Что такое любовь к себе

Что такое — любовь к себе? — психология

что такое любовь к себе

24.05.2018

4577

05 мая 2017 г.

статьей с друзьями

Сегодня речь пойдет о любви к себе. Что кроется за этим понятием?

  • Принятие себя таким, каким есть;
  • Принятие каждой черты характера и внешности, даже если они кажутся отрицательными;
  • Отказ от любых действий, которые могут принести ущерб самому человеку.

Первые ростки любви к себе

Чувство любви к самому себе формируется с раннего детства. Еще до того момента, когда ребенок начинает осознавать себя личностью. На начальных этапах жизни любовь к себе в нас формируют наши родители. Мы относимся к себе так же, как родители относились к нам.

Любим себя настолько, насколько любили родители. Здесь идет речь не только о безоговорочной материнской любви, а об отношении близких людей. Это может быть няня, бабушка или любой другой человек, который принимал непосредственное и близкое участие в воспитании.

И важно учитывать разницу между тем, как воспринимает любовь взрослый человек и ребенок. То, что взрослому кажется проявлением самых светлых чувств, для ребенка может показаться удушающим ярмом на шее.

Совершенно обычные ситуации, когда мама, переживая за горячо любимую дочь, не пускает ее гулять, требует вернуться домой засветло, настаивает на прекращении общения с сомнительными с точки зрения мамы молодыми людьми. Мать делает это из огромной любви, из желания уберечь ребенка от опасностей и ошибок.

А ребенок видит только тиски ограничений его свободы и совсем не осознает причин поступков родителя.

С самого раннего возраста ребенок должен понимать, что любят его самого вне зависимости от обстоятельств. Какие действия родителей формируют у ребенка любовь к себе?

  • Поддержка в любой ситуации;
  • Отсутствие критики ребенка как личности;
  • Разделение личности маленького человека и его поступков.

Ребенку не нужно постоянно доказывать, что он хороший. Его должны любить безусловно. Он может совершать плохие поступки, но при этом сам он не становится плохим. И нельзя постоянно требовать от ребенка доказательств в виде хороших действий. Нельзя любить, если помыл посуду, и не любить, если не помыл.

Даже самый самодостаточный ребенок, маленький человек с высокой самооценкой, черпает свои ощущения по отношению к самому себе из поведения окружающих. Ребенок начинает сам себя любить, когда чувствует, что его любят близкие. Он как зеркало – отражает поведение и отношение окружающих взрослых. Принятие с их стороны ведет к принятию ребенком самого себя.

К сожалению, в мире есть огромное количество детей, которые выросли без родительской любви или они эту любовь не чувствовали и не понимали. Последствия печальны. Взрослые, которыми становятся такие дети, живут по сценарию, заданному кем-то другим. Родителями, обществом, учебным заведением и так далее. Они выполняют функцию. Им внушили, что есть слово «надо». И они живут, следую этому «надо».

А кому и зачем «надо»? Неизвестно. При попытке совершить что-то под велением слова «хочу», часто появляется чувство вины, страх, непонимание. Человек не может действовать исходя из своих интересов, в нем заложена программа «меня так воспитали», «так принято» и другие. И это проблема присутствует повсеместно. Взрослые люди, которые не могут сделать что-то из любви к себе, потому что не знают как.

Детские установки

Вышеописанное – это самое легкое в проблеме нелюбви к себе. Принятие себя со всеми особенностями и нюансами личности и характера – это гораздо сложнее. Часто взрослые люди, если не вслух, то про себя говорят: «Я урод, я глупый, бездарный, ничего не достоин, у меня ничего не получится» и многие другие уничижительные фразы.

Примечательно, что подобные формулировки еще в детском возрасте человек слышит именно от родителей. Когда мама говорит, что вырастешь и станешь дворником, ребенок слышит, что он бездарность и ничего у него не получится. Ребенок растет без родительской поддержки. И уже будучи взрослым не умеет поддержать сам себя. Он не находит опоры.

Он думает о себе плохо.

Такие установки на корню губят возможности и перспективы. Сложно стать успешным человеком и профессионалом своего дела и при этом быть счастливым и самодостаточным, если в голове постоянно звучит мамин голос, говорящий, что ты ни на что не годен и ничего у тебя не получится.

Есть и успешные люди с подобным набором установок в подсознании. Но они действуют не из любви к себе или окружающим, а назло. Назло папе, маме, первой учительнице, всем тем, кто не любил и не поддерживал в детском возрасте.

Красной нитью через их размышления проходит мысль: «Я докажу, что я не беспомощный, не глупый, не никчемный».

И как следствие, они упускаю самое важное – свои ощущения от успеха, не могут насладиться в полной мере результатами своего труда и упорной борьбы.

Главное в жизни – это быть счастливым. Можно даже немного опустить планку. Важно получать удовольствие от жизни. Заниматься любимым делом. Другие критерии – не столь важны и показательны. Много великих и знакомых каждому людей прожили несчастные жизни.

Они делали что-то не из любви к себе, а вопреки. Постоянная борьба, стремление доказать, что ты лучше, чем считали родители – это тупиковый путь. Когда такие личности добиваются успеха, народного признания, богатства, они не могут по достоинству оценить все эти блага.

Жизнь взрослого, которого недолюбили в детстве, чаще трагична и полна несчастия. Часто следствием этого становятся болезни, физические и на уровне психики, ранние смерти, самоубийства.

Люди, недополучившие родительской любви, как правило, остаются одинокими, а жизнь их бесконечно тоскливая и тусклая. Они не видят радости в повседневных вещах.

Но парадоксально то, что другие мечтаю о такой же жизни, не зная ее изнанки.

Любовь к себе и успех

Многие думаю, что хотели бы оказаться на месте какого-нибудь известного человека. Но это заблуждение, что их жизнь лучше и ярче. Нужно любить себя и не сравнивать с другими.

Хотелось бы привести яркий пример. Мерлин Монро. Признанный секс-символ всего мира. Во время войны у каждого второго американского солдата в нагрудном кармане была ее фотография. Тысячи поклонников. Всемирная известность. А умерла она в одиночестве.

При этом история сохранила сведения о том, что Мерлин звонила большому количеству людей, но никто не приехал.

У нее было и до сих пор есть обожание миллионов безликих поклонников, но не было рядом близкого человека, который принимал бы и любил ее безоговорочно.

У каждой медали есть обратная сторона. Люди, без устали ищущие любовь окружающих, страдают от нелюбви к себе. Они хотят заполнить внутреннюю пустоту обожанием окружающих. Чужая любовь никогда не заменит внутреннюю любовь человека к самому себе.

Мерлин Монро и многие другие, подобные ей, пользовались невероятной популярностью и народной любовью, но прожили и умерли в одиночестве, всеми покинутые и несчастные. Они из-за отсутствия любви к себе не могли принять и оценить любовь других людей.

Успех и популярность не принесли им счастья. Всенародная любовь не заполнила внутреннюю пустоту. И то место в душе, где должна гореть любовь к себе так и осталось не занятым.

Часто в разговорах всплывает и такая проблема. Люди подменяют понятия любви к себе на зацикленность или жалось к себе.

Все слышали про нарциссизм. В клинической психологии это называется нарциссическое расстройство. Это одно из самых неприятных психических отклонений.

Даже человек, далекий от психологии и психиатрии, скажет, что страдающий нарциссизмом – глубоко несчастен и одинок.

В психиатрии нарциссическое расстройство классифицируют как пограничное состоянии, предшествующее серьезному психическому заболеванию. Внешние проявления расстройства:

  • Постоянное требование внимание к себе от окружающих;
  • Человек стремится в любой ситуации быть в центре событий;
  • Стремление привлечь внимание любой ценой.

Трагедия такого состояния заключается в том, что человек не может принять себя. Самооценка может одномоментно рухнуть если не удалось оказаться в центре внимания.

Еще один яркий пример. Многие артисты страдают нарциссическим расстройством. Что мы видим, когда они востребованы, популярны? Они блистают, попивая алкоголь, курят и нюхают запрещенные препараты. Совсем немного. Для поддержания антуража и снятия стресса от активной общественной жизни.

Но если слава прошла и про бывшего кумира все забыли, нет спектаклей, новых фильмов, поклонения и аплодисментов, то они скатываются все ниже и ниже. Алкоголь, наркотики и прочие пороки, которые ведут к сильной зависимости и к плачевному финалу в итоге. Смерть в безвестности и одиночестве.

Они всю жизнь стремились оказаться в центре событий. Но приходит осознание, что они не такие уж великие и необходимые. Их действия продиктованы не любовью к самим себе, а нездоровой навязчивой идеей привлечь к себе как можно больше взглядов.

Не стоит завидовать громкой славе, за которой стоит болезненная потребность в признании и самолюбовании.

В простонародье таких людей иначе называют эгоистами, или эгоцентриками – более научное название. Почему многим не нравится это слово? Потому что обозначает оно человека, зацикленного на самом себе. В его голове крутятся мысли только о собственной персоне. Эгоисту наплевать на окружающих, он думает только о себе.

Проще всего навесить ярлык «плохой человек». Но проблема в том, что у нарцисса нет сил реагировать на окружающих. У него огромное количество внутренних проблем с самим собой. Такие люди считают себя недооцененными, они неудовлетворенны своей жизнью и самими собой.

Получается, что нелюбовь к себе толкает человека добиваться успеха.

И только после этого, возможно, появятся основания любить себя. Хотя чаще все попытки тщетны и ведут лишь к разочарованиям.

Не любящий себя человек никогда не сможет оценить успех и блага ему сопутствующие.

После 6-ти мес программы: «Дорога Домой» вы начнете любить себя.

С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси

Источник: https://obu4ayka.ru/otnosheniya/chto-takoe-lyubov-k-sebe-psihologiya.html

Любовь к себе

что такое любовь к себе

Всем известна строка из песни Роберта Рождественского «Все начинается с любви». Но будет справедливым сделать уточнение: все начинается с любви к себе. Построение счастливой жизни, изменение себя невозможны без этого первого шага – принятия себя и безусловной к себе любви.

Часто люди проживают целую жизнь, чтобы добиться чьей-то похвалы – друзей, учителей, родителей.

Это приводит к тому, что мы не только не реализуем собственный потенциал и забываем про самые заветные мечты, но и окружаем себя людьми, пренебрегающими нашими правами и достоинством, лишающими нас ценности личности и индивидуальности.

Возникает множество вопросов: почему окружающие нас не ценят? Почему нет признания в рабочем коллективе? Почему мнение друзей и родственников важнее собственного? Почему человек, отражающийся в зеркале, не радует и даже вызывает отторжение? Ответ на все эти вопросы один – нелюбовь к себе.

Но человеку, который с детства рос с установками, что следует любить окружающих, а любовь к себе – это эгоизм, нужно сначала понять, что такое любовь к себе, зачем она нужна и – главное – как ей научиться.

В чем заключается любовь к себе

Многие путают любовь к себе с эгоизмом или гордыней и стесняются самого желания любить себя. В действительности же это вовсе не выпячивание собственного эго, не демонстрация своего превосходства над другими и не принижение окружающих.

Прежде всего, нужно помнить, что в каждом из нас есть частичка божественного – душа. Она облачена в тело, которое помогает осуществлять наше предназначение, реализовывать мечты, делать этот мир лучше.

Поэтому так важно то, чем мы наполняем свое сознание и как заботимся о теле.

Библия говорит: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Это значит, что полюбить других можно лишь, научившись любить себя. А любовь к себе подразумевает принятие своей личности, заботу о душе и теле как храме души. Таким образом, у любви к себе несколько важных составляющих.

Принятие себя

Часто мы ругаем себя за ошибки, недостатки и неверные решения, считая, что должны быть кем-то другим, выглядеть иначе и вести себя по-другому. Однако работа над собой и своей жизнью невозможна без полного принятия себя.

Это не значит, что не нужно стремиться измениться к лучшему. Но, прежде чем начать изменения, необходимо простить ошибки, позволить себе быть неидеальным, трезво оценить достоинства и недостатки и полюбить себя.

Когда человек перестает корить себя за ошибки и неудачи, у него появляются силы сделать шаг вперед.

Саморазвитие

Каждый из нас с рождения имеет набор уникальных талантов и способностей, но не каждый их развивает. Человек, который любит себя, развивает их – чтобы они приносили благо ему и окружающим. Читая книги, посещая выставки и театры, путешествуя, гуляя на природе, мы наполняем себя прекрасным, питаем свою душу, становимся лучше, умнее, чувствительнее. Мы начинаем отличать непреходящие ценности от навязанных нам, важное – от второстепенного.

Забота о своем теле

Мы часто не прислушиваемся к своему телу, хотя оно постоянно подает сигналы о том, что устало, нуждается в лечении или уходе. Не задумываясь о том, чем питаемся, какой образ жизни ведем, мы разрушаем данный Богом храм, сосуд для души.

При этом мы заботимся о теле тех, кого любим, – лечим детей, правильно их кормим, заставляем вовремя ложиться спать. Но наше собственное тело нуждается в такой же любви к нему.

Любовь к телу проявляется в здоровом образе жизни, правильном питании, соблюдении режима сна, достаточных физических нагрузках, пребывании на свежем воздухе.

Самодостаточность

Это – неотъемлемый элемент любви к себе, потому что самодостаточный человек стремится в первую очередь следовать своим представлениям о плохом и хорошем, а не идти на поводу у окружающих.

Он не зависим от их мнения и не стремится специально добиться их расположения. Самодостаточность – тонкая грань между пониманием ценности близких людей и предательством самого себя ради их любви.

Человек самодостаточный не нуждается в чьей-то условной любви, потому что он уже себя любит и ему этого хватает.

К сожалению, «все мы родом из детства». И часто родители не стремятся привить ребенку любовь к самому себе, осознание собственной значимости. Они внушают, что любви достойны лишь послушные дети, отличники, те, кто выбрал определенную профессию, и так далее – список можно продолжать бесконечно.

В своем стремлении не разбаловать ребенка и вырастить из него «хорошего» для общества человека, родители совершают главную ошибку: внушают ребенку, что сам по себе он плохой и недостоин любви, поэтому должен добиваться ее. А это – в корне неверно. Каждый из нас достоин безусловной любви, и прежде всего – своей собственной.

Безусловная любовь к себе

Безусловная любовь, как следует из названия, существует вне всяких условий, сама по себе. Почему так важно любить самого себя безусловно? Потому что окружающий нас мир – отражение нас самих. Не принимающий себя человек не будет принимать окружающих, а, значит, никогда не сможет по-настоящему их любить.

Кто-то пытается заниматься аутотренингом и повторять аффирмации, чтобы убедить себя в том, что принимает и любит себя любым. Но это – не более чем самообман, ложь самому себе. Такие люди находятся в постоянном состоянии внутреннего напряжения и, как следствие, вызывают раздражение у окружающих. Те же, кто по-настоящему пришел к гармонии с самим собой, способен своим присутствием гармонизировать пространство вокруг себя.

Безусловная любовь к себе – своеобразная точка опоры человека, благодаря которой он может реализовать свой потенциал и свою миссию. Чтобы добиться этого, нужно сделать несколько шагов:

  • Перестать сравнивать себя с другими. Сделать это непросто, потому что мы привыкли сравнивать себя и свои достижения с товарищами, коллегами. Но в действительности единственный человек, с которым мы можем соревноваться, – мы сами. Нужно сравнивать свои сегодняшние поступки и успехи со вчерашними и стремиться быть сегодня лучшей версией самого себя.
  • Перестать себя осуждать. Мы часто ругаем себя за мельчайшие ошибки, критикуем за неудачи. Нужно принять как факт, что ошибаются абсолютно все, даже гении. Более того, ошибки – прекрасный повод исправить их и научиться чему-то новому, стать лучше и умнее. Свои недостатки нужно воспринимать как возможность стать лучшим специалистом, другом, родителем, партнером.
  • Перестать напоминать окружающим о своих недостатках. Это может проявляться в таких фразах, как: «Я сегодня плохо выгляжу?», «У меня это не получилось?» и т.д. При этом окружающие строят свое впечатление о нас на основании наших собственных слов о себе и начинают считать не только некрасивыми и неудачливыми, но и недостойными их любви, потому что очевидно – человек, который произносит эти фразы, не любит сам себя.
  • Начать хвалить себя. Родители обычно воспитывают детей, боясь их перехвалить, и выросшие дети по-прежнему испытывают неловкость, когда их кто-то хвалит, и считают недопустимым хвалить себя самостоятельно. Это ведет к обесцениванию достоинства человека. Чтобы обрести это достоинство, нужно хвалить себя за правильные поступки, за каждый шаг в направлении к желаниям и мечтам. Это придаст сил и поможет не потерять хорошее настроение и боевой дух на половине пути.
  • Начать обращаться к людям за помощью. Необходимо бороться со страхом попросить помощи и показаться глупым, неспособным, слабым. В реальности люди всегда рады проявить свои лучшие качества и помочь другим и даже получают от этого удовольствие.
  • Повторять аффирмации, стоя напротив зеркала. Нужно привыкать воспринимать самого себя через достоинства, а не через недостатки. Поэтому достоинства нужно подмечать, выделять и повторять самому себе как мантру. Все свои недостатки во внешности, особенно те, которые сложно исправить, можно преобразовать в изюминки.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что является основными средствами закаливания

Выполнение этих рекомендаций приведет к тому, что внутриличностный конфликт будет разрешен и наступит полное принятие себя.

Заблуждения по поводу любви к себе

Любовь к себе часто сопровождается заблуждениями. Именно они тормозят путь к желанию себе блага и истинного добра. Среди заблуждений можно выделить несколько самых сильных, говорящих о том, что любовь к себе – это:

  • Эгоизм и проживание жизни за счет других. В действительности эгоизм – это совсем не любовь к себе, а эгоисты – не влюбленные в себя, а глубоко несчастные люди. Человек, любящий и уважающий себя, любит и уважает окружающих и не позволит себе жить, паразитируя на их энергии, силах или деньгах.
  • Дать себе карт-бланш делать все, что хочется. При этом люди считают, что хотеться может только плохого: пить, колоться, хамить, лениться. Но все перечисленное – убийство себя, а не любовь к себе. Истинно любящий себя человек знает, что ему хорошо, что ведет к улучшению своей жизни и жизни других людей, и умеет мотивировать себя на это.
  • Жалость к себе. Многие до сих пор связывают глаголы «любить» и «жалеть» и считают, что это – одно и то же. Но любить себя – не равно жалеть и выставлять бедным и несчастным, а ежедневно работать над собой и становиться лучше.

Именно неправильное понимание сути вопроса приводит к нелюбви к себе.

Любовь к себе по Ошо

О любви к себе много говорит индийская философия, в частности, известный духовный лидер Ошо. Его основная идея – жизнеутверждение, погружение к мир и настоящая любовь к нему и себе.

Ошо считал: для того, чтобы развиваться, человек должен любить себя, стать источником света для самого себя, чтобы светить другим. Несмотря на то, что мы воспринимаем любовь как двусторонний процесс, начинается он в полном одиночестве: когда человек учится выстраивать гармоничные отношения с самим собой. А когда он сможет испытывать счастье, будучи совсем один, он готов к тому, чтобы любить другого человека.

Полюбить себя по Ошо – значит, сделать первый шаг к истинной и глубокой Любви.

Любовь к себе по Экхарду Толле

Экхард Толле является известнейшим и мудрейшим духовным лидером современности. Он убежден, что в любви следует переместить фокус с внешней стороны на внутреннюю, потому что любовь – это то, что находится не снаружи, а внутри нас. Чтобы удержать в себе чувство любви, Толле советует создать пространство, в котором эта любовь может проявляться. Любить – это не переделывать себя и других, выступающих объектами любви, а принимать полностью.

Любя других, нужно отражать ту любовь, которая есть внутри нас. Выражая свои глубинные чувства и желания, мы разрешаем другим людям делать то же самое – значит, стимулируем их лучше понимать самих себя и самовыражаться. Любовь к себе – это начало всему: большим жизненным переменам, изменениям внутри себя, новому восприятию этого мира и окружающих людей. Только проникнувшись этим чувством к самому себе, можно ощутить истинную любовь и обрести гармонию во всех сферах жизни.

Источник: https://mystroimmir.ru/moyput/lyubov.html

Что значит полюбить себя. 15 признаков, которые указывают на то, что вы любите себя

что такое любовь к себе

Часто можно услышать: «Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью», «Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит», «Любовь к другим начинается с любви к себе».

А что значит полюбить себя? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь.

Вот эти признаки.

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы, которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

Как определять и защищать свои границы читайте в статье Личные границы — Как не потерять себя.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

См. также Почему так трудно просить помощи со стороны

В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

Но и не потакает своим слабостям, а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору. Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

Скачайте буклет «Как научиться доверять себе», чтобы обрести личную силу и уверенность.

5. Ставит себя на первое место

Любить себя — значит поставить себя впереди других. Позаботиться сначала о себе, а уже наполнившись изнутри, излучать любовь к другим, заботиться от избытка.

Подробно эту тему мы рассматривали в статье Эгоизм и любовь к себе. В чем разница.

6. Не делает что-либо в ущерб себе, не жертвует собой ради одобрения

Человек, который любит себя — наполнен любовью изнутри и ему не нужны подтверждения извне. Он не будет жертвовать собой, делать что-либо в ущерб себе ради получения похвалы, одобрения.

См. также Как перестать приносить себя в жертву, но не быть эгоистом

7. Не впадает в зависимость от чужого мнения

По-настоящему любящий себя человек не нуждается в чьем-то одобрении. Он принимает себя полностью, смело воплощает в жизнь свои самые безумные идеи без оглядки на чужое мнение.

Он свободен от влияния суждений общества, ближнего и дальнего окружения. Если ему нужен совет друга, он спрашивает его, но решение принимает исходя из внутренних побуждений, даже если это идет вразрез с мнением других.

Его не может остановить чье-то непонимание либо осуждение. Главный критерий принятия решения — его сердце.

Читайте, как преодолеть зависимость от чужого мнения.

8. Позволяет себе получать удовольствие

Когда человек любит себя, он разрешает себе радоваться, получать удовольствие от жизни разными способами. У него нет чувства стыда за это.

Он знает, что получение удовольствия, даже если оно со стороны кажется бездельем или бесполезным действием, также важно, как и другие занятия, приносящие очевидную пользу.

Получение удовольствия генерирует радость, повышает жизненный тонус, открывает портал для новых возможностей и идей. Без этого всего нет развития, нет эволюции, нет смысла жизни.

какие 7 шагов приведут к получению удовольствия от жизни.

9. Поддерживает свой ресурс

Это очень важный признак того, что человек любит себя. Он знает свои реальные возможности и следит за тем, чтобы его внутренний ресурс не опустошался.

Вовремя прекращает работу, дает себе время на отдых и восстановление столько, сколько требуется.

Умеет наполняться энергией, использует свой золотой запас, чтобы восстановить силы.

Что такое золотой запас узнайте из статьи Способы переключения из стресса в осознанность.

10. Выбирает для себя самое лучшее из возможного

Человек, который любит себя, приобретает продукты, одежду, услуги самые лучшие из тех, что может себе позволить. Если доход небольшой, то устанавливает для себя планку, ниже которой не опускается.

Если ставит перед собой цель найти партнера, работу, приобрести что-то крупное (например, жилье), то исходит не из нехватки, не из веры, что «хорошие мужики перевелись», «достойной работы нет», «хоть какое-то жилье, все же лучше, чем ничего», а из того, что действительно нужно, что соответствует его истинным желаниям.

Узнайте, какие 3 признака помогут определить истинное желание.

11. Окружает себя приятными людьми, красивыми вещами

Любящий себя человек создает вокруг себя такую обстановку, в которой ему комфортно и физически, и психологически.

Стремится украсить то место, где живет, работает или проводит большое количество времени.

Исключает из общения людей, которые ему неинтересны, неприятны, не участвует в разговорах, которые негативно влияют на его внутреннее состояние (жалобы, сплетни, обсуждение новостей, политики).

12. Уважает свое время

Человек, который любит себя, уважает свое время. Ценит каждую минуту. Поэтому не будет сидеть часами в соцсетях, а займется, например, саморазвитием, здоровьем.

Прежде чем вкладывать свою энергию во что-то, он сначала определяет цель — для чего ему это нужно, к чему это приведет, а только  потом начинает действовать.

А не наоборот — беспорядочное количество действий, у которых нет общей цели.

13. Никогда не обвиняет себя за ошибки

Человек, который любит себя, не будет винить себя за промахи и ошибки. Ошибки — это опыт. Не оступившись, вы не узнаете, почему так делать нельзя или неэффективно.

Когда человек любит себя, он принимает себя не только в момент успеха, но и в периоды спада.

См. также Как принять себя в момент эмоционального провала

7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах, а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

15. Честен с самим собой и другими

Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.

Выбирает горькую правду вместо сладкой лжи, потому что понимает, что ложь уводит от истинной цели души.

См. также Путь к себе, или Как быть честным с самим собой

7 практик, которые помогут быть честным с самим собой

Этот список можно продолжать и продолжать. Я выделила основное, то, что пришло мне в голову.

А вас прошу поделиться в комментариях, что вы делаете из любви к себе! что у вас получается легко, а в каких моментах вы еще “проседаете”?

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/chto-znachit-polyubit-sebya-15-priznakov

Что такое «любовь к себе»? | Имидж, Саморазвитие | Наша Психология

Многие трактуют понятие «любовь к себе» слишком узко, хотя оно имеет несколько уровней и граней. Да, для кого-то работать и не напрягаться – это про любовь к себе, для другого любовь к себе – это массаж три раза в неделю, а для той девушки это новые туфли Но что же это все-таки такое? И самое главное, как полюбить себя и зачем это нужно? Давайте разбираться.

Любите ли вы себя?

Любовь к себе – это про умение поддержать себя и не грызть изнутри за промахи. Умение выбрать себя и оградиться от навязанной информации. А еще это про позволить себе выбрать самое лучшее из доступного, общаться с теми, кто тебя любит, а не оскорбляет и унижает.

Некоторые из нас считают: «Я люблю себя, потому что мажу попу золотым кремом». Но если при этом человек не высыпается, кушает на бегу, не устраивает себе полноценные выходные, находится в окружении, которое его не устраивает, и пашет на трех работах от нечего делать, то никакой золотой крем не поможет.

Задумайтесь, любите ли вы себя? Только не старайтесь оправдаться или «подогнать» ответ, если получается, что не любите.

То, что есть в вашей жизни, что вы транслируете в мир и вообще как живете, – это ваше. Другое дело, если вас это не устраивает, но тут тоже есть выход – измениться. Если вы себя не любите, то давайте разберемся в причинах.

Причины нелюбви к себе

Не родился еще на планете ребенок, который считал бы себя дурным, хромым и недостойным любви. Ну вот согласитесь, невозможно это даже в теории.

Может ли ребенок считать себя достойным любви и хорошего отношения, если родители вечно им недовольны, сравнивают его, унижают?

Уверена, вы дадите правильный ответ на этот вопрос. Итак, откуда же растут ножки у нелюбви к себе?

Директива «Не живи»

Самая жесткая родительская директива. К примеру, мама побоялась/не успела сделать аборт и в итоге на свет появился нежеланный ребенок. Ему могут сказать (прикрываясь как бы шуткой): «если бы не ты» или «вот сестру мы ждали, а ты появилась случайно».

В таких ситуациях у ребенка точно не появится любовь к себе, потому что этой любви вокруг него нет и он не понимает, откуда ей вообще взяться.

Но, кроме нелюбви, вполне вероятно формирование виктимного поведения. Человек сам ищет неприятности и провоцирует опасности, как бы бессознательно пытаясь свести счеты с жизнью. Такие дети часто попадают в неблагоприятные компании, вечно себе что-то ломают и как бы кричат миру, родителям: «Обратите на меня внимание» – одновременно с «Я скроюсь, растворюсь, мешать не буду».

Влияние родителя-шизоида

Родители такого типа и подходят к воспитанию ребенка только с физической стороны. Пожалуйста, не пугайтесь слова «шизоидный», потому что это тип акцентуации характера, а не диагноз. Итак, люди с таким складом характера не могут обнять, поцеловать и если надо, то заботятся о ребенке только со стороны материального – сапожки купить, в школу отвезти, накормить и т. д.

Дети таких родителей думают, что их не любят, потому что они не слышат в свой адрес добрых слов, не получают ласку и заботу.

Эти дети часто не любят себя, потому что глубоко внутри сидит установка, что любить не за что, любить нельзя, а потому зачастую они несчастны. Отпустить родительские установки и директивы никогда не поздно, и это может стать одним из китов вашей счастливой жизни.

Родительский сценарий

Ребенок перенимает родительский сценарий. Если родители много работали и никогда себя не ценили, не любили, то ребенок по отношению к себе будет поступать точно так же. Он будет формировать в своей жизни тяжелые обстоятельства, выбирать не тех мужчин, постоянно натыкаться на преграды и т. д.

Такой ребенок будет бессознательно усложнять свою жизнь, чтобы так же бессознательно воплотить родительский сценарий «не люби себя».

Эти три причины самые распространенные и серьезные, а еще требуют больше всего усилий в проработке и устранении. Поэтому давайте сейчас разберем эффективную технику для работы с этими причинами – технику, направленную на изменение установок.

Пора полюбить себя!

В чем заключается техника? Вам необходимо эмоционально регрессировать в ту маленькую девочку, которую когда-то обидели, унизили, обесценили, отвергли, не приласкали.

После этого вспомните какую-то ситуацию – например, вы принесли папе рисунок, а он сказал: «Фигня твой рисунок, ты вообще рисовать не умеешь». Вас обидела эта ситуация? Она причинила вам боль?

Мысленно вернитесь к травмирующим эмоциям, прочувствуйте их сейчас, позвольте себе поплакать или позлиться.

Если вам будет очень плохо в этот момент, вспомните – это хорошо, потому что таким образом вы отпустите ситуацию и позволите своей ране затянуться. Проделайте так с каждой ситуацией, которую вспомните. Позвольте себе прожить травмирующую историю из прошлого.

Пряча эмоции глубоко в себе, вы будто клеите на кровоточащую рану стразики. Рана от этого не затянется.

А теперь подумайте, как вы могли бы сейчас получить ту ласку, любовь, заботу, одобрение, которых так не хватало?

Например, если ваши родители живы и вы готовы открыться, скажите матери или отцу: «Мне нужно, чтобы ты меня приласкал(а), полюбил(а), похвалил(а)» и т. д.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Почему нельзя играть в карты

Если же вы не готовы к этому или родителей нет в живых, у вас есть два пути – или вы сами себя приласкаете, похвалите, полюбите, или проработаете это с терапевтом, который вызывает у вас ассоциации с мамой/папой, с которым вы чувствуете себя как с ними.

Во втором случае сработает такой механизм защиты психики, как перенос, и вы сможете проработать все свои запросы в этой сфере.

Любовь к себе – один из китов гармоничной и счастливой жизни, она очень важна. Используя пошаговую инструкцию, вы можете проанализировать свою жизнь и разобраться с основными причинами «нелюбви» к себе.

любовьлюбовь к себесамооценка

Источник: https://www.psyh.ru/chto-takoe-lyubov-k-sebe/

Как обрести настоящую любовь к себе

БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Безусловная — значит без условий. Просто потому, что вы есть. И это не равно эгоизм, эгоцентризм и всякие там замашки.

Безусловная любовь к себе — это база. Основа основ в жизни женщины. Фундамент, без которого ничего достойного не построить.

Начнем с небольшого теста.

Упражнение 1

Откройте сейчас свой телефон и включите камеру, как для селфи, чтобы вы могли видеть себя.

Посмотрите себе в глаза и вслух произнесите:

“Я тебя люблю”.

Сделайте это обязательно, иначе вы ничего не поймете про себя.

И теперь проанализируйте:

  • каким тоном вы это сказали, и
  • что произошло у вас внутри.

Не читайте дальше, пока не сделаете этот тест!

***

Если вы сказали себе эти слова нежно, глядя в глаза, и ум отозвался на эту фразу поддакиванием “да, конечно, люблю, прямо обожаю каждой клеточкой каждую клеточку”, то отлично.

Если вам стало неудобно сказать эти слова вслух, посмотреть на себя с любовью или что-то внутри начало сопротивляться, это первый показатель, что любить себя вам предстоит научиться.

Продолжим.

Давайте на секунду представим женщину, которая многого добилась.

Допустим, у нее:

  • красивое, спортивное тело;
  • интересная, высокооплачиваемая работа;
  • высокий статус и большие возможности.

Но при этом женщина себя не любит.

Как это будет проявляться?

Чаще всего такие “успешные” женщины живут в борьбе, постоянно требуют к себе повышенного внимания и ВИП-отношения и легко раздражаются, если кто-то его не проявляет.

В их жизни много конфронтации. Почему они возникают? У успешных женщин чаще всего очень высокие стандарты к себе. Но подсознательно они считают, что не дотягивают до них и все еще чего-то недостойны. (Угадайте, откуда я это знаю.)

И им часто кажется, что, если они достигли многого в жизни, окружающие люди обязаны относиться к ним с особым пиететом. И если его не получают, они быстренько ставят на место подчиненных, обслуживающий персонал, госслужащих.

Но правда в том, что ничто не может компенсировать женщине нехватку любви к себе. Ни “Бентли”, ни квартира в “Сити”, ни удачное замужество, ни звездный статус.

Потому что любовь к себе — про мое собственное отношение к себе.

Это результат того, что я думаю о себе и как я о себе забочусь.

Упражнение 2

Ответьте на 4 вопроса:

  • Что я чаще думаю про себя: “ты уникальна и достойна самого лучшего” или “тебе еще расти и расти, чтобы стать кем-то”?
  • Что я чаще говорю себе: комплименты или критику?
    • Например, когда я прохожу мимо зеркала, что чаще проскакивает в голове: мысль типа “ты прекрасна” или “смотри, круги под глазами/прыщ/как ты растолстела!”.
  • Как я обычно реагирую, когда допускаю ошибку: “Ой, это я не учла, сейчас исправлю” или “Вот дура, опять опростоволосилась”?
    • Здоровая реакция на ошибку — спокойно признать и исправить. Если мы боимся признать ошибку или виним себя за нее, значит с любовью к себе не все в порядке.
  • Как ко мне относились родители в детстве? Чувствовала ли я их безусловную любовь и поддержку всегда, даже когда плохо себя вела?

Ответив на эти вопросы, у вас появится более-менее понятная картина вашего отношения к себе.

За 7 лет работы с женщинами я поняла: ни одна из нас не пришла во взрослую жизнь с чувством, что нас полностью долюбили в детстве.

И наша задача — стать тем взрослым, который долюбит нашего внутреннего ребенка. Взять на себя эту ответственность, а не перекладывать ее на родителей.

Можно очень долго жалеть себя и раскапывать свои детские травмы, а можно сказать себе:

— Я осознаю, что родители сделали для меня все, что могли. Это было лучшее, на что они были способны. Да, они допускали ошибки. Да, это причинило мне боль. Но они не специально делали мне плохо. У них не было намерения лишать менять любви, они просто допустили ошибки и они имели на это право. Я уже не ребенок и я могу сама наполнить себя любовью.

Вот это, мои хорошие, самый быстрый способ исцелить детские травмы и обрести базовую любовь к себе. Осознанный, психически здоровый человек не ищет виноватых в своих плохих состояниях.

Примите твердое решение:

“Я прекращаю искать виноватых и беру ответственность за то, что я чувствую”.

Когда вы активируете источник любви внутри себя, вы не будете зависеть от того, как к вам относятся другие люди. Вы вернете себе огромную силу. Силу самостоятельно генерировать Любовь.

Я считаю, это лучший подарок, который мы, женщины, можем сделать для себя.

Когда у вас есть безусловная любовь к себе, мир преображается:

  • вы перестаете терять энергию на сомнения и чувство вины;
  • у вас отпадает потребность что-то кому-то доказывать;
  • вы хорошо чувствуете свои и чужие границы и уверенно общаетесь с другими людьми;
  • у вас не возникает мыслей, что с вами что-то не так, даже когда вы ошибаетесь. Вы спокойно делаете выводы и двигаетесь дальше;
  • вы можете построить по-настоящему любящие и здоровые отношения, потому что любовь к другим начинается с любви к себе.

Теперь переходим к практике.

Я поделюсь с вами 9 практиками для наполнения себя любовью.

Первые 3 — фундаментальные. Они помогают сформировать любовь к себе. Остальные практики — поддерживающие. Их цель — не давать этому чувству угасать.

Это как с фитнесом. Сначала надо приложить много усилий, чтобы достичь желаемого результата. А потом поддерживать форму правильными питанием и регулярными тренировками.

Итак,

Практика #1: Медитация “любовь к себе”

Для меня это самая эффективная и исцеляющая практика. Делайте ее как минимум 1 раз в день до тех пор, пока не почувствуете, что ваше сердце наполнено любовью к себе до самых краев.

Практика #2: Поставить заботу о своем состоянии на первое место

Это значит, что первый час каждого утра вы занимаетесь собой. Да, для этого кому-то придется вставать раньше, чтобы уделить себе достаточно внимания.

Большинство женщин-жен и мам просыпаются и сразу начинают заботиться о семье, а потом бегут на работу и выкладываются там. Времени для себя совершенно не остается.

Я хочу, чтобы вы поставили свой ресурс на первое место. Тогда вы станете гораздо счастливее и сможете давать гораздо больше и семье, и работе. И вы будете делать это из любви, а не из обязаловки.

Практика #3: Письмо в прошлое

Напишите письмо от себя в прошлое, в котором вы прощаете себе ошибки, за которые вы себя вините. Вот пример письма, но вы напишите свою версию:

Дорогая (Лизонька),

Я знаю, что тебе больно из-за того, что в прошлом ты совершила ошибку (описать). Я знаю, что сейчас ты бы поступила иначе. Но в тот момент ты не видела другого решения. Я знаю, что ты сделала выводы и выросла благодаря этому опыту. Но не нужно нести этот груз дальше.

Я прощаю тебя. Я люблю тебя. Я благодарна тебе.

Эти 3 практики закладывают фундамент. Если вы их проделаете, то почувствуете, как у вас наполнилось сердце. У вас будет прилив сил, энтузиазма к жизни и радости.

Источник: https://elizavetababanova.com/love/

Что такое любовь к себе и зачем она необходима?

Часто женщины грешат тем, что забывают о себе, особенно когда вступают в отношения. Женщина жертвует собой ради мужчины, соглашаясь на все его капризы и пожелания, чтобы он только от нее не ушел. Женщина жертвует собой ради детей, поскольку желает получать их любовь. Однако со временем мужчина изменяет женщине и уходит к любовнице, а дети мягко говорят, чтобы мама не лезла в их жизнь. Так, что такое любовь к себе и зачем она нужна?

Женский журнал prettysecrets.ru напоминает женщинам о том, что в первую очередь они должны любить себя. Считаете это эгоизмом? Мы же не говорим о том, что нужно любить только себя. Эгоизм – это любовь только к себе. А если вы себя цените и уважаете, то можете проявлять такое же отношение и к другим людям.

Любить в первую очередь нужно себя:

  1. Об этом говорит Библия: «Возлюби ближнего, как самого себя». А как вы можете кого-то полюбить, если сами себя не любите?
  2. Об этом говорят психологи. Чтобы что-то дать другим людям, нужно самим это обладать. Навряд ли человек, который не любит себя и не может сделать счастливым, может дать что-то хорошее другим людям.

По жизни нужно всегда себя любить чуточку больше, чем кого-либо из людей. Даже своих любимых, близких и детей не нужно любить больше себя. Вы – единственный человек, которого вы должны любить больше всех на свете. И этот лозунг не для заядлых эгоистов, или чтобы вас таковыми сделать. Это логическое умозаключение, которое применимо для жизни среди людей.

Почему себя нужно любить больше, чем окружающих? Потому что только вы знаете себя всю жизнь. Другие люди могут быть вами недовольны, незаслуженно критиковать, порицать и т. д. Но ведь только вам известны те мотивы и причины, из-за которых вы совершили то или иное действие. Люди увидели лишь ваш поступок, который они оценили в зависимости от того, принес он им какую-то выгоду или нет. Любой ваш поступок, который людям не приносит пользы, воспринимается как бесполезный или аморальный.

А любой поступок, который им принес хоть какую-то выгоду, они оценивают как хороший. Но причем здесь другие люди? У вас есть свои мотивы, из-за которых вы совершаете действия. И главное – чтобы ваши поступки вас приводили к тому результату, на который вы рассчитывали. Во внешнем мире ваши действия могут казаться аморальными и неблагоприятными, но если они лично вас приводят к вашим целям, то вы поступаете правильно. Этого никогда не поймут окружающие, которые думают лишь о своей выгоде.

Любите себя больше, нежели других людей. Почему? Потому что только вам известно, что вас делает счастливым человеком, а что нет. Какими бы близкими или родными люди ни были, они не всегда могут делать вас счастливыми. Они, в принципе, не обязаны радовать вас, как и вы не обязаны всегда делать счастливыми других людей. Однако только вам известно, что по-настоящему вас делает счастливым человеком. Соответственно, только вы сами можете дать себе счастье!

Любите больше себя, чем других людей. Почему? Другие люди могут от вас уйти, предать, обмануть. Даже близкие люди думают в первую очередь о своих желаниях и интересах. Ссоры происходят потому, что ваш собеседник думает о своей выгоде, а вы – о своей. Непонимание происходит, потому что каждая из сторон смотрит на ситуацию с позиции своих желаний и представлений. В любом случае каждый человек думает сначала о себе. Так, почему бы не понять, не увидеть это и не полюбить себя чуточку больше?

Единственный человек, с которым вы всегда будете вместе, — это вы сами. Самое большое предательство можете совершить вы по отношению к себе, если не будете думать о своих интересах и желаниях. Самый большой обман можете совершить вы по отношению к себе, если будете себе дурить голову.

Отсутствие поддержки и уверенности в себе наступает тогда, когда вы любите себя меньше, чем других людей. Вы ищете любви и защиты у окружающих, а они заботятся и любят самих себя в первую очередь. Это нормально. Но ненормально – то, что человек не любить себя больше остальных.

Это та ошибка, которую совершают все бедные, несчастные и негармоничные женщины.

Чувство вины и самопожертвование

Любовь к себе не считается важной женщинами, поскольку многие из них проходили через чувство вины, во время которой окружающие их не любят, и самопожертвование, когда окружающие любят, если им сделать приятное. Вот и получается, что женщина делает ложные выводы:

  1. Ей нужно собой жертвовать, чтобы ее любили.
  2. Она не может любить себя, потому что не совершенна и ошибается.

В первом случае женщину используют те люди, которые якобы любят ее за самопожертвование. Во втором случае все люди являются несовершенными. Однако некоторым это не мешает любить себя.

Человек постоянно мечется из крайности в крайность. Были времена коллективизма, когда люди не должны были иметь своего, а стремились к общему. Каждый должен был заботиться о том, что о нем подумают другие, помогать окружающим и не отстаивать собственных интересов. На сегодняшний день процветает эра индивидуализма, когда людей настраивают на любовь к себе и заботу только о собственных интересах.

Каждый человек начинает свою жизнь с детства, когда он был полностью зависим от родителей. Чтобы выжить, нужно было слушаться взрослых, зачастую преследуя их интересы и желания, откладывая на потом реализацию собственных. Вырастая, человек вспоминает о том, что он имеет право подумать о себе. Он с радостью впадает в другую крайность, когда начинает любить исключительно себя и не обращать внимания на окружающих.

Любовь к себе и исключительная забота о других – это две крайности, которые не могут сделать человека счастливым. Объясним, почему:

  • Любовь к себе рано или поздно приводит к развитию эгоизма.
  • Жить во имя интересов и желаний окружающих – значит, вскоре стать легко поддающимся на манипуляции других людей.

В первом случае человек идет по дороге одиночества. Ведь кто захочет находиться рядом с эгоистом, который ни о ком не думает и постоянно игнорирует просьбы окружающих?

Во втором случае человек идет по дороге утраты самого себя. Живя интересами и желаниями других, индивиду неизбежно приходится забывать о собственных.

Данные крайности не могут сделать человека полноценным и счастливым. Каков выход?

  • В первую очередь следует любить себя. Это заключается в понимании собственных желаний, преследовании личных интересов, сохранении своего здоровья и заботе о себе.
  • Во вторую очередь следует не забывать, что без других людей вы многого не добьетесь и не испытаете любви, дружбы, веселья и прочих ощущений. Тех людей, которых вы приближаете к себе, следует слышать и понимать. Это не значит, что вы обязаны им подчиняться и выполнять все капризы. Их просто необходимо слышать и понимать, чего они от вас хотят, уважать и ценить за то, какими они вам понравились.

Человек не может жить отдельно от других людей, поэтому неизбежно должен в чем-то им уступать, прислушиваться и подчиняться. Однако в первую очередь он не должен идти против собственных интересов и желаний. О них человек знает, когда любит себя, понимает мотивы своих поступков, заботится о себе. Любовь к себе так же важна, как и забота и помощь окружающим. Впадение в одно из этих состояний приводит к нарушению баланса.

перейти наверх

Как полюбить саму себя?

Часто любовь к себе сравнивают с эгоизмом. Мол, тот, кто себя любит, очень эгоистичный. Но давайте разберемся в понятиях:

  • Эгоизм – это любовь исключительно к самому себе, причем человек использует окружающих, причиняет им вред, чтобы за их счет стать счастливее.
  • Любовь к себе – это уважение и сохранение самоценности при наличии любви к другим, признание равенства между людьми и стремление к сотрудничеству.

Таким образом, если вы способны любить других людей, слышать их мнение и пожелания, учитывать чужую точку зрения, при этом уважаете себя, цените свое время и силы, сохраняете личную территорию, то любите себя как здоровый человек.

Не нужно быть психологом или мудрецом, чтобы четко понимать, насколько сильно важна любовь человека к самому себе. Однако немногие люди понимают, как проявляется данное чувство. Общество уже научило человека любви к окружающим. Вы понимаете разницу между страстью, влюбленностью и любовью. Но как полюбить себя?

Навыки самолюбования утрачиваются еще в детстве. Под зорким контролем собственных родителей ребенок утрачивает то самое ощущение, когда он чувствует себя полноценным, хорошим и уникальным.

Сравнения с другими детьми приучают в дальнейшем продолжать себя сравнивать с окружающими. Человек остается недовольным, поскольку всегда находится тот, кто по каким-то параметрам лучше. Это огорчает, из-за чего индивид снова перестает видеть в себе имеющиеся достоинства.

Он чувствует себя несчастным, потому что нос неидеальный или поступки нерешительные.

Как научиться любить себя? Необходимо принять себя такими, какими вы являетесь на данный момент. Проделайте следующее упражнение на принятие теперешнего состояния. Закройте глаза, обратите внимание на свое тело, вглубь себя, остановите ход посторонних мыслей. Окажитесь «здесь и сейчас». Теперь расслабьте мышцы тела, обратите внимание на то, насколько послушно они это делают. Позвольте себе чувствовать сейчас все эмоции, страхи и комплексы. Не боритесь, дайте им волю своего проявления.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое сколиоз позвоночника

Ваша задача – ничего не выдумывать, а просто перестать сопротивляться нынешним ощущениям, настоящей реальности и сказать себе: «Я рад такому положению дел!». Действительно порадуйтесь тому, что вы ощущаете, независимо от того, что могут одолевать негативные эмоции и чувства. Примите все, как есть на данный момент, улыбнитесь этому и не боритесь.

Так же происходит проявление любви к себе, независимо от того, насколько вы сейчас успешны и ваша жизнь удалась.

Данное упражнение хорошо помогает не только в достижении любви, которое заключается в принятии себя такими, какими вы являетесь на сегодняшний день, но и в ситуациях, когда вы не уверены в себе, занижена самооценка, потерпели крах или оказались в одиночестве после расставания с любимыми. Данное упражнение помогает в любой ситуации, когда вы по каким-то причинам потеряли связь с собой. Вам нужно восстановить опору на самого себя.

перейти наверх

С детства каждого обучают быть вежливым, воспитанным, приветливым и заботливым. Как результат, который можно наблюдать во взрослом возрасте воспитанника, он действительно хорошо относится к окружающим. Но об одном человеке всегда забывает – о самом себе.

Будьте любящими не только к другим людям, но и к себе. Будьте заботливыми не только с близкими, но и с собой. Будьте приветливыми не только с окружающими, но и с собой. Всех научили быть воспитанными и культурными с другими, но о себе они разучились заботиться.

Получаются люди, несчастные от того, что их не любят, не уважают, не ценят и т. д. А почему окружающие должны вас любить, уважать, ценить, понимать, заботиться? Почему вы сами себе этого не предоставляете? Ответ довольно прост: вас отучили от заботы о самом себе еще в детстве. Раньше вы любили себя безусловно, пока не приучились любить всех, кроме себя. Вы ранее имели личные границы, защищающие от любого посягательства, а сейчас позволяете собой управлять и пользоваться.

Современные методы воспитания взращивают жертвенников, готовых отдать все, что у них имеется. Кто теперь позаботится о людях, которые уже ничего не могут дать окружающим? Они ждут, что им дадут все, чем они пожертвовали. Их так и воспитывали: «Помоги сначала другому, а потом помогут тебе». Но какое разочарование наступает, когда вы помогаете, но не помогают вам!

Мир не жесток! Просто в вас воспитывали и внедряли неверные идеи, не действующие в реальном мире. «Полюби самого себя» — первое, над чем следует работать. Сначала вы должны себя обеспечить всем, в чем нуждаетесь.

Лишь потом можете помогать окружающим жертвенно, ничего не требуя взамен. У вас уже имеется все, в чем вы нуждаетесь. Другим вы помогаете потому, что имеются средства, силы и ресурсы, которые не жалко отдать бескорыстно.

Данный подход действует лишь у тех, кто уже чувствует себя любимым, уважаемым, ценным, понятым и т. д. Люди дали себе все сами!

Здесь были совмещены два принципа из Библии: «Полюби самого себя» и «Отдавай бескорыстно». Раскрыто это было так, что они друг другу не противоречат.

Источник: http://PrettySecrets.ru/chto-takoe-lyubov-sebe-zachem-ona-nuzhna

Любовь к себе — Как полюбить себя?

______

______

План:

— Что такое «любовь к себе» и что это значит— Признаки того, что человек относится к себе с любовью— 4 ошибки, которые человек часто допускает в отношении к себе

— Три навыка, которые помогут вернуть любовь к себе

Термин «любовь к себе» не относится к разряду тех, которые можно пояснить при помощи пары слов. Это довольно обширное понятие, имеющее множество проявлений. К сожалению, далеко не все пришли к этому чувству и не принимают себя целиком.

Любовь к себе – это полное принятие своих духовных качеств, внешности; забота о себе и саморазвитие. Можно утверждать, что люди делают все перечисленное, то есть в какой-то мере любят себя. Но многим еще далеко до полной гармонии с душой и телом; им нужно работать над собой, осознавать, для чего это необходимо.

Любовь к себе напрямую связана с уверенностью. Осознающий собственную ценность не будет закомплексованным, робким; его не тревожат мысли «а что подумают остальные, если я поступлю именно так», «не засмеют ли меня».

Это не означает, что любящий себя совершенно не задумывается о чувствах других. Он умеет заботиться о близких, не нарушает личные границы незнакомых, случайных собеседников, но готов отстаивать свои интересы, оставляя за бортом давление социума.

Часто тех, кто любит себя, презрительно называют эгоистами. Но понятие в этом случае не совсем точное. Эгоистами можно называть тех, кто всегда ставит собственные интересы превыше всего, готовы пойти на любую подлость.

В какой-то мере мы все эгоисты, потому что в первую очередь заботимся о себе. Однако самолюбие и эгоизм – разные вещи. Первое не исключает искренней заботы о других, теплых чувств к близким, готовности пожертвовать.

Эгоисты же на подобное не способны, потому что их интересы обычно ограничиваются собственными потребностями, запросами, желаниями.

Узнайте как повысить самооценку и уверенность к себе!

_____

— Признаки того, что человек относится к себе с любовью

_______

1) Принятие себя целиком, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Это не значит, что человек, любящий себя, не замечает своих недостатков. Это означает, что такой человек хорошо себя знает и понимает. Он видит в себе много положительных качеств, гордится своими успехами, уважает себя.

И одновременно с этим он обладает смелостью взглянуть на свои недостатки, не отрицая и не преуменьшая их. При этом он продолжает любить себя, понимая, что недостатки – часть человеческой природы.

Меняя себя к лучшему, работая над собой, он это делает с любовью к себе, так же, как мудрый родитель в воспитании своего ребенка использует не жестокость и унижение, а любовь и терпение.

2) Забота о себе и своих потребностях.
Нередко люди забывают о собственных потребностях, полностью посвящая свою жизнь заботе о потребностях других людей. Человек, который себя любит, умеет любить и других людей.

Когда-то он может поставить потребности другого выше своих собственных.

Однако он верит в силу других людей и их способность позаботиться о себе самостоятельно, и поэтому умеет ставить свои интересы и потребности выше интересов других людей, позволяя людям заботиться о себе самим.

Часто люди не позволяют себе заботиться о своих потребностях, потому что считают это эгоизмом. Тем не менее, забота о себе очень важна. Приведу пример жизненной необходимости заботиться о себе. Если Вы хоть раз летали на самолете, то наверняка помните инструкции безопасности, которые дает стюардесса перед началом полета. Одна из таких инструкций гласит: если Вы путешествуете с ребенком, то в случае аварии необходимо надеть кислородную маску сначала на себя и только потом на ребенка.

На первый взгляд, такая инструкция нам предлагает совершить вопиюще эгоистичные действия. Однако, поразмышляв, мы понимаем, что для ребенка жизненно необходимо, чтобы мы позаботились о себе: случись с нами что-нибудь, ребенок о себе сам позаботиться не сможет.

В нашей повседневной жизни, заботясь о себе, мы заботимся о собственном душевном благополучии, о том, чтобы у нас были силы, энергия, позитивный настрой. А ведь только человек, у которого есть силы и энергия, хорошее настроение, мир в душе способен многое дать и другим людям.

статью о том как повысить самооценку

______

— 4 ошибки, которые человек часто допускает в отношении к себе

_____

Ошибка №1. Относиться к себе негативно.
Когда люди относятся к себе негативно, они видят в себе сплошные минусы. На вопрос: «Какими качествами Вы обладаете?» они начинают перечислять массу своих недостатков: лень, раздражительность, эгоизм, неуверенность в себе и т.д. А вот вопрос: «Какие качества Вам в себе нравятся?» вводит их в ступор. Они, может быть, даже назовут пару качеств, но не более того. Списка хотя бы из 10 качеств они составить не смогут.

Так происходит потому, что люди с негативным отношением к себе смотрят на себя под определенным углом. Они не могут написать список из положительных качеств не потому, что таких качеств нет. Просто они не привыкли эти качества в себе искать. Гораздо привычнее для них выискивать свои недостатки.

Ошибка №2. Относиться к себе равнодушно.
Так же, как нас может больно ранить равнодушие близких людей, мы раним сами себя собственным равнодушием к себе.

Ошибка №3. Любить себя только за достоинства.
Часто люди на вопрос: «Любите ли Вы себя?» отвечают: «А за что мне себя любить? Я ничего особенно хорошего не сделал». Или: «Да, я себя люблю. Я умный, у меня престижная профессия и большая зарплата. А еще я нравлюсь женщинам». Другой возможный ответ: «Конечно, ведь я добрая, честная, всегда помогаю людям». (Вас также может заинтересовать как перестать зависеть от чужого мнения).

Все ответы содержат в себе мысль: любить можно только за что-то (например, за достижения, за хорошие качества). Если следовать этой логике, то мы любим себя только до тех пор, пока соответствуем нашему внутреннему эталону о том, что такое хорошо, а что такое плохо. Что же произойдет, если в чем-то мы перестанем ему соответствовать? Очень у многих людей в такие периоды на смену любви к себе приходят непринятие себя, агрессия, обида и даже отвращение к себе.

Истинная любовь к себе похожа на любовь матери, поскольку лишена условий. Важно любить себя не за что-то, а просто за факт своего существования. Удивительно, но такая любовь без условий пробуждает, открывает в нас бесчисленное количество ценных и важных качеств, способностей, умений.

Ошибка №4. Думать, но не чувствовать.
Любовь – это чувство. Есть же люди, которые думают, что любят себя, но не чувствуют этого. Поэтому для того чтобы определить, любите ли Вы себя, необходимо не размышлять, а прислушаться к своим чувствам, прислушаться, присутствует ли внутри любовь к себе.

______

— Три навыка, которые помогут вернуть любовь к себе

______

Как полюбить себя? Можно ли научиться любить себя во взрослом возрасте? Это возможно, хоть и непросто – требует сосредоточенного внимания. В овладении этим внутренним ресурсом нам помогает следующее:

Искусство маленьких шагов.
Периодически, вспоминая об этой задаче, стоит возвращать себя в момент здесь и сейчас, прислушиваться к своему телу, мыслям и чувствам. Замечать даже очень мелкие очаги дискомфорта и стараться их устранить.

Например, что-то болит, или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел. Если дует, закройте форточку, пересядьте на другое место. Если мозолит глаза беспорядок – уберите, наведите красоту, чтобы она радовала глаз. Хотите есть, пить, выйти на воздух – пойдите себе навстречу.

Заботливый внутренний Родитель.
Побудьте сами себе заботливой мамой. Балуйте и любите своего внутреннего Ребенка. Замечайте заботу внутренней Мамы, радуйтесь ей и себе. Можете вести дневник и записывать все эпизоды, когда вы смогли удовлетворить свои даже незначительные потребности. Хвалите себя за это.

Границы.
В контакте с другими любовь к себе проявляется через своевременное обозначение границ. И этому многим из нас надо учиться. Тут поможет психотерапия. А если учиться этому самостоятельно, то исходить следует из того, что наше тело реагирует на нарушение границ. Надо развивать собственную чувствительность, наблюдательность, осознанность, присутствие в моменте, чтобы вовремя не только замечать сигналы тела, но и сразу реагировать на них обозначением границ.

Особенно сложно бывает в ситуации выбора между вашими потребностями и потребностями близкого, любимого, важного для вас человека. Например, вы смертельно устали, а дети тащат вас гулять. Что вы выберете? Из любви к себе позволите себе отдохнуть или же материнский долг возьмет верх?

Можете вести дневник и записывать все эпизоды, когда вы отстояли свои границы и сделали выбор в пользу своих потребностей и интересов.

Поверьте, только из любви к себе прорастает любовь к другим людям. Кто не умеет любить себя, не знает, как любить другого.

___________

Источник: http://agydar.ru/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C-%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F.html

Что такое любовь к себе и почему это важно?

Мы часто слышим о важности любви к себе, но что это значит на самом деле? Любить себя – значит принимать себя, относиться к себе с уважением, заботиться о своем здоровье и благополучии.

Если вы любите себя, вы оцениваете себя позитивно. Это не значит, что вы все время на подъеме. Так не бывает! Время от времени вы можете быть расстроенным, злиться или негодовать, но по-прежнему любить себя. Именно так устроена родительская любовь.

Вы любите ребенка, хотя иногда сердитесь на него или испытываете разочарование. Но даже в разгар гнева и недовольства ваша любовь к нему неизменна. Вы готовы простить ребенка, уважаете его чувства, удовлетворяете потребности и принимаете разумные решения в его интересах.

Любовь к себе основана на тех же принципах. Как она выражается?

Вот типичные примеры:

– вы мыслите позитивно;

– готовы простить себя, если допускаете ошибку;

– заботитесь о своих потребностях;

– уверены в себе;

– не позволяете другим использовать себя и не терпите насилие;

– ставите свое здоровье в приоритет;

– окружаете себя людьми, которые вас поддерживают, избегая токсичных личностей;

– можете обратиться за помощью;

– отпускаете обиды и гнев, не давая им отравить вашу жизнь;

– знаете свои сильные стороны;

– уважаете свои чувства;

– живете в соответствии со своими ценностями;

– у вас есть цель, к которой вы стремитесь;

– готовы бросить себе вызов;

– умеете держать себя в руках и нести ответственность за свои поступки;

– принимаете свое несовершенство;

– имеете реалистичные ожидания;

– отмечаете свой прогресс и усилия.

Почитайтееще:

Почему так важно любить себя?

Если вы не любите себя, вы рискуете стать желчным и излишне самокритичным, превратившись в перфекциониста или угодника. Вы обречены терпеть плохое обращение и насилие. Вы пренебрегаете своими потребностями и чувствами, потому что не цените себя. Вы саботируете свой успех и не способны защитить свои интересы.

  Рецепт любви к себе: 10 секретных ингредиентов

Любовь к себе – это основа, которая питает нашу уверенность, помогая защищать границы, поддерживать здоровые отношения с окружающими, воплощать мечты в реальность и гордиться тем, кто мы есть.

Истинная любовь к себе не имеет ничего общего с нарциссизмом. Любить себя – это не значит вознестись на пьедестал, считая себя выше остальных. Нарциссы полагают, что они лучше других, не признавая ошибок и недостатков. Они стремятся получить как можно больше восхищения и признания своих достижений. Им незнакома эмпатия и сочувствие к другим.

Любить себя не значит демонстрировать всем, насколько вы великолепны. Вы признаете, что имеете недостатки и совершаете ошибки, но верите в себя, несмотря на несовершенство. Любовь к себе не мешает вам заботиться о других.

Как научиться любить себя?

Когда что-то кажется трудным и непривычным, мы стараемся избегать этого. Поэтому замечайте, когда у вас возникают мысли подобные этим:

– Я отдохну и подумаю о себе позже, а сейчас мне надо заняться семейными проблемами.

– Обращать внимание на свои чувства или вести дневник слишком трудно для меня.

– Я вряд ли смогу измениться.

– Я хочу стать другим, но не знаю как.

– Заботиться о себе – значит идти на поводу у лени и потакать своим прихотям.

– У меня слишком много дел.

– Я знаю, что эти отношения делают меня несчастной, но боюсь остаться одна.

– Я сплю меньше пяти часов уже много лет, так что это не так страшно.

Любовь к себе не означает, что вы должны изменить всю жизнь. Просто попробуйте относиться к себе сегодня чуть лучше, чем вчера.

  Возможные признаки жертвования собой ради других людей

Выберите одну вещь, которую вы готовы сделать для себя сегодня. Это может быть вдохновляющая мысль или заботливый поступок. Запишите, что и когда вы собираетесь сделать. Это повысит вашу ответственность и увеличит вероятность того, что вы выполните задуманное. Со временем любящие поступки начнут вытеснять токсичные убеждения и модели поведения, обрекающие вас на неудачу. Любовь к себе станет вашей второй натурой.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Здравствуйте, я Андрей Петраков. Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми довольно интересно. Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).Связаться со мной

Источник: https://psy-zoom.ru/2019/06/14/love-my.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Благочестие
Викарий что это значит

Закрыть