько секретов. Давайте разберём как правильно загорать на солнце. Загар – что в первую очередь защита нашего организма на действие ультрафиолетового излучения.

Что делать, чтобы добиться действительно идеально ровного загара на солнце, и при этом не принести вред своему организму, и пойдет речь в нашей статье. Также мы обязательно затронем тему как правильно и быстро загореть на солнце. Во многом красивый шоколадный загар – это своего рода дань современной моде. Конечно же, загорелое тело выглядит намного привлекательней. А вот в средние века дамы и кавалеры высшего света боялись солнечных лучей как огня.

Бледность тогда была в моде, и множество женщин специально отбеливали и напудривали кожу лица. В те времена только рабы были загорелыми, потому что много работали под палящим солнцем. Но времена меняются и теперь модницы всего мира ходят на пляж, чтобы понежится на солнышке и получить ровный красивый загар. Чтобы этого добиться и ни в коем случае не обгореть, нужно знать несколько важных правил, а так же фототип своей кожи.

Задумывались ли Вы о том, что каждый человек загорает по-разному? Например, замечали ли Вы, что при поездке дружной компанией на пляж, кто-то обязательно загорит больше чем остальные, и загар будет ровнее и красивее. Все дело кроется в фототипах. Врачи выделяют шесть разных фототипов, два из которых характерны только для людей, живущих в таких жарких странах как Индия и Африка. Ну а мы с Вами поговори об оставшихся 4-х фототипах:

  • Первый.

    К нему относятся люди, которые имеют голубые глаза и очень светлые золотистые волосы (натуральные блондины и блондинки), а так же рыжие. Их кожа белая, с чуть розоватым оттенком, обладает большой чувствительностью, есть веснушки. Следует отметить, что если у Вас 1-й фототип, то Вам будет очень сложно добиться ровного загара, так как проведя 15-ть минут под солнцем кожа начинает краснеть и покрываться волдырями. Таким людям врачи вообще не рекомендуют подолгу загорать.

    Но если Вы не представляете свой отдых без солнечных ванн, то в таком случае выберете средство с максимальным уровнем защиты.

  • Второй. Это люди с глазами карего или серого цвета, их волосы светлые или рыжие, иногда русые. Кожа тоже светлая, может иметь кое-где веснушки. Эти люди немного легче. Ожоги у них возникают через двадцать минут нахождения под солнцем, а то и больше.

    Кожа их загорает намного легче, чем у людей с 1-м фототипом, но чтобы добиться действительно красивого загара, нужно принимать солнечные ванны постепенно и пользоваться средствами с высоким уровнем защиты от действия ультрафиолета.

  • Третий. Это люди с карими глазами и русыми или каштановыми волосами. Кожа у них тоже светлая. Этот фототип считается самым распространенным среди жителей Европы.

    Такие люди быстро загорают, серьезные солнечные ожоги они могут получить лишь спустя час или два пребывания под воздействием прямых солнечных лучей.

  • Четвертый. К нему относят людей со смуглой кожей и карими глазами. Их волосы коричневого или черного цвета. Веснушек у таких людей не бывает вообще. Загорают они быстро, причем никогда не рискуют обгореть. Их загар имеет интенсивный цвет.

Кроме описанных выше фототипов природа наделила женщин таким индикатором, по которому можно определить к какому именно типу Вы относитесь, как соски. Так, чем оттенок их светлее, тем Ваша кожа восприимчивее к солнечным лучам и, следовательно, средство для загара нужно выбирать с большим уровнем защиты. Заметим, что загорая на пляже лучше всего соски прикрывать, и это нужно делать не только из соображений приличия. Кожа сосков нежная и восприимчива к солнцу, поэтому ее следует поберечь.

Каким правилам нужно следовать, собираясь загорать на солнце?

Каким правилам нужно следовать, собираясь загорать на солнце?

Рассмотрим несколько самых важных правил загара, следуя которым Вы не только приобретете достаточно быстро идеально ровный загар, но и не навредите своему здоровью:

  1. Нужно строго контролировать время, которое Вы проводите на солнце. Загорать лучше всего в те часы, когда солнечная активность небольшая. Как правило, это утро до 11:00 и вечернее врем после 16:00. Доктора настоятельно не рекомендуют принимать солнечные ванны днем, с 12-ти и до 15:00. Так как именно в это время солнце находится в зените и повышается выделение вредного излучения, после воздействия которого и появляются ожоги.
  2. Не следует забывать о таких важных вещах как панама и очки от солнца. Простой головной убор сбережет яркость и блеск Ваших волос. Ведь всем известно, что после долгого пребывания на солнце они становятся тусклыми и ломкими. Модная шляпка, косынка или кепка не только дополнят Ваш пляжный образ и сделают Вас неотразимой, но и уберегут от солнечного удара.
  3. Запомните, что в таком деле как загар торопиться никуда не нужно, поэтому в первые дни на пляже лучше всего загорать в тени.
  4. Если Вы хотите загорать действительно правильно, то не берите с собой на пляж книги. Часто они отвлекают, и Вы можете пропустить момент, когда нужно искупаться или уже пора заканчивать принимать солнечные ванны.
  5. Конечно же, отдых есть отдых, но спать на пляже категорически противопоказано. Многие слышали от своих знакомых, которые демонстрируя обгорелую спину, говорили: «Заснул на пляже».
  6. Не следует так же идти принимать солнечную ванну сразу после сытного обеда, так как Вас может разморить.
  7. Лежа на солнышке, всегда хочется выпить чего-то холодненького, но с этим тоже нужно быть аккуратным. Лучше всего подождать пока напиток чуть-чуть нагреется, так как может заболеть горло. Алкоголь и солнечные ванны тоже не совместимы, так как он имеет свойство блокировать чувствительность кожи, и Вы сами не поймете, как обгорели.
  8. Загорая, не забывайте переворачиваться, делать это нужно каждые 10-15 минут. Благодаря этому Ваш загар будет более ровным.
  9. После солнечных ванн лучше всего принять слегка теплый душ и нанести на кожу питательный крем. Особое внимание уделите уходу за лицом и шеей.
  10. И последнее, но наверное, самое главное правило правильного загара — это использование специальных средств, которые защитят Вашу кожу от воздействия ультрафиолета и сделают прием солнечных ванн более комфортным и приятным.

Почему нужно пользоваться специальными средствами для загара?

Почему нужно пользоваться специальными средствами для загара?

Специальные средства для красивого, а самое главное безопасного загара должны в первую очередь обеспечивать защиту кожи от негативного воздействия ультрафиолета.

При отказе от специальных средств для загара Вы рискуете получить не только солнечные ожоги Дело в том, что солнечные лучи, под которыми мы так любим нежиться, обезвоживают нашу кожу, а это приводит к ее быстрому увяданию.

Такие кремы содержат в своем составе специальные масла, которые питают и увлажняют ее. Кроме того они ухаживают за кожей, питают ее витаминами и микроэлементами.

Поэтому собираясь на пляж, обязательно захватите с собой средство для загара. На рынке их можно найти очень много и от разных производителей. Причем можно выбрать хорошее средство по достаточно приемлемой цене.

Крем для загара

Крем для загара

Не важно где вы загораете на балконе, на даче или на море, в любом случае, чтобы предотвратить солнечные ожоги, необходимо использовать специальные кремы для загара. Но не все знают, что подбирать такие средства нужно правильно.

Обязательно внимательно прочитайте на баночке крема состав и рекомендации по применению.

Так как есть средства, которые можно применять для загара только в солярии, они не имеют защиты от вредного излучения, и потому используя их на пляже, Вы можете получить ожоги.

Ваш крем для загара должен иметь в своем составе особый фактор защиты, который называется SPF. Средство, которое в составе имеет такой компонент, не только защищает от ультрафиолетовых лучей, но и предотвращает пересыхание кожи. SPF в составе крема может быть от 3 до 50.

Выбирая средство защиты, обратите внимание на фототип своей кожи. Чем светлее кожа, тем она чувствительнее к воздействию ультрафиолета, соответственно и содержание SPF в Вашем креме должно быть выше.

Так для обладательниц оливковой кожи подойдет средство с SPF на уровне 10. Ну, а если Вы счастливая обладательница светлой кожи с веснушками, то лучше выбрать крем с большим уровнем защиты.

Такое средство лучше всего наносить легкими втирающими движениями, тонким слоем. Повторять эту процедуру следует каждые полчаса.

Масло для загара

Масло для загара

Какое масло использовать, чтобы загар был изумительным? На этот вопрос можно ответить так – используйте только специальные и главное натуральные масла.

Только так Вы сможете получить действительно шикарный загар! На сегодняшний день множество известных торговых марок выпускают разнообразные масла для загара. Поэтому собираясь на пляж, не забудьте захватить с собой флакончик.

В состав таких масел входят не только специальные компоненты, защищающие нашу кожу от ультрафиолетовых лучей, но и всевозможные витамины. А еще они обладают изумительным ароматом.

Масло рекомендуют наносить плавными движениями на чистую кожу, перед тем как идти на пляж. Помните, что после купания в речке или море оно смывается, поэтому наносить его нужно каждый раз после купания. Единственным недостатком применения этого средства является то, что к коже могут прилипать песчинки.

Как ухаживать за кожей после загара

Как ухаживать за кожей после загара

После пляжа следует принять слегка теплый душ. Так же существует множество средств, которые ухаживают за кожей после загара. Они не только питают и успокаиваю кожу, но и тонизируют и восстанавливают ее.

Солнце подсушивает кожу и обезвоживает ее, поэтому после загара лучше использовать лосьоны и кремы, которые удерживают влагу. Выбирая средство, убедитесь, что в его состав входит витамин Е. Именно он препятствует пересыханию кожи.

Специальные средства после загара не только питают нашу кожу, но и делают загар более устойчивым.

Особое внимание следует уделить уходу за лицом и зоной декольте. Так как именно эти участки кожи больше всего подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей. Лучше всего приобрести специальный регенерирующий крем, который наносится на ночь. Он не только закрепит загар, но и оздоровит и сделает кожу лица и зоны декольте более упругой и подтянутой.

После загара не забудьте побаловать свое личико восстанавливающей маской. Такие процедуры лучше всего делать два или три раза в неделю. Маски наносятся на кожу легкими движениями и оставляются на 10 или 15 минут. После чего все аккуратно смывают теплой водой. Сейчас в продаже можно найти массу всевозможных масок для лица и зоны декольте. Рекомендуем Вам приобрести такую, в состав которой будет входить витамин Е, ведь именно он предотвращает появление морщинок и омолаживает кожу.

Что нужно кушать, чтобы загар был эффектным

Что нужно кушать, чтобы загар был эффектным

Если Вы думаете, что красивый загар получится только если регулярно принимать солнечные ванны с использованием специальных средств, то Вы ошибаетесь. Чтобы быстро получить идеальный шоколадный загар в пищу нужно принимать продукты богатые бета-каротином. Этот компонент способствует выработке в организме такого пигмента как меланин, который и придает нашей коже неповторимый оттенок.

Исходя из вышесказанного собираясь на пляж, покушайте яблоки, груши, абрикосы или персики. Эти фрукты очень полезны для нашего организма, и именно они помогут получить идеально ровный загар. На отдыхе не стоит отказывать себе и в таких продуктах как мясо, рыба (особенно тунец), печень, миндаль.

Они богаты на тирозин, который тоже способствует получению красивого загара. Так же на качество загара влияют такие витамины как С и Е.

Отдельно стоит отметить, будьте аккуратны на солнце если вы пьёте зверобой, так как он усиливает восприимчивость кожи к ультрафиолетовому излучению и вы сами не заметите как вы получите солнечные ожоги вместо красивого и ровного загара.

Приносит ли правильный загар пользу для нашего организма?

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

как правильно загорать на солнце

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

  1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
  2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
  2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  3. Чёрный шоколад.
  4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
  6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-pravilno-zagorat/

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

как правильно загорать на солнце

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

  1. Вы оказываетесь на солнце.
  2. Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
  3. Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

  • Онкологические заболевания
  • Все предраковые заболевания
  • Болезни глаз
  • Варикозное расширение вен
  • Туберкулез
  • Большое количество родимых пятен
  • Большое количество родинок
  • Большое количество пигментных пятен
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Возраст до 5 лет
  • Крупные родинки (более 1,5 см)
  • Некоторые женские заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
  • Родственники, болеющие меланомой
  • Веснушки
  • Гипертония
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Сахарный диабет
  • Повышенная температура
  • Инфекционные болезни
  • Психоневрологические заболевания
  • Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

  1. Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
  2. На пляже пить воду с лимоном.
  3. Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
  4. При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
  5. Запрещен загар без защитных средств.
  6. Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

  • Пилинг
  • Аппаратная чистка кожи
  • Эпиляция
  • Инъекции ботокса
  • Перманентный макияж
  • Обертывание с эфирными маслами
  • Удаление родинок и бородавок.

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Тип внешности Реакция на загар Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00) Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств
Темные волосы и глаза, смуглая кожа Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара. 1,5 часа 15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает. 1 час 20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза Подвержены ожогам. 45 минут 30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки, Сгорают моментально, долго лечат ожоги. 30 минут 50 и выше

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

  1. Сделайте пилинг или скрабирование. Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
  2. Воспользуйтесь правилом постепенности. Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
  3. Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут.
  4. Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке.
  5. Пересмотрите свое питание на летнее время. Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
  6. Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит. Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
  7. Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
  8. Соберите сумку. С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
  9. Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома.

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

Время Солнечная активность Безопасность
6.00-10.00 Малая Наиболее безопасно

Источник: https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/kak-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце

Уже совсем скоро начнется долгожданная пора отпусков: кто-то поедет к морю, а кто-то будет довольствоваться открытыми бассейнами или же местными водоемами. Тем не менее все хотят получить красивый загар и обойтись без ожогов, которые могут напрочь испортить отпуск. В этой статье мы и поговорим, как правильно загорать на море, солнце. Отдельно расскажем, как правильно загорать со светлой кожей, как подбирать средства.

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Все модные журналы, сайты и блоги не перестают напоминать о безопасных часах пребывания на солнце. Мы тоже считаем долгом Вам о них напомнить. Самое оптимальное время для загара с 7 утра до 11 дня и с 15 дня до 18 часов. Время с 11 до 15 лучше всего проводить где-то в помещении. Если Вы находитесь в отпуске, то посвятите это время спа-процедурам, пообедайте и отдохните в прохладном номере, сходите в кино, на аттракционы.

Не забывайте о головном уборе

Помните, что первыми обгорают нос и плечи, поэтому обязательно берите с собой на пляж стильную шляпку с широкими полями или кепку. Это убережет Вас не только от солнечных ожогов, но и от теплового удара, защитит волосы от выгорания.

Крем для загара

Очень важно правильно подобрать крем для загара. Обладателям светлой кожей нужно выбирать средство с показателем SPF 40-50, людям более смуглым можно выбирать средство для загара с SPF 10-30. Но содержание УФ-фильтров защитит эпидермис от ожогов и поможет добиться ровного и красивого бронзового загара.

Если же Вы опасаетесь сухости, преждевременных морщинок и желаете снизить риск раковых кожных заболеваний, которые может спровоцировать солнце, то выбирайте средство с еще одним показателем – PPD.

Чаще всего в супермаркетах и косметологических магазинах продаются солнцезащитные кремы с SPF, но все же кремы с PPD тоже вполне реально найти, в крайнем случае, можно всегда заказать в интернет-магазине.

Загорайте в тени

Если Вы думаете, что спрятавшись под зонтиком, Вы надежно укрылись от палящего солнца, то вы ошибаетесь. Получить солнечные ожоги и сгореть можно даже в ветреную и пасмурную погоду. Так что, сидя под зонтиком, не забывайте поглядывать на часы, чтобы успеть вовремя уйти с пляжа.

Также рекомендуется как можно чаще переворачиваться, каждые 4-8 минут попеременно подставлять солнышку то спину, то живот. Чтобы не забывать об этих манипуляциях, лучше всего не брать с собой на пляж интересную книгу или журнал. Читая, Вы легко можете отвлечься и забыть про время.

Старайтесь не засыпать на пляже, эта ситуация обязательно закончится солнечными ожогами. По этой же причине не следует отправляться на пляж сразу после приема пищи, так как может разморить. Не стоит употреблять алкоголь, так как он притупляет чувствительность кожи. Да и сам алкоголь в жару губительно влияет на сердечную систему. Многие мужчины выносят аргумент, что пиво очень хорошо утоляет жажду – это заблуждение, по-настоящему жажду утоляет только простая вода без газа.

Как правильно загорать со светлой кожей

Не секрет, что светлая аристократичная кожа очень быстро обгорает на солнце, поэтому очень важно принимать меры. Некоторые дамы проходят курс в солярии за несколько недель до поездки к морю, желая бледную кожу сделать более темной. Помимо солярия тон кожи можно сделать темнее с помощью специальных бронзаторов и автозагаров. Эту процедуру можно выполнить в домашних условиях, и смывается данный краситель буквально через неделю.

На пляже всегда носите широкополую шляпу и наносите солнцезащитное средство с высоким содержанием SPF. Обычно действие средства продолжается 3-4 часа, но после купания лучше средство нанести заново. Также средство стоит наносить повторно каждый час, если Вы сильно потеете. Не забываете, что сгореть можно даже находясь в воде, так как солнечные лучи проникают в водное пространство на глубину до двух метров. Так что, даже отправляясь искупаться, наносите средство.

Часто переворачивайтесь во время загорания. Не забывайте смотреть на часы. Людям, которые редко когда загорают, а только краснеют на солнце, рекомендуется пребывать на солнышке не дольше 30 минут. Обладателям светлой кожи и рыжих волос рекомендуется принимать солнечные ванны не более 45 минут, и наконец, людям со светлой кожей, но темными волосами можно без вреда пробыть на солнце около часа.

Средства от загара: правильный подбор

Мы уже немного говорили выше о средствах для загара. Сегодня многие производители предлагают спреи, эмульсии и кремы для загара. Консистенция роли не играет, тут больше зависит, кому какой удобней наносить. Очень важно выбирать средство согласно своему типу кожи.

Наверняка Вы обращали внимание, что на этикетке такого средства есть показатель SPF. Индекс этого показателя может быть разным от 3 до 50. Чем светлее кожа, тем больше показатель SPF должен быть на Вашем средстве для загара.

Этот фактор защиты не только защищает кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, но и дополнительно увлажняет кожу, не дает испариться влаге, а также замедляет процессы старения.

  • Крем нужно тщательно втирать в кожу тонким слоем.
  • Внимательно прочитайте способ применения на этикетке, там будет указано через какой интервал времени средство необходимо обновить.
  • Стоит отметить, что многие люди щедро наносят крем на кожу, считая, что таким образом лучше защитят себя от вредных солнечных лучей, но это не так.
  • Наоборот, в данном случае получится обратный эффект, слишком толстый слой крема быстро нагреется на солнце, отчего можно получить ожог.

Если Вы хотите не просто защититься от ультрафиолета, но и получить шоколадный загар, то можете подобрать специальное средство для загара. Особые компоненты такого крема усиливают выработку меланина, за счет чего и получается быстрый и красивый загар.

Масло для загара

Если вы собрались посетить лучшие места для отдыха, но у Вас чувствительная кожа и Вам довольно сложно подобрать промышленный крем для загара, то Вы можете воспользоваться натуральным маслом, которое усиливает эффект загара, увлажняет кожу. Проще всего купить уже готовую смесь масел, в состав которых чаще всего входят масло какао, авокадо, пшеничное и пальмовое, а также бета-каротин, антиоксиданты и SPF-факторы.

Масло лучше всего наносить на чистую кожу, за 30-40 минуток до выхода из номера. После купания в водоеме масло следует нанести повторно, так как в воде оно благополучно смывается.

Стоит Вас предупредить, если масло натуральное, без SPF-факторов, то нужно сократить время пребывания на солнце вдвое, так как Вы получите загар, но от длительного пребывания на солнце можете сильно обгореть.

Это мы говорим за натуральное, а не промышленное масло, куда уже добавлены все необходимые защитные компоненты кроме масел.

Уход и диета для красивого загара

После пляжа, зайдя в номер и приняв душ, обязательно нанесите успокаивающий крем или специальное средство после загара. Это успокоит кожу и снимет легкое покраснение, которое все равно будет после пребывания на солнце.
Чтобы загар оставался дольше, не пользуйтесь жесткими скрабами, мочалками и пилингами. Дополнительно увлажняйте кожу специальными кремами или натуральными масками.

Отлично помогает сохранить красивый бронзовый загар продукты, содержащие бета-каротин. Он содержится в продуктах: моркови, абрикосах, красном болгарском перце, арбузах, дыне, грушах и яблоках. Можно есть в свежем виде или пить свежевыжатые соки, так же можно попробовать воспользоваться быстрой диетой или цветной диетой.

Способствуют выработки меланина витамины Е, С, селена и ликопин. Поэтому, если Вы быстро хотите получить загар, то за несколько недель до поездки к морю попринимайте специальный комплекс минералов.

Кому противопоказано загорать на солнце?

Людям с очень светлой или чувствительной кожей, которая не принимает загар, а только лишь краснеет на солнце. Также противопоказан загар людям с большим количеством родинок, папиллом и пигментных пятен на поверхности кожи. Также стоит воздержать от солнечных ванн, если на коже имеются очень крупные образования и родинки. Солнечные лучи могут спровоцировать беспорядочное деление клеток и привести к онкологическим заболеваниям и другим опасным болезням кожи.

Не стоит загорать на солнышке людям с острыми сердечными болезнями, высоким давлением, варикозным расширением вен, тромбозом.

Источник: https://naemi.ru/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

  • приводит к повреждению иммунных клеток кожи;
  • влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;
  • способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

  • гиперпигментация;
  • морщины;
  • грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы. 

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

  • Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.
  • При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.
  • Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.
  • Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.
  • Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.
  • Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

  • первый день — около 20 минут;
  • второй — 30–40 минут;
  • затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

  • защиту от ультрафиолета;
  • помощь в получении ровного красивого загара.

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

  • беременные;
  • младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;
  • люди с онкологическими заболеваниями;
  • люди с множеством мелких и крупных родинок на теле. 
  • Увлажняющий спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, VichyАминокислота тирозин обеспечивает естественную активацию меланина, глицерин увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета. Гипоаллергенный.

Источник: https://skin.ru/article/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце не навредив своему здоровью, а также загар людям с белой кожей, что такое автозагар и какие болезни провоцирует солнце.

Для того, чтобы разобраться, почему нельзя просто прийти на пляж, искупаться в море, лечь загорать, сколько хочется. Зачем соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред, требуется знать , в чем польза и вред солнечных лучей. Загар – это  защитная реакция организма на обжигающие солнечные лучи.

Польза загара

  • Насыщение организма витамином Д;
  • Улучшение работы респираторной, эндокринной системы;
  • Активация кровообращения;
  • Повышение иммунитета;
  • Профилактика и лечение болезней костной системы, простудных, дерматологических заболеваний; Благотворное воздействие на нервную систему.

Отрицательные факторы

К сожалению, наряду с полезными свойствами, ультрафиолетовые лучи наносят ущерб здоровью:

  • Преждевременное старение;
  • Появление аллергии;
  • Возникновение онкологических заболеваний, особенно меланомы, рака молочной железы;
  • Солнечный, тепловой удар.

Как загорать на солнце без последствий

Сберечь кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, принимают меры предосторожности, которые не дадут сгореть с дальнейшими последствиями.

Подготовка к правильному загару

  • Солнце пересушивает кожный покров, поэтому за пару недель до отдыха необходимо начать пользоваться питательными, увлажняющими средствами. Для этого обильно смазывают ими лицо и все тело;
  • Перед поездкой к морю желательно посетить солярий. Несколько пятиминутных процедур дадут возможность коже адаптироваться к ультрафиолету.

Правила приема солнечных ванн

Часто можно наблюдать отдыхающих, которые с утра до вечера находятся под палящими солнечными лучами: плавают, играют в волейбол. Они наивно считают, что чем дольше будут находиться возле моря, тем быстрее их тело покроет приятный бронзовый цвет. А к вечеру эти же отдыхающие печально сидят в своих комнатах, скрываясь от солнца, мучаясь от боли, высокой температуры, с покрасневшей, покрывшейся волдырями кожей. Все потому, что они не выполняли элементарные правила:

  1. Загорать можно от рассвета до 11 часов, после 16 часов до захода солнца.
  2. Период пребывания под открытым небом первые дни не должно превышать 5 минут. Увеличивают его постепенно.
  3. Перед выходом не следует использовать дезодоранты, туалетную воду.
  4.  Необходимо использовать защитные средства: кремы, лосьоны.
  5. Менять положение тела каждые 10 минут. По истечении 20 минут стоит поплавать.
  6. Протирать тело полотенцем, поскольку капли пропускают больше ультрафиолетовых лучей.
  7. Загорать желательно через полчаса после завтрака, через 2 часа после обеденного приема пищи.
  8. Равномерный, красивый цвет получается во время движения.
  9. Надевать шляпу, панаму.
  10. Очки нежелательны.

Как правильно загорать людям с белой кожей

Им это сделать намного сложнее, а иногда невозможно. Поэтому, чтобы получить удовольствие от отдыха, получить красивый цвет, требуется подготовить свою кожу:

  • несколько раз, с перерывами, посетить солярий;
  • за 30 минут до похода к морю смазать тело защитным кремом.
  • после каждого купания снова смазывать тело;
  • продолжительность приема солнечных ванн строго ограничить по времени. Начинать с 1 минуты. Более длительный прием ультрафиолета окажется губительным: появится ожог;
  • в последующие дни время процедуры – 30 минут. После этого лучше скрыться под зонтиком или навесом, хотя солнечные лучи прекрасно проникают и под них. Не является для них преградой облачная погода. В тени тоже пригодится защитный крем;
  • находиться подальше от воды. Чем ближе к ней – тем сильнее действие солнечных лучей;
  • начинать загорать лучше на спине, менять положение каждые 5 минут;
  • по окончании процедуры принять душ, смазать тело увлажняющим или питательным кремом.

Красивый загар без ожогов

Безупречный бронзовый цвет – предмет зависти подруг и друзей. Получить его, избежав ожогов, – мечта каждого отдыхающего. Как этого добиться, помогут несколько полезных советов:

  • перед принятием солнечных ванн не принимать душ;
  • не протирать тело эфирными маслами, изготовленными из цитрусовых;
  • наносить солнцезащитные средств за 20 минут до выхода;
  • перед купанием обработать тело кремом. Вода не способна защитить от воздействия ультрафиолета;
  • регулярно использовать гигиеническую помаду. Губы без защиты подвергаются опасности;
  • до выхода из дому выпить чай с лимоном, чтобы предупредить обезвоживание организма;
  • во избежание ожога, нужно периодически проводить небольшой тест: нажать на кожу пальцем. Если
  • остается белое пятно, значит, процедуру нужно прекратить.

Какие использовать витамины для загара

Существуют продукты, которые вырабатывают меланин. В них содержатся вещества триптофан, тирозин. Если употреблять их весь год, то после отдыха на море темный цвет сохранится длительное время.

Золотистый оттенок обеспечивает бета-каротин. Селен, витамины группы В предохраняют от старения. Витамин С, цинк предотвращают ожог.

Витаминные, минеральные комплексы приобретают в аптеке, или употребляют продукты с их содержанием.

Продукты для красивого загара

Может показаться странным, но режим питания, диета играют важную роль в приобретении красивого загара. Желательно включить в рацион:

  • Томаты. Они содержат антиоксидант ликопин, который помогает образованию меланина, придающего бронзовый цвет;
  • Оливковое масло. Предохраняет кожу от преждевременного старения. Питает, увлажняет ее;
  • Арбуз. Насыщает организм водой. Способствует приданию бронзового оттенка;
  • Сыр. Он богат аминокислотами, синтезирует меланин;
  • Рыба. Особенно лосось, богат жирными кислотами Омега-3;
  • Морковный сок. Обеспечивает быстрое потемнение. Полезно принимать сок со сливками. Выпивать напиток за 2 часа до выхода к морю;
  • Абрикосы. Богаты витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму.

Нужно ограничить потребление копченостей, солений, мясных продуктов.

Что такое автозагар

Если нет возможности позагорать на море, или возле реки, поможет автозагар. Это перекрашивание верхнего слоя без воздействия лучей солнца. Вещество, входящее в состав, дигидроксиацетон, вступает в реакцию с протеинами, благодаря чему кожа темнеет. Действие средства проявляется через 1- 5 часов. По прошествии 4-5 дней он исчезает.

Искусственный цвет немного обезвоживает организм, поэтому после нанесения нужно обработать кожу увлажняющим кремом.

Кремы для загара

Чтобы не получать ожоги, нужно правильно подбирать соответствующие средства, в зависимости от типа кожи:

Белоснежная, с веснушками. Их представителями являются блондинки с голубыми глазами, или обладательницы рыжих волос. Эти люди, как правило, сгорают. Максимальное время пребывания под открытым солнцем – не более 7 минут. Даже этот период критичен.

Чтобы защитить себя, нужно приобрести защитный крем с максимальной степенью защиты (SPF 30).
Светлый цвет. Принимать солнечные ванны можно не более 15 минут. Этому типу подойдет защита SPF 20, SPF 30, использовать первые 7 дней.

Позже их можно заменить защитными средствами SPF 8, SPF 10;

Смуглый оттенок кожных покровов, каштановые, русые волосы, карие глаза. Без защиты пребывание ограничено 30 минутами, затем использовать лосьоны со степенями защиты 6 или 8. Цвет у таких людей обычно ровный, шоколадного или бронзового цвета.

Смуглый оттенок. Менее всего подвержены получению ожогов. Применять защитные средства можно через 40 минут после начала приема солнечных ванн. Уровень защиты: SPF 6.

Какие болезни провоцирует солнце

Все живое на земле обязано солнцу. Его дефицит проявляется в нехватке витамина Д, что провоцирует появление рахита, хрупкость костей.
Оно может стать виновником некоторых тяжелых и опасных болезней:

  • Фотодерматит. Основные факторы возникновения: светлая кожа, татуировки, злоупотребление солярием;
  • Потница. Возникает вследствие усиления работы потовых желез. Проявляется сыпью, маленькими красными пузырями;
  • Пигментные пятна. Бывают у людей со светлой кожей. Избавиться от них можно с помощью отбеливающих средств;
  • Фотостарение. Появляются преждевременные морщины, сухость, теряется эластичность. Причина – слишком долгое облучение. Избежать проблемы можно, пользуясь солнцезащитными средствами;
  • Глазные болезни: катаракта, конъюнктивит, фотокератит, синдром сухого глаза. Чтобы этого не произошло, необходимо пользоваться очками, надевать шляпу с широкими полями;
  • Меланома. Происходит повреждение ДНК. Наиболее опасное, смертельное онкологическое заболевание. Нет средств, которые могли бы спасти человека.

Источник: https://lifestyleplus.ru/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Как правильно загорать на солнце: сколько времени нужно для красивого безопасного загара, как загореть равномерно и не обгореть

Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.

Правила безопасного загара

Под действием ультрафиолетовых лучей организм вырабатывает большое количество меланина. Это вещество оберегает кожу от ожогов, преобразуя вредное излучение в тепло, и по совместительству является красящим пигментом, который и делает эпидермис темнее. То есть загар — результат защитной реакции организма в ответ на интенсивное воздействие ультрафиолета.

Меланин всегда присутствует в клетках эпидермиса: у смуглых людей концентрация вещества выше, чем у светлокожих.

Кому нельзя загорать

Загорать противопоказано детям младше 5–6 лет, а также при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • повышенном артериальном давлении;
  • туберкулёзе;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • гинекологических заболеваниях;
  • инфекциях;
  • высокой температуре;
  • простуде и ОРВИ;
  • психоневрологических заболеваниях;
  • терапии антибиотиками или противовоспалительными препаратами и в течение месяца после;
  • лечении химиотерапией (даже после прохождения курса);
  • обострении любого заболевания;
  • употреблении фотосенсибилизаторов;
  • онкологии в том числе раке кожи (если есть кровные родственники с такими патологиями, загорать также не стоит);
  • тяжёлых заболеваниях печени;
  • аллергии на солнце;
  • большом количестве родинок или веснушек;
  • дерматологических заболеваниях;
  • воспалительных или инфекционных высыпаниях на коже;
  • альбинизме и очень светлой коже.

Перед походом на пляж рекомендуется проконсультироваться с врачом.

При простуде лучше отлежаться в постели, а не на пляже

Большинство дерматологов рекомендуют отказаться от загара всем, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей:

  • стимулирует выработку свободных радикалов — клеток, большое количество которых может спровоцировать фотостарение и раковые заболевания;
  • пересушивает эпидермис и обезвоживает организм;
  • замедляет выработку коллагена и эластина — веществ, отвечающих за гладкость и упругость кожи.

Я как дерматолог, косметолог скажу: загорать нельзя вообще. Дело в том, что цвет кожи, который проявляется после загара — это защитная реакция. Кожа, конечно, становиться более привлекательной, но все же риск растет. Добиться этого можно, и не загорая: сейчас есть много косметических средств. Лучше всего принимать витамины группы А и наружные средства, которые относятся к автобронзаторам.

Мария Палехина, врач дерматолог-косметолог первой категории

Источник: https://afrodita.guru/zagar/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Как правильно загорать на солнце

Мало кто не мечтает о красивом ровном загаре. Тем более небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья. Но нельзя забывать, что точно так же избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям.

Поэтому нужно соблюдать правила безопасного загара, которые позволят укрепить здоровье и избежать риска. А о том, как правильно загорать на солнце, можно узнать в этой статье.

Что такое загар?

Загар – это кожная реакция на ультрафиолет. Если говорить простым языком, то в клетках эпидермиса увеличивается содержание меланина, который защищает организм от избытка солнца.

То есть тот косметический эффект, особенно ценный для любителей ровного загара, на самом деле защитная реакция.

Механизм, благодаря которому меланин защищает кожу, двоякий. В первую очередь он является оптическим экраном, поглощающим избыток ультрафиолета. Также он перехватывает свободные радикалы, образующиеся в результате облучения.

Но не следует забывать, что эта защита не абсолютна, она имеет предел, и чем светлее кожа, тем сложнее она загорает, а значит, меньше защищена от повреждающих факторов.

Польза и вред загара

Загар – крайне разностороннее явление, поэтому прежде, чем отправляться на пляж, стоит разобраться в том, чего от него будет больше – пользы или вреда. Следует отметить, что всё, о чём пойдёт речь ниже, касается исключительно загара на солнце, польза и вред солярия – отдельный вопрос, требующий обсуждения со специалистом.

Польза загара

  • Образование в коже витамина D (необходим для усвоения кальция);
  • Укрепление костной и мышечной системы;
  • Укрепление иммунитета;
  • Борьба с прыщами и воспалительными заболеваниями кожи;
  • Облегчение состояния у пациентов с атопическим дерматитом (только в ремиссии);
  • Эстетический эффект.

Полезные свойства ультрафиолетовых лучей заметны только при кратковременном пребывании на солнце!

Вред загара

Если солнечные ванны полезны, то почему при загаре надо соблюдать осторожность? Если находиться на пляже длительное время (как часто делают туристы в курортных областях), то становится заметен вред загара:

  • Снижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям;
  • Солнечные ожоги;
  • Перегрев кожи;
  • Солнечный удар;
  • Ускорение процессов старения;
  • Повышение риска злокачественных опухолей.

Как только наступает пляжный сезон, многие люди задаются вопросом «как загореть на солнце до шоколадного цвета?». Но не стоит забывать, что загар — это небезобидная процедура, впадать в крайности не нужно. Лучше получить легкий и ровный загар и сохранить здоровье кожи.

Вредное действие солнечных лучей проявляется не сразу, а через некоторое время, иногда довольно длительное, поэтому сразу обнаружить вред нельзя. 

Противопоказания и показания для загара 

Противопоказания

Прежде чем начать активно загорать, следует ознакомиться с противопоказаниями к загару:

  • Артериальная гипертензия;
  • Хроническая сердечная недостаточность;
  • Туберкулёз (необходимо проконсультироваться с врачом);
  • Онкологические болезни;
  • Заболевания соединительной ткани;
  • Высокий риск злокачественных новообразований кожи;
  • Лечение некоторыми препаратами (химиотерапия онкологических заболеваний, антибиотики, фотосенсибилизаторы).
  • Обязательной консультации со специалистом требует обилие родинок, особенно если имеются признаки их малигнизации. В большинстве случаев такое состояние – противопоказание для загара на солнце.

Возможно, Вам будет интересно прочитать эту статью:  Загар и ботокс

Показания

Напротив, существуют ситуации, когда солнечные лучи и прогулки на свежем воздухе необходимы:

  • Восстановительный период после инфекционных болезней;
  • Состояния, вызванные недостатком витамина D;
  • Депрессивные состояния;
  • Склонность к образованию прыщей на коже.

Эстетическая сторона вопроса – желание иметь красивый ровный загар – не рассматривается как показание.

Как получить безопасный загар

Принесёт ли загар пользу или вред, зависит от соблюдения мер предосторожности. Чтобы разобраться с тем, как правильно загорать на солнце, можно рассмотреть наиболее популярные вопросы, интересующие мужчин и женщин:

1. В какие часы можно загорать на солнце и почему?

Специалисты рекомендуют загорать под косыми солнечными лучами, т. е. с рассвета и примерно до 10-11 часов дня, а вечером – после 16 часов и до заката.

2. В какое время особенно нельзя загорать на солнце?

Особенно опасно находиться под солнцем с 11 до 15 часов. Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам, оказывают более сильное негативное отложенное воздействие.

Зная точно, в какое время лучше загорать на солнце, необходимо не нарушать это правило! Солнечные лучи очень опасны в середине дня, нельзя допускать долгого пребывание под ними. Такой загар принесет только вред.

3. Сколько можно загорать на солнце?

В целом рекомендуется находиться на пляже (или ином месте приема солнечных ванн) не более 1 часа. Также необходимо делать перерыв каждые 10-15 минут лежания под солнцем. Можно, например, пойти искупаться в водоеме или прогуляться в затененном месте.

4. Сколько нужно времени находиться под солнцем, чтобы загореть?

Вопрос очень индивидуальный. Каждый человек загорает с разной скоростью и интенсивностью. Но всем необходимо соблюдать меру: лучше загорать по чуть-чуть, и получить ровный, красивый и здоровый загар, нежели в первый же день обгореть и иметь множество неприятных последствий.

Рекомендуется в начале пляжного сезона начинать загорать на солнце в течение 5 минут на спине и 5 на животе, затем постепенно увеличивать эту дозу до часа суммарного времени. Так кожа постепенно адаптируется к ультрафиолету.

5. При какой температуре можно загорать на солнце?

Если находиться на пляже утром или вечером, можно заметить, что температура в этот момент невысокая. Именно она и является оптимальной – 20-25°С, хотя люди, несклонные к перегреву, могут загорать и при более высокой температуре.

6. Какими средствами для загара пользоваться?

Средства для загара и солнцезащитные кремы нужно подбирать индивидуально. Желательно проконсультироваться с косметологом. Но общее правило такое – средства, усиливающие загар, нельзя использовать на светлой чувствительной коже, особенно в начале пляжного сезона.

Правильно подобранные качественные средства помогут ровно загореть и не сгореть на солнце.

7. Как влияет купание на загар?

При купании вода охлаждает кожу, но ультрафиолетовые лучи проникают под её поверхность на глубину около метра. Поэтому находясь в воде, человек тоже загорает, и после купания нужно находиться под зонтиком.

8. Как часто менять положение тела при загаре?

Для наиболее ровного и полезного загара нужно переворачиваться каждые 5-10 минут. Расположиться лучше ногами к солнцу, тогда всё тело будет равномерно освещено. Спать на пляже нельзя – это повышает риск солнечных ожогов.

9. Какие участки тела нужно беречь от солнца?

Прежде всего голову. Её нужно закрывать светлым головным убором или платком, особенно загорая на спине.

Лицо необходимо тщательно обработать солнцезащитным кремом, особенно это касается носа и области вокруг глаз. И также рекомендованы солнцезащитные очки.

Молочные железы и половые органы также не следует подставлять солнечным лучам, поэтому загар топлес или без купальника не рекомендуется.

10. Чем отличается загар на море?

На море, в отличие от берега реки, есть бриз, который создаёт прохладу и делает процесс загара более приятным. Но он же несёт в себе риск солнечных ожогов, поскольку маскирует избыточное облучение.

11. Можно ли загореть зимой?

Уровень ультрафиолетового облучения зимой остаётся таким же, поэтому у людей, много бывающих на улице, круглый год сохраняется загар на лице.

Как получить красивый и равномерный загар?

Загар – не только процедура, необходимая для здоровья, но процесс с эстетическим предназначением. Но для того чтобы выглядеть красиво, нужно чтобы загар был ровным. А как правильно и безопасно загорать на солнце, чтобы получить красивый загар? Об этом ниже:

Первый этап – подготовка к загару

Ровный загар начинается с правильной подготовки к выходу на пляж. Готовиться к пляжному сезону нужно ещё с весны. Начать подготовку лучше всего с мультивитаминных комплексов, содержащих в первую очередь витамины А, Е, и С.

Затем нужно уделить время правильному очищению кожи. Необходимо не только ежедневно принимать душ, но и раз в одну или две недели пользоваться скрабами и другими глубокими очищающими средствами.

Непосредственно перед походом на пляж нужно слегка перекусить, принять душ, намазать кожу солнцезащитным кремом.

Использовать перед пляжем косметику, духи и дезодоранты вредно для здоровья.

Что касается лишних волос на теле, то ходить на пляж можно через день-два после их удаления.

Второй этап – непосредственный загар

Загорать нужно в несколько приёмов. Для начала – по 5 минут на спине, на животе и на обоих боках. При это нужно обязательно прикрывать голову.

Затем нужно отойти в тень на 20 минут. В тени можно обновить слой солнцезащитного крема. Затем можно повторить сеанс, добавляя по 1 минуте к каждому положению тела, после чего снова отдохнуть в тени.

Есть и другой способ получить красивый загар для тех, кто не любит лежать на пляже. Поскольку солнечные лучи проникают в воду на глубину около метра, то активное плавание на мелководье создаст эффект линзы и загар ляжет идеально.

Для усиления эффекта можно не вытираться полотенцем, выходя из воды.

Таким образом, можно эффективно и равномерно загореть на солнце, и получить полезную физическую нагрузку в виде плавания.

В любом случае на пляж нужно брать минеральную воду – она восстановит естественную влажность кожи.

Третий этап – уход за кожей после загара

После пляжа нужно вернуться домой или в номер гостиницы, принять душ без мочалки, мыла и иных очищающих средств.

Для очищения кожи можно использовать только деликатный гель для душа!

Затем следует нанести на кожу питательный крем или специальный лосьон после загара. Если после солнечных ванн и водных процедур хочется расслабиться и полежать, не стоит отказывать себе в этом.

Необходимо не только правильно загорать на солнце, но и ухаживать на кожей после!

Для лечения солнечных ожогов и покраснения кожи используются специализированные средства, жирные питательные кремы, а также народные рецепты на основе сметаны и растительных масел.

Важное уточнение – на области солнечных ожогов нельзя применять эфирные масла.

Выполнение всех трех этапов, поможет каждой женщине хорошо и красиво загореть на солнце.

Красивый, ровный и полезный загар – это несложно. Добиться прекрасного цвета кожи и при этом не нанести вред своему здоровью помогают правила безопасного и красивого загара.

Источник: https://womanskincare.ru/zagar/kak-pravilno-zagorat-na-solntse.html

Как правильно загорать на солнце?

2018-10-31 Beauty-редактор Анна 0 1029 Уход за кожей

Понежиться под лучами ласкового солнышка любят все без исключения. Иногда солнечные лучи кроме приятного тепла оставляют на теле болезненную красноту и ожоги. Чтобы этого не случилось, правильно загорайте на пляже и тогда негативные последствия частых солнечных ванн обойдут вас стороной.

Чтобы получить красивый, равномерный бронзовый загар соблюдайте несколько простых правил:

  1. Собираясь на пляж, нанесите на тело солнцезащитный крем. Чем светлее ваша кожа, тем больший защитный фактор, должен иметь крем. Неправильный «слабый» для вашей кожи фактор не обеспечит ей должную защиту, и вы все равно рискуете обгореть. Крем не действует мгновенно. Ему нужно немного времени, чтобы впитаться. Если наносить его на пляже, какое-то время кожа будет беззащитна перед ультрафиолетом.
  2. В первые дни отпуска не спешите показываться солнцу. Загорайте в тени. Приходите на пляж с утра или после обеда. Это лучшее время для загара и отдыха у бассейна или у моря.
  3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Ежедневно прибавляет по нескольку минут, чтобы кожа привыкла и приобрела равномерный загар.
  4. Наносите крем на всю поверхность тела, а не только на самые уязвимые участки.
  5. Используйте водостойкие средства. Если ваш крем не относится к такой категории, не ленитесь наносить его на тело после каждого купания.
  6. Употребляйте в пищу больше витаминов, бета-каротина, содержащихся в овощах. Они ускоряют процесс продуцирования меланина. Чтобы кожа была красивой, употребляйте орехи, оливковое масло, зелень. Хорошее питание – залог здоровья кожи. Если она здорова, то сможет дольше противостоять солнцу и последствия «сгорания» на солнышке, если таковое вас постигнет, она легче и быстрее.
  7. Пейте больше воды. Собираясь на пляж, обязательно берите с собой бутылку с водой. Пейте ее в течение всего времени пребывания на берегу моря или бассейна.
  8. Не употребляйте алкоголь на пляже. Он вызывает приток крови к коже, способствует потере самоконтроля. Вы забудете, сколько времени провели на солнце и получите ожоги.
  9. Если в ваши планы входит путешествие в жаркие страны, «порепетируйте» встречу с местным палящим солнцем походами в солярий.
  10. За день-два до посещения пляжа сделайте пилинг кожи, используя косметический или домашний скраб. Омертвевшие клетки эпидермиса не дают загару лечь равномерно. Для идеального результата солнечных ванн желательно от них избавиться.

Кому вредно загорать?

Нежиться под солнечными лучами можно далеко не всем.

Загар противопоказан при:

  1. фотодерматите и аллергии на солнечные лучи;
  2. приеме препаратов с эффектом фотосенсибилизации;
  3. альбинизме – врожденном отсутствии меланина в клетках кожи;
  4. наличии онкозаболеваний любой локализации;
  5. болезнях груди (мастопатии, онкологии молочной железы);
  6. проблемах с щитовидной железой;
  7. повышении температуры тела;
  8. инфекционных заболеваниях;
  9. ослаблении иммунитета после перенесенных болезней;
  10. малом восстановительном периоде после аппаратных косметологических процедур, омолаживания, пилинга.
  11. Желательно воздержаться от загара:
  12. детям до трехлетнего возраста;
  13. пожилым людям;
  14. беременным;
  15. людям, имеющим большие родимые пятна (дисплатические невусы), которые способны перерождаться в онкологические болезни;
  16. лицам с хроническими неврологическими, эндокринными, сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  17. людям, имеющим любые доброкачественные образования.

Правила красивого загара

Хотите получить красивый загар? Следуйте простым правилам, и приобретете равномерный оттенок бронзы, который долгое время будет напоминать вам об ушедшем лете.

Если вы загораете лежа, старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут. Спать загорая – опасно для кожи и всего организма. Велика вероятность обгореть под палящими лучами и получить солнечный удар. Старайтесь загорать, двигаясь. Пляжный футбол, катание на катамаране, прогулки вдоль пляжа – лучший способ получить равномерный загар без перегрева. Двигаясь, вы разгоняете кровь по организму, насыщаете кожу полезными веществами и влагой изнутри.

Используйте солнцезащитный крем всегда, даже если вы уже хорошо загорели и приехали в отпуск после «подготовки» — посещений солярия ваше коже все равно нужна защита. Наносите крем равномерно по всему телу. Не забывайте про стопы, руки.

Следите за своим рационом, сделайте его максимально разнообразным и полезным. Принимая душ, пользуйтесь жесткой мочалкой (при условии, что кожа не воспалена и не имеет покраснений), чтобы удалять ороговевшие частицы кожи. Это сделает оттенок кожи равномерным.

Вместо мочалки подойдет скраб из молотого кофе и подсолнечного или оливкового масла.

Как получить загар без ожогов?

Чтобы пребывание на солнце доставило удовольствие и обеспечило хороший загар, соблюдайте правила безопасности:

  • Посещайте пляж в вечерние или утренние часы, когда солнечное излучение не такое активное, как в полдень.
  • Наносите на кожу солнцезащитный крем, даже если идете на прогулку, а не поплавать в море.
  • Пейте больше жидкости, принимая солнечные ванны.
  • Загорайте в тени зонта или навеса. Если находитесь на открытом месте, старайтесь двигаться, наденьте головной убор.
  • Если у вас на теле есть крупные родинки, заклейте их пластырем или накройте полотенцем. После купания протирайте тело полотенцем. Капли воды преломляют солнечные лучи, увеличивая их активность и вероятность получения ожога.

Как ускорить (усилить) загар?

Хотите за считанные дни приобрести яркий, стойкий загар? Есть несколько секретов, которые помогут вам в этом:

  1. Наносите защитный крем на все тело.
  2. Сидите в тени зонта или навеса в периоды максимальной активности лучей.
  3. Сядьте поближе к воде. Лучи, отражаемые от водной глади не такие агрессивные, как прямые лучи солнца.
  4. Не забудьте про бронзаторы и специальные масла для загара.
  5. Чаще наносите солнцезащитные средства и активнее двигайтесь.

Кремы для красивого загара

Чтобы приобрести красивый загар вашей коже понадобятся помощники: крем, молочко, спреи. Их задача в том, чтобы увлажнять кожу, насыщать ее полезными витаминами. Также эти средства восстанавливают структуру кожи после контакта с ультрафиолетом, снимают красноту, успокаивают ее. Чем светлее ваша кожа, тем более высоким должен быть показатель степени защиты, указанный на тубе средства. Ориентируйтесь на эту характеристику и состав средства, а не на марку производителя.

Масла для красивого загара

Получить равномерный, аппетитный загар вам помогут масла:

  1. жожоба;
  2. грецкого ореха;
  3. зародышей пшеницы;
  4. ши;
  5. авокадо;
  6. иланг-иланга.

Их рекомендуется мешать в равных пропорциях и наносить всякий раз, когда вы собираетесь позагорать у водоема или бассейна. Это защитное средство обеспечит равномерность загара и красивый оттенок. Продлить красоту загорелой кожи поможет масло абрикосовых косточек и облепихи.

Заключение

Чтобы красиво, а главное, безопасно загореть и провести отпуск у моря без ожогов и боли, нужно активно ухаживать за кожей, пить больше воды, сбалансированно питаться. Хорошее самочувствие – залог вашей красоты и здоровья!

Источник: https://upstylebeauty.com/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как правильно загорать на солнце?

С наступлением жаркого лета все больше людей стремятся попасть на пляж. Не секрет, что девушка с шоколадным загаром притягивает к себе взгляды окружающих ее мужчин. Для того чтобы загореть на солнышке не только красиво, но и правильно следует знать несколько секретов. Давайте разберём как правильно загорать на солнце. Загар – что в первую очередь защита нашего организма на действие ультрафиолетового излучения.

Что делать, чтобы добиться действительно идеально ровного загара на солнце, и при этом не принести вред своему организму, и пойдет речь в нашей статье. Также мы обязательно затронем тему как правильно и быстро загореть на солнце. Во многом красивый шоколадный загар – это своего рода дань современной моде. Конечно же, загорелое тело выглядит намного привлекательней. А вот в средние века дамы и кавалеры высшего света боялись солнечных лучей как огня.

Бледность тогда была в моде, и множество женщин специально отбеливали и напудривали кожу лица. В те времена только рабы были загорелыми, потому что много работали под палящим солнцем. Но времена меняются и теперь модницы всего мира ходят на пляж, чтобы понежится на солнышке и получить ровный красивый загар. Чтобы этого добиться и ни в коем случае не обгореть, нужно знать несколько важных правил, а так же фототип своей кожи.

Задумывались ли Вы о том, что каждый человек загорает по-разному? Например, замечали ли Вы, что при поездке дружной компанией на пляж, кто-то обязательно загорит больше чем остальные, и загар будет ровнее и красивее. Все дело кроется в фототипах. Врачи выделяют шесть разных фототипов, два из которых характерны только для людей, живущих в таких жарких странах как Индия и Африка. Ну а мы с Вами поговори об оставшихся 4-х фототипах:

  • Первый.

    К нему относятся люди, которые имеют голубые глаза и очень светлые золотистые волосы (натуральные блондины и блондинки), а так же рыжие. Их кожа белая, с чуть розоватым оттенком, обладает большой чувствительностью, есть веснушки. Следует отметить, что если у Вас 1-й фототип, то Вам будет очень сложно добиться ровного загара, так как проведя 15-ть минут под солнцем кожа начинает краснеть и покрываться волдырями. Таким людям врачи вообще не рекомендуют подолгу загорать.

    Но если Вы не представляете свой отдых без солнечных ванн, то в таком случае выберете средство с максимальным уровнем защиты.

  • Второй. Это люди с глазами карего или серого цвета, их волосы светлые или рыжие, иногда русые. Кожа тоже светлая, может иметь кое-где веснушки. Эти люди немного легче. Ожоги у них возникают через двадцать минут нахождения под солнцем, а то и больше.

    Кожа их загорает намного легче, чем у людей с 1-м фототипом, но чтобы добиться действительно красивого загара, нужно принимать солнечные ванны постепенно и пользоваться средствами с высоким уровнем защиты от действия ультрафиолета.

  • Третий. Это люди с карими глазами и русыми или каштановыми волосами. Кожа у них тоже светлая. Этот фототип считается самым распространенным среди жителей Европы.

    Такие люди быстро загорают, серьезные солнечные ожоги они могут получить лишь спустя час или два пребывания под воздействием прямых солнечных лучей.

  • Четвертый. К нему относят людей со смуглой кожей и карими глазами. Их волосы коричневого или черного цвета. Веснушек у таких людей не бывает вообще. Загорают они быстро, причем никогда не рискуют обгореть. Их загар имеет интенсивный цвет.

Кроме описанных выше фототипов природа наделила женщин таким индикатором, по которому можно определить к какому именно типу Вы относитесь, как соски. Так, чем оттенок их светлее, тем Ваша кожа восприимчивее к солнечным лучам и, следовательно, средство для загара нужно выбирать с большим уровнем защиты. Заметим, что загорая на пляже лучше всего соски прикрывать, и это нужно делать не только из соображений приличия. Кожа сосков нежная и восприимчива к солнцу, поэтому ее следует поберечь.

Каким правилам нужно следовать, собираясь загорать на солнце?

Рассмотрим несколько самых важных правил загара, следуя которым Вы не только приобретете достаточно быстро идеально ровный загар, но и не навредите своему здоровью:

  1. Нужно строго контролировать время, которое Вы проводите на солнце. Загорать лучше всего в те часы, когда солнечная активность небольшая. Как правило, это утро до 11:00 и вечернее врем после 16:00. Доктора настоятельно не рекомендуют принимать солнечные ванны днем, с 12-ти и до 15:00. Так как именно в это время солнце находится в зените и повышается выделение вредного излучения, после воздействия которого и появляются ожоги.
  2. Не следует забывать о таких важных вещах как панама и очки от солнца. Простой головной убор сбережет яркость и блеск Ваших волос. Ведь всем известно, что после долгого пребывания на солнце они становятся тусклыми и ломкими. Модная шляпка, косынка или кепка не только дополнят Ваш пляжный образ и сделают Вас неотразимой, но и уберегут от солнечного удара.
  3. Запомните, что в таком деле как загар торопиться никуда не нужно, поэтому в первые дни на пляже лучше всего загорать в тени.
  4. Если Вы хотите загорать действительно правильно, то не берите с собой на пляж книги. Часто они отвлекают, и Вы можете пропустить момент, когда нужно искупаться или уже пора заканчивать принимать солнечные ванны.
  5. Конечно же, отдых есть отдых, но спать на пляже категорически противопоказано. Многие слышали от своих знакомых, которые демонстрируя обгорелую спину, говорили: «Заснул на пляже».
  6. Не следует так же идти принимать солнечную ванну сразу после сытного обеда, так как Вас может разморить.
  7. Лежа на солнышке, всегда хочется выпить чего-то холодненького, но с этим тоже нужно быть аккуратным. Лучше всего подождать пока напиток чуть-чуть нагреется, так как может заболеть горло. Алкоголь и солнечные ванны тоже не совместимы, так как он имеет свойство блокировать чувствительность кожи, и Вы сами не поймете, как обгорели.
  8. Загорая, не забывайте переворачиваться, делать это нужно каждые 10-15 минут. Благодаря этому Ваш загар будет более ровным.
  9. После солнечных ванн лучше всего принять слегка теплый душ и нанести на кожу питательный крем. Особое внимание уделите уходу за лицом и шеей.
  10. И последнее, но наверное, самое главное правило правильного загара — это использование специальных средств, которые защитят Вашу кожу от воздействия ультрафиолета и сделают прием солнечных ванн более комфортным и приятным.

Почему нужно пользоваться специальными средствами для загара?

Специальные средства для красивого, а самое главное безопасного загара должны в первую очередь обеспечивать защиту кожи от негативного воздействия ультрафиолета.

При отказе от специальных средств для загара Вы рискуете получить не только солнечные ожоги Дело в том, что солнечные лучи, под которыми мы так любим нежиться, обезвоживают нашу кожу, а это приводит к ее быстрому увяданию.

Такие кремы содержат в своем составе специальные масла, которые питают и увлажняют ее. Кроме того они ухаживают за кожей, питают ее витаминами и микроэлементами.

Поэтому собираясь на пляж, обязательно захватите с собой средство для загара. На рынке их можно найти очень много и от разных производителей. Причем можно выбрать хорошее средство по достаточно приемлемой цене.

Крем для загара

Не важно где вы загораете на балконе, на даче или на море, в любом случае, чтобы предотвратить солнечные ожоги, необходимо использовать специальные кремы для загара. Но не все знают, что подбирать такие средства нужно правильно.

Обязательно внимательно прочитайте на баночке крема состав и рекомендации по применению.

Так как есть средства, которые можно применять для загара только в солярии, они не имеют защиты от вредного излучения, и потому используя их на пляже, Вы можете получить ожоги.

Ваш крем для загара должен иметь в своем составе особый фактор защиты, который называется SPF. Средство, которое в составе имеет такой компонент, не только защищает от ультрафиолетовых лучей, но и предотвращает пересыхание кожи. SPF в составе крема может быть от 3 до 50.

Выбирая средство защиты, обратите внимание на фототип своей кожи. Чем светлее кожа, тем она чувствительнее к воздействию ультрафиолета, соответственно и содержание SPF в Вашем креме должно быть выше.

Так для обладательниц оливковой кожи подойдет средство с SPF на уровне 10. Ну, а если Вы счастливая обладательница светлой кожи с веснушками, то лучше выбрать крем с большим уровнем защиты.

Такое средство лучше всего наносить легкими втирающими движениями, тонким слоем. Повторять эту процедуру следует каждые полчаса.

Масло для загара

Какое масло использовать, чтобы загар был изумительным? На этот вопрос можно ответить так – используйте только специальные и главное натуральные масла.

Только так Вы сможете получить действительно шикарный загар! На сегодняшний день множество известных торговых марок выпускают разнообразные масла для загара. Поэтому собираясь на пляж, не забудьте захватить с собой флакончик.

В состав таких масел входят не только специальные компоненты, защищающие нашу кожу от ультрафиолетовых лучей, но и всевозможные витамины. А еще они обладают изумительным ароматом.

Масло рекомендуют наносить плавными движениями на чистую кожу, перед тем как идти на пляж. Помните, что после купания в речке или море оно смывается, поэтому наносить его нужно каждый раз после купания. Единственным недостатком применения этого средства является то, что к коже могут прилипать песчинки.

Как ухаживать за кожей после загара

После пляжа следует принять слегка теплый душ. Так же существует множество средств, которые ухаживают за кожей после загара. Они не только питают и успокаиваю кожу, но и тонизируют и восстанавливают ее.

Солнце подсушивает кожу и обезвоживает ее, поэтому после загара лучше использовать лосьоны и кремы, которые удерживают влагу. Выбирая средство, убедитесь, что в его состав входит витамин Е. Именно он препятствует пересыханию кожи.

Специальные средства после загара не только питают нашу кожу, но и делают загар более устойчивым.

Особое внимание следует уделить уходу за лицом и зоной декольте. Так как именно эти участки кожи больше всего подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей. Лучше всего приобрести специальный регенерирующий крем, который наносится на ночь. Он не только закрепит загар, но и оздоровит и сделает кожу лица и зоны декольте более упругой и подтянутой.

После загара не забудьте побаловать свое личико восстанавливающей маской. Такие процедуры лучше всего делать два или три раза в неделю. Маски наносятся на кожу легкими движениями и оставляются на 10 или 15 минут. После чего все аккуратно смывают теплой водой. Сейчас в продаже можно найти массу всевозможных масок для лица и зоны декольте. Рекомендуем Вам приобрести такую, в состав которой будет входить витамин Е, ведь именно он предотвращает появление морщинок и омолаживает кожу.

Что нужно кушать, чтобы загар был эффектным

Если Вы думаете, что красивый загар получится только если регулярно принимать солнечные ванны с использованием специальных средств, то Вы ошибаетесь. Чтобы быстро получить идеальный шоколадный загар в пищу нужно принимать продукты богатые бета-каротином. Этот компонент способствует выработке в организме такого пигмента как меланин, который и придает нашей коже неповторимый оттенок.

Исходя из вышесказанного собираясь на пляж, покушайте яблоки, груши, абрикосы или персики. Эти фрукты очень полезны для нашего организма, и именно они помогут получить идеально ровный загар. На отдыхе не стоит отказывать себе и в таких продуктах как мясо, рыба (особенно тунец), печень, миндаль.

Они богаты на тирозин, который тоже способствует получению красивого загара. Так же на качество загара влияют такие витамины как С и Е.

Отдельно стоит отметить, будьте аккуратны на солнце если вы пьёте зверобой, так как он усиливает восприимчивость кожи к ультрафиолетовому излучению и вы сами не заметите как вы получите солнечные ожоги вместо красивого и ровного загара.

Приносит ли правильный загар пользу для нашего организма?

Принимая умеренные солнечные ванны, мы приносим своему организму неоспоримую пользу. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в организме эндорфина. Именно этот гормон отвечает за наше настроение, вызывает чувство радости, а также витамина D, который синтезируется в организме под воздействием солнечного света.

Источник: https://pro-lico.ru/zaschita/kak-pravilno-zagorat-na-solnce-kak-poluchit-ot-zagara-polzu.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кто такой митрополит макарий
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Благочестие
Что означает имя захар

Закрыть